拔河教學視頻

❶ 拔河技巧及方法是什麼

拔河健身不能光靠勁大，當然體重大的一方佔有優勢。但實際上體重大和力量大的人未必能勝，拔河也需要技巧，拔河比賽技巧如下：

1，姿勢要正確。拔河時用力的是腿和腰，而不是手臂，所以，人的重心要盡量壓低，身體盡量向後傾，與地面成45度角，重心落在支撐點的後面，臀部不能過分突出。 這是關鍵一條。

2，要整體形成合力，充分發揮整體的力量。拔河還一定要有指揮，大家養成聽指揮的習慣，在同一號令下一起使勁。如果各自使力，肯定失敗。

3，重的人站在後面。最後一個人一定要越胖越好。他要蹲的比較低，重心低一點不容易被人拉跑，還應提高警惕，觀察前面的動態。

4，啦啦隊的努力關系很大。他們的情緒口號會直接影響到隊員的情緒和用力的整齊程度。

5，對一個隊來講，繩子兩側的運動員要分配均勻，否則會出現擺尾，即左右的蛇形擺動。一旦出現這種情況會使運動員站立不穩，同時合力減小，即繩上的拉力減小。

6，當甲乙兩隊隊員僵持階段時，起決定作用的隊員的忍耐力。如當對方增大拉力時，要使身體的重心同時突然加速向上少許使人處於短時的超重狀態，用來增加人對地面的壓力即增大地面對人的最大靜摩擦力。於此同時也增加了對對方的拉力，當拉力突然短時大於對方與地面的最大靜摩擦力時，對方就有可能腳下打滑。我們知道物體之間的滑動摩擦力總小於最大靜摩擦力（在壓力相同時），於是一旦對方的腳下打滑，將對方腳受的靜摩擦力變成了滑動摩擦力，那麼勝利就有可能了。但人的重心不可能一直加速上升，也有減速階段，當然在這一階段人對地面的壓力會減小，同時最大靜摩擦力也會減小。所以這個技巧如果使用不好會恰得其反。這個技巧的使用要求領隊以及拉拉隊口號要恰到好處。使得隊員的重心升降隨口號周期變化。

❷ 拔河的技巧

拔河主要有以下技巧：
一、拔河基本姿勢的運用
1.基本姿勢：不要彎蹲而應全身伸展；
2.身體方向：絕對不要身體側向壓繩；
3.預備站姿：膝蓋外側彎重心在後跟；
4.肌肉力量：手臂靠著身體雙腿伸直；
5.維持體軸：保持全身最佳伸展狀態；
6.利用體重：保持適當姿勢不可太低；
7.小腿角度：用骨骼而非肌肉來支持；
8.拔河開始：使大腿保持在水平之上；
二、繩索握法
繩索從右肘內側通過，而右手腕向內絞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，雙掌都要朝上，左右手握繩處要靠攏不要分開。握繩的力量只要手不會滑動即可，用力過大容易疲勞，因此不必一開始就太過用力，做好姿勢手自然就能握緊。
三、雙腳的寬度
雙腳寬約同肩寬或比肩稍寬的自然姿勢，腳站得太寬對大腿肌肉負擔大而易疲勞，容易使體位變的過高；因此重心容易失去穩定而使繩索向旁移，以致踩出邊線外。
四、姿勢
1.高姿勢：以直立的狀狀態，盡量不要彎腰，不彎膝關節而以身體重心向後傾倒並能維持腳底部滑動的姿勢。
優點：體重可依賴骨骼支撐，則肌肉負擔較輕；不易鎖繩犯規，對地板而言腳底壓力增大。
缺點：難以腋下夾緊繩索，對握力的依賴度大增，增加手掌負擔；重心位置高，一但失去平衡時容易為對方趁隙攻擊。
2. 中姿勢：身體與對方正面相對，腰與膝適當彎曲的姿勢，大腿的位置保持水平或稍高，隨時准備能伸直腳狀態的姿勢。
優點：身體重心比高姿勢後傾，因此受到對方教大拉力時不容易失去平衡；膝與腰有適當彎曲因而加力伸直時，可得到很大力量（拉力）；可增加腳對地面的摩擦壓力。
缺點：由於要維持膝與腰的彎曲狀態，自己的體重以及對抗對方的拉力都靠肌肉力量支撐，增加肌肉負擔，容易疲勞；難以長時間維持中姿勢而容易產生動作變形。
3.低姿勢：腿的位置比中姿勢更低的姿勢。
優點：從高姿勢或中姿勢刻意該為低姿勢可以瞬間加大對繩索的拉力，採用低姿勢需要浪費很大的力量，但同時可施加給對方很大的拉力負擔。
缺點：容易鎖繩犯規及坐地犯規，為了維持低姿勢，需要消耗很大的體力；腳底與地面摩擦力較弱，不能充分利用鞋底與地面的摩擦力。
五、錨人
錨人是全隊的主角。錨人與其他隊員不同，可把繩索從腋下繞過背部到另外一邊肩上，再繞過腋下後夾緊。把繩索夾在右腋下，掛在左肩又夾入左腋，這是最能發揮力量與的位置。

❸ 拔河技巧！！急！！

一、准備姿勢

1、握繩：雙手手心要向上 ；

2、拉繩：繩要從腋下過 ；

3、腳尖必須在膝蓋之前，而且在拔河令出之前全身應伸展拉直

二、站姿

不要怕摔倒，全體人盡量向後傾斜！半蹲，馬步,重心向後壓。重心一定要低,集體往後仰。簡單一點來說就是將腹或者髖挺出前面，眼睛看天。

三、排序

不要按力氣大小，按體重，從繩子末端到最前線，依次由重到輕排列。注意拉開距離以防踩踏。不要把胳膊累傷了卻忽視了腳和腿，下身一定要站得穩！前面的力量大點，尾巴上重量大的

四、握繩

比賽前繩子拉到最直，一定要！ 否則後面的人再用力，繩子是彎的，力就中和了。所有人的力都要向正後，否則一部分力會被自己人的力抵消，事倍功半。兩個手相隔20cm，要視個人臂長而定。

注意：右撇子右手在後，左撇子左手在後。用力會更方便！幫忙喊號子的同學叫「1-2- 1-2」，1要穩住，2要使勁拉，叫的節奏應該是一開始叫得慢些，越到後面叫得越快。

五、重心

拔河時身體傾斜度要達到45度以上。最後一個拉繩子的人一定要越胖越好(當然要有勁)。他蹲的必須比較低，重心低一點不容易被人拉跑。前面把繩子盡量壓低，因為如果前面高的話，往往後面因繩太高而用不上力。人的重心要在後面，就是腳在前,身子在後。

❹ 拔河比賽技巧

拔河比賽的技巧：
一、准備姿勢：1、握繩：雙手手心要向上 ；2、拉繩：繩要 從腋下過 ；3、腳尖必須在膝蓋之前，而且在拔河令出之前全身應伸展拉直。
二、站姿：不要怕摔倒，全體人盡量向後傾斜！半蹲，馬步,重心向後壓。重心一定要低,集體往後仰。簡單一點來說就是將腹或者髖挺出前面，眼睛看天。
三、排序：不要按力氣大小，按體重，從繩子末端到最前線，依次由重到輕排列。注意拉開距離以防踩踏。不要把胳膊累傷了卻忽視了腳和腿，下身一定要站得穩！前面的力量大點，尾巴上重量大的。
四、握繩：比賽前繩子拉到最直，一定要！ 否則後面的人再用力，繩子是彎的，力就中和了。所有人的力都要向正後，否則一部分力會被自己人的力抵消，事倍功半。兩個手相隔20cm，要視個人臂長而定。 注意：右撇子右手在後，左撇子左手在後。用力會更方便！幫忙喊號子的同學叫「1-2- 1-2」，1要穩住，2要使勁拉，叫的節奏應該是一開始叫得慢些，越到後面叫得越快。
五、重心：拔河時身體傾斜度要達到45度以上。最後一個拉繩子的人一定要越胖越好(當然要有勁)。他蹲的必須比較低，重心低一點不容易被人拉跑。前面把繩子盡量壓低，因為如果前面高的話，往往後面因繩太高而用不上力。人的重心要在後面，就是腳在前,身子在後。不要用手的勁要用身體體重來拉。
六、鞋的要求：要穿腳底不平的鞋,摩擦力大嘛！
另外，不管哨聲一出後是贏還是輸千萬不要馬上松繩，因為這樣非常容易摔著對方。
其實拔河的關鍵不是拉力的大小，而是兩邊人對地面摩擦力的大小！這就是為什麼我們一般總是看到拔河的時候，胖人多的一方往往能贏，不是因為力氣大，而是因為他們重，根據摩擦力計算公式，對平面壓力越大，摩擦力就越大！ 拔河就容易贏！

❺ 拔河的技巧是什麼

當然是物理學中的力學知識 了。

我們一一地解釋，利用物理學知識提高獲得勝利的概率的方法。

這就是拔河中的物理知識，總結下：拔河追求的是穩中求勝，在雙方勢均力敵的情況下，要持續性地爆發力量，把力量都集中在繩索的反方向上，把重心放低，以上幾個要素都是獲得勝利的重要保證。

❻ 從哪裡可以找到關於專業拔河的教程視頻或者比賽視頻

這里有http://video..com/v?wd=%B0%CE%BA%D3%B1%C8%C8%FC&word=%B0%CE%BA%D3%B1%C8%C8%FC&sc=hao123

❼ 怎樣拔河技巧！

1，姿勢要正確。拔河時用力的是腿和腰，而不是手臂，所以，人的重心要盡量壓低，身體盡量向後傾，與地面成45度角，重心落在支撐點的後面，臀部不能過分突出。 這是關鍵一條。

2，要整體形成合力，充分發揮整體的力量。拔河還一定要有指揮，大家養成聽指揮的習慣，在同一號令下一起使勁。如果各自使力，肯定失敗。

3，重的人站在後面。最後一個人一定要越胖越好。他要蹲的比較低，重心低一點不容易被人拉跑，還應提高警惕，觀察前面的動態。

4，啦啦隊的努力關系很大。他們的情緒口號會直接影響到隊員的情緒和用力的整齊程度。

5，對一個隊來講，繩子兩側的運動員要分配均勻，否則會出現擺尾，即左右的蛇形擺動。一旦出現這種情況會使運動員站立不穩，同時合力減小，即繩上的拉力減小。

6，當甲乙兩隊隊員僵持階段時，起決定作用的隊員的忍耐力。如當對方增大拉力時，要使身體的重心同時突然加速向上少許使人處於短時的超重狀態，用來增加人對地面的壓力即增大地面對人的最大靜摩擦力。於此同時也增加了對對方的拉力，當拉力突然短時大於對方與地面的最大靜摩擦力時，對方就有可能腳下打滑。我們知道物體之間的滑動摩擦力總小於最大靜摩擦力（在壓力相同時），於是一旦對方的腳下打滑，將對方腳受的靜摩擦力變成了滑動摩擦力，那麼勝利就有可能了。但人的重心不可能一直加速上升，也有減速階段，當然在這一階段人對地面的壓力會減小，同時最大靜摩擦力也會減小。所以這個技巧如果使用不好會恰得其反。這個技巧的使用要求領隊以及拉拉隊口號要恰到好處。使得隊員的重心升降隨口號周期變化。

❽ 拔河技巧

拔河運動抄中的平衡問題
1.力的平襲衡
同學們常常產生這樣的疑問：拔河時既然甲乙兩方對繩子施加的力等大反向，繩子受到的是平衡力，怎麼體現勝負呢？這樣分析是選錯了對象。應以人為研究對象，他受到兩個力：繩的拉力、地面對他的摩擦力，如圖1所示。如果哪一方受到的摩擦力小於拉力，被拉過去就輸了。
2.力矩平衡
在拔河的過程中，對於每個運動員都可看成一個有轉軸的物體，即腳與地面的接觸點為支點（轉軸），繩的拉力和自身重力分別產生兩個相反的力矩，如圖2所示，可以看出，運動員重心壓得越低，重力力臂越大，拉力力臂越短，越易取勝。
三、從力學角度看影響勝負的因素
1.手的握力越大，即手與繩之間彈力越大，靜摩擦力最大值越大，不易滑動，有利於取勝。
2.腳與地面間摩擦力越大，越易取勝。這決定於兩點，第一是鞋底的表面情況，越粗糙越有利；第二是運動員的體重，體重越大，和地面間壓力越大，摩擦力越大。
3.運動員用力整齊，重心壓得越低，越易取勝。

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拔河比來賽技巧

一、隊形：由高到矮。源因為拉的過程中，力是向斜下方，這樣大家的力會統一。
二、繩要直，：不能忽左忽右，如果有一人向左，一個人向右，那麼就等於他二人沒拔，那麼隊伍就等於少了兩個人。由其是最後控繩的，如果左右晃，那麼大家的力再大也白拉。
三、拉前姿勢：前腿崩直，後腿弓步，身體重心向後倒。蹲的越低越好，但要能使上勁為原則。
四、距離：不能太大，也不可太小。太大，繩子會左右晃，太小，人與人之間會沖撞，發不出力。
五、行進：一起向後倒著走，重心不變，只是腳向後倒，面向對手，這樣不會給人有偷襲的可能。
六、節奏：拉拉隊統一指揮。遇到對手強，用長口令，例如：（一人）喊：「二****（拖長音）班」，（眾人）喊：「加***（拖長音）油」。這樣從心理上會增強耐力，雖然對手強，但從心理上給對手造成混亂，我們可以有機可乘。
七、信念：拔的時候要有拚命的精神，再強的對手，也要拖到他怕。
八、耐力。要知道當你沒力的時候對手也沒有，你的同伴還在拚命，那麼那怕幫他一點點力氣都有可能贏對手，所以一定要團結。