舞蹈盤手動作教學大綱

A. 廣場舞扇子舞的基本方法，我想請教學習舞蹈的手的基本動作和腳部的基本動作

扇子舞以手部動作為主，沒有腳部的基本動作。

扇子舞扇子的拿法：回

一、用大拇指，食指答，中指捏住扇尾，無名指和小指別可翹起來，顯得更嬌柔。

二、用食指，中指，無名指三指握在扇子的一面，而食指和小指則握在另一面，這種手法常用於扇子舞中翻扇旋轉時。

三、大拇指在扇子的一面，且放在扇桿處，而另外四根手指全放在扇子的另一面。

(1)舞蹈盤手動作教學大綱擴展閱讀：

扇子組合

1、扇子的基本拿法：

2、豎直打扇：

右手拿扇子，捏住扇骨，依靠扇子自身重力打開扇子，扇子豎直放在胸前或頭頂；當扇子在頭頂打開時，右手應經身體前、側向上劃圓上到頭頂打開，扇子略向後拉，右肩膀打開。

3、水平打扇：

右手拿扇子，經身體前、側拉到五位手位置，大拇指固定扇骨，食指和中指推開扇子，扇子水平打開，扇頭朝下，放在身側。

B. 一般舞蹈課程教學大綱都有哪些

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C. 舞蹈手部動作

首先是看你是否有舞蹈天份，說到手部動作，要看你手的柔軟度。
不過，熟能生巧版，柔軟度可以練。
一般手指長權的手部動作會學得更快做得更好。
介紹二個動作：

單手動作：伸出一隻手，次序將手指彎曲並伸直，
雙手協調動作：兩手交叉，成波浪形運動。

經常練可以讓又手變得柔順，重在堅持，不在於一次能練到什麼程度。

像孔雀舞，千手觀音強調的就是柔，韌。
順祝學得一身好舞。

D. 形體訓練課程教學大綱及內容

1.形體訓練的基本內容

（1）基本姿態練習

人的基本姿態是指：坐、立、行、卧。當這些基本姿態呈現在人們眼前時會給人一種感覺，如：身體形態所顯示的端莊、挺拔於高雅，給人的印象是賞心悅目的美感（包括日常活動的全部）。由於一個人的姿態具有較強的可塑性，也可具有一定的穩定性，通過一定的訓練，可以改變諸多不良體態，如：斜肩、含胸、松垮、行走時屈膝晃體，步伐拖沓等。

（2）基本素質訓練

形體基本素質練習時形體訓練的最重要內容之一，在練習中可採用單人練習和雙人配合練習兩種形式。通過大量的練習，可對人體的肩、胸、腰、腹、腿等部位進行訓練，以提高人體的支撐能力和柔韌性。為塑造良好的人體形態，改善形體的控制力打下良好的基礎。形體基本功練習的內容較多，在訓練時，應本著從易到難，從簡單到復雜的原則；同時也要注意自己和配合者的承受能力，不能超負荷，以免發生傷害事故。

（3）基本形態控制練習

基本形態控制練習是對練習者身體形態進行系統訓練的專門練習，使提高和改善人體形態控制能力的重要內容。是通過徒手、把桿、雙人姿態等大量動作的訓練，進一步改變身體形態的原始狀態，逐步形成正確的站姿、坐姿、走姿，提高形體動作的靈活性。這部分練習比較簡單，個別動作要求比較嚴格，訓練必須從嚴要求，持之以恆。

2.形體訓練的基本要求

⑴訓練前必須做好准備活動。

⑵訓練時要穿有彈性的緊身服裝或寬松的休閑服、體操鞋、舞蹈鞋或健身鞋。

⑶訓練時不能佩戴飾物，以免發生傷害事故。

⑷訓練要有計劃有步驟，循序漸進，切忌忽冷忽熱、斷斷續續。要持之以恆，力求系統的掌握形體訓練的有關知識和方法。

⑸要保持訓練場的整潔和安靜。

⑹在做器械練習時，要有專人指導和幫助，特別是聯合器械的運用，要注意訓練的安全。

⑺在訓練中和訓練後要注意補充適當的水，同時要注意飲食營養的合理搭配。

E. 舞蹈空手翻動作要領

首先腰要軟

F. 舞蹈基本功動作

1、腳步環動

腳經過綳腳到擺再到勾的過程做圓周運動。完整的腳步環動有往回外環動，也有往裡答環動。

2、勾綳

腳的腳趾和腳踝做一個曲伸運動。這里要注意的是，勾腳是朝腳後跟往外用力蹬開，腳指頭用力往回勾。綳腳是腳指頭要往回抓，形成一個弧度。

3、立落半腳掌

腳部在趾頭為立點，腳踝做曲伸的運動，往上拎起來的時候，腳後跟一定要往前推，不要往後倒。落的時候，腳後跟盡量往裡夾，再慢慢往下落。

4、壓半腳掌

在立腳掌的基礎上，腳後跟向下壓，頭頂向上撐，肩膀向下垂的一個運動過程。

5、碾動

以腳掌為軸心，腳跟被動地跟隨你的身體做向外的轉動運動。

6、吸腿

動腿沿主力腿做由直到曲、由下至上的運動過程，在這個過程中，要求一定要沿著主力腿直上直下。吸腿的高度在大概膝關節的位置。

7、擺腿

在踢腿的基礎上，以踢腿的方式腿由前至後或由後至前進行的連續擺動動作。

8、抬腿

腿在前點步、旁點步、後點步的基礎上向上伸直，膝蓋往上抬的一個運動過程。

9、彈腿

在吸腿的基礎上，快速向前彈出、收回伸直、彎曲的一個交替過程。

10、撩腿

在吸掖腿的過程中，由膝蓋彎曲到伸直的連續性過程，在這個過程中一定是連貫的，且抬起腿的高度是90度，不要過高或過低。