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DANCE舞蹈教學
一：手部
1：手掌，手指放鬆自然下垂。
2：小臂和手腕突然發力，將手掌拉回，伸直，肌肉綳緊。
3：肌肉放鬆，手指自然抖動。
要領：手腕的伸直要快，而且要在伸直的哪一點上停住。
二：手臂
1：手臂略彎曲。
2：手臂慢慢伸展。
3：突然發力，將小臂拉回來。
4：拉回來的瞬間再伸回去。
5：再拉回來，肌肉綳緊，定住後放鬆。
要領：3~4步動作要小，快。
三：腿部
1：腿部伸直，肌肉略綳緊。
2：肌肉突然放鬆，身體自然向下頃，腿部自然彎曲至150度左右
3：突然發力，將彎曲的膝蓋拉回來。
4：再伸回去。
5：再拉回來定住，肌肉綳緊，放鬆。
要領：同手臂要領，注意定住時腿部仍然是彎曲的。
四：頭部
1：頭部向移動方向略超過預計位置移動。
2：快速拉回到預計位置，略抖動，肌肉綳緊，定住，再放鬆。
五：胸部
1：胸部緩慢回收
2：突然頂出胸部
3：快速回收，定住。
1：胸部緩慢伸出
2：突然回收
3：快速頂出，定住。
以上是最基本的5個部位的拉回式pop。
5個部位動作組合再一起就能表現出動作一卡一卡的效果，不過這也是最累人，效果最差的pop形式了。
1：肩膀微向上抬。
2：然後突然放下，
3：放下途中再抬回去，到初始位置。
要領：2~3步速度要快，第3步抬回去的位置一定要掌握好。
這種方式的優點在於：無需綳緊肌肉，配合任意動作也能表現出pop的效果，因為肩膀會帶動整個身體，所以看起來像是整個身體在震。其實抖肩膀多應用於Ticking，也就是常說的震動效果，通過肩膀快速抖動來表現震動
關於Roboting
Roboting（也就是常說的機械舞）的動作要領與一般的抖動pop不同，他的動作緩慢，抖動幅度相當大，且抖動速度非常慢。
Roboting的基本動作要領是始終發力，保持肌肉緊張狀態（當然不用到綳緊的程度），身體沒有動作的部位位移保持不能變，抖動時全身都要動等等。
Roboting多半是要靠自己看鏡子找感覺，下面也就不細說了。
關於Wave：Wave是集Wave(波浪舞），snaking(蛇舞），Rolling(扭轉舞）的一種舞態，一般作為Poppin兩個pop之間的動作銜接，也是Poppin的重要組成部分。
Wave基礎
一：手臂Wave
1：兩手臂伸開。
2：一隻手手指合攏
3：手指伸開，與手掌約成90度角。
4：手腕向里彎曲，手掌與小臂約成90度角，手指向外翻。
5：以手尖為軸，手掌向外翻，手腕向外彎曲，手紂向里彎曲。
6：手部位置不變，伸直紂部並向上推肩膀。
7：放下肩膀，再聳起另一邊的肩膀。
8：放下肩膀，推手紂向里彎曲，手腕向外彎曲。
9：手紂伸直手腕向里彎曲。
10：手指合攏
11：手指伸直。
要領：動作銜接要流暢，其實兩手臂自然下垂後做上述動作更容易，也更流暢。
二：身體Wave：
1：站直。
2：頭部向前伸。
3：頭部向上拉動，帶動胸部，到頭部的垂直位置。
4：接著帶動腹部，頭部稍向後傾，胸部自然被頭部帶動。
5：帶動一隻腿自然向前，順序是先大腿，後小腿，最後是腳。胸部回收帶動腹部向後。
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韓國的歌手基本都有舞蹈底子，他們的舞蹈都有一點難度的~
我給你【丸子控版】的韓國舞蹈的鏡面教學吧權？http://www.youku.com/playlist_show/id_3906359_ascending_1_mode_pic_page_1.html 你可以在裡面選一下
【丸子控】還有其他很多舞蹈教學視頻，不過我覺得這個鏡面教學的最好。
因為一般面對鏡頭的教學與我們方向是剛好相反的，鏡面好學很多。
其實某時代的舞是很簡單的了，而sorry sorry其實是很難得~特別是間奏那段埃及式的手部動作。
某時代的《kissing you》 和《baby》就很簡單了~
不過我是口頭派的~我四肢僵硬不會跳，可是看了很多舞蹈教學，希望可以幫到你
~
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這個是GirlsDay的舞蹈教學視頻