單手上籃教學視頻

1. 三步上籃時，如何單手上籃，為什麼我總是上的姿勢很奇葩，

圖中顯示的就是三步上籃單手出手的過程，可以參考一下。

三步上回籃的姿勢問題是要通答過練習和實戰過程中感悟的，可以慢慢練習，多實戰練習。

三步上籃是在籃球規則允許的范圍內做出的合法的籃球技術動作。所謂三步就是上籃籃球出手前最後的三步，第一步就是持球點前那一步，第二步是持球點後的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上籃。這就是所謂的標準的三步上籃。

2. 行進間單手低手上籃訓練方法

1.練習帶球行進,半場折返練習.
2.不面對藍筐的低手手腕練習

3. 三步上籃為什麼叫三步上籃

三步上籃是最基本抄、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習： 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 (並准備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱"挑籃")將球送出。 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手"挑籃"即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練慣用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。

4. 練習了歐文的單手持球上籃嗎

第一步起來後右手單手托球，不要離身體太遠也不要太低，大概和頭持平，回球在手上會有來回拉的答感覺（感覺就是最後步起跳前有把球往後拉，騰空後再向上挑籃。有的人動作明顯會很明顯看到拉的感覺）這樣拉不是為了耍帥，而是球會非常聽話的粘在你手上。

初練的時候記住：1起步托球手不要低了 2最後步身體起來的時候帶點向左側身轉體的感覺 3動作舒展

• 跳的時候才舉手
  

  

• 4

  快下的時候三步前最後一下運球要用力，球反彈的要高，這樣就不會滑掉了，然後是方向控制的問題，手粘球的時候上翻，類似手托住球，然後上籃

5. 行進間單手上籃動作要領(三步上籃)

行進間單手肩上抄投籃
動作襲方法：以右手投籃為例，右腳向前跨出時接球，接著迅速上左腳起跳，右腿屈膝上抬，同時舉球至頭右側，騰空後，上體稍後仰，當身體跳到最高點時，右手臂伸直，用手腕前屈和手指力量將球投出
動作要點：一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要翻腕托球舉球高，四要指腕柔和用力巧。
行進間單手低手投籃
動作方法：跑動步法與行進間籃下單手肩上投籃基本相同，只是在接球後的第二步要繼續加快速度，向前上方起跳，騰空時間要短。投籃手指五指自然分開，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球籃時，用手指上挑的動作，使球向前旋轉投向球籃
動作要點：第二步用力蹬地向前方起跳，投籃出手前保持單手低手托球穩定性，用指腕上挑力量使球向前旋轉投出。