抖肩舞蹈教學

A. 舞蹈技巧如何練習

選擇舞蹈專業的藝考生都要具備扎實的基本功，除此之外，我們還需要掌握一定的舞蹈技巧，幫助我們更好地演繹作品的情緒和靈魂。今天就為大家分享五種舞蹈練習技巧。幫助大家在舞蹈藝考時獲得出色的成績。

05舞蹈技巧的目的

當舞蹈編導進入排練廳准備編舞的時候，腦海里涌現出各種各樣的舞步、動作和技巧，當你考慮和選擇被認為是最恰當的舞蹈手段時，你的依據是什麼？出發點是什麼？這是首先必須弄清楚的。作為現實主義的創作原則，應該堅持從內容出發、從人物出發、從生活出發。

舞蹈本身不是我們的目的，我們的目的是通過一系列的舞蹈，去表現作品中所反映出的生活事件和人物形象。這里講的只是針對技巧性較強的舞蹈，並不是所有的舞蹈作品必須加入技巧才是舞蹈。舞蹈技巧並不是舞蹈的必要元素，它在舞蹈中只是起到增加舞蹈視覺效果的作用。

舞蹈技巧不加則已，要加入技巧，就要合理加入合理運用。也可根據舞蹈需要來發展變化現有技巧，總之，就是想讓技巧更充分地為舞蹈這一綜合藝術而服務，更加貼近舞蹈。

在今後的舞蹈編創實踐中，我們應發揚前輩老師的優良作風，學習他們的探索、鑽研精神。盡可能在舞蹈編創方面做到傳統與現代相結合，繼承與創新相結合，藝術性與欣賞性相結合，詩意性與大眾化相結合，民族特色與時代發展相結合，為讓舞蹈這一藝術門類得到廣闊和深遠的發展，為舞蹈這一悠久的藝術門類奉獻自己的力量。

B. 舞蹈抖肩動作怎麼做

兩肩左右擺動，幅度不能大，手臂跟隨雙肩的抖動前後擺動。

C. 蒙古舞中的抖肩是怎麼做的

蒙古舞中的抖肩動作包括聳肩、硬肩、繞肩、碎抖肩、柔肩、甩肩。具體方法如下：

1、聳肩也叫笑肩，是指雙肩放鬆，肩胛骨上下移動起落，同時手臂、手腕也在叉腰或打開的基礎上配合肩膀上下移動的運動形態。抖肩時胸部以上抖，其他地方都收緊，肩部放鬆，抖的越碎越快就越好。

2、硬肩是指以背部和胸部肌肉收縮帶動肩胛骨前沖後縮，手臂和手腕也要配合兩個肩膀在交替推收時前後擺動，在擺時要把握好力度和速度。

3、硬肩動作在蒙古舞蹈中出現得非常頻繁，是整個肩部動作的基礎元素，硬肩動作配合腿部動作以及舞姿節奏，可以展現出蒙古族舞蹈脆而不僵的力量之美。兩肩左右擺動，幅度不能大，手臂跟隨雙肩的抖動前後擺動。

4、繞肩是指以胸部為軸心，肩膀做前、後、上、下繞圓的動作，可以單肩也可以雙肩交替環繞，做這個動作時頭頸要放鬆，腰部要前後仰合配合肩部動作，同時手臂、手腕也隨之做劃圓動作，繞肩動作體現了蒙古族舞蹈的含蓄之美。

5、碎抖肩是指雙肩放鬆，肩胛骨在胸背肌肉收縮的力量帶動下快速原位顛動的運動形態，做這個動作時手臂可以自然垂放或叉腰，腰部挺直，身體隨肩部的抖動而橫擺，碎抖肩動作體現出蒙古族舞蹈的抑揚頓挫之美。

6、柔肩是指雙肩在背部和胸部肌肉的拉動下，形成連貫的、弧線型的交替柔動，手臂與手腕也隨肩慢慢擺動。柔肩動作充分展現出了蒙古族舞蹈優雅端莊、含蓄內斂之美。

7、甩肩分為快甩肩和慢甩肩，是指雙肩同時隨著手臂向前或者向左右兩側甩出，配合腰部仰合、腿部半蹲的起伏動作，通過快速有力的甩動展示出舞蹈的挺拔向上之美。

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蒙古族民間舞蹈的種類：

1、盅碗舞

盅碗舞一般為女性獨舞，具有古典舞蹈的風格。舞者頭頂瓷碗，手持雙盅，在音樂伴奏下，按盅子碰擊的節奏，兩臂不斷地舒展屈收，身體或前進或後退。

2、筷子舞

筷子舞以肩的動作見長，一般由男性表演。舞者右手握筷，不時擊打手、腿、肩、腳等部位，有時還擊打地面（或檯面）。

3、安代舞

安代舞於明末清初發祥於科爾沁草原南端的庫倫旗，最初是一種用來醫病的薩滿教舞蹈。

4、查瑪

查瑪是藏傳佛教為了弘揚佛法、傳播教義、阻止邪惡誘惑、堅定佛門信念而舉辦的一種帶有慶典性質的藝術活動。

5、科爾沁「博」舞

「博」，是薩滿教中的巫師，研究者稱之為「薩滿」。蒙古人則自稱為博。博所進行的宗教祭祀活動稱為行博。博舞即指行博時所跳的舞蹈。

D. 拉丁舞的抖肩

是因為你都肩不靈活！最簡單都方法就是 先做上幾十個俯卧撐 讓肩膀i疲勞了，自然而然你就不會那麼僵持來！！這樣一來 在抖肩都時候！！就會比原來好很多啦！！慢慢都 就會靈活來！！不信試試哦！！嘿嘿！！

E. 蒙古舞里抖肩的正確做法

蒙古舞中的抖肩動作包括聳肩、硬肩、繞肩、碎抖肩。具體方法如下：

1、聳肩也叫笑肩，是指雙肩放鬆，肩胛骨上下移動起落，同時手臂、手腕也在叉腰或打開的基礎上配合肩膀上下移動的運動形態。

2、硬肩是指以背部和胸部肌肉收縮帶動肩胛骨前沖後縮，手臂和手腕也要配合兩個肩膀在交替推收時前後擺動，在擺時要把握好力度和速度。

3、硬肩動作在蒙古舞蹈中出現得非常頻繁，是整個肩部動作的基礎元素，硬肩動作配合腿部動作以及舞姿節奏，可以展現出蒙古族舞蹈脆而不僵的力量之美。

4、繞肩是指以胸部為軸心，肩膀做前、後、上、下繞圓的動作，可以單肩也可以雙肩交替環繞，做這個動作時頭頸要放鬆，腰部要前後仰合配合肩部動作，同時手臂、手腕也隨之做劃圓動作，繞肩動作體現了蒙古族舞蹈的含蓄之美。

5、碎抖肩是指雙肩放鬆，肩胛骨在胸背肌肉收縮的力量帶動下快速原位顛動的運動形態，做這個動作時手臂可以自然垂放或叉腰，腰部挺直，身體隨肩部的抖動而橫擺，碎抖肩動作體現出蒙古族舞蹈的抑揚頓挫之美。

(5)抖肩舞蹈教學擴展閱讀：

一、基本動作：

1、動作韻律：

肩部動作豐富、靈活、富有彈性；腕部動作主要是在掌與腕平直的姿態上，以脆韌相間地上提、下壓手腕來帶動整個手臂的舞動。頭要穩，上身端莊，身體多為擺身、推身和靠身的動律。做各種步伐時雙膝的屈伸要沉而柔韌，雙腳落地扎實，腳下穩重，強調下沉的力量。

2、基本體態：

挺胸立腰，上身略後傾，後背略後靠。仰頭，頸部稍後枕。

3、手型：

四指伸直、並攏、拇指稍翹自然旁開，五個手指在一個平面內，形成「板手」。叉腰為一字叉腰。

二、蒙古族民間舞的風格特點：

熱情奔放、穩健有力、節奏歡快，具有粗獷、剽悍、質朴、莊重的特點。

F. 韓國一首MV有一段的舞蹈是一直抖肩的，誰知道是什麼呀

應該是泫雅的《change》吧

G. KARA有首歌不是那首帥臀舞蹈的，是有一段集體抖肩抖胸的舞蹈，那是什麼歌曲挺好聽的很有動感

應該是LUPIN吧
是不是挺有POWER 挺強勢的一首歌

H. 火遍全國的抖肩舞出啥事了

火遍抄全國的「抖肩舞」出事了！襲有位阿姨「抖」進醫院，快提醒爸媽當心。

洗腦神曲《Coincidance》傳進台灣後，迅速引發模仿熱潮！最近，台灣榮總醫院院長帶頭齊跳「抖肩舞」的視頻，一下子刷爆了全國醫護人員的朋友圈。不管是明星還是民眾都爭相模仿「抖抖抖」，多家醫院還帶著患者一起抖！

「抖肩舞不適合做一種放鬆和鍛煉的方式，抖的幅度大、頻率高，肩膀肌肉僵硬的人很容易受傷。」杭州市中醫院針灸康復科主治醫師陳順喜接診過很多像王大媽一樣肩袖拉傷的患者。

陳順喜說，跳抖肩舞時軀干不動，手臂隨意擺動，放鬆狀態的雙肩就容易扯傷肌肉，尤其是造成肩袖損傷。「目前，我們正在給王大媽進行針灸、理療、康復訓練，預計兩三個月後，她的情況能夠好轉。」

I. 為什麼各高校跳抖肩舞

因為抖肩舞這種「輕松愉快的表達方式」很是生動有趣，抖肩舞跳起來既可以舒緩肩膀、頸椎部位的壓力，又可以放鬆身心，讓學生們在緊張的學習之後有處宣洩。簡單易模仿，翻拍難度不高，當人們抖動起肩膀，身心也得到了放鬆，就像網友們調侃的那樣「每天一遍，防止抑鬱」。

90後這一代人，熱衷自黑自嘲，不喜歡嚴肅復雜，輕松地表達方式反而更容易俘獲他們的「芳心」。沒有復雜的動作，沒有糅雜的語言，高校抖音舞竟這樣火了起來，很多人表示看不懂。

青年群體用獨特的語言和表達方式演繹了這場「文化盛宴」，魔性、沙雕、洗腦、滑稽，大家這樣形容，抖肩舞看起來又像是一場輕松地自嘲。

而網路環境為他們搭建了話語共同體的表達空間，讓這一群人可以跨越時間和地域，通過一場網路「行為藝術」就能聯合起來，為同一個高校的學生提供了一個集體身份建構的機會。

這場跨越地域、內容密集的特大型「聯歡會」，沒有組織者，沒有主持人，參與者在彈幕和互動中獲得了前所未有的參與度，在狂歡中的儀式中不斷強化身份認同。