1. 舞蹈的前橋 後橋 後卷翻 就是不敢怎麼辦你們哪位大神有可行的土方法對了腳背不好怎麼練習求美麗
前橋如果不敢翻可以找一面牆有肚子那面去把腳爬上牆新上一個不規范的倒立之後再一版個腿往下落。可以先下權一個腰之後用肘撐著最好在床上撐著之後用腳蹬一下自然就過去了哪兒也不會疼，因為你用肘撐著。後橋，你可以先下一個腰靠牆下之後台起，之後一個腳登強，腳背不好，可以使用推腳背的方法。首先，你跪著做好之後手掌放在離膝蓋隔一個手掌的位置。之後之後用手掌撐起腿之後腳背要貼著地面的，然後手給他推起來。頭要抬起來。膝蓋要蹬直。
2. 我女兒正在學舞蹈基本功側翻，一直學不會有哪位好心人能給個側翻分解動作要領的鏈接視頻。我不勝感激 謝謝
可以試著做一些基本功的練習，首先要注意的是熱身運動，越充分越好!
最開始是小幅活動腳腕、手腕、脖子、腰、膝蓋。
1、快走慢跑--其局限性在於僅僅鍛煉了足背腳踝和膝蓋髖關節，上身(包括頭頸肩臂胸腰)的鍛煉就非常小，幾乎沒有。
2、簡易體操--這個運動我比較推崇：因為進行了全身關節的柔和運動，強度不大;但是不常用，因為它缺乏了更流暢的韻律，所以吸引人的程度好像不大。
注意如果肌肉和韌帶還沒有活動開，壓軟度是極容易受傷，且不易恢復的。
其次是幅度漸增的軟度練習。主要是壓腿、壓腰。
練軟度初期必須有老師指導，因為力度、角度、甚至腿、腰部肌肉的用力，都是至關重要的，如果不當，可能肌肉變粗事小，韌帶拉傷事大呢。
壓腿--要伸直了膝蓋、綳緊了腳背再壓，不論腿在前還是旁還是後面(後面是最容易讓我們忽視的了!);
前腿：背要直立著以腹部帶力壓前腿，盡可能讓肚皮貼腿，而肩還和腿有一點距離為好!
旁腿：彎曲的一側腰應該似跨過小山一般，立住了腰椎尾椎，在上段腰椎和下段胸椎處側彎。抬到三位的手不要向前倒，彎曲的一側肩膀不要跑到旁腿後面!!一定要用背去找腿!!臉要向天棚看。哪怕第一次甚至幾年後三位上的手也握不住旁腿也千萬不要急功近利地把肩膀搭到腿上或者腿後。髖關節不要太往回縮(容易發生坐髖，將發展為屁股大)，也不要太往遠伸，否則控制不穩。當然，為了拉伸韌帶而橫著遠伸的除外。我個人的感覺是：壓旁腿抻腰的作用似乎更大於壓胯。但是當主力腿彎曲，動力腿(被壓的腿)伸直壓的時候，練胯的作用很好!大家可以在直腿旁壓之後，彎腿壓壓胯。
後腿：搭在後的腿務必要伸直、外開!!也就是說不要腳背直沖下方!兩個肩關節、兩個髖關節要在一個平面上!!腰要拔直拉長了向後壓，放在三位的胳膊要先行。然後可以彎主力腿下蹲，此時明顯感覺到大腿內側筋有抻拉感，但可以忍受。這就對啦!耗一會兒!
下叉--和把桿上壓腿的原則沒什麼兩樣。但是壓叉的軟度提升效果遠好於把桿壓腿!!
縱劈：注意後面的腿要伸直、外開!前腿要伸直綳腳背!肚皮貼前腿，抻直腰向後彎。如果有人幫你踩髖關節，那麼後腿的功夫會迅速大幅增長!!再幫你搬胳膊，那你站著搬後腿的問題將在幾個月後得到解決啦!
橫劈：先別急!先壓青蛙!震顫著壓大胯小胯，耗一會，再震顫著壓一會，然後開始伸直腿壓腿。和前腿差不多，肚皮往地面靠!此時韌帶實在是讓我們疼痛難忍啊，那就在能忍受的最大限度上耗上一分鍾。然後再震顫著壓壓，共計五分鍾吧--橫跨最難壓了，因為韌帶又粗又韌數量還多!好好下功夫吧!
踢腿--三分壓七分踢!伸直主力腿動力腿(這個直可真難做到，但又是非常重要的)，綳直腳背，腳背帶著上踢(踢不高也沒事，范兒一定要對!)。要快速上踢，在最高點控一下，然後相對慢速回落。踢上15腿，再稍微放鬆一下對自己的要求，把腿盡量踢高地，踢上10-15腿。
下腰--胸腰比大腰似乎容易啊。我就是胸腰好但大腰差很多。胸部拔著腰部抻長著(切記切記!!)才能下後腰，在三位上的雙手帶著頭向後向下，彎到極限，胸式淺呼吸，堅持半分鍾到一分鍾。注意!!安全第一!最好在軟墊上進行，旁邊有人把著!!
由於我們不是專業學生，所以，必需從能接受的程度開始練習!我練習時，是以能忍受的疼痛程度為限，振顫著壓，再持續性用力壓，然後再振顫性壓，最後多踢腿或甩腰。要注意的是腿踢得高了沒事，腰可千萬不能甩大了!
最後是充分放鬆伸展運動!
什麼中間練習啦，小跳啦，動作組合啦，伸展運動啦，二十分鍾吧。絕對是一分汗水一分疼痛一分辛苦就有一分收獲，沒有任何捷徑
舞蹈也一樣，唯有踏踏實實一步一個腳印。當你每天忍受著挨過「抓心撓肝」式的疼痛後，進步的喜悅也就向你走來了。不過，練功的進步好似蝸牛，回功的速度可絕對賽兔子!所以貴在堅持!
3. 怎樣做好舞蹈基本功翻跟頭
先練倒立（靠牆），下腰，最好有人看著，不然容易受傷
4. 舞蹈基本功的前翻要怎麼練 幫忙講一下各個要領。
左腳的前腳尖點地，兩只手抬其來，兩只手趁著地，右腳懸在半空翻
5. 舞蹈的前空翻怎麼練啊
無論是練習前空翻抄還是後空翻襲，最關鍵的是四個問題。
第一，要有良好的平衡性；
第二，要有足夠的腹部力量（可以鯉魚打挺，說明腹部力量已經可以了），腹部力量力量很關鍵；
第三，要有足夠的腰部力量；
第四，要有比較良好的柔韌性。只有同時具備這四點，才可以練前空翻、後空翻，而且一定注意是先練前，後練後。
先從滾地翻到靠地翻，之後就是前手翻，在後就是前空翻。助跑要根據實際的情況自己來決定，在騰空後，要精神集中，反應迅速。
想原地倒立，在離牆壁半米（或30厘米）處，在地面鋪上軟硬適度的靠墊，用三點式（雙手、頭著地）倒立，然後在上肢力量的作用下，成兩點式（雙手著地），通過腿的前後搖擺和腰腹的軟硬綳弛來調節在空中的平衡，經過長時間的練習就可以了。
另外，不要有心理負擔，要鼓足勇氣，堅持鍛煉。
6. 學舞蹈的進，怎樣練習橫叉，豎叉，下腰，倒立，前翻，側翻等舞蹈動作
1、豎叉：
前壓：身體站直，把一隻腳正前方抬起，擱在橫桿子上，橫桿子與腰平的高度，或者稍高些都可以。沒有橫桿的，就擱窗檯上。2腳成90度，腳都要直，膝蓋不要彎。然後把身體往抬起的腳方向壓。
側壓：身體轉90度，側面橫桿，側抬腿擱桿子上，做上面的練習。
後壓：身體再轉90度，背向橫桿，後抬腿壓。
然後在地面練習，2腳一前一後往外伸，身體往下壓。每天至少要堅持練習半小時。
2、橫叉：
在豎叉完全沒有問題的情況下，地面練習，2腳左右打開往外伸，身體往下壓。
3、下腰：
前下腰：這個最容易了，2腳打開一肩寬。腳蹦直，膝蓋不要彎，向前彎腰，將身體往腳壓。
後下腰：同上，就是向後彎腰。剛開始後下腰手碰不到地面，慢慢來，每天堅持練習，練到向後彎腰手碰到地面。
4、倒立：
身體面向牆，前彎腰，2手撐地，把臀部抬起，再把2腳往上翻，讓腳貼著牆面。2手支撐住整個身體。[要先鍛煉好手臂力量]
剛開始練，可以在床上練，這樣如果手撐不住，身體摔下來不容易受傷。另外可以找個人幫你把腳抬上去，貼住牆面，同時做好保護工作。
5、側翻：
上面幾個特別是倒立，掌握好了才能練這個。側著身體，一手撐地，身體翻過去。
6、前翻：
側翻練好了，再前翻。前下腰，2手撐地，整個身體向前翻過去。
7. 怎樣練習舞蹈中的前空翻
你說的是"雲里來"吧自 在一定距離內沖跑起個虎跳左腳凳地的同時頭向下肩膀向上提,右腳一打就過去了
其實用文字是說不清楚的``一般毯子功老師會抄你過的``走多了習慣了 就很簡單的``,
你說的技巧是"雲里" 不是"前空翻",前空翻是"前抱"
8. 舞蹈中前翻後翹怎樣做
為何不重做女性角色和NPC的模型，前凸後翹不是更好。
游戲里
由於有優勢么，增強1下游戲內男女角色的舞蹈動作，加入大量性感類時裝。
9. 舞蹈技巧 點翻和串翻怎樣才能轉好
點翻和串翻最重要是需要腰背力量，腰背力量不夠是做不起，最有效的練習方法就是，練習「甩腰」----下腰、起來 下腰起來、下腰起來。和每天練習腹肌、背肌。
串翻和點翻的要求差不多，可以說是移動中的連續點翻。
做串翻時，注意的有四點：
一、腳下。清晰乾脆，快速蹬地跳，腳尖落地就好，容易做。
二、腰。立腰、挑腰，腰不能晃，在一個角度的翻轉。
三、頭。留頭甩頭，頭引領身體，不能沒有留頭甩頭。
四、雙臂。要有立圓，雙臂伸直，上手摸天，下手摸地。
舞蹈是用人的肢體語言表達的，要使學生盡快達到肢體所需要的素質條件，應從「軟」開始。
軟度訓練中可分為肩、胸、腰、腿、胯幾個部分分別加強訓練。
l、壓肩胛帶是訓練肩和胸的軟開度。在訓練過程中可用趴把桿前壓肩胛帶，也可以兩人一組互相後拉肩胛帶。
2、腰是身體運動的軸心。腰的軟度訓練是為了增強腰部的柔韌性和靈活性。訓練中，我們可以用地面吊腰、把桿吊腰和下腰、甩腰來練習。
3、腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。訓練中，把桿上壓腿使腿內側的肌肉韌帶得以舒展達到軟的效果。而大踢腿則使腿部不僅有軟度，還更加強了腿部肌肉的力量。
4、胯的軟度即是髖部的開度。舞蹈中，胯的作用也很大，可以擴大動作的空間范圍，增大動作的幅度，使身體的下肢更具有表現力。訓練中，可用坐地分腿練習和躺地分腿練習。趴青蛙、躺青蛙也是增強胯的軟度的好方法。
腿的訓練包括胯的開度、腿的力量、膝的直立、腳踝關節的柔韌靈活和腳背的綳提。在訓練中，可以圍繞芭蕾基本元素「開、綳、直」來完成。
開：指髖關節向人體兩側外開。腿部運動過程中，從髖關節到膝關節再到腕關節、腳趾尖全部向外轉開，這樣可以舒展人體的線條，使整條腿看上去更修長更具有表現力。訓練中，可以用蹲等練習。
綳：指腳背有力地綳提。使腳的線條顯得更加修長漂亮。訓練中可以用檫地、小踢腿、劃圈、控制等項目練習。
直：指在動作中，主力腿和動力腿的膝蓋都必須直立穩定。訓練過程中，在沒有特定動作需要下必須要求直，使腿更修長優美，增強了身體的表現力。
另外，扶把動作訓練的應用可先用慢速或中速的音樂伴奏，然後再用快速的音樂。但必須節奏鮮明，使學生易懂，從而增強動作的記憶力。
離把動作訓練主要訓練學生在完全脫離把桿的情況下身體做到穩定性、協調性和靈活性。通常都以小組合練習。如離把的檫地、控制、小跳、大踢腿等。組合的音樂伴奏一般用四分二拍或四分四拍，採用一些歡快跳躍節奏鮮明的音樂可以增加學生對動作的興趣，促進組合的完成。
10. 舞蹈翻前蹺,翻側蹺的訓練方法
先學會倒立勒
前翹主要是 腰部力量 還有 首部支撐力量了
前翹還要學會下腰哦