❶ 如何單手抓籃球
抓球有兩種把一個是你直接把球抓起來，這個靠你的手指力量以及手指的擴展度訓練方法是左右手的大拇指和十指水平對撐逐漸增大你的虎口的間隙，在撐手的時候開始會比較疼慢慢就好了。另外一種抓球指的的空中抓球的單手的好處是快速，制高點高，動作好看可以很快的轉到下一個動作，訓練提高辦法是長時間多次數的運球。達到一定程度會有球和手之間有粘性的感覺。以上都是我的訓練體會僅供參考。單手抓籃板球平時可以自己練習的方法是將球高拋然後用單手往下摟，左右手交替更換這樣可以增加協調性。還可以更容易的把動作領會好
❷ 如何才能單手抓起籃球
1.先決條件是手抄要大，然襲後手指要有力，加強手指力量的練習，如俯卧撐，用手指頭撐地。
2.另一方面就是手指的韌帶的彈性。平時訓練的時候要盡量把五指之間的韌帶抻開，尤其是虎口那個位置的韌帶要盡量的伸拉。這樣會有比較好的效果.一般專業點的教練在訓練開始前會教隊員來拉伸虎口的韌帶。
3.保持手部和籃球的乾燥，這樣摩擦力才強。
❸ 單手抓籃球有什麼技巧么
第一：要想抓球手必須大到一定程度，就是有一個下限的大小，一般來說，整個手掌加上手指能覆蓋到整個籃球的一半大小或者稍微小一點都可以抓住。
第二：抓球也確實需要保持球性的，手在抓球的時候與球面充分接觸的同時，手的韌帶也得到了伸展，就像練體操和習武的人都要堅持壓腿一樣，如果中斷了練習，韌帶的伸縮能力會減小的。
第三：籃球的好壞也影響抓球的效果，也就是手感好的球更容易抓住一些，而且手上有汗球上有灰都影響抓球的效果，也就是所說的摩擦力問題，單純增加手的摩擦力不大現實，而且忽略了一個問題，NBA的球員都是多大個頭，球在他們手裡就和皮球差不多，抓住根本不成問題。但是單手抓住傳來的球沒有多大的意義，而且球速快的話容易挫到手指，況且在競技的時候也應該沒有那麼多機會讓持球隊員四平八穩的站著單手抓接球。而且需要傳球的質量也很高，否則失誤和傷痛就在所難免了。
❹ 怎樣能單手抓住籃球
首先說明，單手抓球不只是帥,在單打的時候，一隻手單手抓球，另一隻專手一靠在別人屬身上，很實用的現在大部分打球的人第一個就是看腿，其實手在籃球中也有很重要的成分，籃球始終是用手打的嘛！一般能抓球的人可能都具有以上幾點，其實並不是只有手大才能抓球，抓求也不是手大人的專利。
想要抓球最起碼的一點是手張開要能覆蓋兩塊籃球球皮以上。（籃球一般是八塊皮夠成的，別以為抓兩塊皮就能很輕松的把球抓起來）
要一雙修長的手（這樣手張開後面積會比較大）。
如果手指較短的話，也可以用力量來彌補（鍛煉指力的方法很多，主要是做指卧撐和捏握力器）。
虎口要張的開，看NBA里抓球虎口都張的很開（這樣的以加大手和球的接觸面積）。
如果你有一雙每個指頭都可以只彎曲第一個指節的手。
❺ 如何單手抓球(最好有視頻)
這個我有切身的意見,沒視頻,但是絕對可以練成功的.
第一:你要能抓球的兩格版.兩格的最長線,一定要達到權,不然理論上都不可能抓起來
第二:不能充分發力.不能因為抓不起來,而緊緊貼在球上,這絕對不行.抓球不是握球,抓球手心一定要空心.手心不能接觸球
第三;就要把虎口打開,我為了抓球,把虎口韌帶壓的 能接近180度平打開(接近而已,離180還差點)我練習的辦法,就是~睡覺趴著，手按在球上,壓虎口.
大約是初2的時候能抓球的,當時手張開就是正好能抓兩格.因為平時一直練,所以球不離手,有次跟人聊天的時候,說話說的好好的就把球抓起來,自己都不知道.所以~放鬆很重要.再強調,不能用全力,因為,你不能抓主球的一半,用全力,球會被手擠而不是往回扣.
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補充下,剛開始用手抓兩個楞簡單點,
❻ 單手抓籃球技巧
你就用手摸
摸著摸著你就會感覺好象有那種摩擦的感覺了
開始能抓起來
但馬上又掉下去了
但這是好兆頭
總比起不來強
接著摸
找感覺
時間長了你就會使勁了
手一放上就抓起來了
我就是這么弄的
其實不用使多大的勁
就是感覺
我是一個女生
愛打籃球
手也很小
但我就能抓球
我們班男生都說我厲害呢
他們好多人比我手大都不會抓就是因為他們用蠻力
培養手感最重要
❼ 怎樣練才能單手抓球（籃球）
1、用力的練習把手張開，握住籃球；
2、這個要根據骨骼大小和天賦來判斷；
3、如果實在抓不住，那就不要練習抓球了
❽ 如何單手抓住籃球
我愛好籃球，也能抓起籃球。所以，我來說說我的看法。
首先我的手有稍微有點大，但是不是太大，也算是屬於正常的范疇。我在初三的時候就能抓起籃球（籃球干凈，氣不要太足，最好是球面比較有摩擦力）。
對於，我能抓起球的原因，我自己也分析了一下。
力量是很重要的，特別是手指力量。我初中很調皮，班主任老是罰我用五個手指撐著做俯卧撐，所以，無形中練就了手指力量。
還有就是，我們高中的一同學手比我小不少，他也能抓（當然，沒有我抓得久和穩，哈哈），他也是手指力量強還有就是，五個手指向中間用勁，讓手指五個力集聚在一個點上，這樣就OK了。
所以，抓球主要是力量，和對籃球的熱愛吧！（PS：現在，我抓球很容易，雙手都可以，也可以在拍球的過程中把球提起）
最後，祝你早日成功抓球，身體也越來越棒。
❾ 怎麼練才能單手抓住籃球
手抓住籃球是很困難的,但這是相對於手小的人來說的,如果想抓住球最基本的要求就是手回不能太小答,手指的掌開力度要大,手指與手指兼的距離也充分的展開,這樣抓籃球的面積就會大,就更容易找住球.還有要充分使上每個手指的力...依靠摩擦來完成抓球的動作.
手抓住球是有一定困難的,應該不斷的去訓練...
❿ 如何單手抓籃球
你就用手摸抄 摸著摸著你就會感襲覺好象有那種摩擦的感覺了 開始能抓起來 但馬上又掉下去了 但這是好兆頭 總比起不來強 接著摸 找感覺 時間長了你就會使勁了 手一放上就抓起來了 我就是這么弄的 其實不用使多大的勁 就是感覺 我是一個女生 愛打籃球 手也很小 但我就能抓球 我們班男生都說我厲害呢 他們好多人比我手大都不會抓就是因為他們用蠻力 培養手感最重要