4乘100接力教學視頻

① 4乘100米接力技巧

第一 如果沒有器材可以借用 礦泉水瓶子 捏扁來做為接力棒

第二 現在接棒基本採回用的下壓式答 四指並攏 壺口張開 手放平

第三 一般採用的接棒是右 左 右 左 就是說第一棒右手持棒 第二個左手持棒 以此類推

第四 按照上面所說 二棒站在道次的右側（1.25的道寬，貼近右邊 ）方便左手接棒 三榜站在坐邊 四棒站右邊 避免出現交棒時撞在一起的現象。

第五 交接棒可以採用兩個口令 「跑」 「接」。

② 倫敦4乘100米接力決賽完整視頻

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③ 4X100米接力技巧

4×100米接力技巧：

1、第一棒很關鍵。因為第一棒是唯一一個必須聽到指令才能起跑的位置，所以要選擇一個反應靈敏的人來擔任第一棒，要能夠在聽到槍響的瞬間，身體就馬上能做出條件反射向前沖。如果選了一個比較遲鈍的，那麼在從聽到信號再給出反應的時間里，就已經被其他人落下很遠的距離了。

2、400米跑道有兩個彎道，兩個直道，一般來說第2、4棒是直道，不過也有例外。無論第2還是第3棒是彎道，由於是處於中間的棒數，對於勝負的影響不在於速度是否夠快，而是身體的平衡能力是否夠好。因為是彎道，所以跑起來身體會受到向心力和離心力的共同作用，假如身體平衡能力不夠好，很有可能會比別人彎得更大一些，而彎越大，就意味著實際跑的路程越多。因此在安排中間的彎道時，一定要考慮平衡能力來決定人選。

3、第4棒是直接決定勝負的一棒，這時就要安排爆發力最強、速度最快的選手，因為只要他從第三棒那裡接到棒之後，不需要再傳遞給下一人，只管拚命往前沖就行，所以跑得最有沖勁最瘋狂的人就是最後一棒的最佳人選。

4、每一個等待接棒的選手，都要採取一種最能減少時間耽誤以及最順手的姿勢。最好的姿勢就是把手臂向後伸直，四指並攏與拇指分開，虎口朝下，掌心對著身後跑來的前一棒。第一棒拿棒的時候就要握住棒的下半部分，遞棒的時候把棒的上半部分交給第二棒，等第二棒把手臂收回擺動的時候，其實等於也是握著交接棒的下半部分，然後依次類推，這樣的姿勢是最不別扭最方便的。

5、交接棒的時候，是允許下一棒在一定距離內先小跑的。所以前一棒的人在遞棒的時候一定要注意，將交接棒空出來的那部分打在接棒人的掌心，確認被握緊之後才能鬆手，千萬不要以為對方已經拿住了就馬上放手，這樣很容易出現掉棒的情況。而掉棒、撿棒，是接力賽中最無辜的丟失時間的狀況，一定要避免。

④ 4乘100米接力的技術要領

一棒：要反應快起跑好，對發令搶有感覺的，沒有聽過槍的不行。 二棒：相對弱些版，運用接力區讓他少跑距權離。 三棒：要彎道好（跑400的最好） 四棒：沖刺好（最快的），信心強的，即使落後了，對他也影響不大，在比賽中往往可能有超常發揮。 注意： 1、接力區可以好好運用，速度快的盡量跑的距離遠些。交接棒的時候，先起跑，背身接棒可以提高速度。 2、交接棒要事先交代清楚，交棒之後，兩個人的跑位要安排好，別撞到一起。最好試跑一下，免得掉棒。 3、賽前要相互鼓勵，前三棒的隊員要知道，無論你是領先還是落後，都必須盡力的快跑，為後面的隊友爭取時間，它是四個人的項目啊。 贈送：賽前熱身 1.先慢跑微出汗就可以。 2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。 3.做2、3個30米的加速跑。 以上內容在比賽前20分鍾做完。 以後的時間 1.第一棒的隊員可以適應一下發令員的發令習慣，跟跟槍。就是發令員在給其他人發令時你也做起跑動作（別影響比賽）。 2.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。 3.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。

⑤ 4乘100接力起跑線

應該是「4乘400m接力賽跑中,」吧,與彎道半徑無關,與跑道寬有關,應該給出跑道寬專度,
跑一個彎道後相差π屬（r+d）-πr=πd米,三個相差3πd米,
若每個跑道寬為1.25米
相差3×3.14×1.25≈11.78米
所以,4×400m接力中從第二到起跑線要比前一道提前11.78米
若每個跑道寬為1米
相差3×3.14×1≈9.42米
所以,4×400m接力中從第二到起跑線要比前一道提前9.42米

⑥ 4乘100米接力賽技巧！！急

• 第一棒很關鍵，因為他是唯一一個必須聽到指令才能起跑的位置。所以要選擇一個反應靈敏的人來擔任第一棒，要能夠在聽到槍響的瞬間，身體就馬上能做出條件反射向前沖。如果選了一個比較遲鈍的，那麼在從聽到信號再給出反應的時間里，就已經被其他人落下很遠的距離了。
  

• 400米跑道有兩個彎道，兩個直道，一般來說第2、4棒是直道，不過也有例外。無論第2還是第3棒是彎道，由於是處於中間的棒數，對於勝負的影響不在於速度是否夠快，而是身體的平衡能力是否夠好。因為是彎道，所以跑起來身體會受到向心力和離心力的共同作用，假如身體平衡能力不夠好，很有可能會比別人彎得更大一些，而彎越大，就意味著實際跑的路程越多。因此在安排中間的彎道時，一定要考慮平衡能力來決定人選。
  

• 第4棒是直接決定勝負的一棒，這時就要安排爆發力最強、速度最快的選手，因為只要他從第三棒那裡接到棒之後，不需要再傳遞給下一人，只管拚命往前沖就行，所以跑得最有沖勁最瘋狂的人就是最後一棒的最佳人選。
  

• 每一個等待接棒的選手，都要採取一種最能減少時間耽誤以及最順手的姿勢。小七以前也是參加過幾次比賽，覺得最好的姿勢就是把手臂向後伸直，四指並攏與拇指分開，虎口朝下，掌心對著身後跑來的前一棒。第一棒拿棒的時候就要握住棒的下半部分，遞棒的時候把棒的上半部分交給第二棒，等第二棒把手臂收回擺動的時候，其實等於也是握著交接棒的下半部分，然後依次類推，這樣的姿勢是最不別扭最方便的。
  

• 交接棒的時候，是允許下一棒在一定距離內先小跑的。所以前一棒的人在遞棒的時候一定要注意，將交接棒空出來的那部分打在接棒人的掌心，確認被握緊之後才能鬆手，千萬不要以為對方已經拿住了就馬上放手，這樣很容易出現掉棒的情況。而掉棒、撿棒，是接力賽中最無辜的丟失時間的狀況，一定要避免。

⑦ 劉翔4乘100米接力 視頻

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⑧ 4x100米接力好的訓練方法

4×100米各棒次運動員安排原則

應根據起跑質量、跑的速度以及彎道能力，傳、接棒技術，身高的角度等來安排運動員。最新《田徑競賽規則》規定運動員在接力區內完成交接棒的瞬間，只要接力棒在接力區20米內。那麼2、3棒中速度好的運動員可以多跑20米，速度差的運動員交棒與速度好的運動員接棒時，可以進入接力區就完成交接棒，速度好的運動員交棒與速度差的運動員接棒可以在接力區前端完成。綜上所述，第一棒應安排起跑技術好並善於跑彎道的運動員，第二棒應安排專項能力強的運動員，第三棒應安排彎道跑技術好的運動員，第四棒應安排成績最好、沖刺能力最強，同時具備頑強競爭精神的運動員。如果僅就跑的實力而論，運動員的安排一般是2—3—4—1。交接棒應採取混合式交接棒方法，即依次分別以「上挑式」、「下壓式」和「下壓式」、「上挑式」交接第二、三、四棒，有效地避免掉棒，提高成績。

二、起跑

第一棒運動員以右手持棒，採用蹲踞式起跑，第二、三、四棒運動員的起跑採用半蹲式。

練習方法：站在預跑區內，看起動標志線，聽口令起跑30米，可利用准備活動加速跑時練習。

三、傳接棒技術逐步形成「不看棒的傳接」方法。

練習方法兩人配合，前後相距1．5米左右，錯位站立，原地擺臂練習傳、接棒技術。4人成隊按1、2、3、4棒順序，利用准備活動慢跑熱身練習傳、接棒技術。要求交棒運動員發出口令「接」、接棒人迅速伸臂接棒，教師隨時糾正錯誤動作。

四、接棒運動員起動標志線的確定

練習方法 ： 50米追逐跑，交、接棒運動員相距30米，當交棒運動員快速跑到標志線時，接棒人迅速啟動看是否在接力區相應位置追上接棒運動員。

2×50米接力跑，兩人根據標志線在接力區內完成交接棒技術。要求在高速中完成交接棒技術，接棒運動員用腳丈量標志線的距離。

五、全程接力跑技術

練習方法：4×100米半程接力，交棒前30米加速，接棒後慢跑。4×100米全程接力分段計時跑，根據運動員的速度與接力分段計時相吻合。要求半程接力轉全程接力訓練時，標志線距離的確定視交棒運動員後程跑速而定，在半程基礎上，距離增加或減少。

⑨ 4乘100米接力技巧

第一 如果沒有器材可以借用 礦泉水瓶子 捏扁來做為接力棒

第二 現在接棒基本採用的回下壓式 四指並攏答 壺口張開 手放平

第三 一般採用的接棒是右 左 右 左 就是說第一棒右手持棒 第二個左手持棒 以此類推

第四 按照上面所說 二棒站在道次的右側（1.25的道寬，貼近右邊 ）方便左手接棒 三榜站在坐邊 四棒站右邊 避免出現交棒時撞在一起的現象。

第五 交接棒可以採用兩個口令 「跑」 「接」。

⑩ 4乘100米接力有什麼技巧

你好！
我是體育狂人
4*100米接力最好可以跑第2道
因為彎道的幅度不是很版大是最好跑的
4個中起跑反權應最快的跑第1棒是最好的
第2棒如果是彎道就找4個中最慢的跑
因為彎道不是誰速度快就能跑第一的
是比進彎速度和出彎速度的
如果是直到就找爆發力最好的跑！
第3棒誰跑都一樣！
第4棒找沖刺能力好的去跑！
跑時要用腳尖跑
出腳的速度要快
腳步要大
擺臂的幅度要大點
速度也要快
還要配合自己的節奏和速度就可以了！！！
祝你越跑越好！！