⑴ 健身長拳配什麼音樂好
一是聽來電音，二是跳鬼自步舞，這兩者都是三年前喜歡的，下面我就來分享一下。
眾所周知，鬼步舞是以力量型為主，節奏感很強的一種舞蹈，一般用到熱血的電音很多
第一首 《 Life》作者tobu
這是一首很勁爆的一首電音，記得我當初總是用這首曲子跳鬼步舞用的，當音樂高潮來的時候，讓人忍不住蹦起迪來。
第二首《Nekozilla》作者different heaven
當然嘍，這首也是相當的有氣場，我當初在舞台上表演的時候就是用的這首曲子，那場面簡直元氣爆棚啊。
第三首《Sexy ladies》作者50cent
這首歌其實是我從師傅那裡聽到的，他和別人跳齊舞是用的就是這首歌，這首歌旋律也很好聽，也適合作鬼步舞BGM，只不過QQ音樂目前沒有版權。
第四首《At the edge》作者：千坂
這首歌沒有多麼勁爆的旋律，有的是節奏性很強的節拍，很輕快，電音聲音讓人感到很舒服，這首歌比較適合女生跳鬼步舞。
第五首《Soaring》作者Tomleevis
這首歌聽的時候沒想到用在鬼步舞上，聽著聽著就感覺：這tm不做鬼步舞BGM太可惜了，節奏與旋律方面無可挑剔，雖然不是很炸場，但旋律上彌補了這點。
⑵ 健身長拳 1――3有幾種手型和步法
健身長拳 1――3有幾種手型和步法？健身長拳 1――3有幾種手型和步法？有八種手型步伐
⑶ 健身長拳1--4動有幾個動作,名稱分別是什麼
起勢
要點：挺胸、收腹、兩腿夾緊。拳掌變換要准確。
戳掌沖拳
要點：戳掌要促展有力。跪步要平穩。
（3）抽拳彈踢
要點：抽拳、彈踢要同時，動作要有力。
（4）進步蝶掌
要點：連續上步要連貫，蝶掌推出要有力，兩掌根上下相對。
重點：動作的結構路線和方向。
難點：最後一動編排的合理性及動作的銜接和實效性。
1.健拳動作方法
預備勢：並步直立，目平視前方
(圖10－1)。
要點；挺胸、收腹、兩腿央緊。
(1)
起勢：兩手在胸前相合成「抱拳禮」
(圖10－2)。緊接上動，兩手握拳迅速收回腰間；同時頭向左轉，目平視左前方
(圖10－3)。
要點：拳掌變換要准確。
(2)
戳掌沖拳
①右腳向右後撤一步，同時右拳變掌向左前方戳出，目視右掌
(圖10－4)。
②接上動兩腿成馬步；同時右掌變拳收至腰間，左掌變掌擺至右肩前；目視左掌
(圖10－5)。
③接上動右腿跪膝前跟步；同時右拳向前沖出，左掌收至右臂內側，掌指向上；目視前方
(圖10－6)。
要點：戳掌要伸展有力，跪步要平穩。
(3)
抽拳彈踢
左腿支撐，右腳向前彈踢；同時兩臂回抽至腰間，目視前方
(圖10－7)。
要點：抽拳、彈踢要同時，動作要有力。
(4)
進步蝶掌
①右腳向前落步，腳尖外展；同時兩手如圖；目視前方
(圖10－8)。
②接上動左腳向前上一步成半馬步
(圖10－9)。然後右腿蹬地成弓步，同時雙掌向前推出；目視前方
(圖10－10)。
要點：連續上步要連貫，蝶掌推出要有力，兩掌根上下相對。
(5)
轉身按摔
①右腳向前上一步成弓步；同時兩手如圖；目視左掌
(圖10－11)。
②接上動身體向左後方擰轉，右腿屈膝下跪；同時左手平擄變拳收到腰側，右勾手變掌隨之下按；目視右掌
(圖10－12)。
要點：上步勾手要迅速，轉身下按要用腰。
(6)
提膝架推
身體右轉站起，右腿屈膝上提；同時右掌變抓
(zhǎo)
架於頭上，左拳變爪向前推抓；目視前方
(圖10－13)。
要點：架推雙爪，兩肘均要微屈。
(7)
分拳前撞
①右腳向前落步成弓步，同時兩臂如圖；目視兩拳
(圖10－14)。
②接上動弓步不變，雙拳直臂後擺，同時上體前俯，用頭前撞；目視前下方
(圖10－15)。
要點：雙拳後擺要有力，前撞要收下頜。
(8)
托撞雙肘
弓步不變，上體直起；同時兩臂屈肘前擺，向上托撞；目視前方
(圖10－16)。
要點：雙拳握緊，兩臂夾緊。
(9)
跳步頂膝
①左腿屈膝前擺；雙拳變掌向前；目視前方
(圖10－17)。
②接上動左腳落地的同時右腿屈膝跳頂；同時雙掌拍膝；目視前方
(圖10－18)。
要點：跳起要輕，下拍前頂要有力。
(10)
轉身橫打
①右腳向前落步的同時，兩手變拳，左拳直臂向前，拳心向下，右拳拳心向上收至腰間
(圖10－19)。
②上動不停，以右腳為軸，身體向左轉體270度成馬步橫打
(圖10－20)。
要點：轉身與橫打拳要同時完成。
(11)
轉身插掌
身體向左後轉成弓步，同時右拳變掌向前下斜插，掌心向上；左拳變掌附於右前臂；目視右掌
(圖10－21)。
要點：轉身、插掌要同時完成。
(12)
收勢
①身體向右轉的同時，兩掌經頭上分擺至兩側；頭向右轉，目視右掌
(圖10－22)。
②右腳內收並步，雙掌變拳收至腰間；目視左側
(圖10－23)。
③兩拳變掌下落，眼平視前方
(圖10－24)。
要點：分掌要舒展，收拳、轉頭要迅速。