舞蹈點翻身教學

『壹』 古典舞的點步翻身要領是什麼

1、做翻身動作時一定要保持頭頂的軸心不能上下起伏，掌握好前、旁、後版腰的折體度數，形成權身體的「立圓」動勢；

2、眼睛視線要穩定在一個點上，做「留頭甩頭」動作，以保證點翻身的原地性。為了防止身體失去重心，有效地控制速度，手臂應保持向翻轉方向的輕微反向力，而頭部的軸線起到穩定翻身、保持身體傾斜和提高翻身美感的作用。

3、在身體的翻轉過程中，手臂的兩端要注意保持在一條垂直線上，形成延伸性和平性感。練習時，腰部和胯部需要保持相同的方向以完成旋轉運動。

(1)舞蹈點翻身教學擴展閱讀：

中國古典舞基訓中的旋轉技巧，以擰傾形態的舞姿結構為主要特色。身體形態在擰傾旋轉的舞姿造型上的轉，特別是「傾」的平衡重心上的轉。所以動作顯出婉轉中的修長，急帶騰空中的延續，以及旋轉螺形的變化，如反掖腿仰胸轉，後退側身轉。

以腰帶動轉的特點，形成中國古典舞基訓中轉的起「法兒」的多種多樣，而且多般是在動的過程中起的「法兒」。如大掖步轉、掃堂探海轉。

『貳』 鄧軍藏族舞蹈《翻身農奴把歌唱》教學版

我媽也想學鄧軍版的教學版！誰有的網友告知一下呢~

『叄』 舞蹈技巧點翻，總會偏，站不穩，要用什麼方法練

首先請問你翻的是什麼類型的——不同的舞蹈的翻法不同。
「翻」除了簡單，有技術的翻跟斗，還有側翻，正翻（也叫前橋），後翻（也叫後橋），搶臉（分前後）等。

注意：自己在翻之前，要熱熱身，避免扭傷。

以下是一些技巧：
側翻：
1、手、腳盡量落在一條直線上
2、腰部要有力。不能塌腰，不能撅屁股——也就是身體保持直線
3、腿要在空中分開，落地時是一條腿先落地

正翻：
1.兩手不要分太開，盡量靠近耳朵
2.手落地後，不可以仰頭，頭一定要腳落地後最後起來
3.腳落地後，要頂胯，不能習慣性的往地上躺
4.兩腳不能同時落地

前搶臉：
1.做搶臉主要是腰的軟度，力度的到位，它是從大腿，到胯，到肚子，胸和大腿給力向上掀，小腿向里
2.最好是臉是側過去的，然後手的支撐要適度，同時還要注意綳腳

暫目前先說這些（呃，啰啰嗦嗦地說了一堆，轉移正題）。
看問題，你貌似練得是側翻。
我覺得出現「總會偏，站不穩」是因為你人側翻時，身子沒有筆直。按照剛才說的技巧，注意點練，就不會出現這樣的問題。

希望您能滿意，謝謝！

『肆』 學舞蹈的進。怎樣練平轉和點步翻身

1、做翻身動作時一定要保持頭頂的軸心不能上下起伏，掌握好前、旁版、後腰的折體度數，權形成身體的「立圓」動勢；

2、眼睛視線要穩定在一個點上，做「留頭甩頭」動作，以保證點翻身的原地性。為了防止身體失去重心，有效地控制速度，手臂應保持向翻轉方向的輕微反向力，而頭部的軸線起到穩定翻身、保持身體傾斜和提高翻身美感的作用。

3、在身體的翻轉過程中，手臂的兩端要注意保持在一條垂直線上，形成延伸性和平性感。練習時，腰部和胯部需要保持相同的方向以完成旋轉運動。

(4)舞蹈點翻身教學擴展閱讀：

學舞蹈的注意事項：

1、先找准自己想學的舞蹈，從網上找到學習該舞蹈的分解視頻，找一個寬敞的地方，一個分解一個分解的練習。

2、平常可以做一些基本練習如：壓腿，這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於打開學生腿部關節的韌帶。

3、壓肩：壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長

4、推腳背：推腳背時在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開；訓練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳並攏站好，先從單腳背訓練開始。

『伍』 舞蹈點翻怎麼做

點翻的要點：雙手呈立圓，不能晃，上手摸天下手摸地；腳要點到位，在半腳回尖完成翻轉答，腳尖點到正側位，注意跨要提起來；大腰要立，胸腰要挑，在一個平面上完成腰的翻轉，不能上下晃。
可以把自己的點翻拍下來，然後看看毛病。

『陸』 舞蹈中點步翻身的動作要領

左腳重心，右腳快點左腳的左後方，頭頂對正前，手打直，注意留頭甩頭。最開始不要注重個數，注重質量。

『柒』 舞蹈點翻技巧應該怎麼做

點翻最重要是需要腰背力量，腰背力量不夠是做不起的，最有效的練習方法就是，練習「甩腰」----下腰、起來 下腰起來、下腰起來每天練習腹肌、背肌。

『捌』 舞蹈技巧點翻

點翻自然是立半腳掌，頭和腳要在同一水平線上，大致與地面垂直，往前沖是因為你頭在翻的過程中往前傾了。以頭頂為圓心，兩手為半徑展開，翻的時候形成一個立體的平圓。看你習慣，先把一邊練穩了。

『玖』 舞蹈中點步翻身的技巧分解，怎樣留頭，手臂怎樣，具體一點~謝謝~

貌似來一般是叫踏步翻身的。以向源右為例，右腳先向側邁半步，左腳踏在後面，重心基本都在右腿上，雙手從下經左側劃到上，上身往下彎同時手往下，使上身保持與地面平行，頭頂沖前，右臂與身體相平，左臂彎曲於體前，手在上身平面以下大約十厘米處，兩手手背沖前。左手由下向左打開，同時在保持頭及身體的高度不變的情況下，向左轉，頭依舊盯住初始位置，腳可以擰一點，雙手呈一條線與地面垂直。繼續保持身體和頭的高度不變，往前頂胯，下一點腰，手臂轉到與地面平行，頭隨著身體轉向上，重心在兩只腳上。左邊旁腰先收，身體回到初始位置，手臂和腳都與初始方向相反。整個過程中注意，頭的位置不能改變，手臂在空中畫出一個與地面垂直的立圓，後背除仰面向上時都要保證平，腳之間間距不要太大，最初邁步時左腳盡量往前邁，使身體向上時雙腳平齊。
應該就這樣就可以了吧～～～

『拾』 舞蹈技巧 點翻和串翻怎樣才能轉好

點翻和串翻最重要是需要腰背力量，腰背力量不夠是做不起，最有效的練習方法就是，練習「甩腰」----下腰、起來 下腰起來、下腰起來。和每天練習腹肌、背肌。

串翻和點翻的要求差不多，可以說是移動中的連續點翻。

做串翻時，注意的有四點：
一、腳下。清晰乾脆，快速蹬地跳，腳尖落地就好，容易做。
二、腰。立腰、挑腰，腰不能晃，在一個角度的翻轉。
三、頭。留頭甩頭，頭引領身體，不能沒有留頭甩頭。
四、雙臂。要有立圓，雙臂伸直，上手摸天，下手摸地。

舞蹈是用人的肢體語言表達的，要使學生盡快達到肢體所需要的素質條件，應從「軟」開始。
軟度訓練中可分為肩、胸、腰、腿、胯幾個部分分別加強訓練。
l、壓肩胛帶是訓練肩和胸的軟開度。在訓練過程中可用趴把桿前壓肩胛帶，也可以兩人一組互相後拉肩胛帶。
2、腰是身體運動的軸心。腰的軟度訓練是為了增強腰部的柔韌性和靈活性。訓練中，我們可以用地面吊腰、把桿吊腰和下腰、甩腰來練習。
3、腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。訓練中，把桿上壓腿使腿內側的肌肉韌帶得以舒展達到軟的效果。而大踢腿則使腿部不僅有軟度，還更加強了腿部肌肉的力量。
4、胯的軟度即是髖部的開度。舞蹈中，胯的作用也很大，可以擴大動作的空間范圍，增大動作的幅度，使身體的下肢更具有表現力。訓練中，可用坐地分腿練習和躺地分腿練習。趴青蛙、躺青蛙也是增強胯的軟度的好方法。

腿的訓練包括胯的開度、腿的力量、膝的直立、腳踝關節的柔韌靈活和腳背的綳提。在訓練中，可以圍繞芭蕾基本元素「開、綳、直」來完成。
開：指髖關節向人體兩側外開。腿部運動過程中，從髖關節到膝關節再到腕關節、腳趾尖全部向外轉開，這樣可以舒展人體的線條，使整條腿看上去更修長更具有表現力。訓練中，可以用蹲等練習。
綳：指腳背有力地綳提。使腳的線條顯得更加修長漂亮。訓練中可以用檫地、小踢腿、劃圈、控制等項目練習。
直：指在動作中，主力腿和動力腿的膝蓋都必須直立穩定。訓練過程中，在沒有特定動作需要下必須要求直，使腿更修長優美，增強了身體的表現力。
另外，扶把動作訓練的應用可先用慢速或中速的音樂伴奏，然後再用快速的音樂。但必須節奏鮮明，使學生易懂，從而增強動作的記憶力。
離把動作訓練主要訓練學生在完全脫離把桿的情況下身體做到穩定性、協調性和靈活性。通常都以小組合練習。如離把的檫地、控制、小跳、大踢腿等。組合的音樂伴奏一般用四分二拍或四分四拍，採用一些歡快跳躍節奏鮮明的音樂可以增加學生對動作的興趣，促進組合的完成。