國標基本步教學視頻

A. 在哪裡可以下載國標舞的視頻例如華爾茲，慢三步

國標舞的視頻請看專：屬
http://video..com/v?word=%B9%FA%B1%EA%CE%E8%BD%CC%D1%A7&ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=0&fbl=1024

B. 國標的基本舞步和分類

國標分為摩登舞和拉丁舞，十個舞種。其中摩登舞含有華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐內步和快步舞，拉丁容舞群包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔和鬥牛舞。

國標的基本舞步請看：
http://video..com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=%B9%FA%B1%EA%CE%E8%20%BB%F9%B1%BE%B2%BD%B7%A8&fr=ala0

C. 國標交誼舞慢四步，分解視頻教學哪裡可以下載

慢四屬於交誼舞之一，花樣套路繁多，沒有統一的標准。建議你學習王建軍的慢四，舞蹈套路動作都有分解http://v..com/v?word=%E7%8E%8B%E5%BB%BA%E5%86%9B%E6%85%A2%E5%9B%9B%E6%95%99%E5%AD%A6&ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=0&fbl=800&ie=utf-8&oq=%E7%8E%8B%E5%BB%BA%E5%86%9B&f=3&rsp=1，且動作優美、華麗。

D. 國標華爾茲比賽套路四步舞教學視頻

華爾茲為一小節有三拍的舞曲，華爾茲的音樂優美，節奏很慢，一分鍾約30小節左右，在約0.67秒的一拍里，要踩一步，而身體有許多的動作要完成，所以動作要非常熟練，技巧要成熟，才能跳出優美的舞姿。三拍原則上只有兩步的移動間距，但若有追步，跳四步有三步的移動間距，每一步都要上重心，交待清楚；即前後腳輪動交替前進或後退，周而復始。

要跳好舞，有如練功，要先「意到、氣到、形到」，假使你對技巧不了解，意到不了，接著就做不好，表現出來的外形，就不會好看。舞蹈是表現人體的線條美，故保持身體姿勢，以展示線條美，非常重要。

謹介紹華爾茲的閉式舞姿和半閉式舞姿 頭要延伸頂天，頸要直，兩肩平，兩手自然，左手手心握住女士右手右心，與眼線同高，右手心掌微托住女士左肩胛骨，男士右腰要微撐住女士右腰，身體中正，涵胸拔背，小腹縮，腰背脊要穩定撐緊。女士左手掌微掐在男士右上臂三角肌處，上半身由左肩胛骨以上往左，後上約45度延伸，使上半身充分展開，似一朵綻開的花朵。

跳華爾茲的原則是從一起步到結束，力道要綿綿不斷，息息相關、環環相扣，連續不停止的移動，雖然三拍的等距一樣，但跳舞時要有快慢慢的感覺，才會有變化而不致流於平淡。

華爾茲是一種圓的運動，是不斷地做小旋轉的舞型，有如打太極拳，圓的旋轉，以圓心為軸，距離為Ｏ，能將敵方帶入我方旋轉圈，以迅雷不及掩耳之態勢制服於圓內式拋出於圓外，乃利用向心力或離心力的自然原理。打太極拳在行進轉動之間，有一定的姿勢，這個姿勢，就有如跳華爾茲的反身動作（CBM），因有反身動作，配合一些Spin、turn、Pivot……，才有各式各樣的圓的旋轉。

頭的位置有兩種，閉式舞姿，男女都看左方11點鍾方向，半閉式舞姿，男女的位置看肩部引導的方向。

依膝蓋的彎曲程度可區分，低姿、低站姿、站姿、高姿（膝直足不升）（膝直足踵腳尖），所以在每一拍的後半段，為了下一拍作準備，都有一個松的動作，也被區分為低位的松和高位的松，高位的松只要腳跟著地就可完成，而不必再彎曲膝蓋，造成高度突然下降太多。



離合器和剎車第三拍至第一拍，移動腳作出反身動作，而重心腳有如松離合器一般，隨著腰身擰轉，隨勢跟上，以利下一步無拘無束，揮灑自如的進行第二拍至第三拍需拉住地板，有如臨別的愛人，依依不捨，配合肩部引導，產生漂亮的側身圓孤。



角度和單一軌道第一拍的CBM重心腳隨腰身擰轉，馬上跟上，再以肩部引導完成第二、三拍的動作。所謂的肩部引導即側身前進，如螃蟹走路，為單一軌道，若兩線交叉軌道，給人胯開開的不夠細膩感覺流暢與旋轉。CBM的反身動作，足部、膝、骨盆外翻產生切角，切角可大可小，大切角形成小圓產生旋轉作用，小切角形成大圓，無限大圓，就是幾近直線，形成長步，有流暢感。



向心力與離心力騎單車轉彎時身體要向內傾斜，馬路左彎時，要向左方傾斜以維持平衡，華爾茲為圓的運動，強力旋轉，身體傾斜於旋轉的內側，以保持平衡，不違抗自然原理和CBM的姿勢也相謀合產生漂亮的姿勢。 要有松，才有彈勁，有彈步法移動為跨步不是走步，腳步不能隨勢跟上，需浪費時間將落在後面的腳步移動，就沒有辦法有足夠的時間，去做下一次松的動作。松有下列的目的：1.減緩沖力。2.重新調整出發。3.蓄積能量，集中火力，增加彈勁。4.改變前進方位。 相關營: 游泳正確姿勢 半哭半笑天空 太極拳 相關文章舞姿和踏步旋轉 肩部 舞姿 華爾茲 旋轉 旋轉們 相關帖子旋轉的木馬 旋轉方塊漢化版 旋轉雙色球 拉丁舞---旋轉 成都舞姿韻國標舞俱樂部 關於的華爾茲知識

E. 國標舞基本功怎麼練

站立准備:身體垂直，後背拉至後腋下。（女人的兩個扣:後背眼~向前扣；肚臍眼~向後扣）。壓肩，頭朝前似在看牆外。抬頭，抬下顎（胸是臉，眼在額）女的用鼻子看男士。

表情:咬筷子練笑的表情。

行走:後背肌肉推著走，身體帶動腿。運步時要往房檐上看，下顎抬起。後背肩胛骨收，如兩手拎水肩下沉。

前進步:
1、放鬆屈膝越低越好，腳踝迎面骨往下壓。
2、兩腿夾住，主力腿推送出身體，腳踝推，後腳指用力蹬送，胸在前腳掌。
3、後腳托到二分之一全腳拖回。（前腳跟後腳掌著地），要早、平自由收回，兩腳與地摩擦，擦出火花的感覺。
再起下步時另一主力腿再推。盡量沒痕跡。不要忘記抬頭、垂直胸在腳掌。
（可推牆找感覺，也可雙手向上練拉伸。）

後退步
1、放鬆屈膝，將跟拖拉出腿，再松擠推向後。
2、跟拖時腿一定放鬆，不要太慢，一定要有跟拖，有跟掌轉換，就是腳不離地。
3、向後退時用腳跟後蹬。
4、降穩後再起下步。
站立不穩的原因:前進肩沒壓好應找出哪個腳壓哪個肩。滑步往反方向偏，如135。練習滑步中心一定要放在前腳掌上。
雖後退胸卻在前，後腦勺找腳後跟 。腿要夾住，可扶牆向後推找感覺，也可雙手向上練拉伸，兩腳肩寬回拉。
前進兩步轉體練習，要成一條直線。

方步:在運前進步後先不要走，左腳壓腳踝繼續再推斜橫方向，仍舊是放鬆屈膝，擠壓出腿。腿內側夾住，腳踝推，像膝蓋再推，（提缸收臀）。

換步:上升吸氣，下降吐氣。高位換重心，先拉上身再拉腳踝。可互相掌扶練習，前後、左右、上下升下降。

華爾茲六步:上步:斜對舞程線前進，從低處往上盪鞦韆，左手可挎拿重物練習。後退:頭要保持左向前走，左手前伸，頭也向前。重心留在左邊。後退要轉臀，把臀部甩出讓位拽回右腳。退時出腿足跟左轉動，左腳向右收時用根拖回。小腹回收似拳擊。頭一定
摩 登 舞 要 點 摘 錄

一、腳下有根
經典方法也就是我的方法實現腳下有根重點是兩點:
一是雙腳永不離開地板，永遠在地板上擦，出去的腳和收回的腳都永遠不離開地板，永遠在地板上擦，千萬不可離開地板飄浮。
二是全身力量下沉，具體地說就是我要求的下半身有力，上半身除了後背都放鬆。

F. 國標的基本舞步和分類

國標舞包括摩登舞和拉丁舞共10 種,其中 摩登舞又分：華爾茲，探戈，狐步，快步，維也納華爾茲。 拉丁舞包括：恰恰，桑巴，倫巴，鬥牛，牛仔。
國標舞分類
國際標准交誼舞,又稱"體育舞蹈"，原名稱做"社交舞"，英文為"Ballroom Dancing"，為歐洲貴族在宮廷舉行的交誼舞會，法國革命後，Ballroom Dancing流傳民間至今。第二次世界大戰後，美國人將該舞蹈散播到全球各地，並形成一股跳舞熱潮，至今不衰。
其它的分類就不一 一 說了，太多，下面我們說說基本舞步。
一、華爾茲的基本舞步 1、左足並換步 2、右轉步 3、右足並換步 4、左轉步
5、掃步（叉形步、拂步） 6、追步至並進位 7、迂迴步（紡織步） 8、右旋轉步 9、左轉步
二、倫巴舞的基本舞步 1、基本步 2、扇形位 3、手對手 4、原地左轉步 5、原地右轉步 6、紐約步 。7、閉式扭臀轉步，轉到扇形位置 2小節 8、右陀螺轉 9、曲棍形轉步
10、右側分步與左側分步 11、螺旋轉步 12、古巴搖滾步
三、恰恰舞的基本舞步
1、左恰恰追步（2拍 4&1） 2、右恰恰追步（2拍 4&1） 3、前進鎖步（右左右） 4、前進鎖步（左右左） 5、後退鎖步（左右左） 6、後退鎖步（右左右） 7、閉式基本步 2小節 8、扇形步 1小節
9、分式基本步（前進後退基本步） 10、紐約步
11、曲棍形轉步 2小節
12、定點轉（原地右轉步和原地左轉步） 13、肩對肩（shoulder to shoulder） 14、手對手（hand to hand） 15、右陀螺轉步 16、交叉基本步 四、牛仔的基本舞步
1、左右追步（2拍 Q a Q） 2、並退基本步 3、右至左換位（女士向右轉）
4、左至右換位（女士向左轉） 5、連接步 6、背後換手（女士向右轉） 7、繞轉步 8、側行走步 9、美式疾轉
打字不容易，希望對你有幫助。

G. 國標舞的運步怎麼練

A、基本步練習
下面三種供練慣用的基本步，是為了掌握正確的運步方法、基本的升降規律和節奏概念而編排的，並非國標舞中實有這樣三種華爾茲舞步。

1．前進後退步
准備：合時位舞姿
（1）男：左腳大步前進 女：右腳大步後退
（2）男：右腳前進 女：左腳後退
（3）男：左腳前並 女：右腳後並
（4）男：右腳大步前進 女：左腳大步後退
（5）男：左腳前進 女：右腳後退
（6）男：右腳前並 女：左腳後並
（7）（8）（9）（10）（11）（12）改為男退女進，即按前兩小節改為男走女步，女走男步。

說明：
（1）練習本基本步要求掌握三步節奏、進退步法以及升降和擺盪的要領。
（2）前進或後退要用直步，即一腳幾乎輕擦另一腳的鞋邊直進或直退，不能走八字路。
（3）男進女退前，男伴身體稍前傾，使重心大部移至兩腳前掌，但腳跟不能離地；女伴身體稍後傾，使部分重心移至兩腳後跟。改為男退女進時，因為男伴是主導的一方，仍應保持男伴身體稍前傾、女伴身體稍後顧的姿態。
（4）舞步運行中，必有一腳為支撐腳，一腳為移動腳，重心主要落在支撐腳上。隨著兩腳的交替移動，支撐腳和移動腳相互轉換，重心的分配（這是保持身體平衡的關鍵）也就要有相應的變化。前進的開始，重心在支撐腳，當移動腳前進到最大步幅的那一瞬間，重心平均落在前腳跟和後腳掌上。
一當前腳平置於地即移動腳和支撐腳要相互轉換的時候，重心立刻全部移至前腳。後退的開始，重心也在支撐腳，當移動腳後退到最大步幅的那一瞬間，重心平均落在前腳跟和後腳掌上。一當後腳平置於地即移動腳和支撐腳要相互轉換的時候，重心立刻全部移至後腳。
（5）第一拍大步前進或後退時，支撐腳還須屈膝，一則使身體下降，做到從最低處起步，再則起蓄勢以備發力的作用。
（6）第一拍大步前進時，首先是腰胯發力通過髖關節的運轉啟動移動腳的大腿帶動小腿以下成整體地向前移動，開始是腳掌輕擦地面，
一當移動腳超出支撐腳的腳尖以後，一方面提起支撐腳的後跟，一方面拍起移動腳的前掌，變為支撐腳用腳掌著地，移動腳用腳跟撩地繼續向前移動。支撐腳用腳掌著地以後，利用腳掌抵地的反力、腳背的彈性以運轉踝關節和膝關節所產生的力量，推動腰胯帶動移動腳繼續前移至最大步幅才著地。
在腳跟擦地前移的這一過程中，絕大多數優秀舞者突破移動腳不得離地的技術要求，變腳跟輕擦地面為稍離地面，這樣做能使動作顯得更加輕盈、飄逸。最後移動腳著地時是先腳跟著地然後變為全腳著地。
（7）第一拍大步後退時，首先也是腰胯發力通過肪關節的運轉啟動移動腳的大腿帶動小腿以下成整體地向後移動，開始也是腳掌輕擦地面，其後則是腳尖擦地後移。一當移動腳越過支撐腳的腳跟以後，支撐腳的腳掌逐漸自然抬起，變為腳跟著地。支撐腳用腳跟著地以後，利用腳跟抵地的反力和運轉膝關節所產生的力量，推動腰胯帶動移動腳繼續後移至最大步幅才著地。最後移動腳要用腿部肌肉控制為腳掌著地。要等到第二拍原支撐腳轉換為移動腳後移至兩腳並齊時，原移動腳才隨著逐漸落踵，變為全腳看地。
（8）前進時，身體的前移要比腳的前移早一點，否則身體重心落在後面，給人以後坐的感覺，將有損於身體的挺拔。當然，由於腳向前移的速度比身體前移的速度快一點，前進的後一階段有時會出現移動腳超出身體的情況；但在感覺上應該始終是身體的前移略先於腳的前移。後退時則是腳的後移先
於身體的後移。
（9）上述前進、後退的走步要領，對現代舞中其他舞種的走步有很多是同樣適用的。
（10）第三拍男女舞伴並步時都提踵升體（佔3／4拍），未了又都落踵降體（佔1/4拍）．這一要領適用於所有華爾茲舞步第三拍的並步。
（11）第一拍從最低處起步，第二拍平中有升，第三拍升至最高點再下降，這樣形成一條升長降短（圖一）而非升降均等（圖二）的起伏線，使華爾茲具有舒展和飄逸的藝術姚力。
（12）前進和後退好象盪鞦韆一樣有身體上盪和回盪的輕敞罷盪，但要注意腰脊保持正直，不能前後彎曲。

2．左右橫拉步
准備：合對位舞姿
（1）
男：左腳大步左橫 女：右腳大步右橫
（2）
男：重心由右腳移至左腳 女：重心由左腳移至右腳
（3）
男：右腳並於左腳 女：左腳並於右腳
（4）（5）（6)按（1）（2）(3）改為男走女步，女走男步。

說明：
（1）練習本基本步要求掌握橫步要領、傾斜和升降技巧以及三直兩步的節奏。
（2）與前進後退步的升降規律相同，第一拍移動腳橫步時，支撐腳必須屈膝，使身體隨著下降；第二拍重心槽移時，身體平中有升；第三拍並步提踵（佔3／4拍），身體上升至最高點，未了再落踵降體（佔1／4拍）。
（3）重心主移時，腰胯以上部分後於腰胯而左移，身體向右自然頃斜;重心右移時，腰胯以上部分後於腰胯而右移，身體向左自然傾斜。
（4）第一向是在支撐腳屈膝下蹲的同時，由腰胯發力驅使移動腳上自大腿根部起拉直橫移，並由腳掌過渡到腳趾內側輕擦地面，橫移到位後為腳趾內側支地；第二拍是由支撐腳發力推動身體橫移，與此同時，原用腳趾內側支地的移動腳逐漸變為腳掌著地。

H. 怎樣下載國標舞基本步伐教學的視頻

首先你在網上先找到你想要下載的舞蹈教學視頻

再下載一個FLV的探測軟體就可以直接下載了

希望我的回答對你有所幫助

I. 國標舞的之字步怎麼走

1、反身動作

左腳前進時，右肩和右胯前送；右腳前進時，左肩和左胯前送；左腳後退時，右肩和右胯後讓；右腳後退時，左肩和左胯後讓。這樣，使身體和舞步形成反向配合，這就叫反身動作。

2、升降動作

各種舞步，都有身體上升和下降的變化，只是升降程度和要求不一。一般地說，起步身體必須稍降，並步身體必須稍升。起步時屈膝，並步後提踵，則有明顯的升降變化。

拿升降技巧得到充分體現的華爾茲來說，第一拍出步時屈膝降體，第二拍運步時平中有升，第三拍並步時提踵體，升至最高處後又下降，這樣形成一條有如波浪起伏的曲線。

3、擺盪動作

擺盪動作是指舞者身體在前進和後退時，好像盪鞦韆一樣地擺盪：起步前進時，如同鞦韆前盪，有自下而上地盪起來的感覺；移步後退時，如同鞦韆後擺，有自上而下地盪回來的感覺。

(9)國標基本步教學視頻擴展閱讀：

國際標准交誼舞不同的舞種，其基本步法組合在步速的組合上是不同的。一般分為兩大類。

一類是平均步速類：例如慢三步，快三步，華爾茲，維也納華爾茲，南京小拉舞，北京平四舞等等。這一類舞種步速的特點就是一步占舞曲音樂的一個節拍，當然，這個一步指的是在這個國際標准交誼舞舞曲音樂中的常步。整體運步規律上，國際標准交誼舞舞步的步速是平均的。

一類是快慢步速類：這一類舞種的基本步法組合是由快步和常步或者是由常步和慢步組合而成的；有的舞種甚至用快步，常步，慢步三種步速組成。

J. 國標的基本舞步和分類

國標舞舞種分類
國標舞的舞種來自於"英皇舞協"在1924至1950年的26年時間里，根據當時回舞廳中答100多種舞廳舞的並娛亂況，精心挑選出己經流行了的10種舞廳舞舞種，然後對其進行整理和加工，使這10種舞廳舞舞種成為有文字理論標準的"國標舞"舞種。這10種國標舞的名稱分類是：
1、快華爾茲（原稱：華爾茲；別稱：維也納華爾茲；俗稱：圓舞、快三步舞、快三步、快三等）。
2、恰恰舞（別稱：恰恰恰、喳喳舞）。
3、快步舞（錯稱：快狐步舞；俗稱：快四步舞、快四步、快四等）。
4、捷舞（別稱：牛仔舞、加依布）。
5、弧步舞（原稱：凱撒走步舞；別稱：美國一步舞；錯稱：狐步舞、福克斯；俗稱：中四步舞、中四步、中四等）。
6、森巴舞（別稱：桑巴舞）。
7、探戈舞。
8、倫巴舞（別稱：國標倫巴舞）。
9、慢華爾茲（原稱：拉步舞；別稱：波士頓華爾茲、國際式華爾茲；錯稱：華爾茲；俗稱：慢三步舞、慢三步、慢三等）。
10、鬥牛舞（原稱：西班牙一步舞、別稱：帕索多伯累）。