中學生鐵餅教學視頻

A. 中學生投擲鐵餅項目有哪些

投擲項目是一項力量、速度和對運動員的技術性要求很高的運動項目。投回擲項目最大的特點答是在快速的運動中把手中的器械投擲到最遠，因此，必須通過對運動員的力量，速度和專項技術進行科學，系統，有效的訓練，才能達到最高程度。中學生的投擲項目主要包括鉛球，鐵餅和標槍。

B. 我是名初二學生，前段時間參加了全國中學生田徑錦標賽，獲得了鐵餅亞軍，本人想到一線城市的學校就讀，怎

雖然可以到一線城市讀書，但是中高考得回原來的城市。沒什麼用的，到了一線，考得不好還不是白搭。

C. 中學生擲鐵餅多少米才算及格

正式比賽中鐵餅的重量男子為兩公斤，女子為一公斤。內圈直徑為2.50米，有效區角度為40度。
看你們當地的標准， 高中生.1.5KG的餅 35M左右

D. 浙江省中學生運動會鐵餅紀錄是多少米

全國中學生運動會田徑最高記錄 （男子組） 19 鐵餅 66.17米 章佳 山東 第九屆全國版中學生運動會 2005.8 鄭州權 1.5公斤 全國中學生運動會田徑最高記錄 （女子組） 17 鐵餅 61.16米 黎秋梅 山西 第五屆全國中學生運動會 1993.7 青島 1公斤

E. 怎麼練腹肌中學生

很多人會有這樣的問題，自己健身多年，一直想要擁有勻稱漂亮的八塊腹肌，但是不管怎麼練，就只有六塊;甚至糟糕的是，兩邊的腹肌一點都不對稱;更有甚者，一部分朋友還沒有找到鍛煉腹肌的方法不知道怎麼練，一塊都沒有。瞬間感覺練腹肌太難了有木有。所以對於那些健身多年，卻連腹肌都沒有的話，應該也是不好意思說你已經有好幾年的健齡了吧!因為毫無說服力呀!

當然了，想要練出理想的腹肌，找對方法是關鍵，腹直肌通常被分成上腹和下腹，練上腹的經典動作是卷腹，練下腹的經典動作是舉腿，關於具體怎麼練，下一篇文章告訴你哦!

F. 怎樣訓練中學生投擲鐵餅

1.起初訓練。當選好運動員後，就要開始訓練，訓練過程是一個科學性，系統性，艱苦的過程，而最初訓練的效果是成功的一半。那麼怎樣才能把起初的訓練安排好呢？很抓素質訓練，著重打好基礎，身體素質是專項技術動作的基礎，身體素質薄弱，訓練無從談起，專項技術動作很難高效率的完成，所以在訓練安排中，前面的主要任務是降低體重（體脂），就是把多餘的脂肪在訓練中一點一點消除，逐漸達到身體勻稱，強壯有力，然後是提高心肺功能，發展短距離速度和協調性，並且要兼顧下肢支撐力量的訓練，在速度訓練中要結合他（她）本人的身體特點及體重，各關節肌肉韌帶力量薄弱等實際情況安排訓練，逐漸加大。

訓練初期，由於年齡小，是專項練習的最佳時期，速度的練習是專項最要害的因素，所以速度練習每周安排3～4次，每次組數安排5～6組，每組間隙4～5分鍾，如30米×3組。60米×3組，100米×2～3組。而心肺功能訓練主要安排有氧訓練，每周安排2～3次，每次1500～2000米。也可以安排籃球，立定跳遠，跨欄等輔助訓練內容。

協調性，柔韌性在投擲運動員訓練中也至關重要，特殊是標槍運動員對協調性，柔韌性要求很高，一般每周安排1～2次，每次15～20分鍾，安排壓肩，拉肩，向前，向後，向左，向右，軀干大幅度迴旋，壓腿，踢腿，壓腳尖，交叉步等，來提高身體的協調性，柔韌性，也可以在專項和放鬆訓練中進行。在起初訓練中難免會出現運動員對訓練的恐懼心理，思想上放不開，不敢練，不能順利完成訓練任務，所以我們教練員要鼓勵，加強與運動員的溝通與交流，並且在訓練中互相評價，自我評價，找出問題，及時在訓練中解決。

2.中期訓練。通過起初的訓練，身體素質以達到一定的程度，這樣就可以順利的過度到專項技術中，在比賽中，我們時常會發現，高程度的運動成績一般都是專項技術全面的運動員創造出來的，因此在訓練中要把完整的技術動作作為訓練的重點。

專項技術中可以進行實心球原地完整技術的投擲，原因是一鞏固技術，二訓練專項技術，使投擲運動員在各方面都有很大的進步。如技術的要領，器材投擲的方向，自信心等。輔助練習在專項技術動作訓練中也十分重要。以鉛球完整動作為例，首先練習的是擺動腿預向後蹬伸成交叉步，然後再過度到以支撐腳的移動滑步，再進行蹬轉，挺髖動作，最後用力和緩沖練習，這幾個完整的分解徒手動作就是讓學生在技術訓練中體會自下而上的用力過程。再如鐵餅訓練，右手持杠鈴片預擺，軀干最大限度扭緊，反復做10～15次×3組，然後進行轉髖練習，反復練習15～20×4，再進行輕杠鈴片轉右腿，右髖練習，反復10～15次×4，這幾個完整的輔助分解動作，對鐵餅的主動發力和轉體揮臂的准確姿勢穩定有很大的幫助。但選擇杠鈴片不能過重，過大，要先輕後重，強度由小到大，每組訓練要有明顯的間隙時間。

G. 中華人民共和國第十一屆中學生運動會 男子甲組鉛球的第一名得多少米 鐵餅呢我是93年的能參加嗎

全國中學生運動抄會男子甲組6公斤鉛襲球要拿到第一要到20米，因為去年乙組的第一名是19米多，超骨齡了，沒算，今年肯定去甲組；鐵餅第一名1.5公斤，應該投到上50吧。要想參加比賽，首先要求你是專業運動員，受過訓練的；在本區，或者本縣（市）的運動會中有成績和名次，區的話，第一名左右，市裡的，在前三名左右；你要有這樣的成績，教委就會報名，但是你們學校要是成績很好的那種，可以打團體成績的，要不然就是你的個人成績很好，帶著你.大概就是這樣了....好累= =