① 求視頻:肩肘倒立前滾翻成蹲撐跪跳起，急用，謝謝啊，或者圖片也行
前滾翻：1並腿蹲下，手撐墊子（手不要撐太遠，就在自己的膝蓋下） 2低頭蹬腳，抱腿團身（低頭要近，大膽蹬腳，團身要緊） 3OK 了e
② 如何提高跪跳起視頻
跪起跳：體驗腳背和小腿用力壓墊子的方法，兩臂用力前擺，同時腳背和小腿回用力壓墊子，使身答體向前上方騰起移動。
動作順序：
一擺（臀後坐，上體前傾，兩臂從身體兩邊小畫弧向上擺至胸部位制動）
二拔（拔腰）
三展（展髖）
四壓（腳背和小腿同時用力壓墊）
五提（雙膝迅速前提成半蹲）
六站（半蹲直體站立）。