滑冰刀教學視頻

⑴ 國內外有哪些深入淺出，適合初學者的滑冰教程（冰刀）

最近，我的一個朋友對他的朋友說，如果你想全身運動，是去健身房一次訓練嗎？事實上，還有一個既有美感又有運動感的活動。溜冰。穿戴防護裝備也是學習滑冰時不可忽視的自我保護的一部分。可用的主要防護防護裝置有頭盔、護膝、帽子、手套等，有了這些防護裝置，當身體墜落時，可以減輕身體與冰面直接碰撞造成的疼痛。對於初學者來說，一個簡單的指導首先，我們應該站得穩，打開我們的腳，收集我們腳底的力量，並把它們放在整個滑板上。冰鞋應該是直的，尤其是冰鞋應該是直的，上身應該是平衡的。其次，我們應該先學會穿溜冰鞋走路，腳後跟緊挨著，腳趾張開大約60度，腳趾平均張開，上身應該自然放鬆，身體不應該搖晃，重心應該踩上去。一隻腳，另一隻腳用大腿力量向前抬，前腳踏出後，重心移到前腳，然後後腳走在前腳前，所以一步一步穩住，腳後跟盡量走直線。如果你已經掌握了這些基本點，你可以繼續滑行。當你滑行時，你的腳在外面顯示八個字元。當你的右腳向前移動時，你的右腳輕輕地按壓外側邊緣，你的左腳輕輕地按壓內側邊緣，你的右腳輕輕地滑出，你的左腳用力推，你的重心輕輕地向前移動到右側，然後讓你的右腳滑行一會兒，然後換左腳。重心應向後拉，左腳應向後推，重心應放在左腳上，繼續移動，並推動右腳。我們應該在平時的運動中嘗試多種運動。在獲得相同的運動健身效果的同時，我們可以獲得不同的運動樂趣和體驗。像滑冰一樣，你可能在開始時就摔倒了，但在學習了加速滑冰之後，其他運動項目就不能互相競爭了。每個人都有條件的感情。在這種情況下，你最好去溜冰。

⑵ 冰刀速滑教學視頻

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⑶ 尋找冰刀溜冰教程視頻

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⑸ 滑冰刀，花樣的冰刀，怎麼急剎車

一、 直排後煞
就是雙腳平行，把有煞車器的那腳向前推出，腳尖微向上， 讓煞車器磨到地面就可以了，將煞車器愈用力的壓向地面，就可以愈快停下來了，厲害的人還可以金雞獨立喔。

記住重心定要放低，保持在兩腳中間，不可以太前或太後。ABT與普通煞車其實沒什麼不同，只是ABT比較容易學習，只要腳往前一伸就可剎車

二、八字煞
1.內八字煞。適用於平緩長下坡，由於需長時間煞車，若使用T煞，則腳易酸麻，故於維持等速，避免加速太快時使用，亦可用於速度較慢時煞車。

兩腳張開， 板成內八字，兩腳彎曲蹲低，身體微向前頃，抬頭兩眼直視前方。由於腳內八， 所以會往內滑，此時兩腳用力往外撐，就可以慢慢煞車。需要多練習才能將煞車力道均勻地施於兩足。

2.外八字煞。內八字煞是將重心置於後方，外八字煞則是置於前方

3.後八字煞。V(行進方向1)，身體向前傾斜，腳尖不是向內靠而是兩腳的腳跟向內才對，大腿外側的肌肉用力向下壓。

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滑冰的主要注意事項，自然場地

1、要選揮安全的場地，在自然結冰的湖泊、江河水塘滑冰，應選擇冰凍結實，沒有冰窟廉和家紋裂堂的水面，要盡量在距離岸邊較近的地方。初冬和初春時節，冰面尚未凍實或已經開始融化，千萬不要去滑冰，以免冰面斷裂而發生事故。

2、初學滑冰者，不可性急莽撞，學習應循序漸進，特別要注意保持身體重心平衡，避免向後摔倒而摔壞腰椎和後腦。在滑冰的人多時，要注意力集中，避免相撞。

3、結冰的季節，天氣十分寒冷，滑冰時要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身體暴露的部位發生凍傷。

4、滑冰的時間不可過長，在寒冷的環境里活動，身體的熱量損失較大。在休息時，應穿好防寒外衣，同時解開冰鞋鞋帶，活動腳部， 使血液流通，這樣能夠防止生凍瘡。

⑹ 冰刀怎麼滑

冰刀和滑旱冰一樣，不過在冰上摔跤不疼。腳呈"八"狀向前滑。冰鞋還分花樣冰刀和速滑刀，平衡力不好的用花樣刀好，不容易摔。滑冰是建議你穿厚一些的襪子，不然腳後跟會磨出泡，如果是自己的冰鞋可以在腳後跟處墊一些海綿，另外一定要戴上手套。
一、V型走步
1. 先以V型站姿站好。
( 兩腳張開成V字型與肩同寬約45度，當我們採取這個方式站立時輪子並不會滑動，這
是直排輪中基本的站姿。 )
2. 身體微向左傾，重心慢慢轉移至左腳。
3. 身體稍向前傾，右腳向前抬起。
4. 右腳放下踏穩，重心轉至右腳。
依此要訣，左右腳交互向前抬起平穩放下，藉此熟悉重心轉移的感覺。
二、跌倒起立
1 . 前溜時如果停不下來，不要慌，雙手先伸到胸前。
2 . 膝蓋下蹲。
3 . 先下膝蓋著地。（這時的護膝就非常有用。）
4 . 手指頭確實張開，平貼在地．由於著地後身體仍會向前沖，記得雙手在胸前准備好。
5 . 待俯沖的力量被抵消掉後，雙手將身體撐起。
6 . 右腳蹲起，成單腳跪姿，雙手平壓在右腳膝蓋上。
7 . 雙手用力下壓將身體撐起。
8 . 以V型站姿站好。
三、前溜
前進時腳呈外八字，右腳前進時，右腳稍稍壓外刃（」刃〃是站立方式），左腳則稍稍壓 內刃，右腳用力 滑出去，左腳用力推，重心稍微移往右前方，然後就讓右腳滑行一陣子，再換左腳〈此時重心要拉回來， 推出去左腳要並攏回來，再將重心放到左腳上，如此繼續動作就可以啦！〉重心是很重要的。溜冰要不停轉換重心喔～～～只是兩只腳在那邊猛推 .... 怎麼會快呢？不只要換重心，重心壓低有助於溜冰的穩定性喔～～～溜冰當然啰～～～除了以上幾點外，腳收回來也很重要，也可以增加速度（因為可增加推刃距離），要講求」飄逸〃也要收屁屁，不要駝背，不然真的頗難看 …
四、轉彎
以左轉為例：行進時，左腳前右腳後，而手平舉上半身 ( 從腰部以上 ) 面向圓心，還有要壓刃喔～～～重心在左腳並壓外刃，右腳可以自然的推刃 .... 這樣子就可以畫出優美的弧線了 !
五. T 煞
前溜時兩腳不動保持滑行時腳是一前一後 .... 然後把較後面的那一腳輕輕的抬離地面，之 後將抬起來那腳的腳掌轉 90 度，然後輕輕的將抬起來的那腳往地上放 ....讓輪子和地板接觸慢慢的煞車就可以啦。 ( 此時重心要放在前腳，膝蓋微微彎曲 )
六、前溜轉後溜
當我們前溜要轉後溜時可輕跳 ... 轉 180 度來完成或者是用較簡單的方式：開始時腳為一前一後〈本人習慣右腳在前〉，接著把兩腳的腳跟輕輕抬離地面一點點。以腳尖為軸，順勢將身體轉 180 度或者是先以右腳為重心 ... 將左腳轉 180 度〈形成小蟹步〉再將右腳轉 180 度就可以啦！〈P . S . 在轉向時，雙腳盡量不要開太大，要保持平行，這樣動作才會干凈利落〉

⑺ 怎樣快速學會滑冰刀

滑冰刀即速度滑冰，方法如下：

1、各種跑──對提高心肺功能效果較好，在復雜地形上跑還可增強腿部力量；自行車練習──除具有跑的效果外，還可提高運動員的專項素質；

2、在山地和沙地上訓練──可提高強度﹑難度，對提高腿部肌群力量效果較好；各種高質量的屈膝走──對心肺系統和肌肉系統都能產生較強的刺激，是最常用的手段之一；各種模仿性跳躍練習──主要提高專項肌群的能力；

3、滑軱轆冰鞋練習──可改進速滑技術和提高專項能力；滾動跑台﹑模仿動作滑行台﹑滑行板練習──對提高專項能力有顯著效果；

4、各種負重練習──是提高絕對力量﹑力量耐力和靜力的主要手段；全面發展力量操和橡皮筋練習──能協調和發展全身力量；各種柔韌性練習──對發展各種素質有良好的輔助作用，並對防止運動創傷有積極作用。

(7)滑冰刀教學視頻擴展閱讀：

直道滑行姿勢是滑冰刀的基本技術。合理的滑行姿勢應是﹕上體放鬆前傾，自然團身與冰面平行或略高於臂部，腿部深屈，膝關節成90°～ 110°角，踝關節成50°～70°角，兩臂放鬆置於背後，頭微抬起，滑行姿勢根據個人形態素質特點﹑滑行距離﹑冰場條件﹑天氣情況等而有所不同。

直道滑行，關鍵在於要能掌握適宜的蹬冰時間。冰刀切入冰面，獲得牢固支點，同時即應開始蹬冰，最大用力蹬冰，應在兩腿交接體重的剎那間完成。為了利用體重蹬冰，傾倒時體重應牢牢壓在支撐腿上，不要過早交接體重。

收腿動作要利用蹬冰後的彈力立即放鬆後腿，積極靠攏支撐腿，不要有停頓和後引的動作。下刀動作應注意膝關節領先，與前進方向一致，向前提拉要快，著冰後動作要輕巧。

參考資料來源：網路-速度滑冰

⑻ 冰刀滑冰技巧圖解

1、滑冰基本姿勢練習。目的是掌握滑冰的基本姿勢。方

法：兩腳兩腿並擾，兩手在背後互握成蹲屈姿勢。（見圖1）大小腿的夾角成110度，上體與地面的夾角為15度，小腿盡力前弓，頭微抬起，眼視前方5米處。每次下蹲要靜蹲2—3秒。再站起，站起後要挺胸。如此反復，一組練習五個，最好做3—5組每組練習後，休息一]分鍾，做放鬆走步練習。

(8)滑冰刀教學視頻擴展閱讀：

1、選擇合適的鞋子。在進行滑冰時一定要選擇合適的冰鞋，多上腳試一下。在穿冰鞋時要將鞋帶系緊，避免腳腕在冰鞋裡晃動，否則的話摔倒時很容易扭傷腳踝。

2、兩只腳分別用力。也就是說滑冰時採用倒八字滑法，兩只腳分別用力，先滑動左腳，向左前方滑行，然後將重心移到右腳，向右前方滑行，這樣有助於幫助保持身體的平衡。

3、克服心理障礙。膽怯是最大的敵人，在滑冰時一定要克服內心的恐懼心理，越是害怕會摔倒，就越容易摔倒，相反，如果內心無所畏懼，則能夠很順利的學會滑冰，反而也不會摔倒。

⑼ 速滑冰刀開刃標准以及開刃方法

剛買的鞋肯定沒開刃，沒開刃所以左右晃。

1、冰鞋開刃標准：一般只要有個凹槽就可以，不必太深，把拇指浮擱，不能碰到最凹處就差不多，或者能看見有凹陷就可以了，千萬不能像磨菜刀一樣那麼鋒利，冰刀刃和兩面是九十度角。

2、用S磨刀法用磨石在冰刀面上畫S字元，來回的磨。

手工開刃注意：開刃滑冰時對刀刃要求較高的可以選擇手工磨刀，但如果非專業的滑冰運動員，不建議選擇手工磨，因為自己在磨刀時程磨的度比較不容易把握，很容易把冰刀磨壞。為了防止刀刃損害，減少冰刀的使用壽命，建議初學者和愛好者磨刀時盡量選擇專業的機械磨。

(9)滑冰刀教學視頻擴展閱讀：

傳承老藝人磨刀經驗

1、磨冰刀是份精細活兒，先磨平，後出溝。

2、冰鞋的刀有里外兩個刃，磨冰刀前要先看里刃和外刃是不是一樣平，要是里刃不虧，直接走溝就成了。

3、初學者怕摔，經常用里刃接觸冰面，時間一長，里刃就比外刃淺，這時就得先用磨平的砂輪讓里外刃一般高，然後再用磨溝的砂輪在里外刃之間磨出一條溝來。

4、磨刀挺費眼睛，為了保證冰刀刃面的平整，眼神必須緊跟著冰刀走，不然就磨壞了，所以得耷拉著眼皮，不然沙子全濺到眼睛裡。

5、刀磨得好不好，首先得看刀好不好。刀品好，能磨出火花來。其次，得看技術。磨好的冰刀，既能夠吃住冰面，不容易側滑，又能夠保證必要的滑動速度。對於這一點，很多業余愛好者並不知情。

參考資料來源：人民網-冰刀怎麼磨聽他這么說（追夢·傳承）

⑽ 溜冰(冰刀)的正確姿勢

通常初學最基本姿勢是上身挺直，不應該彎腰。

兩膝微屈下蹲。兩腳呈V字型站回立。初學者最好兩臂答張開，以幫助保持身體平衡。

滑行時，應用內刃蹬冰，避免用刀齒蹬冰，這樣既不美觀而且產生的推力也小。

如果是向後滑行，身體姿勢大致相同，只不過兩腳呈反V型，即兩腳尖相並，兩腳跟打開。同樣用內刃蹬冰。