古典舞蹈轉體動作教學

❶ 民族舞專業考大學可以轉系嗎 如果考體育大學能轉體舞嗎

通過舞蹈考上大學後，到大學符合轉專業條件的可以轉其他的專業。
《全日制普通高等學校學生學籍管理辦法》
第二十一條 學生有下列情況之一者，應准許轉專業、轉學：
（1）學生確有專長，本人申請，由所在系（專業），經轉入系（專業）考核證實，轉入該系（專業）更能發揮其專長者；
需轉入其他院校者，由轉出學校，經轉入學校考核證實，轉學更能發揮其專長者；
第二十二條 有下列情況之一者，不予考慮轉專業、轉學：
（1）新生入學未滿一學期者；
（2）由一般院校轉入重點院校者；
（3）由專科轉入本科者；
（4）本科三年級（含三年級）以上或專科二年級（含二年級）以上者；
（5）師范院校（學校認為不宜學師范者除外）轉入其他院校者；
（6）無正當理由者。
第二十三條 學生申請轉專業、轉學的手續，按下列辦法辦理：
（1）學生在本校范圍內轉系（專業），須由系主任提出，所在系（專業），擬轉入系（專業）審核同意，由學校教務部門審批；
（2）學生在本省（市、自治區）范圍內轉學，須轉出學校，由轉入學校認真研究，審核同意，並發文通知轉出學校，抄送當地公安、糧食部門，並報省（市、自治區）主管高教部門備案；
（3）學生跨省（市、自治區）轉學，須轉出學校，經學校所在省（市、自治區）主管高教部門批准，並發函向擬轉入學校聯系，轉入學校同意後報轉入學校所在省（市、自治區）主管高教部門批准，並發文通知轉出省（市、自治區）主管高教部門和學校，學生方可按規定辦理手續；
（4）學生轉專業、轉學的手續，一般應在每學年開學前辦理。

❷ BTS鄭號錫在boy meets evil里1分58秒那個轉體跳的舞蹈動作叫什麼名字啊

空轉 沒特定的名字 只是分方位度數腳程

❸ 藝術體操的運動分類

1.團體賽 每隊名運動員參賽，完成4套不同器械的自選動作，每項滿分10分。以3名運動員得分總和計算成績，最高分120分，總分高者為勝。
2.個人全能賽 團體賽全能成績進入前26名的運動員有權參加，每隊最多2名，完成4套不同器械的自選動作，每項滿分10分。以4套動作得分總和計算成績，最高分40分，總分高者為勝。
3.個人單項賽 團體賽各單項成績進入前8名的運動員有權參加，每隊最多2名，以單項決賽的得分計算成績，最高分10分，得分高者名次列前。 1、比賽和項目
1.1藝術體操的正式比賽分為個人錦標賽和集體錦標賽。
國際體操聯合會認可的比賽
奧林匹克運動會世界錦標賽單數年是個人錦標賽，雙數年是集體錦標賽。如：1999年是個人錦標賽，2000年是集體錦標賽
洲際賽 分為四大洲（美、亞、非及大洋洲）和歐洲錦標賽
世界運動
國內的比賽（每年都有一次）
全國錦標賽
全國冠軍賽
全國少年組比賽
1.2個人項目
通常包括4套動作，即五個項目（繩、圈、球、棒、帶）中的4項。如2000年是除棒以外的四個項目（因為棒在集體中使用了）。
每套動作時間為1分15秒至1分30秒。
1.3集體項目
由五人組成的集體，包括兩套動作：同種器械和不同種器械，每二年換一次器械。如2000年的是10棒和二圈三帶。
每套動作時間為2分15秒至2分30秒。
1.4計時
計時表是從運動員或集體隊第一名運動員開始做動作時計時，當運動員或集體隊的最後一名運動員完全靜止時停表。
超過或少於規定的時間，每秒扣0.05分（由助理裁判員執行）。不足一秒不扣分。
2 裁判組
2.1 每個裁判組由兩個裁判小組組成，A組為編排組，B組為完成組。其中編排組又分為A1技術價值和A2藝術價值。A1組評判難度數量和水平，A2組評判藝術編排（音樂、器械的選擇與使用，身體動作的選擇與使用，熟練性與獨創性）。
每個裁判組由一名裁判員（助理裁判員）協助工作，她將確定分差是否有效，並對出界、動作時間和其他有關紀律方面的問題（器械、體操服、入場等）進行扣分。
3 裁判方法
3.1扣分
3.1.1 根據失誤程度將給予以下扣分：
小失誤扣0.05或0.1分
中等失誤扣0.2分
大失誤扣0.3或更多
3.2分值分配和計算
3.2.1分值分配
A1技術價值：0至最多10分（用迭加法）
A2藝術價值：0至最多10分（用迭加法）
B完成裁判： 0至最多10分（裁判員公給出扣分的總數
3.2.2分數計算
最後得分的計算是將三個部分的分數相加（即：A1技術價值+A2藝術價值+B完成的得分）
而助理裁判員的扣分只從完成分（B分）上扣分
4場地
4.1場地的規格是13平方米的正方形
4.2出界
個人或集體隊運動員身體任何部位及器械在界外觸地，每次都要0.1分（助理裁判員）。
如果器械出界但沒有觸地不扣分。
運動員必須始終在同一塊場地上完成每套動作。否則扣0.5分（助理裁判員）。 難度的分值：A=0.10 B=0.20 C=0.30 D=0.40 E=0.50
身體動作組：
基本組（適用於難度動作） 其他組（適用於連接動作）
跳 各種移動
平衡小跳、單足跳
轉體擺動、繞環
柔韌和波浪 旋轉跳
所有跳步難度動作必須具備以下基本特點：跳步要有一定的高度
空中姿勢固定並且准確
動作姿勢幅度大
跳步缺乏適當的高度，姿勢不固定、不準確，或缺少足夠的幅度，則不算難度，此外還要扣完成分。
確定跳步難度價值的標准
難度價值為A（0.01）的基本難度：跨跳、鹿跳、哥薩克跳、結環跳、垂直跳轉體180度、挺身跳和羚羊跳。
難度價值為B（0.20）的基本難度：反跨跳（旋轉和跨跳結合）、屈體跳和分腿跳、有轉體的剪式跳、經跨跳起跳的變身跳、團身跳、屈腿垂直跳轉體360度。
每次將下列動作中的一個單獨動作或一個聯合動作（由下列動作中的2個或是個動作構成）加到基本難度內，則難度價值可增加0.10分、0.20分或更多。
增加一條腿的姿勢或者腿部有限的運動：+0.10分。
在垂直跳時，每次增加180度：+0.20分。
繞軀干垂直軸旋轉，每次增加180度：+0.20分
增加軀干後屈或腿部大的運動：+0.20分
在非垂直跳時，每次整個身體旋轉180度：+0.30分
若不是基本跳步的一部分，每次通過跨跳部位：+0.10分
平衡
所有平衡難度動作必須具有以下基本特點：
立踵或者單膝完成；
有明顯的停頓；
姿勢固定並且准確；
動作姿勢的幅度大；
平衡姿勢一旦形成就要與器械動作結合，根據難度水平，至少做1個、2個或3個器械動作。
任何用全腳或無明顯停頓所完成的難度動作均不算平衡難度。缺少上述要求中的任何一個，也要扣完成分。
每次將下列動作的一個單獨動作或一個聯合動作（由下列動作中的2個或3個動作構成）加到基本難度內，並且增加器械的技術動作，則難度價值可增加0.10分、0.20分或更多：
無幫助的向前或向側高舉腿：+0.20
有幫助的向後高舉腿或結環：+0.20
無幫助的向後高舉腿或結環：+0.40 2 單膝支撐，高舉腿，同時軀干後屈：+0.20
軀干後屈位於水平部位，腿前舉：+0.20
腿和軀干位於水平部位的向前或向側舉腿：+0.10
支撐腿彎屈：+0.20
支撐腿彎屈，自由腿高舉（無幫助）：+0.30
慢轉180度：+0.30
支撐腿彎屈慢轉180度：+0.40
轉體
所有轉體難度動作必須具有以下基本特點：
立踵完成；
從轉體開始直至結束，身體姿勢固定並且准確；
動作姿勢的幅度大。
整個或部分轉體過程中，任何用全腳完成的轉體或姿勢不準確均不處作轉體難度。缺少上述要求中的任何一個，也要扣完成分。
難度價值為0.10（A）的基本難度：阿提九或阿拉貝斯、有幫助的劈腿和旋轉360度。
每次增加360度旋轉：+0.10
有幫助的向後高舉腿或結環：+0.20
無幫助的向後高舉腿或結環：+0.40
腿位於水平部位的前舉或側舉：+0.10
無幫助的向前或向側高舉腿：+0.20
在水平部位上下做慢的運動：+0.10
在位於肩的兩個水平部位之間做慢的運動：+0.20
2腿和軀干位於水平部位：+0.20
軀干位於水平部位：+0.20
向前或向後的哥薩克： +0.20
難度價值為0.10（A）的基本難度：腿低於水平部位，軀干向前或向後彎屈，旋轉360度，每增加360度：+0.10
難度價值為0.10（A）的基本難度：巴塞轉體720度，每增加720度：+0.10
難度價值為0.20（B）的基本難度：阿拉貝斯，支撐腿逐漸彎屈，旋轉360度
每增加360度旋轉：+0.10
支撐腿逐漸彎屈，並且軀干後屈：+0.10
柔韌和波浪
所有柔韌或波浪難度動作必須具有以下基本特點：
用單腳、雙腳或身體其他部位支撐來完成動作
姿勢固定並且准確
動作姿勢的幅度大
難度動作完成時沒有足夠的幅度或者姿勢不固定，則不算難度。缺少上述要求中的任何一個，也要扣完成分。 繩，圈， 球， 棒， 帶
繩
技術組
兩手握繩的兩端，繩向前、向後或向側擺，做過繩跳或過繩小跳。
拋和接
小拋繩的一端
轉動繩：擺動、繞環、8字動作
註：纏繞、螺形和反彈動作是允許的，這些動作與折疊繩和繩打結一樣不是該器械的典型動作，因此這些動作在編排中不應過多使用。
在一個跳躍難度動作的騰空過程中，雙搖跳過繩：=0.10
在兩個連續的無難度的大跳騰空時雙搖過繩或一組小跳時兩臂交叉搖繩或一次交叉和一次不交叉搖繩=0.10
一組小跳結合身體旋轉，並且繩向後搖=0.10
用身體不同部位運用繩（手和臂除外）=0.10
圈
技術組：
在身體上及地面上的滾動
繞一隻手或身體的一部分轉動；
繞圈軸心轉動
拋和接
從圈中穿過，在圈上動作
擺動、繞環、8字動作可作為加分的動作：身體難度動作或身體動作與器械動作之間有一定難度的配合（無大拋）
在跳步難度動作的騰空過程中，在身上大滾動=0.20
用身體不同部位運用圈（手和臂除外）=0.10
球
技術組
拋和接
拍球
在身體上及地面上的滾動
擺動、繞環、8字動作、手臂繞環或不繞環的翻轉（球在單手或身體一部分保持平衡）
接： 通常是用單手接球，用雙手接球將降低動作價值。 然而，下面幾種接法相當於單手接球：
雙手或雙臂在背後接球；
躺在地上雙手接球；
前臂不支撐在胸上或腹上接球；
在一條腿與身體之間接球；
坐在地上，在腿與地面之間，或雙手與地面之間接球。
在跳的難度動作過程中，在身上的大滾動（至少經過身體的二個部位）=0.10
在地上一個姿勢或難度動作（雙腿上舉）過程中，在腿上大滾動=0.10
在跳、轉體或在地上做一個難度動作時，用單腳或雙腳拍球=0.10
棒
技術組
小繞環
小五花
拋和接
敲擊
用手臂的預擺、擺動、繞環
用器械的預擺、擺動、繞環 8字動作
不對稱動作
在一個轉體的難度動作過程中拋（雙棒旋轉）和接棒：=0.10 在身體難度動作中，雙棒做不對稱動作：=0.10
在身體動作或難度動作過程中，一組小五花畫一個半圓或一個大圓，並且運動員的面或方向改變：=0.10（半圓）和=0.20（圓）
帶
技術組
蛇形（4-5個波浪）
螺形（4-5個環）
運用：預擺、 繞環、8字動作、 拋、 小拋、 整個身體或身體一部分，從帶形成的圖形中或圖形上面通過，可作為加分的動作。
轉體過程中，拉帶拋：在轉體開始時拋，結束時接：加0.10分。
在身體動作或身體難度動作過程中，用螺形畫一個大圓，並且運動員的面或方向有改變：加0.10(動作)+0.20（難度）
在一個難度動作中，傳遞帶（從一個手到另一手）：=0.10 用身體不同部位（手和臂除外）運用帶：=0.10
特殊藝術性（對所有器械）最多1分
大拋或連拋/反彈 用單手或雙手在背後拋=0.10
不有手向任何方向的拋或連拋=0.10
在跳的過程中，從單腿或雙腿下拋=0.10
大拋的接：大拋的特殊接法根據下列標准可以加=0.10或=0.20
繩、圈和帶：
如果在一個身體動作或一個A難度動作的過程中接，則加0.10；
如果在B難度動作或更高難度動作過程中接，則加0.20
球：
如果在一個身體動作或一個A難度動作過程中，用雙手或2-3個身體部位（手除外）接球，則加0.10；
如果在B難度動作或更高難度動作過程中，用雙手或者2-3個身體部位（手除外）接球，則加0.20分；
如果在一個身體動作或一個A難度動作過程中，用單手接球，則加0.20分。
棒：接單棒加0.10、雙棒加0.20。
對所有器械：如果運動員躺在地上或身體向地面彎屈時接（不用手），則加0.20 總則
音樂時間為1分15秒至1分30秒，超出或不足一秒扣0.05分每套動作的技術價值是由10個最高價值的難度來決定的。
如果一個聯合動作屬於規定的身體動作時，該聯合動作中至少有50%的動作應該由規定身體動作組的難度構成。
繩：大跳；
圈：大跳、平衡、轉體、柔韌和波浪；
五、集體規則
1.1、 運動員人數：每套運作必須由5名運動員來完成。
1.2、 服裝：體操服必須一致（面料、樣式及圖案）。全隊5名運動員服裝的顏色要一致。
1.3、 器械：
A、動作開始時，每個運動員可持一個器械並與它保持接觸，也可以由1名或幾名運動員持5個器械。從動作一開始將器械拋或傳遞給同伴。
B、動作結束時，每名運動員必須手持或與5個器械中的1個接觸，也允許幾個運動員共有1個器械或1名運動員手持或接觸幾個器械。
2、技術價值
2.1、 每套動作的技術價值是由10個最高價值的難度（無論是否交換，單獨的或者聯合動作）來決定的。總分為10分，每個難度最多為1分。
2.2、 至少要有5個交換難度動作。每缺少一個難度動作扣0.20 分。
2.3、 難度價值：
A、無交換的難度價值規定如下：A=0.10 B=0.20 C=0.30 D=0.40 E=0.50
B、器械交換的難度價值規定如下：
A難度交換=0.30分（A難度0.10分+交換難度分0.20）
B難度交換=0.40分（A難度0.20分+交換難度分0.20）
C難度交換=0.50分（A難度0.30分+交換難度分0.20）
D難度交換=0.60分（A難度0.40分+交換難度分0.20）
E難度交換=0.70分（A難度0.50分+交換難度分0.20）
只有拋的交換才被看作是交換難度。
2.4、 身體動作難度決定交換的水平。如果在同一個交換動作中完成了2個難度動作，則可將2個難度動作的分值相加，最多1分。
3、藝術價值
藝術價值最多為10分，其分配為：音樂2分，舞蹈8分
3.1、 整套動作必須在音樂伴奏下完成，如果編排需要，允許極短暫的、有意的停頓。音樂伴奏可以使用一種或者幾種樂器，其中嗓音也可以作為一種樂器（沒有歌詞）。凡具有伴奏藝術體操動作的特點（構思清晰明確）的樂器均可以使用。一套動作可以由一名樂師伴奏，也可以用盒式錄音帶或CD伴奏。
3.2、 音樂時間為2分15秒至2分30秒。超過或少於規定的時間，每秒扣0.05分。不足一秒不扣分。
3.3、 舞蹈的特點應該是，從始至終盡可能用身體動作、器械動作以及運動員之間、運動員和器械之間、所有器械之間的關系來表達一個主題思想。
3.4、 集體項目的典型特點是參賽的每個運動員要有合作精神，並且和諧一致地完成動作。編排必須清晰地體現這種合作精神，在所有運動員之間，通過動作來體現這種精神。
3.5、 每套編排要用不同的方式來體現運動員之間的關系或配合和團體動作，除器械交換關系外，還要有各種團體性動作。
A、 當所有運動員完成同樣的動作時：
團體動作快速連續；
團體動作一致；
團體以輪唱的形式完成動作；
團體有對比地完成動作。
B、 當所有運動員或小組完成不有的動作時：
團體如同合唱隊十分協調地完成動作；
團體有配合地完成動作。
在編排中，不得過份強調這些類型團體動作中的任何一種，應均衡使用
3.6、以下動作是不允許的，因為這些動作未反映出藝術體操精神：
托舉一名運動員；
在地面牽拉一名運動員；
從一名或幾名靠在一起的運動員身上踩過；
旋轉一名平躺在地上的運動員；
疊羅漢；
在一名或幾名靠在一起的運動員身上做一個或幾個滾動，與地面無接觸。
3.7、每套集體動作必須至少包括6個不同的隊形。
3.8、每套動作必須包括左手和右手動作之間的平衡。
球：平衡、柔韌和波浪；
棒：平衡；
帶：轉體。
圈的4個基本身體動作組必須很好地保持平衡。
每缺少一個難度動作，扣0.20分。
難度價值如下：A=0.10 B=0.20 C=0.30 D=0.40 E=0.50
聯合動作的價值是將聯合動作中各難度價值相加而獲得的，最多計算三個動作，分值為1分。
每個難度動作只能計算一次，因此，重復的難度動作不予計算。
藝術值
藝術價值最多為10分，其中音樂2分，舞蹈8分
藝術體操個人比賽要求
音樂時間為1分15秒至1分30秒。每套動作的技術價值由10個最高價值的難度來決定的。在運動員所完成的10個最高價值難度中，至少有5個難度動作是屬於各項器械所要求的規定身體動作組，並且要與器械特有的技術動作緊密結合。 藝術值的扣分
動作完成的評價
集體的藝術值扣分
集體動作完成的評價
藝術值的扣分
扣分 0.10 0.20 0.3或更多
音樂編排 不同音樂主題之間缺乏一致性
動作結束時音樂突然中斷
用不適宜的噪音伴奏
與動作每個部分的特性缺乏和諧
與動作每個部分的韻律缺乏和諧
舞蹈 編排缺乏一致性
器械動作的選擇 不同技術組之間的使用缺乏平衡
在動作開始時運動員未接觸器械
器械的使用不足（器械往往未處於運動狀態）器械的使用缺乏多樣化
器械的非典型動作使用過多 每次增加的器械非技術動作
器械技術組使用不足
器械靜止
身體動作的選擇 缺少一串過繩小跳 過多使用非規定的身體動作組
軀干或頭部的使用不足
身體動作多樣性不足
運動員靜止
平衡 左手與右手動作之間缺乏平衡
技巧動作 任何附加允許的技巧動作（不論單獨或聯合動作）
用不允許的技術完成允許的技巧動作
每次重復使用准許的技巧動作（單獨或聯合動作）
不允許的技巧動作
多樣性 動力缺少多樣性
空間使用缺乏多樣性（方向）
空間使用缺乏多樣性（軌跡）
空間使用缺乏多樣性（水平）
空間使用缺乏多樣性（方式）
動作完成的評價 （註：完成有錯每次都要扣分）
（1）器械動作 扣分 0.05或0.10 0.20 0.3或更多
通則 掉地，並立即撿回反彈的器械 掉地，並立即撿起地面的器械或短距離（1-2步）移動後撿起
掉地，長距離移動後撿起（2步以上）0.5
器械動作 器械掉地、使用替換器械 0.5
拋物線不準確，移動1步接 拋物線不準確，移動2-3步接
接法不正確或用一手幫助 0.05
接法明顯不正確或用身體幫助 動作結束時未與器械接觸
動作過程中，器械無意接觸身體而改變拋物線 0.05
繩
基本技術 整套動作的大部分，器械的運用不正確 0.5
未持繩的兩端 0.05
繩打結
繩的一端脫落 繩的一端脫落，動作有短暫的停頓
無意纏身 繩纏身或身體的一部分，中斷動作
跳和小跳 腳碰繩
圈
基本技術 動作面改變：顫動 0.05
整套動作的大部分，器械的運用不正確 0.5
滾動 滾動不正確，有小跳 0.05
在身上，無意地、不完全滾動，並有小跳
轉動 滑到前臂 滑到大臂
在垂直軸上的轉動不規則 0.05拋和接 接：接觸前臂 接：接觸大臂
從圈中穿過 腳碰圈
球
球的握法 球靠在前臂上 0.05
抓球 0.05
整套動作的大部分，器械的運用不正確 0.5
滾動 滾動不正確並有小跳 0.05
在身上無意地，不完全滾動，並有小跳
棒
基本技術 整套動作的大部分，器械的運用不正確 0.5
小繞環和小五花 動作不規則或動作中斷 0.05
小五花時，手臂距離過大 0.05
拋和接 棒在飛行過程中轉動不一致 0.05
雙棒掉地和撿回 雙棒掉地，沒有移動立即撿起 雙棒掉地，短距離移動和撿起（最多2步） 0.4
雙棒掉地，大移動和撿起（3步或更多步） 0.6
動作結束時未與雙棒接觸 0.4
帶
基本技術 帶的圖形改變 0.05 整套動作中，帶的圖形不準確 0.5
打結，但未中斷動作 0.05 打結，中斷動作
整套動作的大部分，器械的運用不正確 0.5
無意纏身 帶纏身或身體的一部分，中斷動作的連續性
蛇形和螺形 環或波浪不緊湊 0.05
環或波浪的幅度不同（高度、長度）0.05
拋和小拋 帶末端無意留在地上
（2）身體動作技術
扣分 0.05或0.10 0.20 0.3或更多
通則 動作不完全 0.05 整套動作中，動作不完全
一個動作中身體部位不準確 0.05 整套動作中，一個或多個身體部位不準確
基本技術 難度動作的完成中，姿態不固定與不準確 0.05
姿態缺乏幅度 0.05
整套動作的大部分，身體動作技術不正確 0.5
失去平衡：有多餘動作，但未移動 失去平衡：有多餘動作，並有移動 失去平衡，用單手、雙手或器械支撐
完全失去平衡，摔倒 0.5
跳 高度稍不足
落地過重
轉體 轉體過程中，腳跟支撐 轉體軸不垂直，結束時移動一步
技巧動作 面和方向不準確
完成技術不正確
落地過重
（3）音樂和動作
動作結束時，音樂與動作不一致 扣0.2
集體的藝術值 (註：集體的扣分與個人的扣分大致一樣，另外還有以下的扣分）
扣分 0.10 0.20 0.3或更多
運動員之間的關系 缺一個配合動作（除交換外） 缺二個配合動作（除交換外） 完全缺配合動作（除交換外）
一個不允許的身體接觸動作
隊形 缺一個隊形
一個隊形停留時間過長
圖形缺乏多樣化
幅度缺乏多樣化
沒有充分利用場地
器械動作和身體動作的選擇 缺少一個器械組或身體組動作
基本組的使用缺乏平衡
器械作為裝飾（每個多餘動作）
編排缺乏體操特性
器械或運動員靜止
技巧動作或近似技巧動作 每個附加允許的技巧動作（不論單獨或聯合動作）
用不允許的技術完成允許的技巧動作
每重復一次允許的技巧動作（不論單獨或聯合動作）
不允許的技巧動作
集體動作完成的評價
1集體錯誤
扣分 0.05-0.10 0.20 0.3或更多
一般性與和諧 在速度、幅度或表現力度上缺乏一致（少數運動員） 在速度、幅度或表現力度上缺乏一致（多數運動員） 大部分動作缺乏一致 0.6
隊形和移動 隊形改變
移動的方向和圖形不準確
兩個或多個運動員相撞（加後果）
2器械技術
集體的器械技術的扣分與個人的相同。
3音樂和動作
扣分 0.10 0.20 0.3或更多
音樂和動作 個人節奏與集體節奏缺乏一致性（每名運動員）
動作結束時，音樂與動作不一致（每名運動員） 韻律和節奏
是以自然性的動作為基礎的節奏運動。藝術體操要求練習者一定要掌握鬆弛的技術，防止由於過分緊張用力而造成動作僵硬。節奏的基本動作是擺動、波浪和彈性動作。因此，波浪起伏、流動和節奏是藝術體操區別於其他運動項目的主要特點之一。
使用輕器械
運動員要手持各種不同的輕器械完成各種器械動作（如拋接、滾動、轉動等）和身體動作（如跳躍、轉體、平衡等）。
適合廣泛群眾
由於藝術體操所特有的韻律性和藝術性，以及不受場地器材限制的優點，使這個項目很容易在大、中、小學中普及，在女生中尤其易於開展。它可以根據各校的特點和條件，選擇不同難度、不同動作幅度、不同動作類型的練習內容，可以室內練習也可在室外練習，只要有一塊平坦的場地即可。 藝術體操以其高超的難度技巧，獨特新穎的編排、嫵媚多姿的舞蹈，它要求每一個動作的一招一式不僅具有線條美和節奏美，而且還要有大小、高低、強弱、快慢、緩急、正側、主賓、虛實、方圓、奇偶、斷續、頓挫、張弛、離合等變化，表現出藝術體操的高雅和諧，剛柔相濟，動靜結合的美姿，從而使人們賞心悅目。
藝術體操只有以高雅的技巧、優美的舞姿、動聽的旋律、協調的色彩、感人的藝術形象和敢於表現等各種因素，綜合成一個統一、和諧的有機整體，才能創造出鮮明、完美的意境，令人心馳神往，產生強烈的審美力量。若忽略了任何一個局部，如技巧難度太低，音樂旋律感太差，造型不美，神形分離等等均會對整體產生重大的損傷。在藝術體操中絕不能把技巧、舞蹈、造型、音樂等等看成是各自孤立的、個別的，而應嚴格地按照每一局部美的規律進行創造，並把它們和諧、完整地統一在自己的審美理想和民族風格之中，渾然成為一個整體，方可產生出韻味十足、水乳交融、風格突出、令人陶醉的藝術感染力。
球操球用橡膠或有彈性的軟塑料製成，直徑18～20厘米，重量至少400克。球操的技術同昨以各種拋球、拍球和球在身上或地上自由滾動為主，配合以在手上平衡、環繞、螺旋、8字以及球在手上轉動等動作。
棒操棒用木質或合成材料製成，長4～50厘米，重量至少150克。棒的形狀類似瓶狀，粗的部分為棒體，細的部分為棒徑，頂端圓球為棒頭。棒操的技術動作以小繞環、小五花繞和拋起在空中的轉動為主，以及擺動、繞環、敲擊和滑動、滾動等，可以雙棒同時或單棒依次完成。
藝術體操技巧系列動作
選手在技巧系列動作比賽場地是一塊地板場地，選手在比賽時必須保持動作的連貫性，不能有靜止動作出現，否則算犯規。比賽動作長度應保持在75—90秒之間，時間超出或不足以每秒0.05分扣除。參賽選手在比賽中必須和所使用的器材保持身體接觸。音樂和動作的結束時間必須保持一致。 教練在技巧系列動作比賽期間不得與運動員、音樂師和評委進行任何交流。
藝術體操和體操的區別
體操和藝術體操的最大的區別是體操是藉助固定器械來完成動作，而藝術體操則不然，它是需要運用器械來完成整套動作的。藝術體操運動員的得分是依據她們在使用各自比賽器械時的表現所定的，但選手的排名情況還是要通過比賽總分來決定。選手所選擇技巧系列動作的難度，表現狀態和動作完成的好壞是評分的三大要素。

❹ 舞蹈 原地轉圈

首先在做轉體動作時，身體要與地面保持垂直一線，轉動時要收腹、立腰、後背收緊，回用腳掌作為轉動軸答心。其次在轉體前頭部要確定一個目標，轉體時，頭先不轉，當轉體結束時才甩頭，這樣便於辨別方向和保持軀體穩定。最後，在轉體時，支撐腳要有力，要控制全身各部位肌肉，藉助腳跟和膝蓋伸直的力量來幫助轉體.至於你說的另一隻腳雖然沒有用力，但不是懸空的，所以不會難看。希望你多做練習，會越轉越穩的！