滑雪雙板教學視頻

A. 雙板滑雪的入門小技巧有哪些

滑雪入門小技巧（雙板）

滑雪入門小技巧：

1.如何選擇滑雪靴，穿上雪靴怎樣走路。要選擇比自己穿的鞋子大半號到一號雪靴，因為滑雪一段時間後腳充血微微發漲，穿平時正好的靴子會很不舒服，滑雪要穿厚的棉襪，選達一號也比較合適，如果覺得雪靴太大，可以再被一雙棉襪，穿再腳上，這樣大小合腳也更舒服。

穿上雪靴後，腳腕固定住走路很不適應，穿雪靴走路的竅門是用後腳跟先著地，這樣走得比較舒服，還有對於初學者結滿冰雪的台階是比較危險（特別是下台階），小竅門是側身轉九十度，前腳下一個台階，後腳在前腳後平移跟著下一個台階（不要超過前腳），這樣橫移走下危險的台階或陡坡。

2.穿上雪靴後如何穿上雪板。說「穿」上雪板不如說「踏」上雪板，雪板中央有固定器，用來將雪靴固定再雪板上，固定器的前端有凹槽和雪靴前端突出正好吻合，固定器後端一個平時翹起的機械鎖受到壓力後下降並橫向鎖死，穿雪板的方法是將雪板平行放在身體兩側（兩手拿雪杖點地保持平衡），一隻腳的前端「踢」入凹槽，後腳跟用力踏下後端機關鎖，使雪靴固定在固定器里，同樣的方法穿上另一支腳。

3.穿上雪板後的適應練習。穿上雪板後與平時走路有兩處不同，一是雪板重量大不適應，二是由於雪板長度長，腳的前後移動比較自由，左右移動十分不便。適應的方法是，作完全抬起走路練習，用雪杖點地幫助保持平衡，抬起左腳，待雪板完全脫離地面後再向前屈伸，然後下落，待左腳落地站穩後，抬起右腳，然後也要待雪板完全脫離地面，再向前邁腳，完成向前的動作。同樣，做左腳左移右腳跟著平移的適應訓練，練習平移步伐。在練習了這兩個適應性步伐後，試著雙腳起跳，力量由小到大，通過跳躍充分感覺雪板的重量及讓腿部適應，整個適應練習不用太長，一般三五分鍾已經足夠了。

4.穿上雪板後的轉身。剛穿上雪板的人轉身往往要摔筋斗，這是因為雪板較長一隻腳轉彎後，雪板的一端壓在了另一支雪板上，解決的方法是，轉彎腳轉比較小的角度比如15度左右，這樣兩只雪板不會想疊，另一隻腳也轉相同的角度，使兩腳平行，然後，轉彎腳再轉15度，後腳跟隨，同樣動作做到要轉的角度為止。簡單地說就是將平時能一次轉到位的動作，分解成幾次轉到位。

5.脫掉雪板。雪靴踩進固定器後脫下有兩種方式，一種是摔倒時靴子和固定器的扭力超過筏值(一般為7磅，初學者易底一些)就自動脫離，這是保護腿關節不會再摔到過程中受傷的關鍵技術。二是滑雪者人工脫離。固定器的外端在雪靴踏入後會自動抬起，人工脫離的方法是使用雪杖點壓固定器的外端抬起部件，使橫向鎖解鎖，達到雪靴脫離的目的，過程剛好和踏入靴雪的過程相反。雪板的穿上和脫離需要練習6~8次。

6.摔倒的保護練習。俗話說「未學打人，先學挨打「用在學滑雪上就是「未學滑雪，先學摔跤「其實不是先學摔跤，而是先學怎樣在摔倒時保護自己。摔跤要領，第一，摔跤之前，要先把雪杖仍離身邊，防止摔在雪杖上受傷。第二，要往側面摔倒，左側右側都可以，看臨場發揮，就是不要向前摔或向後摔，這樣就能最大的保護自己。第三，摔倒時手臂在胸前蜷縮，標準的保護姿態。

這三條要經過反復練習，仔細體會，一般在原地練習向左摔三次，再練習向右摔三次，就可以初步掌握要領。

7.摔倒後的站起。穿著滑雪板摔倒再獨立站起來，對於任何人都是不可能的。一般摔倒後滑雪板有4種狀態：

（1）兩只雪板全部甩飛這樣很乾脆，直接站起就行啦。

（2）兩只腳都沒甩掉，還記得先前扔出去的雪杖嗎，應該離你不遠，一步一個手印，爬過去拿到雪杖，用雪杖點後腳根的機關，一隻一隻脫掉雪板，然後站起來。

（3）左腳雪板摔飛，右腳雪板仍再。站起來的方法是用沒有雪板的左腳腳跟點壓由雪板的右腳腳跟機關脫掉右腳雪板。然後瀟灑的站起。

（4）右腳雪板甩飛，左腳雪板仍在。方法與3相同，不過左右腳動作交換。掌握了以上要領就可以在任何情況下，瀟灑的站起來。

8.最後直線滑降。選一個長一點的緩坡，穿好滑雪板，將身體微微下蹲，雙腳平均承受體重，使兩只滑雪板保持平行，向坡下直接滑行，此滑行呈現加速狀態。這個階段主要練習在保持雪板平行的滑動中如何保持身體重心，即做到在滑行中不擅倒。達到目的後，你就掌握了直線滑降的技術。然後你就應該學習犁式滑降技術，在相同的地點，將兩只滑雪板後部向外推出，呈現內八字狀，兩腳平均負擔體重，用兩只雪板的內刃卡住雪面向坡下直線滑行。兩只雪板形成內八字的角度越大，阻力就越大，滑行也越慢，反這亦然，初學者可將此技術用於滑降中的減速和停止。此階段的主要特點是將滑降中的加速運行控制為勻速運動，然後在一次滑降中將上述兩種技術動作交替作用，反復練習，直到熟練掌握。

B. 雙板滑雪入門教程

1、步行

穿上滑雪器最初的動作就是步行。其動作與一般的走路並沒兩樣，開始時也許不習慣，可先穿上一隻滑雪器來回走下兩趟，而後再兩只一起穿上，一步一仗的適應平衡。

2、跌倒

以側身著地最為安全，亦即以大腳外側，腰下側著地，同時舉起雙雪杖並用力地將兩腳伸直，以防不必要之受傷。

3、方向變換

以滑雪器之前端或尾端為圓心，將欲轉變方向內側之滑雪器，向欲轉換方向分開成V字形，再將外側雪器靠攏過來。本方向變換僅適合於平坦的雪面上進行，若是於斜坡上則不適用。

4、登行

最簡單的方法就是坐纜車上山。可是台灣的滑雪場通常沒有好的纜車，此時最方便的做法就是把滑雪器脫掉，扛著滑雪器走上去，若是再懶惰一點，也可以穿著滑雪器往山上走，要領就是把持滑雪器與斜坡成90度，以防止滑雪器自動滑下去。

5、平地滑行

兩腳平行站立，利用手腕力量將兩雪杖向後推動，使身體和兩滑雪器同時向前滑行前進。身體重心不可置於後，否則會有身體後傾的情況發生，那可是會導致後坐跌倒的。

(2)滑雪雙板教學視頻擴展閱讀

在平整的緩坡，進行單個雙板平行轉彎的練習。在中坡上進行左右連續的轉彎練習。在坡上利用雪包進行單個動作的練習。連續進行兩個淺弧或深弧的練習。在坡上轉彎時進行內板稍抬起、用外板轉彎的練習。在坡上點杖換刃時，用跳起動作進行練習，以提高踝關節對動作的控制。

不持雪杖進行雙板平行連續轉彎練習。限制上肢(雙手體前水平持杖、雙臂抱前胸、兩臂側舉、背手等)的雙板平行連續轉彎練習。調松雪鞋夾子，進行中速的平行轉彎練習，以體會滑行用力感覺和腳掌對雪板的控制感覺。

在轉彎點杖時，用雙杖同時點杖動作的練習來保持上體與雪板動作的一致性。在中坡上進行快速、快節奏的雙板連續性轉彎練習。限制上肢(雙臂抱胸前、背手、雙手體前水平持杖、兩臂側平舉等)的雙板平行連續轉彎練習

C. 雙板滑雪高手教程

很簡單的：雙膝半蹲 重心向前 感覺像靠在小腿的雪鞋上
要有內八字的滑回 但是雙板前面答不要交叉 雪地如果不平，要靠雙腿來避震 別緊張 內八字的時候 如果想往右轉 左腳用力踩 重心向左 反之亦然
謝謝

D. 雙板滑雪之橫滑降練習技巧是什麼

1.橫滑降的含義。橫滑降（橫板滑降）是指雙雪板橫在山坡上，與滾落線大致垂直，沿著滾落線的方向，自上而下的滑降。橫滑降技術是高山滑雪基本功練習的主要內容。

2.橫滑降的應用范圍。

（1）掌握通過板刃的調解，對速度和方向進行控制的能力。

（2）在陡坡光面的滑雪道上，其他滑行方法有困難時，可採用橫滑降技術。

（3）身體反傾、反向、反弓姿勢的體會。

E. 滑雪雙板小回轉有什麼技巧嗎

膝蓋微曲，收腹含胸，重心向上前，用板尾向外推雪，注意前提是重心要放在前面
小回轉按風格分歐美系和日系。按技術動作一共可以分為六種。旅遊式，搓雪式，卡賓式，跳躍式等。
推薦看網上視頻教程。希望對你有幫助。

F. 不會滑雪能去滑雪場旅遊嗎，雙板滑雪技巧視頻走刃

可以去旅遊的哦。
3億人次上冰雪，指的就是旅遊滑雪呢。去體驗體驗即可。
然後滑雪有單板和雙板之分，雙板優雅，初學者更容易學會。單板炫酷，年輕人喜歡玩。

G. 雙板滑雪主要技巧有哪些

一、平行練習

培養對雪和雪板的適應能力。此時最好在平地練習。保持兩只雪板的平行、一步一步如同步行似的向前走動及向側面移動。

為了找到平衡感，此時最好不要用雪仗。應該在緩坡上雪道內側不影響其他人的地方，一步一步的側向上坡行走。然後，兩只雪板同時側向向山下橫著滑動，也就是「橫滑行」。

二、犁式滑行

雪板呈V形，即兩雪板間相對，板尾分開，稍稍立起兩只雪板的內鋼邊，學名叫「立刃」，以這種姿勢試著緩慢下滑，這被稱為犁式滑行。在犁式滑行的狀態下，試著加大立刃與加大雙板尾的分開程度來降低滑雪的速度，直至挺直，這種技術成為犁式制動。

三、犁式轉彎

在掌握犁式滑行與犁式制動後，就可以試著學習犁式轉彎。這時，將均勻分布在兩只雪板的身體重量慢慢向轉彎弧線外側移動。同時外側雪板的內刃（鋼邊）應實實在的壓在雪地表面。想要停止轉彎只須將身體重心重新分布在兩只雪板上。

四、犁式擺動回轉

保持兩只雪板的平行，在滑行過程中，將身體的重心迅速移到山下側的雪板，這需要山下的腿有很好的力量及控制能力，以免失去控制沖到山下。然後，可以從這種狀態轉弧線後，將山上側的雪板移至同另一雪板平行的狀態，以上的動作過程，就是通常所說的犁式擺動回轉。

五、CARVING

然後就可以學習平行轉彎滑行了。兩只雪板平行，與臀同寬，通過重心高低左右的交換實現轉彎，而無須再採取犁式姿勢，通過反復練習就可以學會大致的平行轉彎技術。在不斷地練習和實踐的基礎上，你已經可以完美的控制雪板，並已經可以再較陡的場地條件下滑雪。

這種技術稱之為平行滑行及小擺動轉彎。相應的競技運動則是此種技術的發展。這也是一種中斷沿湖滑行狀態。這種運動中所使用的是一種相對較寬，但始終都還是平行的雪板。通過對身體的牢固控制，你會滑CARVING了。

H. 坡度百分之17.8的雙板滑雪怎麼停，希望可以在兩小時內練成

往左轉右腿蹬踏發力，往右轉左腿蹬踏發力。通過轉向讓雪板橫在坡度上才能停下回。然後外答側腿用力蹬住，並用雪杖做支撐。
簡單的說如果你左肩對山上，右肩對山下，停住站立時應該是右腿用力，左腿會因為坡度的原因稍微彎曲的。
兩片雪板前端靠在一起那個是犁式，在陡坡的情況下犁式是100%完全完全完全不可能停下的，有時候反而會速度越來越快。
而且滑雪是要求整個身體重心朝前的，滑雪鞋的角度設計也是讓人身體重心朝前的。上身直立垂直，膝蓋彎曲後是可以蓋到腳尖。隨著坡度重心和身體再往前調整，但基本都要保持這個姿勢。重心越靠後，屁股越向後坐，越無法轉向，而且無法減速無法停止。

I. 雙板滑雪平行式剎車技巧

1、滑降中停止之前，必有一個制動減速的過程，這個過程可能是急劇的，也可能是分步的、逐漸的。髖部的重量均勻的分布在兩支雪板上，雙膝和踝關節內旋以使兩支雪板的內側立起刻劃與雪面，形成楔子嵌入雪面。

2、停止的具體方式：自然停止。終點區平坦開闊，有平地或逆坡時可自然停止。慢速(緩坡)中用大犁式滑降技術停止，此時應加大兩雪板分開的角度，強化立刃，腿伸直，雙腳內側登住雪板，必要時用雙腳後跟登住雪板。

3、快速中用繞山急轉彎技術停止，停止之前先用雙板平行轉彎動作減速，最後用一個繞山急轉彎停止。初級者最常用的減速、停止方式是犁式技術，這種方式簡單、平穩、安全。中高級滑雪者則多採用雙板平行轉彎技術，這種技術可在快速中停止。

4、上體放鬆，手握雪杖頭在身前髖部的高度，雪杖垂在身後，身體重心在前腳的內側，不能後坐，在滑行中使雙板的板尾打開呈「v」字形，即八字形，，加大阻力從而使自身下滑的速度減緩並最終停止。

(9)滑雪雙板教學視頻擴展閱讀：

雙板滑雪的減速剎車技巧介紹：

1、慢速(緩坡)中用大犁式滑降技術停止，此時應加大兩雪板分開的角度，強化立刃，腿伸直，雙腳內側登住雪板，必要時用雙腳後跟登住雪板。

2、快速中用繞山急轉彎技術停止，停止之前先用雙板平行轉彎動作減速，最後用一個繞山急轉彎停止。

3、初級者最常用的減速、停止方式是犁式技術，這種方式簡單、平穩、安全。中高級滑雪者則多採用雙板平行轉彎技術，這種技術可在快速中停止。

4、在相同的滑雪道上，穿好滑雪器材，身體呈犁式滑降姿態，如果要向左轉彎，就將重心移到身體的右側，右腿承擔體重，膝蓋要向內向下壓，讓右側滑雪板立刃的同時用力向外蹬右的滑雪板，身體就會慢慢的向左轉動。將此技術要領換到側，身體就會向右轉動。

5、在犁式轉彎中，承擔體重的滑雪板為主動板，另一隻為從動板。主動板受到的下壓力量越大，轉的彎就越小，下壓力量越小，轉的彎就越大。如果兩只滑雪板輪換變為主動板，那麼其滑行過程就是連續的犁式轉彎。

6、在改變轉彎方向時，身體重心的改變和左右腿用力的改變同時進行。其它的姿勢與犁式滑降姿勢相同。犁式轉彎適用於坡度不太陡的地形，由於它技術要領簡單，很適合初學者使用。