五禽戲鳥分解教學視頻

⑴ 練五禽戲一天要練幾次才好呢

練五禽戲每天練3遍才會有效果。
五禽戲由5種動作組成，分別是虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲和鳥戲，每種動作都是模仿了相應的動物動作。每種動作都是左右對稱地各做一次，並配合氣息調理。
一、熊 戲
身體自然站立，兩腳平行分開與肩同寬，雙臂自然下垂，兩眼平視前方。先右腿屈膝，身體微向右轉，同時右肩向前下晃動、右臂亦隨之下沉，左肩則向外舒展，左臂微屈上提。然後左腿屈膝，其餘動作與上左右相反。如此反復晃動，次數不限。
二、虎 戲
腳後跟靠攏成立正姿勢，兩臂自然下垂，兩眼平視前方。
(一)左式
1．兩腿屈膝下蹲，重心移至右腿，左腳虛步，腳掌點地、靠於右腳內踝處，同時兩掌握拳提至腰兩側，拳心向上，眼看左前方。
2．左腳向左前方斜進一步，右腳隨之跟進半步，重心坐於右腿，左腳掌虛步點地，同時兩拳沿胸部上抬，拳心向後，抬至口前兩拳相對翻轉變掌向前按出，高與胸齊，掌心向前，兩掌虎口相對，眼看左手。
(二)右式
1．左腳向前邁出半步，右腳隨之跟至左腳內踝處，重心坐於左腿，右腳掌虛步點地，兩腿屈膝，同時兩掌變拳撤至腰兩側，拳心向上，眼看右前方。
2．與左式2同，唯左右相反。如此反復左右虎撲，次數不限。
三、猿 戲
腳跟靠攏成立正姿勢，兩臂自然下垂，兩眼平視前方。
(一)左式
1．兩腿屈膝，左腳向前輕靈邁出，同時左手沿胸前至口平處向前如取物樣探出，將達終點時，手掌撮攏成鉤手，手腕自然下垂。
2．右腳向前輕靈邁出，左腳隨至右腳內踝處，腳掌虛步點地，同時右手沿胸前至口平處時向前如取物樣探出，將達終點時，手掌撮攏成鉤手，左手同時收至左肋下。
3．左腳向後退步，右腳隨之退至左腳內踝處，腳掌虛步點地，同時左手沿胸前至口平處向前如取物樣探出，最終成為鉤手，右手同時收回至右肋下。
(二)右式動作與左式相同，唯左右相反。
四、鹿 戲
身體自然直立，兩臂自然下垂，兩眼平視前方。
(一)左式
1．右腿屈膝，身體後坐，左腿前伸，左膝微屈，左腳虛踏；左手前伸，左臂微屈，左手掌心向右，右手置於左肘內側，右手掌心向左。
2．兩臂在身前同時逆時針方向旋轉，左手繞環較右手大些，同時要注意腰胯、尾骶部的逆時針方向旋轉，久而久之，過渡到以腰胯、尾骶部的旋轉帶動兩臂的旋轉。
(二)右式動作與左式相同，唯方向左右相反，繞環旋轉方向亦有順逆不同。
五、鳥 戲
兩腳平行站立，兩臂自然下垂，兩眼平視前方。
(一)左式
1．左腳向前邁進一步，右腳隨之跟進半步，腳尖虛點地，同時兩臂慢慢從身前抬起，掌心向上，與肩平時兩臂向左右側方舉起，隨之深吸氣。
2．右腳前進與左腳相並，兩臂自側方下落，掌心向下，同時下蹲，兩臂在膝下相交，掌心向上，隨之深呼氣。
(二)右式同左式，唯左右相反。

⑵ 五禽戲 哪個流派好

五禽戲，安徽· 亳州流派好。
1.華佗五禽戲是由東漢末年著名醫學家內華佗根據中醫原理、容以模仿虎鹿熊猿鳥等五種動物的動作和神態編創的一套導引術。「禽」指禽獸，古代泛指動物；「戲」在古代是指歌舞雜技之類的活動，在此指特殊的運動方式。
2.文化遺產名稱：華佗五禽戲
所屬地區：安徽· 亳州
遺產編號：Ⅵ—1
遺產類別：雜技與競技
申報日期：2011年6月
申報人/申報單位：亳州市
遺產級別： 國家
3.分為：虎戲，鹿戲，熊戲，猿戲，鳥戲。

⑶ 為何五禽戲中的五禽是虎，鹿，熊，猿，鳥（鶴）這五種動物

虎鹿熊猿鶴分別代表了金木水火土

⑷ 五禽戲是什麼呀該怎樣練呢

五禽戲是中國傳統導引養生的一個重要功法，其創編者華佗（約145-208），出生在東漢末沛國譙縣（今安徽亳州）。五禽戲發展至今，形成了不同的流派、各有不同。在華佗故里，安徽亳州現在主要是董文煥和劉時榮所傳的五禽戲。

五禽戲是一種以動功為主的功法，它是以引動形體來作為引動氣機的方法。所以動作規范非常重要，它的每一個動作的安排都有它特定的內涵和作用的，只有把動作做到位才能夠起到相應的作用。

(4)五禽戲鳥分解教學視頻擴展閱讀：

五禽戲是屬於仿生的一種氣功，因為它的動作是建立在中醫的理論上的功法，它直接練人的五臟。而中醫認為人是以五臟為核心的一個有機整體，五臟---五體---五官---五音----五志----五方等息息相關，密切相連。正確運用意識是練好五禽戲的關鍵。

如：練虎戲，在出洞覓食時就要有小心謹慎的心情（唯恐被捕的對象發現而逃走），腎志主恐，恐的情緒可以使氣內收，在捕食時又要威武勇猛，有志在必得的信心。這就是骨氣志氣。練其他的動作也要這樣用意念。所以要想練好五禽戲就要正確的運用意識。

⑸ 五禽戲五禽各對應什麼內臟、

五禽戲中的五禽是虎鹿熊猿鳥，與人體五臟腎肝脾心肺相對應。《霍瑞明的健身養生博客》讓你了解更多！

⑹ 只練五禽戲中的"鳥戲"對身體有益嗎

有的，每個動物都有不同的功效，你可以針對自己的身體情況來著重練習某個章節的動作。現在康管家有五禽戲專業的培訓

⑺ 華佗所創的「五禽戲」是一種模仿了鹿、虎、猿、鳥和哪種動物的健身方法

熊

五禽戲:由東漢醫學家華佗模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的姿態創制。

⑻ 五禽戲中的,鳥(鶴)戲是怎樣的哪兒可以獲得詳細的資料

回：
五禽戲之鳥戲(鶴戲)練習要訣：兩腳平行站立，兩臂自然下垂，兩眼平視前方。
(一)左式
1.左腳向前邁進一步，右腳隨之跟進半步，腳尖虛點地，同時兩臂慢慢從身前抬起，掌心向上，與肩平時兩臂向左右側方舉起，隨之深吸氣。
2.右腳前進與左腳相並，兩臂自側方下落，掌心向下，同時下蹲，兩臂在膝下相交，掌心向上，隨之深呼氣。
(二)右式同左式，唯左右相反。

視頻資料：http://video.sina.com.cn/v/b/53298270-1050527597.html

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