㈠ 蒙古族舞蹈教學視頻
在土豆網絡北舞蒙族教程或者民大蒙族教程
㈡ 誰來幫我介紹一下蒙古族硬腕
"硬腕"是蒙古舞中常見的一種舞蹈動作， 硬腕的要領就是只版有腕部用力 相對於硬腕，大柔臂就要靠兩肋帶動權大臂 小臂隨動
http://video.sina.com.cn/v/b/18053468-1167202503.html
http://www.tudou.com/programs/view/26_I2MD5Nsg/
㈢ 學習蒙古族舞蹈需要什麼基本功嗎
民族舞的形體（柔韌性）都要求比較嚴格的。但蒙古族舞蹈的特點是節奏明快，熱情奔放，語匯新穎，風格獨特。動作多以抖肩、翻腕來表現蒙古族姑娘歡快優美，熱情開朗的性格。男子的舞姿造型挺拔豪邁，步伐輕捷灑脫，表現出蒙古族男性剽悍英武，剛勁有力之美。應該對柔韌性要求不會很高。
1蒙古族民間舞的風格特點：
熱情奔放、穩健有力、節奏歡快，具有粗獷、剽悍、質朴、莊重的特點。
2、動作韻律特點：
肩部動作豐富、靈活、富有彈性；腕部動作主要是在掌與腕平直的姿態上，以脆韌相間地上提、下壓手腕來帶動整個手臂的舞動。頭要穩，上身端莊，身體多為擺身、推身和靠身的動律。做各種步伐時雙膝的屈伸要沉而柔韌，雙腳落地扎實，腳下穩重，強調下沉的力量。
3基本體態：
挺胸立腰，上身略後傾，後背略後靠。仰頭，頸部稍後枕。
4手型：
四指伸直、並攏、拇指稍翹自然旁開，五個手指在一個平面內，形成「板手」。叉腰為一字叉腰。
三、基本動作練習
硬腕：（1）雙手同時提壓腕（2）雙手交替提壓腕
揉臂：以肩背肌肉推動鎖骨，肩胛骨、肋骨做前後圓形揉動，同時向肘、腕、手指做大波浪形傳導。肩背
揉起，肘、腕、手指連續相跟揉起。
揉肩：左肩向前拱，左肘向後擺，同時右肩向後擺，右肘向前拱，左右交替前後扭動，同時肩略聳。
硬肩：動作基本與柔肩相同，動作要硬，乾脆，節奏分明有稜角。
㈣ 蒙古舞的基本動作有那些最具有代表性的動作是什麼
最具代表性的是肩部動作,如,抖肩,聳肩,繞肩
基本動作分上肢和下肢,上肢有壓腕內容提腕,硬腕,軟手,甩手,彈撥手,抖手,拉背,肩等;下肢有拖步,蹭步,踮步,吸腿步,馬步,等還有手位腳位,體態,轉,等很多內容不同地區的蒙古族也有差異,要看你條什麼類型的了!我就是內蒙古大學藝術學院的!~
㈤ 蒙古舞哪兒可以下載到（視頻的）
6月1日 20:40 蒙古族一直都被成為輝煌的「馬背上的民族」。蒙古族舞蹈屬於草原舞蹈文化系列。自古以來，內蒙古一直是諸多游牧民族繁衍生息、縱馬馳騁的天地，充滿濃郁的草原氣息。蒙古族舞蹈最鮮明的特點，就是節奏明快、舞步輕捷，在一揮手、一揚鞭、一跳躍之間洋溢著蒙古人的淳樸、熱情、勇敢、粗獷和剽悍，表現他們開朗豁達的性格和豪放英武的氣質，具有強烈的民族特色。蒙古舞主要用抖肩、笑肩、碎肩、硬肩、軟肩、硬腕、軟腕、揉腕、馬步、跟步等動作姿態，來表現蒙古族渾厚、含蓄、舒展、豪邁的特點。舞姿多遵循「手在舞，腰在扭，眼跟手，腳步穩」的特色，舞姿風格熱烈奔放、朴實剛健，自娛性很強。
如何跳好蒙古舞：http://www.05005.com/Article_Show.asp?ArticleID=11412
《大家來學民族舞》：http://board.verycd.com/t330072.html
網上有學跳蒙古舞的光碟賣，沒找著現成的下載，如果真有興趣不妨買來學習！
㈥ 蒙古族舞蹈簡單動作
上身方面的：硬肩，硬腕，柔臂，軟手，柔肩
㈦ 蒙古舞 硬腕要領 打柔臂的要領~
讓學生理解 就要看學生的年齡的理解程度
硬腕的要領就是只有腕部用力
大柔臂就版要靠兩肋帶動大臂權 小臂隨動 這些專業名詞說起來學生很難懂
教學過程中學生無法理解發力方法的時候
可以讓老師做動作 學生用手摸一摸老師發力的肌肉部位 讓他們在慢慢嘗試
㈧ 蒙古族最具代表性的舞蹈動作視頻
上YOUKU搜《嘎達梅林》
㈨ 北京舞蹈學院中國舞考級8-13級教學法
（一）規格及要領部分
一、盤 手
規 格 正盤手：按手位，手心向上開始，手腕帶動，手指外旋，手臂隨動至斜上位，完成8字上半圓
手指繼續內旋向下帶動手臂至腰旁，手心向上，完成8字下半圓。
反盤手：手心向上開始，手腕帶動，手指內旋，手臂隨動至斜上位，完成8字上半圓。
手指繼續外旋向下帶動手臂至腰旁，手心向上，完成8字下半圓。
要 領 手腕帶動手指，動作連貫，手眼身法步配合協調
二傣族舞：
體 態 三道彎：頭、肩、腰、胯、膝所形成的曲線
規 格 起伏步：正步位，雙手叉腰以右腳為例，2拍一次起伏步。一拍半屈膝半蹲，第二拍的後半拍右腳踢起，右左交替後踢，保持臀與腳跟垂直。
要 領 快踢輕落，落地後再半蹲，有附點，重拍向下，
身體平穩，連綿不斷。
規 格 孔雀飛步：正步位膝微屈，右腳前腳掌點地准備，前半拍左腳腳跟落地，逐漸壓至全腳，雙膝微屈，同時右腳離地，後半拍右腳掌踏地，左腳稍離地面
要 領 重拍向下，膝鬆弛，靈巧而不竄
規 格 旁點步：以右腳為例，右丁字位準備，右腳沿腳尖方向移出，之間成一拳距離，前腳掌點地，胯根掖回，朝一點方向，雙膝屈。
要 領 重心在主力腿上，腳跟上提時，不宜過高。
註：叉腰、准備位、旁下位按手、旁平位立掌、前平位領腕、托按位領腕動作示範准確
三、圓場
規 格 女圓場：正步位右腳落在左腳的腳尖前，由腳跟開始，壓至腳尖，重心自然向前移動，同時左腳腳跟自然抬起，壓至腳掌。移動過程中，大腿相靠，膝自然彎曲，左腳再向前上步，如此兩腳交替進行。
規 格 男圓場：正步位雙腿彎曲，右腳勾腳落在左腳腳尖前一腳半距離，向前邁步，由腳跟開始壓腳至腳掌，重心自然向前移動，同時左腳腳跟自然抬起壓至腳掌，雙腳交替進行，移動過程中固定身體高度
要 領 膝蓋以下鬆弛，保持平穩、連貫的行走。
四、維吾爾族舞：
體 態 立腰拔背，挺而不僵
規 格 女進退步：自然位右腳踮腳上一步至左腳前，左腳隨即稍離地面，右腳踮腳後退一步，靠近左腳跟，如此交替進行，進與退均一腳距離
要 領 注意平穩，膝部相靠，上下身配合協調
規 格 男進退步：自然位半蹲，第一拍前半拍右腳前踵步，後半拍左腳原地平踏一步，第二拍的前半拍右腳腳掌著地，後退一步，後半拍左腳原地平踏一步。
要 領 注意平穩，上下身配合協調
規 格 三步一停：自然位踮腳向前行進三步停一拍，上步於另一腳的腳尖前，退步於另一腳的腳跟後，走在一條豎線上。向前行進時男生全腳。
要 領 注意平穩，在流動中保持舞姿
（一） 訓練目的
一、 平 轉：通過平轉的單一練習，初步掌握平轉的正確方法和協調性。
一、 維吾爾族舞：初步掌握維吾爾族舞的基本體態、手型、手位和
舞步，為進一步學習維族舞打下良好基礎
三、 彎 腰：1、學會單腿重心的彎腰及轉腰，進一步解決腰的
靈活性和柔韌性。
2、訓練學員在流動及連接過程中的韻律感和身體
各部位的協調配合的能力。
二、 蒙 古 族 舞：1、掌握蒙古族舞基本手型，學會硬腕的動作，
並能運用到不同的舞姿中去，做到手型及
手位的准確。
2、通過組合的練習，訓練學員腕部的靈活及
控制能力和身體的協調感
（二） 主幹動作、教學步驟及難點
一、 平 轉 ：★主幹動作：甩頭、踮腳碎步轉、平轉
★難 點：平轉
★ 教學步驟：1、原地練習左右甩頭，可加雙腳
換重心。
2、扶把平轉1/2至1個平轉
3、中間平轉1/2至1個平轉
4、中間2個平轉
二、維吾爾族舞：★主幹動作：進退步、三步一停、攤手繞腕、
頸橫移
★難 點：進退步
★教學步驟：1、找到正確體態
2、單一練習腳的進退步
3、單一練習攤手繞腕加體態的變化
4、上下身配合
三：彎 腰： ★主幹動作：單跪後彎腰、單腿後彎腰、
轉腰、涮胸腰
★難 點：單腿後彎腰
★教學步驟：1、先練習雙腳重心的後彎腰及呼吸
的正確方法
2、單腿重心的胸腰
3、完整的單腿後彎腰
四、蒙古族舞：★難 點：硬腕
★教學步驟：1、手型及手腕部力度的練習
2、不同手臂位置上的硬腕單一練習
3、流動中的舞姿及硬腕的配合練習