Ⅰ 一字腿怎麼練視頻
你想練好基本功.首先要韌耐練好就是（下叉）
拉忍耐之前一定要保持熱身回。這要拉忍耐效果非常好。答而且不會很痛、
不要冷身子拉、那樣會很痛而且沒有什麼明顯效果
只要你每天都壓一個半小時，而且要不怕痛，大概半個月就可以練成了。我學跆拳道考試時，也要下一字和大字腿，我剛開始韌帶緊得要命，就每天狂練。先跑一會兒，再壓一下腿，就是坐下，雙腿伸直，一隻腳往後勾，接著身體往膝蓋上貼，要胸口碰到膝蓋。壓二十分鍾後，就坐在床上，叉開腿壓下去，痛就堅持住，上下動一動，壓一會休息一下，但不要馬上站起來，這樣你的肌肉會劇痛的，壓的低一點後，就在屁股上墊個枕頭，壓在上面，不痛了就把枕頭抽下去一點，你也可以邊看電視邊做，這樣會減輕痛苦，或者看漫畫書。如果你覺得壓下去不直的話，就在兩腳下墊枕頭撐起來，要每天都練就能保持效果。我就是這樣練成的，兩個星期就壓下去了，想效果更好就努力一點，你一定會成功的！加油！ 不管老小，只要有信心就能成功！
Ⅱ 誰教我花樣溜冰（直輪）或是提供在線視頻教學。
學習花樣輪滑，首先要從站立、維持身體的平衡開始。初學者在第一次穿上輪滑鞋之後，往往急於想滑跑，這不不免要摔跤。因為輪滑鞋是由4個小輪構成，穿上輪滑鞋站立時，會因為腳下活動的輪子前後滾動，使得身體難以維持平衡而前仰後倒，很容易摔跤。所以穿好輪滑鞋之後，應該手扶欄桿或在同伴扶持下 ，慢慢站起，使身體重心盡量落在4個輪形成的長方形的支撐面內，做好站立姿勢。然後放開技校桿的手，逐漸體會身體在滾動的輪子上如何維持平衡，從而開始花樣輪滑的學習進程。
練習方法
（1）原地站立。手扶欄桿或在同伴扶持下，兩腳向外分開成「八」字形，兩腿稍彎曲，兩臂自然下垂，上體稍向前傾，但不要低頭彎腰，兩眼要向前看。
（2）原地提踵練習。手扶欄桿或在同伴扶持下，原地做雙腳和單腳提踵練習，感受兩個前輪和制動器的位置，維持好身體平衡。
（3）原地兩腳交替前後移動。手扶欄桿或在同伴扶持下，兩腳平行站立，在原地做兩腳交替前後移動，體會4個輪子在腳下的位置和滾動時的感覺。
（4）原地踏步。手扶欄桿或在同伴扶持下站立，原地做身體重心向左移至左腳上，提起右腳（稍離地面），然後右腳4個輪著地，重心向右移至右腳上，提起左腳。依次兩腳交替提起、放下，逐漸加快速度至正常走路節奏，體會4個輪子在腳下的位置，控制身體重心，維持平衡至獨立完成。
Ⅲ 急需（全套）跆拳道壓腿拉韌帶，腿法。高清中文字幕教學視頻或圖解。
跆拳道的壓腿和其它武術的壓腿以及舞動的沒有區別。
Ⅳ 怎麼鍛煉能把o型腿鍛煉直視頻
您好！您可以參考帥垚生技的方案，就是通過每天一定量的健步走路，就可以達到從跟骨到膝蓋到髖骨的矯形。希望能夠幫到您！
Ⅳ 對著視頻學習直腿坐松腰法好一段時間了，想進修下，請問可以去哪裡學習
建議報名培訓班
Ⅵ 求日本O型腿矯正視頻
建議您練習瑜伽，因為經常練習瑜伽可以矯正平足、O腿、X腿、大腹以及所有形版體上的問題。而且通過配合呼吸權的肢體拉伸和臟腑壓縮，可以有效的排出體內的毒素。本人在練習半個月之後，出現過痢疾等情況但並不覺乏力，瑜伽老師說這是正常的排毒反應。現在的臉色好多了，心情也開朗多了。
建議您選擇適合自己的瑜伽體式，很快就能看到效果。
注意！！呼吸的配合是極其重要的！！如果能同時練習太極拳或禪坐等效果更佳。
Ⅶ 如何快速瘦腿直腿
掛牆上，就是腿和來身體呈源90度，腿放牆上，這看起來很沒科學根據，也不如空中踩單車瘦得快，但是一有空就放上去，過一段時間以後，真的整條腿都均勻了，而且很容易操作，累了就放下來一會兒 不用出力，但是會慢慢慢慢肉變均勻看起來會直很多！
Ⅷ 如何學腿部減肥 自學教程視頻
瘦腿方法一：抄腿部按摩
一周進行襲兩次瘦腿按摩，可以請專業的按摩師來為自己進行按摩，可以做一次SPA。
升級方法：鎮靜體露
平時隨身攜帶著可以起到鎮靜作用的體露，並利用工作的休息時間放鬆雙腿的緊張感。
腿粗不是病，可是卻能要了不少愛美女生的命。穿短裙，難看!穿短褲，難看!上寬下緊的搭配秘笈還是無補於事。拯救粗腿，還是要瘦腿運動做起來啊。堅持20天，腿圍減少6公分!
瘦腿方法二：工作時動一動
即使工作再繁忙也要留出運動的時間，比如盡量步行，不要搭電梯。
升級方法：踮腳動作
為了塑造纖細的小腿和腳腕，可以利用工作之餘的空閑時間做踮腳運動，方法是雙手扶牆壁，雙腳分開與肩同寬，之後身體挺直，腳尖踮起。
以上回答來自纖苗堂
Ⅸ 直腿仰卧起坐正確的方法
直腿式煉出來的腹肌側面看起來比較扁平，做仰卧起坐左右側身對練腹肌的作用外還有助於腰力的鍛煉，使腰圍看起來比較圓潤，不過首先我建議你先從直腿式開始，等練到一定基礎以後再練左右側身式，漸進式的練下去。