簡單的瑜伽舞蹈教學視頻

1. 瑜伽哪幾個最美舞蹈式，減去腿部多餘贅肉，教你做美腿女王

減腿部贅肉有伏地翹腿、弓步跳躍、手腳伸拉和下犬式。伏地翹腿：身體站立，兩腿要稍微分開肩寬的距離，此時呼吸要均勻；兩腳的腳跟向上提起，使兩腿的肌肉保持緊張狀態，同時要提臀，挺起胸部收攏肚子，兩手向上舉，掌心要相對，手指散開朝向天空，這個姿勢要盡力保持。

下犬式：身體站立，然後雙臂前伸撐地，腿部和手臂保持筆直。稀奇的同時把右側腿向上抬升，腿部保持拉直的狀態，然後向上方慢慢舉起，直到能和手臂保持在一條線上。保持這個姿勢在1分鍾作用，期間要深呼吸。然後將右腿慢慢的放到地上，回到最初的姿勢，然後換腿進行相同的動作。此動作可多加練習。

2. 練習瑜伽一定要有舞蹈基礎或者很好的柔韌性嗎

練習瑜伽不一定要很好的舞蹈基礎和柔韌性，其實練瑜伽不需要身體多麼多麼的柔軟。如果你的身體是非常僵硬的那種啊，練習瑜伽可以使你的身體變得柔軟一些。如果你的身體里是非常柔軟的那種，那麼練瑜伽可以是你的身體變得比之前更要力量。所以不要擔心，無論是什麼樣的基礎都可以練習瑜伽，我認識的一個阿姨他是從62歲開始練習瑜伽的，他還在中印瑜伽考到了瑜伽教練證

3. 瑜伽、舞蹈怎麼選擇

是個喜歡跳舞的來女生，只是從來源沒有專業訓練過，現在工作了，天天坐辦公室想要鍛煉鍛煉。我腿上有些肉肉，想順便擺脫一下。我不知道到底是學瑜伽還是學芭蕾基礎，還是學其他的舞蹈?
舞蹈是靈活四肢的協調性，柔韌性。不需要有過硬的功底，持之以恆的信念，只要每天抽出點時間擺一下腰，扭一下屁股即可達到迷人的功效。
而是瑜伽則是處處挑戰人體極限的瘋狂運動，需要有不怕吃苦的精神。過硬的功底，持之以恆的信念，

4. 想自學點舞蹈，瑜伽，網上有教學視頻嚒，或者app求告知

市面上有賣影蝶教學.拉丁舞.國際標准舞.肚皮舞....，可自學。

5. 我是怎樣從一個沒有任何舞蹈基礎的人成為一名瑜伽教練

瑜伽的真正意義就在於讓身心靈平衡，一個人身心靈平衡了，這個人便會活得自在
從無基礎版到入門，需要的權系統學習
瑜伽教練除了正常體式外，禮儀，管理，瑜伽文化等都是需要學習的
另外，正規瑜伽師證是人力資源與社會保障部發的

6. 在沒有經驗的狀態下如何做一個舞蹈或者瑜伽老師

都沒經驗還能當老師這是不可能的

7. 瑜伽和舞蹈一起學

這樣是沒有問題滴。
舞蹈主要是塑造體形、氣質，同時需要一些基本功和軟度。
瑜伽剛好可以通過比較舒緩的方式鍛煉你的軟開度和身體柔韌性。
這樣搭配來學其實很好的~

8. 沒有舞蹈基礎，是學瑜伽好還是學舞蹈好呢

要是作為興趣愛好的話其實舞蹈和瑜伽都挺好的，但是更建議你學習瑜伽，因為瑜伽適合所有人練習，並不是大家以為的必須柔韌性好才能練習。

剛剛開始練習瑜伽的人常常說「我睡得更好了」，「我頸椎/腰椎不痛了」，「我不便秘了「，「我不抑鬱了」……很多人通過練習瑜伽，都能感受到身體的變化，其實練習瑜伽的好處諸多，這里和大家分享我感受最深的5大好處（其實男人同樣適用）：

1.瑜伽是最好的保養品

練瑜伽的人都知道一句彪悍的廣告語：「你什麼時候開始瑜伽，年齡就定格在那個時候。」因為，瑜伽是最健康、最徹底、最滋養的美容。當你扭轉身體時，靜脈血從各個器官被擠壓出來；放鬆時，新鮮的動脈血迴流到各個器官；倒立時，下肢的血液迴流到心臟，滋養頭部和面部；伸展肌肉時，淋巴循環得到了促進……一堂瑜伽課下來，你的身體完成了細胞垃圾的清除，排出了毒素，自主按摩和滋養內臟器官，子宮、卵巢等性器官因良好的血液循環得到充足的營養，體內保持相當水平雌激素的分泌，使得皮膚細膩、紅潤、有光澤，延緩了衰老，這可是美容院里無法做到的。

有許多人許多信息會告訴你瑜伽是什麼，練習瑜伽有什麼好處，你覺得我們說得太玄？我沒有辦法證實給你看。唯一的方法是，首先你要開始，然後，你就會看見。

9. 不懂任何舞蹈基礎是練瑜伽好還是跳舞好

樓主，是練瑜伽好。您就這么想：他不懂舞蹈，您還讓他跳舞，他能跳好嗎？肯定學瑜伽會更好，更適合他一些。況且，瑜伽有助於增強舞蹈基礎的。練瑜伽練久了說不定再學習舞蹈也可以變得相對輕松很多。請採納。

10. 求一些很累人的動作，最好是瑜伽 舞蹈的也可以，一定要累得！

扎馬步，兩臂側平舉，腳尖朝外，然後腿站直（像「大」字）再蹲成馬步，連續站直再蹲版下，上身不要前權傾，胳膊不要亂晃，特別累。
躺在床上，胳膊枕在頭下，兩條腿伸直抬起，跟身體成90度，再放下（不要碰到床），連續抬起放下，練腿肌肉的，會把腿型練的很好看。腿不能彎，不然會練膝蓋肌肉把膝蓋練成一大坨…
學爵士舞練體能練的，練完了要揉揉腿，再抻一下，防止長出大塊的肌肉，