貼牆功視頻教學

1. 貼牆功站起來的時候是臀部發力還是腿部發力

單腳站立，努力打開胯關節保持身體穩定，可以讓你的背部線條更加美麗。

2. 貼牆功的貼牆功的練習方法

1.首先人面對一來面牆或者門（如下源圖），鼻尖觸牆，腳尖也觸牆；
2.鼻尖貼牆慢慢下蹲，直到雙腿徹底彎曲，完全下蹲，雙臂抱住下蹲的雙腿；
3.鼻尖依舊貼牆，身體緩慢起立，直到完全直立；
4.隨後重復下蹲起立的動作即可。

3. 貼牆功的注意事項

大家在練習貼牆功的時候，選擇牆面或者門面的時候一定要保證牆面的光滑。注意保護鼻子的安全！