運球腳步教學視頻

① 籃球腳步問題

沒有更多走法的抄問題就是運襲球問題 總歸是基本功

試想如果你運球跑能想平時跑步一樣快 這樣容易防守么？

多練一下運球 每天花15分鍾 2個禮拜保證你有效果

具體方法是

左手前後運球100個 右手前後運球100個

左手左右運球100個 右手左右運球100個

胯下左腿前右腿後交叉運球100個 然後右腿前左腿後運球100個

身後運球100個

小掂步運球左手右手一起100個

② 如何能提高自己運球時的腳步速度(高手速進)

運球過人腳步動作詳解(必看! ... 腳步! 所以腳步動作才是最關鍵的,下面是我個人對運球過人時(當然其他時候的腳步動作也相當重要)腳步動作的一些見解: ...
bbsx.cityuu.com/Dispbbs.aspx?TopicId=13467 - 19k - 2005年12月27日 - 網頁快照 - 更多此站結果

運球
動作方法:抬頭,目視前方,兩腿迅速彎屈,降低重心,上體前傾,靠近防守隊員的一側,用身體和腿保護球 ... 掩護者固定在有利的位置,同伴利用他做定位掩護,運用腳步移動誘使對手跟隨移動,讓 ... 要求:運球動作與腳步要協調配合,運球的落點和用力在小要適當。 左右手運球、高低運球、快慢運球在練習中 ...
www.zxty.net/jaoan/籃球運球.htm - 15k - 2005年6月6日 - 網頁快照 - 更多此站結果

運球的基本動作一般是兩腳前後開立,兩膝微屈,上體微前傾,眼睛平視.兩腿

彎曲的程度視起運球高低而定,高運球可屈的淺些,低運球可屈的深些.運球的

手臂肘關節彎曲,以肘關節為軸前臂做上下屈伸動作.另一手臂屈肘外展,以便

保護求和維持身體平衡.運球的手指自然張開,用手指和指根以上的部位觸球,

手心空出.運球時,用伸前臂,屈手腕和手指的動作按拍球.當球從地面反彈起

來時,用屈前臂,伸腕和手指的動作緩沖球向上反彈的力量,以控制球的反彈高

度,速度和角度.一般運球的落點應該在運球手的同側腳的外側前方.

由於按拍球的的部位不同,球向地面的入射角也不同,求從地面反彈起來的反射

角也不同;由於按拍球的力量不同,球從地面反彈起的高度和速度也不同.在原地

運球時,手按拍球的正上方,行進間運球時,手按拍球的後上方,一般是按拍一次,

跑兩步.向坐或右變方向運球時,手按拍球的右或左上方.為了加快行進間的運球

速度,應加大拍球的力量,使球向前反彈的速度與人跑的速度一致,從而達到快運

球的速度.

高運球

運球時,兩腿微屈,眼睛平視,手用力想前下方推按球,把球的落點控制在身體側前

方,使球的反彈高度在胸腹之間,手腳要配合,使球有節奏的向前運行.這種運球,身

體重心高,速度快.便於觀察場上情況.

低運球

當受到對手緊逼時,可採用低運球擺脫防守.遇到防守時候,兩腿迅速彎曲,降低重心

上體前傾,用上體和腿保護球.同時用手短促的按拍球,使球從地面向上反彈的高度

在膝關節以下,以便更好的控制球和擺脫防守繼續前進.

運球急停急起

在對手放手較緊的情況下,運球向前推進時,可利用急停急起的變化來擺脫對手.在快

速運球中,忽然急停時,手按拍球的前上方.運球急起時,要迅速起動,按拍球的後上方

要注意用身體和腿保護球.在運球急停急起時候，要停的住,起的快.人和球的速度要

一致,手,腳和上體要配合,才能擺脫防守.

體前變向換手運球:當對手堵截運球前進路線時,忽然向左或向右改變運球方向,藉以擺

脫防守的一種運球方法.運球隊員從對手右側突破時,先向對手左側變向運球,當對手向

向左側移動時忽然想他右側變向.變向時,右手按拍球的右後上方,使球從自己身體的右

側拍向左側前方,同時,右腳向左前方跨出,上體向左轉,用肩擋住對手,然後換左手按拍

球的後上方,坐腳跨出,從對手右側突破.換手時,球要壓低,動作要快.

體前變向運球:運球人不換手向左或右橫運球,改變運球方向,藉以擺脫防守.變向時,將球

從右側撥向體前中間的位置,在將球撥回右側,左腳向右側前方跨出,藉以擺脫防守.

合理運球可創造進攻機會,濫用運球,只能延誤戰機,運球時,要判斷捕捉傳球或投籃的時

機.同伴擺脫防守,搶佔有利進攻位置時,運球隊員要及時傳球給同伴,防守隊員失去有利

防守位置時,運球隊員可投籃或突破.在陣地進攻中，可用運球來壓縮對方防守,,進攻位

置不適時,可運球調整位置,對手緊逼防守時,可運球突破,打亂對方防守部署運球技術關

鍵,是手對球的控制能力,腳步移動的熟練程度以及手腳的協調配合.只有熟練的掌握運

球技術,才能更好的控制球反彈的角度,高度,速度.保持球與腳步移動協調一致,運用自

如.

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練習時候，一定要做到不看球,憑感覺來控制球,養成好習慣.低運球時候，要屈膝蓋，

降重心,而不是膝蓋直,彎腰,身體與地面平行.那樣在啟動的時候非常容易失去重心

在急起急停時候也很難控制身體,容易撞人.

呵呵，祝快樂.多打好球漂亮球.

③ 誰能詳細的介紹一下籃球行進間的運球腳步

1.練習運球時，你練原地運球，換手運球2.練得比較熟練的時候，練習橫向運球，也就是說運著球左右走3.原地持球交叉步突破動作方法：以右腳做中樞腳從防守隊員左側突破為例。突破時，左腳向左側前方邁出一小步，把防守隊員引向自己左側的同時，用左腳前掌內側迅速蹬地，向右側前方跨一大步，上體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，將球推引至右側，用右手推按球於左腳右側前方，接著右腳蹬地加速超越對手。
動作關鍵：積極蹬地，起動突然；轉體探肩應與跨步相連；推按球離手必須在中樞腳離地之前；跨步腳尖指向突破方向。整個動作協調連貫。4.原地持球同側步突破
動作方法：以左腳做中樞腳從防守隊員左側突破為例。突破時，上體積極前傾的同時，右腳迅速向右前方跨一大步，同時上體右轉，左肩積極下壓。左腳內側用力蹬地，在左腳離地前，用右手推按球於右腳外側前方，然後左腳迅速跨步搶位，加速運球超越對手。
動作關鍵：起動要突然，跨步、運球要快速連貫，中樞腳離地前球要離手。
5.行進間突破
動作方法：在快速移動中，看到同伴傳來的球，應迅速向來球方向伸臂迎球，同時用一腳（側向移動時用異側腳）蹬地，兩腳稍離地騰起，向側方或前方躍出接球，製造與防守隊員的位置差，兩腳先後或同時落地。落地後，屈膝降重心，保持身體平衡並注意保護好球。根據防守隊員的位置和情況，迅速選擇交叉步或同側步突破。
動作關鍵：擺脫移動、伸臂迎球和跨跳的銜接要協調連貫；接球急停要停得穩；突破起動要快速、突然；注意保護球。
6.轉身突破
（1）動作方法：以左腳做中樞腳為例，背向球籃站立，兩腳平行或前後開立，兩膝彎曲，重心降低，雙手持球於腹前。突破時，以左腳為軸後轉身，右腳向右側後方跨步，腳尖指向側後方，上體後轉並壓右肩。右手向右腳前方推按球，左腳內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，換左手運球突破防守。
（2）動作方法：以左腳做中樞腳為例，突破前的准備動作與後轉身突破相同。突破時，重心移至左腳，右腳腳前掌內側蹬地，左腳為軸碾地，右腳隨著前轉身而向球籃跨步時，上體左轉並壓左肩。右手向右腳側前方推按球，離手後左腳蹬地，向前跨出突破對手。
動作關鍵：轉身與突破動作要銜接連貫。

④ 打籃球過人腳步的教程

1.歐洲步，籃球中帶球上籃時用的一種過人技巧之一，利用手臂左右晃動的假動作回騙對手，常用球星：答韋德，哈登，吉諾比利等，實用性高。

⑤ 籃球突破技巧與腳步 跪求

1.你的運球還不穩，不熟練，平時多運運球，雙手交替運球，背後運球，雙手同版時運球權。（當時我們教練就是這樣訓練我們的）2.變向的時候你首先要觀察對反的肩膀，看對方肩膀往哪個方向沉，你就往對方反方向突破，准備突破是記得先調整好呼吸和腳步，盡量把自己的重心壓低，你要失去重心的感覺，說明你的重心壓的不夠低，過人之後可以選擇繼續前進，或者投籃，上籃結束。記得根據你過人的程度選擇進球方式，如果過的很完全可以直接上籃，如果對反反撲回來，可以壓著對方打2+1。。。反正這都是憑自己的經驗。3.變向的方法我已經告訴你了，最主要是觀察對反肩膀的沉下方向，自己調整好呼吸和運球頻率，當年變向開始時可以有些騙人的動作，比如搖下頭（左右搖，右左搖）或者做個假的左突破，然後把重心放在右邊往右壓。。。我的經驗就這么多···本人打PG的，貌似還沒有遇到過不去的人。希望樓主很我一樣，可以進步。
很高興為樓主解答，希望樓主有所幫助。

⑥ 如何訓練自己腳步與運球的配合呢

沒事多摸摸球。 多想多感覺。運球時要大膽。大膽做動作。剛開始會有失誤。但是還是要大膽。相信你能成功

⑦ 籃球運球時的腳步怎麼移動

腳步動作的練習復方法

籃球腳步制動作練習，主要針對跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻擊步、後撤步的練習。

1.在場內按規定位置沿直線變速跑。

2.全場或半場一對一徒手練習利用速度擺脫。

3.全場或半場一對一運球練習利用速度擺脫。

4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。

5.運球中急起、急停突破對手。

6.跳步急停接球突破。

7.半場一對一攻守用跨步急停接球跳投或傳球。

8.半場一對一攻守，內線隊員背對球籃跳步急停轉身進攻。

9.原地基本防守姿勢站立，看手勢或其他信號做側滑步、前滑步和後滑步。

10.結合其他腳步動作一對一徒手攻守練習。

11.同練習2做持球一對一攻守練習。

12.隊員由平補防守姿勢站立，看手勢或聽哨做攻擊步。

13.半場一對一攻守，進攻隊員擺脫接球，防守隊員用攻擊步逼近。

14.原地斜側步站立，看手勢或其他信號做後撤步。

15.連續做後撤步-攻擊步-後撤步的練習。

16.原地持球做一對一攻守，進攻隊員持球瞄籃，防守隊員斜側步站立，進攻隊員變換從防守隊員前腳外側突破，防守隊員後撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。

⑧ 打籃球快攻全速運球時，腳步與運球之間有沒有什麼技巧

快速進攻運球時的腳步就跟平常跑步一樣，跨左腳時，右手運球，跨右專腳時，左手運球，左右手交替屬進行，保持運球的節奏，高低一樣。
1、快速進攻中，球拍起來的高度一定要控制在腰部左右，最好是跨關節以下，運球太高，容易帶球過肩或被搶斷。
2、球的落點一定要在身體的體側，而不是體前，是球引著你向前跑，而不是人跑到前面了，球跟上你跑步的節奏。
3、始終將球保持在自己所能控制的范圍內 ，抬起頭，隨時觀察場上情況，做好傳球准備
4、要遠離防守者的手運球，不要向隊員聚集的區域運球，離邊線和場角區域遠一些。

⑨ 運球時候的腳步怎麼練

堅持練習高抬腿跑步，交叉步跑步，變速跑，快速跳繩練習，會有很大的作用，當然還得多看看版nba腳步靈活權的如科比、羅斯等的視頻，對培養感覺很有幫助，基礎腳步要練熟，只有熟了才能談得上快！
你要做些基礎性的腿部和腳部練習了、具體的你可以問問你籃球朋友們 還有身體上肢和下肢要協調 動作要一致 才不會出亂子嘛