⑴ 蛙泳的分解動作，及訓練要領蛙泳的連續動作
蛙泳分解動作及要領：
1.開始姿勢：兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。
2.抓水：手臂先前伸，肩關節略內旋，兩手掌心略轉向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下方壓水。
3.劃水：兩臂分成40-45度角，手腕開始彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極地做向側、下、後方屈臂劃水。在劃水中，前臂和上臂屈的角度，是不斷變化的，一般優秀運動員劃水主要階段時關節都屈成接近90度角。因為這個角度能發揮最大的力量，同時能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平較低的運動員肘關節的角度較大劃臂時，手臂劃至兩臂夾角約成120度角時，即應連續過渡到向里做收手動作，劃水和收手時，手走的路線不應到肩的下後方，應在肩前下方。為了充分利用一切前進力量來提高速度，在進入劃水部位時，運動員應以較大的力量做劃水動作，以獲得前進的最大速度。因此，運動員在劃水時，身體位置上升較高，這是合理現象。
4.收手：收手是劃水階段的繼續，收手過程也能產生較大的前進作用力和上升力。將手臂做向里、向上收到頭前下方，這時臂與肘幾乎同時做動作，收手時不應降低劃水速度，而是以更快速度來積極完成。收手時，不應強調兩肘向里夾的動作，這會削弱劃水力量，同時也應避免劃水路線過大。收手動作應有利於做快速向前伸手動作，而又不影響臂腿動作協調配合。當手收至頭前下方時，兩手掌心是由向後轉向內、向上的姿勢，這時大臂不應超過兩肩延長線為宜在整個收手動作過程中，手的動作應積極的、快速的、圓滑的來完成，收手結束時，肘關節低於手，大小臂成銳角。
5.伸臂：從動作中可以看出，伸臂動作是由伸直肘關節，肩關節來完成的。掌心由朝上逐漸轉向下力，同時向前伸出。快速伸臂動作是現代蛙泳技術的特點之一，它緊密配合腿的動作，因此在伸臂的同時，肩要向前。不少運動員頭也幾乎同時向前有「壓」的動作，但必須注意向前伸臂動作中不能有停頓現象。總之。整個臂部動作的移動路線，無論是俯視或仰視都是橢圓形的。側視則為由淺到深的，再由下向上向前伸出，並且是一個連貫、有力、快速的完整過程。
*總觀以上分析、蛙泳臂劃水動作是一個完整的動作，劃水軌跡是向側-下-後-內-前方向移動。劃水力量開始時較小。到劃水主要階段時逐漸加大。劃水的速度是由慢到快最後達到最快。目強調高肘劃水，在劃水過程的前部計.注意以肘關節為支點，發揮前臂屈肌的作用，兩肘不能超過兩肩側的延長線，主要是肱二頭肌及肱肌的作用。在劃水最有效部分，應注意以肩關節為支點，動作的方向是兩臂向後拉，並內收，要發揮肩帶肌肉群的作用(主要是胸大肌、背闊肌等)。配合強有力的蹬水，使動作連貫而不間斷地產生向前的牽引力。
蛙泳的動作要領，蛙泳的好處就是比其他泳姿都省力，學好蛙泳的關鍵有兩點：
1.瞪腿動作，如果瞪腿不到位，就很難向前進，腳背一定要勾起來，勿把腳綳直了，不然瞪不到水，自然就不能向前進了。
2.手和腿的配合，這也是非常重要的，瞪腿時雙手是從胸前向正前方向伸直的，那時切勿用手劃水，當用手向後劃時，頭在水上吸氣，並且收腿，以此類推啊!蛙泳配合技術手臂滑下(抓水)的同時，開始逐漸抬頭，這時腿保持自然放鬆、伸直的姿勢。手臂劃水時，頭抬至眼睛出水面，腿還是不動。只有收手時才開始收腿，並稍向前挺髖，這時頭抬至口出水面，並進行快速、有力的吸氣。伸手臂的同時低頭，用鼻或口鼻進行呼氣，並且在手臂伸至將近二分之一處時，進行蹬夾水的動作，之後，讓身體伸展滑行一段距離，蹬速度降低時進行第二個周期的動作
⑵ 蛙泳的手部動作
最近給好幾位朋友回答了類似的問題，把我自己的回答拷些給你（不要誤會我是拷別人的）：
「收腿、劃手，手用力；伸手蹬腿，腿使勁。」
1.手劃水、抬頭、收腿幾乎是同時的——
雙手從前方開始向外翻掌時，就可以開始抬頭了，手掌劃水的時候，手指是自然並攏的，雙手從前方往身體左右兩側斜下方用力劃，頭就可以漸漸抬起，迅速張大嘴巴吸氣。這個時候，雙腿應該正做著收腿的動作，收腿一定不要用勁，腳掌也盡量順著方向，不要橫著收。用勁的話會產生阻力，使身體停頓不前，而且用勁的話腿部肌肉會緊張，造成腿部下沉，費力而游不快。
2.然後雙臂在身旁彎肘——胸前合掌、前伸，這時，頭部輕輕低下來鼻子可以開始慢慢呼氣，並且用力蹬腿，蹬腿時，腳尖向外，腳掌是橫的。腿要蹬得盡，然後迅速並攏夾水，這時，整個身體成一直線向前滑行。
然後再重復動作1。
練習的時候，不要緊張，也不要急，漫漫的用心體會。
看到有的人游得好，你不妨觀察一下別人有什麼優點；看到動作頻率很高、很用力又游不快的，你也觀察一下，兩者的動作有什麼不同之處。
從不會到會有一個過程，許多人初學的時候都這樣（我以前也是），多練幾次，你會感覺到自己的進步。
網上有個游泳教學視頻，示範和講解都不錯的，可以參考：
⑶ 游泳蛙泳手腳配合怎麼教
1。熟悉水性。抬頭吸氣。埋頭呼氣
2。蛙泳腿部動作。收。翻。蹬。並。要游好蛙泳。腿部動版作是關鍵。權讓他做在水池邊用手抓住他的腳掌做以上4個動作。讓他感覺下。。然後讓他趴在池邊做幾次。再然後下水練（關鍵，收小腿時勁量貼近屁股。到位置時候翻掌。。蹬腿。。並攏。。飄個大概2秒。在重復）
3.手部動作。手部動作比較簡單。同樣抓住他的手腕做劃手。報水。伸直。同時也可以加上呼吸。站立水中。劃手抬頭。報水伸直埋頭，，呼吸盡量要快謝。
4.手腳配合。開始先做手部動作。做完後在做腿的動作。腿做完後飄一會。重復
5.完整練習。當你教的人把以上4個動作熟悉了以後。加如抬頭吸氣。低頭呼氣
游泳者關鍵是要全身放鬆。享受輕松的游泳運動。對初學者來說練習時千萬要按部就班的來做好每一個動做。特別是配合練習時。。不要去想太多動作。只要熟悉所有動作。。游的時候就能本能的銜接好每個動作
⑷ 蛙泳教學
想學好蛙泳，最重要的是——腿，因為蛙泳中腿部的動作是前進的主要動力。你多看看視頻，掌握蛙泳腿部的動作，多多練習。還可以用雙手扶住浮板，然後專門練習腿部動作。腿部動作練好的標準是：身體趴在水面上，蹬腿時身體有明顯的前進，腿部不下沉。
在這里提醒一句，千萬不要急著練習換氣。
腿部動作練習好後，接下來就是手的動作。手的動作有兩點要注意，一是，劃臂不要太開，兩臂的距離不要拉的太大。不少人覺得手劃得開，游泳速度會快很多，其實這是錯誤的。手臂之間的的夾角到60度左右時，就要向下壓水。因為蛙泳的手部動作的主要動作是將身體抬高，幫助換氣。二是，在劃水結束准備前伸時要有一個夾肘的動作，就是曲肘時，用力向身體內側夾水，這個動作可以很好的幫你把身體抬高。
在練習手部動作時，你可以試著加入頭部的動作，就是在手部下壓時開始抬頭，在之後的過程中，盡量將頭抬高。但千萬不要換氣，因為這時可能吸氣很可能嗆水，導致在後面的練習中產生恐懼。在練習抬頭時你可以找個人在旁邊看著，當你的嘴露出水面時，你可以開始學習換氣了。
換氣時，你可以在頭部入水時慢慢用鼻子呼氣，當胸腔內的氣體被完全排出時，你開始劃臂抬頭，當嘴離開水面後，開始用口，大口的吸氣。
當你第一次成功將氣吸入口中時，恭喜你，你的蛙泳基本學會了！以後只要多加練習就可以了。
我用這種方法已經教會了6個同事蛙泳了，也祝你早日學會蛙泳！
⑸ 蛙泳教學視頻初學者 如何學蛙泳視頻
先憋氣練習蛙泳腿，能游十來米再加手，最好晚上在床上練習一下，不至於下水忘記動作或動作走樣
⑹ 蛙泳手部動作技巧
雙手合攏伸到最前方，在腦袋上揚動作同時象抱了個球似的向下劃水至胸前，專五指並攏，，屬注意那個球不要太大，直徑與 胸圍相等即可
這些基本就是我學時教練講得的要領了
樓主可在水裡慢慢體會，手的動作開始不標准也無所謂的，只要能換氣，動作熟練後就很容易了
⑺ 蛙泳手部腿部動作
手就做向前伸收回來就好了，腳就先弄直讓後收翻鐙夾，換氣很簡單，你的回手一動的時候馬上伸答出頭，啪的吐一口氣，然後猛吸一口氣，在水裡吐小泡泡，再做腳動作，做完之後讓自己漂浮兩秒，之後再換氣，OK 了你就學會蛙泳了，附註：本人絕對沒有騙你，我就是在學蛙泳