1. 那裡有肌肉健身的視頻下載
肌肉工程網裡面有，你可以去下！
網路肌肉工程就可以！
2. 求健身知名教練的視頻教程或者合理的健身計劃
作為初學者，有一個科學的健身指引是非常必要的。本人的責任就是幫助你登堂入室。首先需要指出的 是：從健身初始你最好就要培養和改正自己的生活習慣，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴飲暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽煙喝酒，不要~~~~~，因為既然你選擇了健身，也就是選擇了一種積極健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了，把它們統統留在回憶里吧！
好了，下面我們閑話少說，言歸正傳！一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑒於此，本人給出的訓練計劃是：開始時用5-10分鍾有氧熱身，最後用5-10分鍾拉伸放鬆，中間是40-50分鍾的力量訓練。力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：杠鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧舉腿）。
訓練備註：訓練一周3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作，括弧里的動作備用，一個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鍾，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。使用自由調節重量的器械進行訓練。這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。
飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、面條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。
睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鍾。對了，訓練時間盡量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功
3. 經常看著健身視頻和肌肉解剖視頻對健身減肥有什麼指導意義
健身視頻是一種指導性的培訓方式，每部視頻針對的對象和重視強化的肌肉都內是一樣容的，比如女生更重視的事身體的柔韌性更需要的是曲線美，如果有大塊的肌肉反而會很難看，男生更需要的肌肉，那樣才盡顯壯漢風格，而且健身方式雖然多種多樣，但是區別還是很大，你可以根據自己的體型，以及自己想要改變的部位，選擇視頻，視頻並不是越受歡迎的就是越好的，因為越受歡迎的往往是比較容易實現的，更滿足大眾，已經艱難的鍛煉方式並不會有。
4. 哪個網站有教健身練肌肉的各組動作的視頻或者圖片教程什麼的
http://player.56.com/v_NTUzMTAwMzA.swf
這里有個國外視頻，雖然都是外語，但是只看動作模仿應內該沒有問題！~ http://v.youku.com/v_show/id_XMTY3MzQ2NDg=.html
自己容看！中文健身視頻，很詳細的，右邊列表還有很多
5. 健身視頻跪求，，，全身肌肉訓練視頻合集！
山岸秀匡
http://v.youku.com/v_show/id_XODg2Mjg4MjUy.html三角肌
http://v.youku.com/v_show/id_XOTAwNzM3MDUy.html腿部
http://v.youku.com/v_show/id_XNTE0NjkxNTc2.html胸大肌
http://v.youku.com/v_show/id_XNTEzODY2OTIw.html背部
http://v.youku.com/v_show/id_XODk1MzM4NjA0.html手臂
德克斯特·傑克遜
http://v.youku.com/v_show/id_XODk5NzczODAw.html胸大肌
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http://v.youku.com/v_show/id_XOTA2MDA4ODky.html手臂
http://v.youku.com/v_show/id_XOTA0MTE4MjU2.html腿部
http://v.youku.com/v_show/id_XNzc4NTM1MjQw.html三角肌
菲爾西斯
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk1MjA4MTIw.html背部
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAwODkyNDc2.html手臂
http://v.youku.com/v_show/id_XNjE0NDAyNTU2.html三角肌
http://v.ku6.com/show/eD4ST99y3wCgAOcHEkKj3w...html胸大肌
http://v.youku.com/v_show/id_XNDY0NjgzMDQw.html腿部
阿曼達·海達爾
http://v.youku.com/v_show/id_XMTg0NjMwOTEy.html腹肌
弗蘭克·瓊斯
http://v.youku.com/v_show/id_XMjg5OTA3MDEy.html?from=y1.2-1-103.3.1-2.1-1-1-0腹肌
都是我的珍藏，菲爾西斯和山岸秀匡的奧賽備賽期訓練視頻還待更新，望採納
6. 我看健身視頻里說：只練胸肌不練背部肌肉會造成駝背，，請專業人士講一下有沒有道理啊感謝啦！！！
這個是有道理的，因為如果只重視胸肌的鍛煉，這使得反向肌-----背肌相對地被拉扯使其肌纖維內愈發細長容,長期如此，使得背部肌肉相形之下較為細長而乏力. 就會有駝背的現象了。
你應該不屬於這個情況，這種情況在運動員身上的體現是比較明顯的，比如攀岩，而相對於我們一般人群出現了駝背的顯現，主要是平時的生活中不注意造成的，比如說，寫作業，看書的時候頭很低，斜腰拉跨的坐著等等。改善的方法就是平時多注意站姿和坐姿。
7. 男子鍛煉肌肉視頻 健身初學者在家如何訓練增肌
飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，增肌肉需要的就是蛋白質了，在三餐中可以多吃這類食物；可以採取少食多餐的方法，每頓飯不宜吃的太飽。運動和飲食之間要間隔30分鍾到1個小時，而運動完30分鍾吸收比平時更好。如果平時吃飯不方便可以來一點蛋白粉或者增肌粉（瘦者更適合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在運動後30分鍾吃一到兩勺。
健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重復次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。初練者可以做8到12RM的負荷，每組做8到12個左右。每組做完休息不超過一分鍾，每個動作做完休息不超過2分鍾。做下面運動前先熱身10分鍾，可以小跑。
胸部：啞鈴卧推、啞鈴飛鳥、俯卧撐（各4組，俯卧撐做20個左右）；
肱二頭肌：啞鈴單臂彎舉、彎舉（各6組） ；
腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6組）；
肱三頭肌：啞鈴俯身臂屈伸、窄距俯卧撐、啞鈴頸後臂屈伸（各4組）；
背部：引體向上（盡量做10個以上）、啞鈴劃船（各4組）；
肩部：推舉、前平舉、側平舉（各4組）；
腹肌：仰卧舉腿4組。
腹肌每組做到力竭或者15到25個。每組做完的休息時間為20秒到30秒。腹肌一周練3次左右。第一天鍛煉胸肌、肱二頭肌，第二天鍛煉腿部、肱三頭肌，第三天鍛煉背部、肩部，第四天休息。練四天一個循環。
8. 求幾部初步瑜伽健身教程視頻，在家學的， 好的加錢
_________________________________________________________________________你好，
很高興為你解答。 可以在家裡健身的方式哦。
有幾點建議哦，可以參考一下的
健身之前不能吃的太飽，但也不能空腹，可以吃香蕉和牛奶，飯後40分鍾到一個小時才可以鍛煉，而且飲食很重要，肌肉也時需要營養才能成長的，所以要合理飲食！下面給你一些建議，要想塑型就不能吃含脂肪的東西，盡量減少攝入動物油和啤酒，我教練炒菜都不放油，多吃牛瘦肉，雞胸肉！最重要還有蔬菜和水果，因為大量出汗你會流失很多維生素和鈣，所以要即使補充，我不建議你開始就用蛋白粉等一些補劑。
1熱身運動 大約15分鍾，可以使得身體微微出汗就可以了。
2力量運動星期：目標肌肉：動作：組數：個數： 組x個
星期一，目標肌肉：胸，動作：平板啞鈴飛鳥6組x10個、平板啞鈴卧推5組x12個、俯卧撐：6組x力竭
星期二，目標肌肉：背，動作：單臂啞鈴劃船7組x12個、俯身啞鈴劃船5組x12個、直腿硬拉：6組x12個
星期三，目標肌肉：肩，動作：啞鈴推舉5組x10個、俯身飛鳥5組x10個、單臂啞鈴前平舉：5組x12個、直立劃船：5組x12個
星期四，目標肌肉：肱二 肱三，動作：啞鈴交替彎舉3組x8個、集中彎舉3組x8個、胸前單臂彎舉3組x12個、窄距卧推3組x8個、單臂頸後臂屈伸3組x8個、背後臂屈伸2組x12個
星期五，目標肌肉：腿，動作：剪步蹲3組x10個、直腰下跪4組x10個、蛙跳2組x30個、高抬腿3組x120個、仰卧提臀3組x30個
星期六（單），目標肌肉：胸 腰腹，動作：雙杠臂屈伸2組x力竭、俯卧撐3組x力竭、平板啞鈴飛鳥3組x10個、平板啞鈴卧推3組x12個、卷腹2組x力竭、轉腰2組x40個、卷側腹2組x力竭、提鈴體側屈3組x12個
星期六（雙），目標肌肉：背 腰腹，動作：引體向上2組x力竭、單臂啞鈴劃船3組x10個、俯身啞鈴劃船3組x10個、直腿硬拉3組x12個、卷腹2組x力竭、轉腰2組x40個、卷側腹2組x力竭、提鈴體側屈3組x12個
星期日，休息或跑步 慢跑20分鍾、快跑5分鍾、慢跑15分鍾、快跑5分鍾、慢跑15分鍾.
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祝您健身愉快並且早日成功，如還有健身疑問可以追問或找本教練解答 滿意請採納哦，謝謝！
9. 有沒有什麼適合健身初學者(增大肌肉)的視頻教程(類似p90x:腹肌撕裂者)最好是國外的
個人不喜歡器械健身 練出來的肌肉好看不實用 像我在健身房裡看到的那種「肌肉男」 可以卧推一百多斤 卻連個引體向上都做不了 建議你去優酷搜搜 街頭健身
10. 健身勵志視頻 肌肉男健身肌肉訓練怎樣增加小腿肌肉
1、跑步每來天堅持跑2000-5000米長跑，能源讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。2、立定跳遠立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。3、俯卧撐俯卧撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量綳直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。4、仰卧起坐仰卧起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰卧起坐建議一次做30個以上。5、啞鈴想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。6、游泳會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池游幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。