舞蹈踢腿視頻教學視頻

1. 舞蹈基本功壓一字腿、後踢腿入門要領

1、壓一字腿：這是基本功訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開綳直，胯關節要外開。剛開始壓可能難度有點高，但盡量每條腿都壓到，並在感覺疼痛時多控制一會。

2、後踢腿：壓腿雖然很痛苦，但達不到什麼顯著的效果，最重要的還是踢腿。踢腿時要保持身體直立，腳背綳直，用腳背的力量帶動踢腿，剛開始踢不好不要著急，重點是動作要標准，前，旁，後都需要踢到。

3、壓肩：壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離與肩同寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

4、甩腰：腰部的柔軟度是舞蹈具有美感的基礎，首先左手扶把然後吐氣腰部自然放鬆向下，做完十個之後再換右手扶把。練完要之後一定要回腰，就是蹲在地上然後雙手抱腿。

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舞蹈練習注意事項：

預防受傷

根據調查有氧舞蹈最容易受傷的部位：依次為脛骨、腳、背、膝、踝、頭，產生有氧舞蹈的受傷的主要原因是運動過度，腳扭傷。韌帶拉傷等。

產生有氧受傷的原因：

1、外因，服裝鞋的問題、准備活動、放鬆、伸展不充分、動作有問題、教練教法不好等。

2、內因，自己的舞蹈技術掌握不夠，調整不夠，腿太緊，髖部沒力，急於求成。

預防有氧受傷的方法：

1、針對外因可以，穿適合運動的服裝和鞋、准備活動、放鬆、伸展要充分、跟好的教練等。

2、針對內因可以，選擇自己適合的課程、不急於求成，同時要注意自己身體基本素質的提高。

2. 踢腿的正確做法，圖片視頻都可以

踢

3. party rock anthem中5分32秒到5分33秒的那個踢腿動作是屬於什麼舞蹈有沒有教學視頻

我也想問。。。。

4. 舞蹈 踢腿

對著鏡子練習——我見過的舞蹈演員都是這么練習的.....

5. 9歲初學舞蹈踢腿方法

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