防寒保暖健康教案視頻

❶ 為什麼衣服穿多了反而感覺更冷

天氣漸冷，不少人「里三層，外三層」把自己裹得嚴嚴實實，覺得穿衣越多就越暖和，但為什麼有的人衣服穿多了反而感覺更冷？

為什麼衣服穿多了反而更冷？

首先，衣服的保暖程度與衣服內空氣層的厚度有關。衣服穿得越多，衣服內的空氣層也就越厚，保暖性也隨之增大，但當空氣層總厚度超過15毫米時，衣服內的空氣對流會明顯加大，保暖性反而下降。其次，從生理的角度說，如果衣服穿得過多，人的皮膚血管會因熱量過大而擴張，導致人體散熱增加，對外界溫度的適應能力降低。另外，如果衣服裹得過緊，衣服夾層間的空氣變得過少，熱傳導加快，也會削弱保溫效果。

怎樣防寒保暖？

其實防寒保暖不一定只從「穿」上下手，健康的飲食、適當的鍛煉都能起到一定的效果。

從「穿」上來說，要注意搭配。貼身應穿薄而軟的衣物；中間應穿保暖性高但蓬鬆的衣物；外層應穿防風的外套。同時，應盡量系緊領口和袖口，如果天氣很冷，最好再戴一條圍巾，還可以戴上帽子以減少頭頂熱量的散失，再穿一雙厚底的鞋，避免「寒從腳下起」。

「吃」上也要有講究。冬季飲食宜多樣，要將谷、果、肉、蔬合理搭配，同時應適當食用高鈣食品。根莖類蔬菜中含有大量礦物質，適合冬日抗寒，比如蘿卜、紅薯、山葯、土豆、蓮藕等。在吃法上，將根莖類食物和羊肉、牛肉等燉著吃，更能有效增強身體的禦寒能力。

此外，要合理調節飲食起居，避免過度勞累，同時應進行適當的禦寒鍛煉，如跑步、做健身操、用冷水洗臉等。