太極拳四十二式視頻教學

『壹』 求四十二式太極拳清晰視頻

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吳阿敏--四十二式太極拳
http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=8808690

『貳』 陳氏太極拳32式和42式的教學視頻，最好是陳正雷教的。

陳氏太極拳老架二路32-41式 分解教學 陳正雷

http://v.ku6.com/show/_h5zJ2nq4kL-ZKOh.html

-陳正雷陳氏太極拳老架基本功教學完整版 1小時左右
http://v.ku6.com/show/UzQCTLkdDsCaIniEdN4_nA...html?from=my

陳式42式太極拳視頻表演
http://v.youku.com/v_show/id_XMzQxMTQ1Mzg4.html

陳式32式太極拳視頻表演
http://www.tudou.com/programs/view/unMLdzXYmw8/

『叄』 四十二式太極拳口訣

1、起勢；、右攬雀尾；3、左單鞭；4、提手；5、白鶴亮翅；

6、摟膝拗步；7、撇身捶；8、捋擠式；9、進步搬攔捶；10、如封似閉；

11、開合手；12、右單鞭；13、肘底捶；14、轉身推掌；15、玉女穿梭；

16、右左蹬腳；17、掩手肱捶；18、野馬分鬃；19、雲手；20、獨立打虎；

21、右分腳；22、雙峰貫耳；23、左分腳；24、轉手拍腳；25、進步栽捶；

26、斜飛式；27、單鞭下勢；28、金雞獨立；29、退步穿掌；30、虛步壓掌；

31、獨立托掌 ；32、馬步靠；33、轉身大捋；34、歇步擒打；35、穿掌下勢；

36、上步七星；37、退步跨虎；38、轉身擺蓮；39、彎弓射虎；40、左攬雀尾；

41、十字手；42、收勢。

(3)太極拳四十二式視頻教學擴展閱讀：

道教是中國本土宗教，以「道」為最高信仰。道教在中國古代鬼神崇拜觀念上，以黃、老道家思想為理論根據，承襲戰國以來的神仙方術衍化形成。祖天師張道陵正式創立教團組織，距今已有1800年歷史。

武當山，中國道教聖地，又名太和山、謝羅山、參上山、仙室山，古有「太岳」、「玄岳」、「大岳」之稱。位於湖北西北部十堰市丹江口市境內。

武當山是道教名山和武當武術的發源地，被稱為「亘古無雙勝境，天下第一仙山」。武當武術，是中華武術的重要流派。元末明初，道士張三豐集其大成，開創武當派。

『肆』 太極拳四十二式視頻

42式太極拳土豆網找到的。
http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=3416416

『伍』 四十二式太極拳的動作名稱

四十二勢太極拳分解教學

第一段

1、起 勢： 左腳分開，兩臂前平展，屈腿向下按拳。要點：左腳開立與肩同寬，兩腳平行向前，舉手下蹲成馬步 ，身體要保持中正，端正的坐在自己的腿上，兩手輕輕的按在腹前。

2、右攬雀尾： 轉腰抱球，提腳向前上步，弓步棚手，抱球收腳，右轉身向前上步，弓步棚手，揮臂前擺，坐腿後捋，胸前搭手，弓步前擠，坐腿擺臂平雲，轉身丁步收腳，按拳。

要點：向正前方弓步堋手，再抱手，兩手抱好象抱球一樣，要圓滿，左手臂成弧線，抱一個比排球大的球，右轉身，弓步堋手，方向正西，坐腿後捋到腹前。

搭手前擠，擠，兩手要堋滿，力點在前臂上，向後平雲，後堋轉腰，單手提按，丁步按掌，前腳實，曲蹲，後腳輕輕的輔助支撐，左手輕輕的貼在右手的腕部。

步形主要是弓步，隨著動作的需要，後坐，重心落在後腿上，再弓到前腿，後腿自然蹬直，前腿膝蓋和腳尖相對，前腳尖直向前，後腳尖斜向45度到60度，轉身上步，隨著蹬後腿，後腳跟向後蹬轉，重心在兩腿之間前後移動。

3、左單鞭：勾手提腳，轉身上步，弓步推拳。

4、提手：坐腿轉腰擺臂，坐腿揮臂虛步，前腳跟著地腳尖翅起（合手）。要點：坐腿擺手，坐腿再微微的帶回來，右前方兩手相合，兩臂相對，側立掌，（合手屈臂）前手指尖與眉間同高，方向右前方30度。

5、白鶴亮翅：轉腰擺手，右側腳，坐腿轉腰分手，虛步亮掌。要點：轉身擺手，後腳微微的向後移動，坐腿分手，虛步亮掌，兩手（臂）仍然半屈成弧，重心在後腿，前腳掌虛點地面。

6、摟膝拗步（二）：

擺手轉腰，揮臂交叉擺手，上步向前，弓步摟手推掌，撇腳轉腰，揮臂收腳，上步屈臂，弓步摟手推掌。

要點：擺動兩手，腰向右轉，提腳上步摟推手；撇腳轉腰，上步摟手推掌。弓步時，為了保持穩定，注意兩腳保持一定的寬度，以利於松腰松跨，重心穩定，不要踩在一條線上，上步時騎在中軸線上。

7、撇身捶：轉腰撇腳，收腳，擺臂握拳，斜前方上步，弓步撇拳，方向左前方45度左右。要點：撇腳轉腰分手，收腳握拳，舉拳上步，弓步劈打，目標是對方的頭，力點在拳面，方向是左前方，正東偏北45度。

8、捋擠勢（二）：扣腳、穿掌、弓步、磨掌、收腳後捋，搭手出腳上步，弓步前擠。第二個捋擠勢，扣腳擺手穿磨掌弓腿，捋手收腳，上步搭手，弓步前擠。兩個弓步前擠的方向都是斜前方45度左右。

要點：扣腳穿掌，抹掌過渡，捋回來，收腳向前上步，第二也是扣、穿、抹，捋手，收腳，上步搭手，弓步前擠。捋時兩斜相對，搭手在胸前，擠時有個由曲到伸的伸滿過程，腰腿臂三者的力量合在一處，動作平穩，均雲，柔和，連貫。

9、進步搬攔捶：撇腳轉腰分手，收腳握拳，擺腳搬拳，轉腰揮臂，上步攔掌，弓步打拳正前方。要點：撇腳轉腰分手，收腳握拳，搬拳（搬而後壓）撇腳，擺手收拳，上步攔掌，弓步打拳，弓步也要有一定的寬度。

10、如封似閉：插手翻掌，坐腳引手到胸前，弓步向前推按，後腳跟步成丁步。要點：插手旋臂曲收，翻轉到胸前，弓步雙手前按，步伐用了孫式的收腳跟步的步伐，上體保持正直，曲腿落胯。

總之：第一段在步形中起腳要輕，重心要穩，落腳時要點起點落，身形身法保持中正安舒，支撐腿要曲坐，叫曲腿落胯，上身端正的坐在腿上，一般來說，重心虛實分明。必免猛起重落。前俯後仰，左歪右斜。

第二段

第二段的動作內格主要體現了陳式太極拳和孫式太極拳的風格。

11、開合手：轉身開手，提腳合手。

要點：轉身開合手，一，後腳跟內轉，上體轉90度，同時，左腳尖內扣，（分別以一個腳的腳跟為軸，一個以腳前掌為軸），同時兩手打開，成兩腳平行的並步，二，合手，與頭同寬，把右腳提起。在做開合手時腕部不要松軟，保持手心相對，好象球漲把手撐開，球軟兩手隨之內合。

12、右單鞭：開腳側弓步分手。要點：一，右腳撤開稍偏後，兩手翻轉向前，二，兩手左右分開，側弓步，（兩腳平行，略顯八字），兩掌與肩同高，手心轉向外，方向與中線略成30度的斜角。

13、肘底捶：坐腿擺掌，提腳抱手，上步調掌，跟步摞手，虛步劈掌。

要點：坐腿扣腳，擺手，再坐回來抱手收腳，調掌，擺腳上步，跟步疊手，擒拿握拳，虛步劈掌，步形和提手的動作一樣，前腳跟著地，右拳放在左肘側下方，拳眼向上，左手（臂）半曲成弧，側立掌，重心轉移體現了楊勢太極拳的風格。

14、轉身推掌：退步轉身，上步屈臂，跟步推掌。第二個轉身推掌。

要點：前腳撤回，前掌點地，一腳蹬，一腳掌為軸，身體左後轉，摟推收腳跟步；

第二個轉身推掌，同樣是後腳跟著地前腳扣腳尖，身體向右後轉，上步跟步，推掌的方向是正南正北，叫做斜進正打，這個動作非常清楚的顯現了孫式拳的內格，轉身簡捷，步伐靈活，進、跟、退、撤，走之字形，是孫式倒卷肱的動作。

15、玉女穿梭：轉身退步揮掌，撤步捋手，上步平雲手，弓步架推掌，方向斜前方。第二個玉女穿梭，扣腳穿磨，捋手收腳，跟步平雲，坐腿平雲，弓步架推掌，方向是左斜前方。兩個左右穿梭都是斜前方。

要點：轉身退步探掌，撤步後捋，從步伐上講，還是退收的過程，上步側搭手，上步是右斜前方，平雲手跟步，坐腿繼續向後平雲，然後上步架推掌，方向45度左右右前方；

第二個，扣腳穿抹，捋回來，側搭手上步，左前方，平雲跟步，坐腿平雲，左前方的架推掌，拗弓步定勢，右手左腳在前，弓步要寬一點，重心穩定一點，不要兩腳交叉上斜。手法中平雲動作的轉換是吳勢太極拳的風格，定勢要舒展，以楊勢的大架為主。步伐是退、撤、進、跟。

16、左右蹬腳：穿手、分手、抱手右蹬腳，屈身下落，穿手、分手，抱手提腳，右蹬腳，方向是斜前方。要點：繼續扣腳，穿掌，立圓分開，不要平抹，收腳合抱，蹬腳，向右前方，再落腳，（斜前方落），穿、分、抱，左前方蹬腳。蹬腳的力點在腳跟，腳尖上勾。

17、掩手肱捶：並手落腳，擦步按掌，弓步分手，合掩弓步沖拳，弓步方向是左斜前方，沖拳方向是右斜前方。

要點：一，收腳下落而不點地，兩手合在頭前。

二，翻掌下按，擦腳上步，兩手交叉在腹前，三，馬步兩個手，從兩側擺起來，然後再縮腰收腹收跨含胸掩手，重心略偏於右腿，襠要圓，右拳停在左肘的內側，兩拳心向上，腰微微向右轉。

四，轉腰蹬腿，以力沖拳，弓步的方向與左蹬腳一致，沖拳的方向與右蹬腳一致，後手扣在腹部的左側。發力是陳勢一大特點，有鋼有柔，有快有慢，沖拳快速有力，放鬆抖撣，身體和拳形成一個整體。

18、野馬分鬃（二）：帶手纏繞，馬步列掌，折疊，左擺掌，收腳上步，穿靠撇腳，撤身上步，穿靠。

要點：一，旋臂轉腰纏繞，向右纏繞，兩掌由右向左折疊，突然停此，抻（CHEN）。這是有明顯的陳勢太極拳的技術特點，腰超前擰著手，…….五，掠手，提腳，六，弓步穿掌靠；第二個，托腕上提，轉腰旋腕，旋臂，提腳,上步。

第三段

19、雲手：扣腳轉身擺掌，左雲手收腳中，右雲手開步，左雲並步，右雲翻掌開步，左雲扣腳並步。

要點：重心先左移，扣腳，擺手，然後重心右移，左腳扭直，現在的一扣一扭，兩腳平行向南，向左雲，翻掌並步收腳，右雲提腳，開步左雲並步，最後一個，扣腳，並步。

步伐是側行步，要求點起點落，輕起輕落，邁步如貓形，重心平穩，不可忽高忽低，提腳要先提腳跟，落腳先落腳掌，然後全腳踏實，重心左移提起右腳跟，收腳並步，然後右腳踏實，重心右移，提出左腳出左步，腳前掌著地，然後前腳落實。

都要圓活連貫，開同流水，步形是收攏而不並緊，兩腳平行收攏後，留有一拳到兩拳的寬度，我們叫它是小開步。

20、獨立打虎：擦掌撤腳向偽裝後方，兩手分開，提起右腿，屈膝獨立，兩拳一個架在頭上，一個橫貫在肋間。

要點：最後後腳收步，重心右移，撤左腳向側後方，手伸向東南，腳退向西北，然後坐腿轉腰，揮手，右腳提起，曲膝高提，小腿略向外展，高於水平，立腰頂頭，獨立打虎勢，這個獨立步是楊勢的獨立步，腳尖勾起，向外撇。

手法，兩拳由外向內橫擺，叫雙貫拳，力點在拳面，上貫額角，下貫肋骨，拳眼相對，方向側身向著正東，但是頭看的方向是正前方。

21、右分腳：抱手垂腳，向斜前方分手分腳。要點：然後垂腳抱手，向斜前方分腳。

22、雙風貫耳。要點：再收回來，向斜前方雙拳再貫出去。

23、左分腳：分手合抱，向正前方分腳。要點：撇腳分開，把腳再收抱起來，向著正前方，再分左腳。分腳是用腳尖踢打對方，這里是堋撣。

24、轉身拍腳：收腳轉身落地，兩手再分開，向正前方拍擊腳面。要點：收回來，轉身，360度，仍然向正前方拍腳。

25、進步栽捶：落腳擺手，提腳上步，向前下方，身體略向前傾。要點：落腳，腳跟落腳尖外撇，翻手下擺，收腳上步，握拳沖打，弓步摟手，前下栽拳。力點在拳面，身體略向前傾。這個動作是進步栽拳。

26、斜飛勢：撇腳轉腰，提出腳叉手相抱，開步兩手斜上斜下分開，身體略向側倒。要點：撇腳轉腰分手，合抱收腳，開步，身靠。是吳勢太極拳的動作，斜中遇正，兩眼向後看，力點在肩。

27、單鞭下勢：重心左移，勾手擺掌，仆步穿掌。要點：轉腰揮臂，仆步穿掌。

28、金雞獨立：弓腿起身，提腿調掌，。第二個金雞獨立，落腳提腿調掌。要點：轉向正前方，正東，弓腿起身，提腿調掌頂頭立腰，左手上挑，右手下按，曲腿落腳，落在支撐腳的腳跟內側，再把右腿右手提起來。

29、退步穿掌：右手橫掌下壓，左掌揚掌穿插。要點：向前按掌，手心向下，（右手橫掌下按），停於肘下，左手向前穿掌，手心向上。曲腿下降重心，然後輕輕的退步，前腳扭直，不要後提腿。

第四段

30、虛步壓掌：坐腿扣腳轉身，虛步橫掌壓下。要點：一，坐腿轉身扣腳，二，繼續轉身重心後移，前腳活步向側方移動，腳前掌著地，成虛步，上體略向前俯，保持挺拔，左手橫掌下壓，眼睛看前下方按掌的左手。這個動作是從孫勢太極拳海底針演化而來的，虎口向內，掌心向下。

31、獨立托掌：左手橫掌在體側，兩手高與肩平。要點：右手心向上，托起來，左手側撐。這個動作是從陳勢太極拳大六封似閉演化而來。

32、馬步靠：落腳翻身下踩，轉腰擺臂，馬步沖靠。

要點：落腳，翻手下擺（踩），轉腰擺臂，提腳向左前方，東南方向，上步，靠，步形是半馬步，實際是側前方的半馬步靠，前腳尖斜向西南方向45度，重心在兩腿之間，曲腿落臀圓襠，左手握拳，停於膝的上方，拳眼向內。

右手附於左臂彎的內側，用大臂沖靠對方，腰腿發力，重心是短促的，眼看左前方，後腿略向內扣，襠口要撐開。這個動作是從楊勢大捋推手演化而來的。

33、轉身大捋：撇腳翻手，並步提腳轉身橫捋，撤步滾肘，屈臂下壓。

要點：前腳腳尖外撇，兩手翻轉畫一個小弧，後腳收並成一個並步，兩手側舉，右手向上，左手停在右胸前，掌心向外，虎口向下，步形，碾腳繼續向左轉，左腳向後撤步。

兩手仍然保持捋的姿勢，手心斜相對，再繼續轉身捋，右腳跟蹬轉，形成側弓步，然後握拳，滾肘，掘臂下壓，側弓步的方向是西北方，正西偏北30度，步形是左側的弓步，叫橫襠步。大捋隨著轉身邊旋轉，來源於楊勢的大捋推手。

34、歇步擒打：重心右移，雲臂舉拳，重心左移，摞手上步，擒磨叉拳下打。

要點： 重心微向右移，右拳，右臂內旋，拳心翻轉向外，左拳，內旋，拳心背向身後，然後重心左移左腳尖外撇，左拳變掌向前擒打對方，上步腳跟落地，兩腿交叉，曲蹲，成歇步，右拳從腰間，向前下方打出來，身體略向前傾，右拳心向上。

歇步是兩腳交纏在一起，後腿伸在前腿膝窩下方，然後全蹲，臀部接近後腳跟，手法是擒、打。方向轉向正西。

35、穿掌下勢：提腳提掌，開步擺掌，仆步雙穿掌。要點：下邊，提手提腳，虎口一個向上一個向下，側掌向上提重心不要升高，提起來就可以，然後轉身擺掌開步，旋腕側掌仆步，雙穿掌。

36、上步七星：重心前移，上步虛步，雙手握拳，交叉相架。要點：弓腿腳尖外撇，後腳尖內扣，兩拳相交置於胸前，拳心一個向內一個向外，右拳在外，左拳在內。雙拳交叉成十字，

37、退步跨虎：退步轉腰擺臂，收腳左轉腰，屈腿調掌，提勾。要點：退步變掌，轉腰擺臂，前腳微向後收，曲蹲，兩手擺至身體的左側，然後左腳提起來，前舉，手挑起來，左手提勾，上體轉向側前方。

是屈合腿的來源，所以腳掌內扣，腳尖挑起來，舉腿微曲，里和腳要上下斜相對，方向正西略偏北。

38、轉身擺蓮：落腳扣步，穿掌轉身捻腳，外擺腿擺蓮拍腳。要點：落腳，扣腳，腳跟落，穿掌轉身擺起來，然後做一個外擺腿。

39、彎弓射虎：右前方落腳，弓腿擺臂握拳，反沖拳。

要點：右前方落腳，（東南方）弓腿擺手握拳，弓步是東南方，沖拳方向是東北，步形是弓步，轉頭，不要扭跨，也不要成側弓步，兩個拳還是沖拳，由右側曲收一塊沖出去，拳眼斜向下是反沖拳。一個拳停在右額前，另一個拳對准自己的鼻尖，拳眼都斜向下方。

40、左攬雀尾：撇腳轉腰分手，抱手上步，弓步左棚，擺臂後捋，搭手前擠，後引前按。要點：撇腳、抱、上步堋、後捋，捋向身後，轉身向前搭手，弓步前擠，坐腿引手，弓步前按。

41、十字手：重心右移，身體右轉，雙手平分下落，合抱收腳，兩手交叉舉抱在胸前。要點：扣腳、撇腳、兩手分開，兩手下落，扣腳，收步，兩手交叉停抱在胸前。

42、收勢：翻手垂落，收腳並步，還原。要點：翻掌，分手，兩臂徐徐下落，收腳並步，成還原姿勢。

(5)太極拳四十二式視頻教學擴展閱讀

在國家體育總局多年的大力推動下，42式太極拳迄今已經成為了中國，包括港澳台太極愛好者們，最熱衷的太極養生健身運動套路。同時，也是每年各界人士舉辦體育競賽、聚會交流所必不可少的太極拳比賽套路項目。

為幫助國家體育總局、中國武術協會進一步普及四十二式太極拳運動，弘揚中國傳統文化國粹，助力國家太極拳運動申奧成功，同時解決廣大太極拳愛好者尋找42式太極拳資源難、學拳交流受局限等問題，北京市朝陽區武術愛好者們自發籌資建設了42式太極拳網 。

42式太極拳網主旨：公益、分享、交流、傳播。網站包括有李德印、陳思坦、吳阿敏、高佳敏等名家名師分解教學資訊，還有北京乃至全國近期42式太極拳運動的比賽、交流信息，以及民間太極拳師名錄等內容。是全國各地拳友相互交流學拳心得體會的平台。

『陸』 楊氏42式太極拳全套分解教學視頻下載

楊氏42式太極拳全套分解教學視頻下載
求全套解析啊。。。我爺爺要自學。。。。老年人啊

『柒』 42式太極拳教學口令視頻

在優酷網上下載後，可以直接轉換到MP4上，上面有很多轉換過的格式，很方便，不過可能要注冊一個名字。

『捌』 求吳阿敏四十二式太極拳分解教學視頻

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『玖』 四十二式太極拳教學

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『拾』 哪裡可以下載到太極拳四十二式的視頻文件

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