擦地舞蹈視頻教學

5. 舞蹈中「蹲.擦地.跳」的基本要領

蹲的要領；下蹲時，尾椎和腳後跟保持垂直一條線，膝蓋向腳尖的方向延伸，跨控制不動，上身正直，脊椎拉長。

6. 誰能描述一下芭蕾（或形體課程）中一位擦地（旁、前、後）的動作技術要點急！！！

1、後下腰

動作要點：右手扶把桿，左臂向前打開，上舉過頭。向後下腰，盡量將雙肩放平，後背部收緊。建議有攏胸不良習慣者多多練習。

鍛煉部位：背部肌肉，起到伸展、開肩、挺胸、闊背的作用。

動作誤區：脖頸沒有挺直，背部鬆懈，脊椎沒有用力。

2、壓腿

動作要點：右手扶把，右腿放在把桿上，膝蓋綳直，後背挺直向下壓，注意身體一定要放正。

鍛煉部位：抻拉腿部韌帶，使腿型更加修長。

動作誤區：膝蓋彎曲，腳面沒有綳直，背部彎曲。

3、下蹲

動作要點：右手扶把，左手向身體斜下方伸展，雙腳腳跟並攏，腳尖打開呈一字線。下蹲，雙膝向腳尖方向打開，臀部向前頂。

鍛煉部位：抻拉大腿內側肌肉。

動作誤區：下蹲時膝蓋向前彎曲，這樣對膝關節有害。

4、前點地舞姿

動作要點：站立，右腳前伸出，腳尖點地。右手向身體右側打開，左手向體前伸出，呈半圓型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。

鍛煉部位：收腹，使修長的腿型、挺拔的背部展現出來，有助於養成優美體態。

動作誤區：膝蓋彎曲，駝背，腹部過於鬆弛。

5、吸腿擰腰

動作要點：坐在地上雙腿伸直，左腿彎曲，左腳緊貼右腿小腿肚。後背挺直，向左後方擰腰。

鍛煉部位：消除腰部贅肉，有助於保持正確的上身體態，訓練出有腰有型的漂亮身姿。

動作誤區：背部鬆懈，右腿彎曲。

(6)擦地舞蹈視頻教學擴展閱讀：

1、形體訓練內容

基本站立姿勢，手位腳位練習，腳步動作舞蹈組合練習以及把桿墊上一系列基本功練習。主要練習人的基本姿勢，即訓練正確的立、坐、卧和走、跑及頭面部的姿態和表現。基本姿勢正確與否，直接影響人各種運動行為的美。

日常生活中，有些年輕人往往忽視形體訓練，因此經常出現身體不正，弓背含胸，端肩縮脖，腿彎曲等不健康的體態。通過形體訓練，從實際出發有針對地練習一段時間，就會練就出一個健美的形體姿態。

另外，人的頭面部姿態是表達人類豐富情感的重要方式，通過形體訓練，對性使它能有正確的姿勢與表現，以便充實頭面部姿勢和神態的美。

人的形象美需要其外在表現和內在修養和諧統一，健身俱樂部的套操中的形體訓練，不僅利用了芭蕾、舞蹈、體操舒展的動作訓練了人體的優雅姿態，而且也傳播了它們高雅的藝術精髓，培養了人的內涵修養，使人的精神和形體之美達到統一，有助於提高練習者現代氣質和高雅風度。

2、形象

以舞蹈藝術為手段塑造的人物形象動態形象，技人體的姿態、造型，步法等動作藉助音樂、舞台美術、化妝、服飾等藝術因素產生的具有欣賞價值的視覺效果。具有可視性、流動性的審美性的特點，是舞蹈欣賞過程中被感知、認識的主要對象和體現舞蹈藝術審美價值的主體。

3、表情

根據現實生活中人的心理活動和流露表情的習慣特點，經過提煉和藝術加工，用不同的舞蹈形式加以概括並表現出的喜怒哀樂等內心情感變化。除了與動作相協調的面部表情外，有節奏的動作、姿態、手勢和造型，亦可產生富有藝術感染了的舞蹈表情。

4、塑形

以芭蕾為形體塑形的教材有什麼好處：訓練孩子三長一小（三長：手長、腿長、脖子長；一小：臉小）可以最大程度的塑造和改變孩子的形體，幫助孩子拉長腿型挺拔身姿，並通過長期訓練使孩子擁有優美的體態，增加自信。展現出與眾不同的高貴氣質。

7. 芭蕾舞蹈擦地教案

開、綳、直、立。分為前擦地後擦地旁擦地。全身綳直提氣起范兒時要起好，具體也要自己感悟，多練習吧

8. 中國舞《擦地組合》音樂是什麼

怎麼這個就沒看過這個這個擦地組合這個這是一個電視啊，還是電視劇啊？還是什麼的音樂劇啊？

9. 舞蹈專業術語,例如:擦地,劃圈.

要是擦地,畫圈的話就是芭蕾的
給你看個表格吧!

1.巴特芒 Battement 腿部動作的總稱
2.巴特芒湯糾 Battement ten 擦地
3.得米普力也 Demi plie 半蹲
4.哥讓得普力也 Grand plie 大蹲
5.巴特芒湯糾日代 Battement ten jete 小踢腿
6.讓德項伯 Rond de jembe 用腿劃圈
7.阿太爾 A terre 地面
8.巴特芒風糾 Battement fon 單腿蹲
9.古得彼也 Cou-de-pied 動作腳位於主力腳腳腕
10.巴特芒芙拉貝 Battement frappe 小彈腿
11.阿大糾 Adagio 慢板,多指控制類動作
12.昂萊爾 En lair 空中
13.哥讓得巴特芒日代 Grand battement jete 大踢腿
14.日了畏 Releve 上升,多指半腳尖,腳尖動作
15.昂法斯 En face 正面
16.埃撲魯芒 Epaulement 頭和肩的動作
17.克羅賽 Croise 交叉
18.埃法賽 Efface 敝開
19.阿拉貝斯克 Arabespue 迎風展翅舞姿
20.埃嘎得(前) Ecarte 攀峰式
21.埃嘎得(後) Ecarte 俯望式
22.阿提丟 Attitude 鶴立式舞姿
23.湯里也 Temps lie 移重心
24.巴朗賽 Balance 搖擺舞步
25.皮魯埃特 Pirouette 旋轉
26.昂得窩 En dehors 向外
27.昂得當 En dedans 向里

28.嗖代 Saute 小跳
29.沙士芒 Changement 五位換腳跳
30.埃沙貝 Echappe 變位跳
31.哥里沙 Glissade 一種連接輔助的動作
32.阿桑不累 Assemble 雙起雙落跳
33.巴日代 Pas jete 雙起單落跳
34.西松佛爾梅 Sissnne fermee 分腿跳
35.西松歐畏爾特 Sissonne ouverte 控腿跳
36.庫貝 Coupe 蹬地,較多地作為跳的輔助動作
37.哥朗得阿桑不累克羅賽 Grand assemble croise 大的雙起雙落跳向前做
38.哥朗得阿桑不累埃嘎得 Grand assemble ecarte 大的雙起單落跳向旁做
39.巴沙賽 Pas chasse 追趕

40.昂吐囊 En tournant 轉身
41.坡英特 Point 腳尖點地
42.哥朗得讓得項日代 Grand rond de jembe jete 大的撩腿
43.比提巴特芒 Petit battement 指小腿向旁做鍾擺動作
44.波巴特瑞 Pour batterie 為中間打擊動作而設的一個輔助練習,
只在扶把做
45.波的不拉斯 Port de bras 手和腰的練習
46.法衣 Failli 閃身
47.吐昂萊爾 Tour en lair 空轉(男)
48.哥朗得日代 Grand jete 大跳,指凌空越
49.昂波得 Emboite 單起單落的換腳跳
50.巴賽日了畏 Passe releve 單腳立(腳尖)
51.蘇以畏 Suivi 碎步

＊ Demi Plie（一半 彎曲）

【舞蹈動作】：

膝蓋往腳尖的方向盡可能的彎曲，直到腳跟不離地為止，腳掌要很確實的在地板上。一個好的Demi Plie應有一種彈性、伸縮自如的動作質地。沒有好的Demi Plie不可能成為一個好的芭蕾舞者。

＊ Grand Plie（大、深 彎曲）

【舞蹈動作】：

膝蓋完全彎曲到大腿接近水平線的位置，身體保持在正上方，第一、第四、第五這幾個位置的Grand Plie腳跟會被動且自然上升而離地，第二位置Grand Plie的腳跟不提起且平踩在地面。Grand Plie的目的在於增加和延伸踝關節、膝關節及股關節的柔軟度和張力。

貳、Battement Ten（靠合 延伸）

活動腳和支撐腳有靠合的動作，我們大都會加上Battement，分為Grand Battement（大靠合）和Petit Battement（小靠合）。Ten是延伸、拉長、伸張的 意思。

【舞蹈動作】：

將活動腳在地板上滑行，往外到一個延伸、拉長的腳尖點地位置，可以 向前、旁、後，腳尖不可離地，再用同樣的方法擦地板回到本來的位 置，可以是從第一、第五位置出發。

＊ Battement Ten Releve（上升）或稱Battement Ten Double（復數）

【舞蹈動作】：

活動腳作Battement Ten往外延伸到點地的位置，再重新提起腳跟變成Battement Ten點地的位置，然後再回到原來的第一或第五位置，這個動作可稱為Battement Ten Releve，因為活動腳的腳跟再往上升；也可以稱為Battement Ten Double，因為活動腳作了兩次的Battement Ten。

＊ Battement Ten With Demi Plie

【舞蹈動作】：

執行Battement Ten回來的同時作一個Demi Plie。

參、Battement Ten Degage（義大利學校說法）

Battement Ten Jete（法國學校說法）

Battement Ten Glissade（俄國學校說法）

這三種說法基本上是同一個動作，但是要仔細區分的話，區別如下：

＊Battement Ten Degage（解脫、離開）

【舞蹈動作】：

活動腳往外延伸至離開地面幾英吋的地方。

＊Battement Ten Jete（投、擲）

【舞蹈動作】：

同樣的執行動作，但活動腳離地較高，約45度的地方。

＊Battement Ten Glissade（滑行）

【舞蹈動作】：

同樣的執行動作，活動腳只是離開地板一點點的地方。

※大體上這三種說法是同一個動作，都是活動腳擦地經過Battement Ten而離地，動作質地於出去的時候需要快速、敏捷，推地板很快的到 達外面並延伸，回來時用力壓地板。這個動作的目的在於訓練舞者所需 的速度、敏捷、輕快，對於所有的大跳躍而言是一個很重要的預備動 作。

肆、Rond De Jambe A Terre（腳在地面畫圓）

這個動作應該注意的地方是活動腳往外延伸的畫圈必須盡可能的大，支撐腳和股盤必須固定，不可以因為活動腳往外畫圈而使固定的一邊晃動，尤其是股盤不可前傾或後仰。

動作的方向有兩種：一是En Dehor（向外）、一是En Dedan（向內）

動作的質量有兩種：

一是 Grand Rond De Jambe（大畫圓）以支撐腳為軸畫半圈

一是 Demi Rond De Jambe（小畫圓）以支撐腳為軸畫四分之一圈

茲將動作的方向和質量之組合分述如下：

＊Grand Rond De Jambe A Terre En Dehor

【舞蹈動作】：

活動腳執行Battement Ten往前，經過旁邊再繞到後面，然後回到第一 位置。

＊Grand Rond De Jambe A Terre En Dedan

【舞蹈動作】：

活動腳執行Battement Ten往後，經過旁邊再繞到前面，然後回到第一 位置。

＊Demi Rond De Jambe A Terre En Dehor

【舞蹈動作】：

活動腳執行Battement Ten往前，繞到旁邊，然後回到第一位置。

＊Demi Rond De Jambe A Terre En Dedan

【舞蹈動作】：

活動腳執行Battement Ten往後，繞到旁邊，然後回到第一位置。

伍、Battement Frappe（打擊）

【舞蹈動作】：

活動腳從Sur Le Cou De Pied（靠在腳脖子上）的位置使腳背有力、快速地往外打並延伸出去（向前、向旁或向後），可以到達地面或空中，此項動作是用來訓練腳背往外推的力氣。

陸、Battement Fon（溶解、溶化）

此項動作的目的在促進支撐腿和活動腿同時工作的協調性，因為也是屬於彎

動作，為了教學的方便，兩腿的彎曲稱為Plie，單腳的彎曲稱為Fon，其實

Fon最主要的涵意在於動作的質地，而不強調動作的形式。

【舞蹈動作】：

當支撐腿下沉的同時，活動腳腳尖到達支撐腿足踝的前面或後面。

柒、Rond De Jambe En Lair（空中畫圓）

【舞蹈動作】：

動作的執行與Rond De Jambe A Terre相同，但是活動腿在空中執行動作。然後兩腿同時伸直，活動腿向外延伸並遠離軀干到達地面或空中。

捌、Battement Releve Lent（上升 慢慢的）

【舞蹈動作】：

活動腳執行Battement Ten（往前、旁、後）慢慢地離開地面。

玖、Battement Retire（抽起、拔起）

【舞蹈動作】：

活動腳腳尖沿著支撐腿往上拔起到達支撐腿膝蓋的前、或旁、或後，注意：不可使活動腳腳跟碰到支撐腿，執行動作時必須鞏固股盤（不可傾斜），活動腿的腳跟往前推，大腿在股關節的地方向外擰開。

這個動作時常被誤解為Passe，Passe是經過的意思，執行Retire時活動從

前五位出發，結束時到達後五位，反之亦然，這樣的動作進行方式稱為Passe，如

果提起的腳仍然回到最初的位置應稱Retire。

拾、Port De Bras（手的運行）

【舞蹈動作】：

舉凡手的運行皆稱為Port De Bras。

※手的位置因為學校和派別的不同而有各種的主張，以俄國派為例有一個預備位置和三個基本位置：

＜預備位置＞：兩肩自然下垂，手在身體下方（離開身體約一個拳頭距離）成橢圓形。

＜第一位置＞：手保持橢圓形上升至肚臍的高度，手心向自己。

＜第二位置＞：兩手打開到身體的兩旁（也是延長的橢圓形狀），好像抱一棵大樹一般，手臂不高於肩膀且手心向前，手掌不高於胳臂。

＜第三位置＞：兩手往上提到頭頂的斜前方，檢查正確位置可以在眼睛平視時動一動手指，以餘光可見後三指為標准。

拾壹、腳與身體組成的方向（以Battement Ten為例）

＊Devant（在前面） 形容活動腳已經在前面。

＊En Avant（往前面） 形容活動腳正在往前移動。Battement Ten En Avant時 活動腳腳跟主動往前，回來時改為腳尖主動往後，這樣的作法才能夠執行一個外開的要求。

＊Derriere（在後面） 形容活動腳已經在後面。

＊En Arriere（往後面） 形容活動腳正在往後移動。Battement Ten En Arriere時活動腳腳尖主動往後，回來時改為腳跟主動往前。

＊A Le Seconde（在旁邊或在第二位置） 形容活動腳已經在旁邊或稱在第二位置。

＊De Cote（往旁邊或往第二位置） 形容活動腳正在往旁邊或稱往第二位置，活動腳在執行動作時腳跟必須往前推。

＊En Croix（成十字狀） 它是一種交叉的形式，活動腳作往前→往旁→往後→或再往旁（反之亦然），這樣的連續動作進行方式稱為En Croix

芭蕾術語

Plié 彎曲

Demi- Plié 一半的彎曲

Grand Plié 大，深的彎曲

Battement Ten 延伸動作

Battement Ten Relevé (or Battement Ten Doublé) 延伸，再上升；雙延伸

Battement Ten Jeté (or Battement Dégagé or Battement Glissé) 投射，脫離

En Avant 往前

De Côté 往旁

En Arrière 往後

En Croix 成十字狀

Devant 在前面

À La Seconde 在第二位置

Derrière 在後面

En Face 面向觀眾

Croisée 交叉

Effacée 遮影，隱蔽

Écarté 分開的

Épaulée 肩膀

À La Quatriéme Devant (or En Face Devant) 前面第四位

Rond De Jambe À Terre 腳在地上劃圈

En Dehors 向外

En Dedans 向內

Sur Le Cou-De-Pied 靠在腳的 「脖子」 (足踝)上

Battement Frappé 打擊動作

Battement Fon 溶化，下沈的動作

Relevé 上升

Battement Relevé Lent 慢慢地上升動作

Battement Retiré 抽起，拔起動作

Port De Bras 手的運行

Port De Corps 身體的運行

Temps Lié 連接，環結

Sauté 跳躍

Temps Levé 時間，上升動作

Pas De Cheval 馬的舞步

Battement Piqué 刺，點動作

Grand Rond De Jambe À Terre 腿在地上劃大圈

Grand Rond De Jambe En L』air 腿在空中劃大圈

Grand Battement (or Grand Battement Jeté) 大，動作 (大踢)

En Balançoire (or En Cloche) 像鍾擺

Fermé 合閉

Ouvert 打開

Pas Coupé 切，短舞步

Battement Développé 延伸發展動作

Enveloppé 內合；包入

Attitude 一個動作腿彎曲的姿勢

Arabesque 一個動作腿在身體後伸直的姿勢

Penché 傾斜

Flic-Flac 鞭打發出聲音

En Tournant 同時轉身(動作時)

Tour De Promenade 轉動，緩幔行走

Passé 經過

Soussus 之上，之下

Battement Soutenu 支撐動作

Détourné 往相對方向轉

Tombée 落下

Allongé 延伸，盡量拉長

Pas Balancé 搖擺舞步

Pas Assemblé 聚合舞步

Dessus 之上

Dessous 之下

Pas Ballonné 像球般的，反彈的舞步

Pas Ballotté 上拋的舞步

Pas Brisé 破碎的舞步

Cabriole 雀躍，迸跳

Tour Chaînés 鍊子般的旋轉

Changement De Pieds 交換腳

Royale (or Changement Battu) 「高貴的」 (交換打擊)

Entrechat Trois 三次交織

Entrechat Quatre 四次交織

Entrechat Cing 五次交織

Entrechat Six 六次交織

Pas Chassé 追趕舞步

Pas Contretemps 相對時間舞步

Échappé 脫逃

Sur Les Pointes 在腳尖上

Pas Emboîté 盒子舞步

Pas Failli 飛逝舞步

Glissade 滑行

Pas Jeté 投擲舞步

Pas Couru 跑的舞步

Pas De Basque 巴斯卡 (鄉村名) 舞步

Pas De Bourrée 細碎的舞步

Pas De Bourrée Suivi 連接而細碎的舞步

Pas De Chat 貓的舞步

Pirouette 旋轉

Pas Sissonne 「西松」 (創作此舞步者) 舞步

Soubresaut 突然躍起

Temps De Cuisse 大腿的動作

這幾個是最基本的了
battement ten 擦地
demi pile 小蹲
battement ten jete 小踢腿
battement fon 單蹲腿
batement frappe 小彈腿
adgio 控制
releve 半腳尖

找的好辛苦哦,還有如果可以還是勸你去買幾本芭蕾集訓的什麼書籍比較好啊