① 關於腹肌輪鍛煉的視頻
那個強度很大。
你要做標准了
很明顯。
那個不但腹部受力大
全身都要受力才可以做的標准。
體重輕的可以做。體重重的不建議做那個。
那個算是練腹的高級動作了
② 健身腹肌輪怎麼練視頻
你先練習跪姿的，然後慢慢試著腳尖支撐的， 健身的強度大，身體的營養要跟上。可以適當使用蛋白粉來補充蛋白質。可以考慮.PQFITNESS 有線上網店和實體店，比較有保障
③ 關於腹肌輪鍛煉的視頻
http://www.tudou.com/programs/view/X3awz5aUBTg/
西湖大鸞的做來法是比較正確的，源新手鍛煉別過猛
會把腹肌給撕裂的，樓主可以先跪著練，然後再站著練
慢慢來
④ 腹肌輪跪式練習，輪子推出去的時候雙腿到底要不要離地呢網上看到視頻教程上示範有的離地有的不離地
基礎跪來式不用離地。腹肌還可以自做卷腹，平板支撐，腹肌撕裂，仰卧起坐。發力一定要到位。還要保證訓練量。還可以到keep上搜具體的視頻教程。多補充蛋白質。如果是進行力量訓練的話，那大概就是你的公斤數x2得到蛋白質的攝入克數。一般日常食物可能難以滿足，所以可以通過額外吃一些蛋白粉之類的東西進行補充。比如 pqfitness 等一類的實體可以找找看看
⑤ 14歲少年可以通過腹肌輪和練腹肌的視頻嗎
14歲的少年（運動員除外）不建議做強度高的訓練，腹肌輪對於腰腹力量、臂部和肩版背的力量都有較高的權要求；適當的鍛煉有助於生長發育，但過早進行力量訓練，可能會造成骨骼密度增加、肌肉發育過快，影響長高。如果想進行力量訓練，建議16歲以後進行。同時要合理控制運動量，避免運動對於肌肉、肌腱和關節的損傷。