40式楊式太極拳教學視頻

⑴ 宗維潔的40式揚式太極拳示範

三十二式太極拳是廣受歡迎的一個太極拳典範套路。它是中國武術段位制中四段太極拳技術考核的規定教材，屬於中段位太極拳。它吸取不同流派太極拳之精華，動作難度、風格變化較大，更能充分體現武術的健身性和表演性。 本片特邀太極名師李德印老師親自策劃、講解、示範，由全國太極拳、劍、推手冠軍宗維潔女士示範演練，對套路中的每個動作進行詳細的分解教學，直觀易學，是您學練三十二式太極拳最佳教材！

⑵ 楊氏40式太極拳應該怎樣呼吸

正確運用呼吸方法能否正確運用呼吸方法，在太極拳學練中至關重要。根據大量文獻資料的收集、整理和歸納，太極拳演練中一般運用自然呼吸法、胸式呼吸法、腹式呼吸法和發聲呼吸法等方法。學練學生可以根據所練太極拳的類型、個人習慣、演練節奏等不同情況，有針對地選擇運用。
1 自然呼吸法
又稱混合式呼吸法。這種呼吸過程順其自然，一呼一吸，不隨意識和動作的改變而加以改變。自然呼吸法是使人們在練習過程中不加任何勉強或干擾的呼吸形式，練習者是為了記住太極拳的動作規格、路線、方法和要領，已無法在人體生理方面再做其他要求。因此，這種呼吸方式適合於在運動過程處於動作技能的泛化與分化的階段，在練習時精神貫注於動作中，即學生的初學階段。
2 胸式呼吸法
這種呼吸的生理運動過程是：胸肋向外、向上擴張，同時兩肩也向上抬升以幫助胸廓擴張，外界空氣便壓入肺體內而完成吸氣，然後胸肋得還原位，雙肩下沉使胸廓縮小，肺內儲氣便排出外而完成呼氣。在太極運動過程中，要求練習者做到氣沉丹田，含胸拔背，沉肩墜肘等特點。因此，這種呼吸方法適合在在太極推手中，為了起到「引進落空」和「瞬間轉化」的作用，單個動作的練習就是利用胸部開合、提沉，起到以胸化勁的效果。
3 腹式呼吸法
這種呼吸方法即用鼻吸氣時同時用舌尖輕抵上顎，小腹漸漸向外鼓出(自然外突)、肺部自然向下舒展，橫膈膜下降，呼氣時口腔略為張開，舌尖也隨之離開上顎，小腹部自然內收，用意念想像吸入的那口氣已緩緩向下送進小腹便可，這就是常說的「意注丹田」，在呼吸時要逐步做到「深、長、細、勻、緩、靜」六字訣，要追求「吸之綿綿，呼之微微」的意境。腹式呼吸法是太極拳練習中最常採用的呼吸形式.
4 發聲呼吸法
是採用口鼻出聲的呼吸形式。在運動過程中，根據動作要求和技擊時的情景，利用呼吸機能的短觸吸氣和呼氣，使呼吸在發勁進產生「哼哈」二聲。在太極拳運動中採用這種發聲來協助人體的各種發力動作。特別是在太極拳的技擊運動中有很多發勁動作，為了使勁發得更有滲透力，發聲是一種很有效好的方法。呼吸中的發聲能使人體有肌肉得到快速收縮與舒張，具有較高彈性作用，還能使肢體得到放鬆。通過練習可以使人體內的意氣得到調動。練習太極拳運動時能起到以氣催力，以聲助威的功效。

遵循太極拳呼吸方法的一般規律
武術的各種項目的拳術都有其特殊的呼吸方式，例如長拳呼吸隨動作的快慢開合而改變其呼吸的節奏，南拳是以丹田之氣配合發生催其發力等等。但是太極拳又有著和其他武術項目完全不一樣的節奏，動作舒緩，所以心跳和呼吸不會承受太大的壓力，基本上不會出現急促呼吸的現象。所以遵循太極拳呼吸方法的一般規律，在學生練習太極拳時必須掌握，並在練習中加以感受和體現。
1 蓄吸發呼規律
蓄勁是吸氣、發勁時呼氣。例如：「摟膝拗步」——轉腰時手臂向後繞圈的過程是蓄勁，應當吸氣；
手掌前推出擊時是發勁，應當呼氣。
2 起吸落呼(升吸降呼) 規律
拳勢中身體時有升降，遇到身體下降時就呼氣、身體上升時就吸氣。例如：「金雞獨立」，體上升提膝時是升，應當吸氣，屈膝下蹲換步時是降，是呼氣。
3 開吸合呼規律
以拳勢的外形開合為例：四十二式太極拳的「開合手」動作，當兩手往外撐時為開，應吸氣，兩手往裏擠時為合，應呼氣。
4 進呼退吸規律
以身體的進步、退步為例，如：「攬雀尾一棚式」，身法由虛步雙手抱球變為弓步向前進步，為呼；棚過以後轉為捋式時，身法由前弓步變為後坐虛步，是退，為吸。
5 實呼虛吸規律
以內在勁路的虛實為例，如：「搬攔捶」，搬壓的右拳是實，收至腰部時是虛；拳的勁路由實到虛的過程恰好是一呼一吸；從腰部的拳到向前伸出打捶過程，勁路又變為由虛到實，又要以呼配合。
6 做難度動作的聚氣規律
太極拳競賽套路中有不少難度之處，以 42 式為例：獨立分腳或蹬腿有 5 次之多，比賽中能緩緩將腿舉至最高代表了訓練水準，該動作最易失敗，要提高完成此動作的品質，應調整好呼吸，使凝氣於一點，集中氣息於動作的突出部位，可使動作穩健、定型美觀大方，體現出高難度動作的高品質，進而緩慢有序地進行落腳時，再配以徐徐的呼氣，不慌不亂，扎扎實實地完成動作的全過程而確保萬無一失。
7 做低式動作的沉氣規律
它是典型的腹式呼氣過程，通過膈肌上下運動使氣自胸部中央部位下沉丹田，這樣腹部充盈，胸部寬舒，身體重心下降，從而達到根基穩健。如「歇步擒打」等動作為例，著意於呼吸與動作配合，訓練中可收到明顯效果。
8 做發力動作的先擠後放規律如做「掩手錘」這一動作時，為突出以氣催力，力撥千鈞的效果，開手時深吸一口氣，掩手時屏住呼吸，通過沉肩墜肘，含胸撥背，使氣擠壓注滿於胸腹空間。待蓄力已足，以氣催力，氣力相合，驟然出拳達到以氣催力的效果。

⑶ 楊氏太極拳40式的所有招式名稱

予備勢

01、起勢

02、攬雀尾

03、單鞭

04、提手上勢

05、白鶴亮翅

06、摟膝拗步

07、手揮琵琶

08、搬內攔捶

09、如封似閉

10、斜飛勢

11、肘容底捶

12、倒卷肱

13、左右穿梭

14、左右野馬分鬃

15、雲手

16、單鞭

17、高探馬

18、右蹬腳

19、雙峰貫耳

20、左分腳

21、轉身右蹬腳

22、海底針

23、閃通背

24、白蛇吐信

25、右拍腳

26、左右伏虎勢

27、右下勢

28、金雞獨立

29、指襠捶

30、攬雀尾

31、單鞭

32、左下勢

33、上步七星

34、退步跨虎

35、轉身擺蓮

36、彎弓射虎

37、搬攔捶

38、如封似閉

39、十字手

40、收勢

⑷ 40式楊氏太極拳競賽套路

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40式楊式太極拳無口令的音樂
http://www.tudou.com/programs/view/PQ84hqQwqXU/

⑸ 怎樣練邱慧芳40式太極拳

如果想真正的練太極拳，就需要正兒八經的找個好的老師，拳理拳法都要懂的老師，這樣才能不誤入歧途，如果僅僅是想健身的話，可以隨便找個公園里看上去練的不錯的人隨便練練就行了。

⑹ 求吳阿敏版楊氏40式太極拳教學，注意是可以下載的，不要在線觀看的

最好是買光碟吧，我給測試了下，網上的資源大多是不管用的

⑺ 楊式太極拳四十式競賽套路動作名稱及分動口令

楊式40式太極拳動作名稱及分動口令

01、起勢
02、攬雀尾
03、單鞭
04、提手上勢版
05、白鶴亮翅權
06、摟膝拗步
07、手揮琵琶
08、搬攔捶
09、如封似閉
10、斜飛勢
11、肘底捶
12、倒卷肱
13、左右穿梭
14、左右野馬分中
15、雲手
16、單鞭
17、高揮馬
18、右蹬腿
19、雙峰摜耳
20、左分腳
21、轉身右蹬腳
22、海底針
23、閃通背
24、白蛇吐信
25、右拍腳
26、左右伏虎勢
27、右下勢
28、金雞獨立
29、指襠捶
30、攬雀尾
31、單鞭
32、左下勢
33、上步七星
34、退步跨虎
35、轉身擺蓮
36、彎弓射虎
37、搬攔捶
38、如封似閉
39、十字手
40、收勢

⑻ 楊式太極拳四十式口令

楊氏太極拳四十式口令如下：

01、起勢

02、攬雀尾

03、單鞭

04、提手上勢

05、白鶴亮翅專

06、摟膝拗屬步

07、手揮琵琶

08、搬攔捶

09、如封似閉

10、斜飛勢

11、肘底捶

12、倒卷肱

13、左右穿梭

14、左右野馬分鬃

15、雲手

16、單鞭

17、高探馬

18、右蹬腿

19、雙峰摜耳

20、左分腳

21、轉身右蹬腳

22、海底針

23、閃通背

24、白蛇吐信

25、右拍腳

26、左右伏虎勢

27、右下勢

28、金雞獨立

29、指襠捶

30、攬雀尾

31、單鞭

32、左下勢

33、上步七星

34、退步跨虎

35、轉身擺蓮

36、彎弓射虎

37、搬攔捶

38、如封似閉

39、十字手

40、收勢

(8)40式楊式太極拳教學視頻擴展閱讀：

楊式太極拳具有姿勢舒展簡潔，動作均緩柔和，輕靈沉穩，結構嚴謹剛柔，渾厚莊重的特點。

在練習方法上突出整體性、連貫性、圓活性和內外身心的統一性，動作簡潔，練法簡易，沒有明顯發力，縱跳動作，易學易練，因此深受廣大太極拳愛好者所喜愛。

本套楊式太極拳由太極名師吳孫雄示範，共四十式。動作舒展流暢，起程轉折明確，似高山流水，若深澗幽泉，一招一式都流露出仙風道骨的風范。是太極愛好者潛心修煉的最好教材。