舞蹈平轉教學

⑴ 舞蹈的平轉又什麼要領

舞蹈的平轉要領：

1、留頭甩頭，盯住一個點；

2、上身保持直立，腰控制住；

3、雙手內側平舉，保持在容一個平面上，轉時向遠方夠；

4、跨立住，不能松，兩條腿需直立；

5、轉時要保持身體的直立，雙腳落點在你的正前方並一致。

整個過程中要保持小八字位踮腳，不要落腳跟，接觸地板的點越小所產生的摩擦力越小。一定要站直，並不是要完全的挺胸收腹，而是要保證脊柱和中軸線的垂直。

頭的旋轉要平，不要產生傾斜。手在整個過程中起到平衡的作用，一定要平，不能一邊高一邊底。

(1)舞蹈平轉教學擴展閱讀

①左腳向左分開一步，幅度是半腳掌，重心在兩個腳中間。身體其餘部分保持站立姿勢。

②以左腳為重心，右腳逆時針繞過左腳放在左腳前，身體同時轉180°，這時頭保持看目標點，換右手心對目標點。

③重心移向右腳。

④以右腳為重心，左腳繼續逆時針繞過右腳站在右腳前，身體同時旋轉180°，頭要最快速度的轉360°看到目標點，換左手心對目標點。

⑤重心移向左腳。重復第二步到第三步。

⑵ 學舞蹈的進。怎樣練平轉和點步翻身

1、做翻身動作時一定要保持頭頂的軸心不能上下起伏，掌握好前、旁版、後腰的折體度數，權形成身體的「立圓」動勢；

2、眼睛視線要穩定在一個點上，做「留頭甩頭」動作，以保證點翻身的原地性。為了防止身體失去重心，有效地控制速度，手臂應保持向翻轉方向的輕微反向力，而頭部的軸線起到穩定翻身、保持身體傾斜和提高翻身美感的作用。

3、在身體的翻轉過程中，手臂的兩端要注意保持在一條垂直線上，形成延伸性和平性感。練習時，腰部和胯部需要保持相同的方向以完成旋轉運動。

(2)舞蹈平轉教學擴展閱讀：

學舞蹈的注意事項：

1、先找准自己想學的舞蹈，從網上找到學習該舞蹈的分解視頻，找一個寬敞的地方，一個分解一個分解的練習。

2、平常可以做一些基本練習如：壓腿，這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於打開學生腿部關節的韌帶。

3、壓肩：壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長

4、推腳背：推腳背時在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開；訓練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳並攏站好，先從單腳背訓練開始。

⑶ 學舞蹈的進。怎樣練平轉和點步翻身

1、做翻身動作時一定要保持頭頂的軸心不能上下起伏，掌握好前、旁、後腰的折體內度數，形成身容體的「立圓」動勢；

2、眼睛視線要穩定在一個點上，做「留頭甩頭」動作，以保證點翻身的原地性。為了防止身體失去重心，有效地控制速度，手臂應保持向翻轉方向的輕微反向力，而頭部的軸線起到穩定翻身、保持身體傾斜和提高翻身美感的作用。

3、在身體的翻轉過程中，手臂的兩端要注意保持在一條垂直線上，形成延伸性和平性感。練習時，腰部和胯部需要保持相同的方向以完成旋轉運動。

(3)舞蹈平轉教學擴展閱讀：

學舞蹈的注意事項：

1、先找准自己想學的舞蹈，從網上找到學習該舞蹈的分解視頻，找一個寬敞的地方，一個分解一個分解的練習。

2、平常可以做一些基本練習如：壓腿，這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於打開學生腿部關節的韌帶。

3、壓肩：壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長

4、推腳背：推腳背時在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開；訓練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳並攏站好，先從單腳背訓練開始。

⑷ 舞蹈技巧！！練習平轉的方法！！

先順著把桿4拍一動練留頭甩頭，注意身體是一個板狀，胯發力，腳不能交叉，腿內夾緊，容甩頭要快；然後下把桿，練4拍一動，一定要站穩，跟腱用力頂，找重心；然後2拍一動，最後一拍一動，千萬不要急，不要往前沖，要找重心，人往上立，不能往前倒，多練練可以配上音樂練，幾次之後就能轉快啦~~

⑸ 舞蹈平轉

轉是要在舞蹈學習2~抄3年以後練習的……如果沒有好的舞蹈腿功基礎，是不可能把轉圈練好的……歷來轉都是舞蹈最難得一向……基本功不好，平轉首先不能快，第二不會穩，第三沒有特點和感覺……
我學舞蹈8年了，也是前兩年才學的平轉，練了一周練好的……基本上都是這個套路……建議多練基本……因為轉是一種綜合舞蹈技巧

⑹ 舞蹈里怎樣練習平轉

一開始先不要連續轉，你可以選著先扶著把桿，半圈半圈的練習，記得眼睛要定住專一個點，屬節奏頻率要快，半腳尖要立起來。每天都要練習才會熟練。看自己的訓練程度試著把雙臂打開，空地練習就可以了。給你個視頻參考，男孩女孩都一樣的。

⑺ 如何做好舞蹈中的平轉

「平轉」在舞蹈技巧中屬於線性旋轉技術之一，它是在「平圓」轉動的基礎上，通過「旋轉中心」在兩腳間的交替，形成移動線的旋轉動勢。

「平轉」的移動線路一般分為兩種：直線旋轉、圓線旋轉，控制旋轉線路的主要因素是「留頭甩頭」的方向與身體正反交替面的角度。此外，「平轉」是在雙腳半腳尖上完成的動作，重心應一直保持在兩腳中間，因此身體在旋轉中保持直立體態也是高質量完成動作的必備條件。

(7)舞蹈平轉教學擴展閱讀：

動作分解：

准備動作：身體面朝「八點」方向，右腳前點步，手上為芭蕾「六位」手（在古典舞的平轉中，手一般是與肩部持平的），頭轉向「二點」行進方向，同時眼睛平視於行進方向。

分解一：在准備動作的基礎上，右前點步腳向行進方向邁小步至「小八字」腳位，同時雙腳起半腳尖，要求雙腳的腳後跟並攏，腳尖稍打開，雙手展開，平行放於身體兩側。

分解二：以右腳為中心軸，身體向右轉半圈，左腳向行進方向邁小步，眼睛還是平視行進方向，頭上做「留頭」動作。

分解三：以左腳為中心軸，身體同樣再向右轉半圈，右腳同時向行進方向邁小步，頭上迅速經過「甩頭」動作，眼睛平視行進方向。

⑻ 怎麼練好舞蹈中的四位轉跟平轉

可以先從把桿上練起，雙臂打開，手輕撫把桿，雙腿夾緊腳跟並攏，小八字腳位，腳跟立到最高，全身收緊，頭轉向右側90度，眼睛盯住一個點，半圈半圈的練習，頭快速轉動，帶動身體，然後頭留住，轉動身體，反復練習。

四位轉跟平轉屬移動轉。在＂小八字位＂上准備，兩腳踮起交替上步（保持＂小八字位踮腳＂）＂碾轉＂180度（即＂轉體＂半周），先＂留頭＂後＂甩頭＂，向行進方向移動，轉動時兩腿直立，並攏，眼視行進方向，兩腳的節奏要平均。

四位轉跟平轉要求腳、胯、肩、頭協調配合，兩腳節拍平均。四位轉跟平轉時腳跟最大限度提起，最重要的是留頭甩頭還有全身收緊。

(8)舞蹈平轉教學擴展閱讀：

1、壓腿：這是基本功訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開綳直，胯關節要外開。剛開始壓可能難度有點高，但盡量每條腿都壓到，並在感覺疼痛時多控制一會。

2、踢腿：壓腿雖然很痛苦，但達不到什麼顯著的效果，最重要的還是踢腿。踢腿時要保持身體直立，腳背綳直，用腳背的力量帶動踢腿，剛開始踢不好不要著急，重點是動作要標准，前，旁，後都需要踢到。

3、壓肩：壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離與肩同寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

⑼ 舞蹈裡面都有什麼轉呢平轉 四位轉就不用說了...

旁腿轉，旁腿支腿轉，吸腿轉，上步耶腿轉，射燕轉，探海轉，抱前腿轉，內抱後腿轉，跳步平轉，容各種扭曲的，即興的舞姿的轉。

彝族跪地轉；地板的翻身轉；鮮族的平轉和跳轉還有原地轉；傣族的各種舞姿轉；新疆也是各種舞姿轉；還有新疆並腿轉，原地點步轉；民族舞蹈大部分也是原地轉然後加上各民族的代表舞姿。

⑽ 舞蹈平轉怎麼掌握平衡

我們以前立不穩，後來天天把竿立半腳尖。5-10-15分鍾，天天堅持，不出一周保證你立穩。然後，請先做平轉。一個動作一個動作的來。注意留頭甩頭，平轉穩了，你再練習四位轉吧，一步一步來。