烤蔬果色拉教學視頻

1. 吃果蔬沙拉能放沙拉醬嗎用什麼調味吃了不胖

水果沙拉比米飯熱量低，只要一頓不吃多都不會長胖，每天這么吃還能瘦身回呢，答只是瘦的不明顯，只能起輔助作用，你可以用痩立美瘦身，迄今為止它的p系列是我用過最好的，瘦身好的沒話說，另外做水果沙拉時要選蘋果、梨子、桃子這類低糖分水果，一次做一小碗就好，而且多吃水果對皮膚也好，平時早飯喝粥、吃麵包都行，午飯六分飽少葷多素，飯後多走走，就不會長肚子了。 !!!!!!

2. 果蔬沙拉的做法大全

今天分享4種沙拉的簡單做法。

做法一、玉米果蔬沙拉


【材料清單】

苦菊150克，甜玉米粒50克，橙子肉50克，葡萄乾20克，紫捲心菜200克， 白糖60克，米醋50克，精鹽3克。

【製作方法】

1、紫捲心菜洗干凈，控干水分，用手撕成小片，放入榨汁機里榨汁，過濾，再依次放入白糖、米醋和精鹽，充分調勻做成紫心菜糖醋汁。

2、苦菊摘洗干凈，控干水分，用手掐成段；葡萄乾用溫水泡軟；甜玉米粒入開水鍋中焯熟，撈出用純凈水過涼，控盡水分。

3、將苦菊段、甜玉米粒和橙子肉放在小盆中，加入紫心菜糖醋汁拌勻裝盤，撒上葡萄乾即可。

特點：口感水脆，酸甜開胃。

做法二、南瓜甜玉米沙拉


【材料清單】

南瓜250克，甜玉米粒100克，酸奶150克， 葡萄糖粉、白米醋各適量，精鹽2克。

【製作方法】

1、將酸奶倒入小碗中，加人葡萄糖粉和精鹽攪拌均勻，再加入白米醋，充分調勻做成酸奶糖醋汁。

2、南瓜用勺口刀挖成球狀，上籠蒸熟，取出晾涼；甜玉米粒入開水鍋中煮熟，撈出晾涼。

3、把所有材料裝盤，淋上酸奶糖醋汁即可，如放入冰箱鎮冷味道更佳。

特點：黃白分明，酸甜奶香。

做法三、三色薯泥沙拉


【材料清單】

土豆150克，胡蘿卜100克，豌豆粒、甜玉米粒各50克，鮮牛奶50克，鮮檸檬汁250克，白糖100克，白醋50克，煉乳25克，精鹽4克，西檸皮5克，吉士粉10克。

【製作方法】

1、西檸皮洗干凈切末，與白醋、煉乳和3克精鹽入鍋熬3分鍾，加入鮮檸檬汁、白醋和吉士粉，續熬至諸料融合在一起，做成檸檬酸甜汁盛出備用。

2、土豆去皮切塊，入水鍋中煮爛，趁熱壓成細泥，加入鮮牛奶和1克精鹽攪勻；胡蘿卜洗干凈，去皮切丁，同豌豆粒、甜玉米粒放在開水鍋中煮熟，撈出過涼，瀝干水分。

3、將土豆泥中加入胡蘿卜丁、豌豆粒和甜玉米粒拌勻，用冰淇淋勺挖成球狀，裝在盤中，淋上檸檬酸甜汁即成。

特點：色彩艷麗，口味新鮮，質感美妙。

做法四、什錦蔬萊沙拉


【材料清單】

紅薯、南瓜各50克，西藍花、紫甘藍、圓白菜各30克，番茄1個，洋蔥10克，鮮青尖椒、鮮紅尖椒、干紅葡萄酒各25克，香醋20克，醬油10克，蒜蓉10克，精鹽、味精各2克，香油10克，食用油適量。

1、鮮青尖椒、鮮紅尖椒去蒂洗干凈，放入燒至七成熱的食用油鍋中炸至起泡，取出控油，入涼水中去皮，剁成碎末，放在小盆中，依次加入干紅葡萄酒、香醋、醬油、蒜蓉、精鹽、味精和香油，調勻做成紅酒尖椒汁。

2、紅薯去皮，切長條；南瓜去皮，切成三角塊；紫甘藍、圓白菜分別切絲；番茄對半切開，洋蔥橫切成圈；西藍花掰成小朵。

3、將紅薯條、南瓜塊和西藍花放入開水鍋中焯熟撈出，用純凈水過涼，控干水分，與紫甘藍絲、圓白菜絲、番茄和洋蔥裝在盤中，淋上紅酒尖椒汁即成。

特點：色彩斑斕，清香酸辣。

這幾道沙拉都具有色澤鮮艷、外形美觀、鮮嫩爽口、解膩開胃的特點。喜歡吃沙拉的快來動手做吧。

3. 減肥瘦身的果蔬沙拉，你學會了嗎

果蔬沙拉是小編平時比較喜歡的菜式，低脂健康，同時也非常適合減肥瘦身的你，喜歡什麼食材就放什麼食材，簡單隨意的生活好幸福。沙拉作為冷頭盤，以清涼蔬菜為主，如生菜、西紅柿、蘆筍、茄子、青椒等，部分沙拉會以肉為輔料，如肉批、培根（熏火腿）、龍蝦、蝦仁、雞絲、雞肝、鵝肝，當然還少不了乳酪。

沙拉的功效與作用

1.降低膽固醇，促進血液循環，預防心腦血管疾病

2.改善消化系統功能，預防膽結石，對胃炎和十二指腸潰瘍也有一定療效

3.美容：橄欖油所含的維生素E等抗氧化物質能保護和調理皮膚表層，在防止皮膚損傷和抗衰老方面效果顯著

4.調節內分泌：橄欖油能改善人體新陳代謝，是預防和控製糖尿病的最佳選擇。最新研究證明，正常人吸收橄欖油後，血糖水平下降20%;

5.促進骨骼機能：橄欖油能刺激骨骼生長，增強骨骼對礦物質與鈣的吸收，在骨骼生長發育和預防骨質疏鬆方面扮演重要角色

6.抗衰老：橄欖油是天然抗氧化劑，已被證明能減慢大腦萎縮，並在試驗中發現有延長壽命的效果。

主料

圓生菜1個水蘿卜1個

黃瓜1根香蕉1根

熟雞蛋1個小番茄6個

扁杏仁1小把

輔料

黑芝麻適量沙拉醬適量

1.圓生菜洗干凈，掰小塊。

看完口水就不自覺地流了出來了，相信作為吃貨的一員你會喜歡這樣的美食。

如果你也是廚房美食達人，不妨關注我們，同時也歡迎各位投稿，拿出你獨特的好菜，讓我拭目以待吧。

4. 沙拉蔬果正確保存方法

如果沒有冰箱，那麼抄在冷水中就是保存的最佳方法了，操作的方法就是將食物裝在保鮮袋中，然後扎進袋口，放入盆中，加入冷水。需要注意的是保鮮袋裡盡量將氣體擠出，然後充分的浸泡在水裡面，在此期間可以頻繁的換水，或者這個溫度直接放在室外就可以了，能夠保持一天的新鮮度。

5. 蔬果沙拉的做法和配料竅門

這個你可以到網上找一找，有專門的視頻錄像直接照著做就可以了，非常的輕松無所謂的。

6. 製作蔬果沙拉什麼背景音樂好點

白日夢

7. 果蔬沙拉怎麼做要放什麼材料呀

蔬果沙拉
材料：花葉生菜、玉蘭菜、紅柿子椒、小西紅柿、紫甘藍、豆苗、紫葉生菜、玉米粒、洋蔥
配料：千島沙拉醬
做法：
1、花葉生菜掰成大塊放在盤子里。
2、將玉蘭菜均勻地擺開。
3、放入紅椒圈和切開的小西紅柿。
4、加適量豆苗和紫甘藍絲。
5、將紫葉生菜捲起放在蔬菜上，並撒上洋蔥圈和甜玉米粒。
6、放入千島沙拉醬拌勻即可。

8. 早餐可不可以兩片全麥吐司抹番茄醬、一杯脫脂牛奶、果蔬沙拉、一個水煮雞蛋

這樣的早餐搭配非常的豐富，既有澱粉類食物，又有奶製品，蔬菜，水果，還有蛋白質，有利於身體健康。