舞蹈轉圈教學

『壹』 舞蹈轉圈的時候 怎麼才能轉很多圈呢

照我們老師滴話說就是要提起來人不能懈下來，要達到那種肌肉緊張但不僵硬，要把腿部力量鍛煉出來，還有就是腰部力量那樣轉起來人看起來才挺拔

『貳』 舞蹈中的原地旋轉怎麼做

舞蹈旋轉有3個技巧需要掌握，

1、立

半腳尖的"立"是旋轉中最主要的一點版，只有把腳尖立到最大限度權，這樣腳與地面的接觸面才會減小，舞蹈講究的是美，在完成動作之前和之中，不應表現出任何不安來，而應給人一種輕松感和自如感以及一氣呵成的整體感和舒適感。

2、直

練習者的膝蓋和腰背脊不是一個平行線，也就是不直立，那麼在練習舞蹈旋轉也是非常困難的，膝蓋的不直立，不綳緊，就會喪失舞蹈的美感，襯托不出來那種精神氣的舞蹈形象

3、開

"開"也是轉的一個重要因素，在「轉」時，無論是起法兒，還是旋轉過程中.都要求從下而上的腳踝、膝關節、胯關節的開度。

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舞蹈基本功

1、力量：舞蹈者所需要的力量就是肌肉的「速度力量」、控制力和彈跳力等。它們是在肌肉收縮或張力增加時所產生的一種能力。

2、柔韌性：就人體關節活動幅度的大小而言。柔韌性好的人身段不僵不板，優雅美觀。

3、控制力與穩定性：控制力是指舞蹈中肌肉拉緊保持平衡的控制力和保證舞姿形成的固定的力；穩定性是指在表演中調整、控制、恢復人體平衡和穩定的能力。

『叄』 舞蹈旋轉怎麼練習

訓練中，對半腳尖形態的正確掌握成就十分重要的旋轉基礎。 1.穩定角的大小關版系穩定性的增強與權減弱； 2.肌肉系統的收縮力保持平衡協調； 3.手臂是掌握人體穩定平衡與加速旋轉的關鍵部位； 4.重心高低與穩定性成反比。 頭在旋轉中的重要作用: 1.頭在旋轉中掌握方向； 2.頭在旋轉中使身體保持平衡； 3.頭的甩勁是延續轉速和協助加速的重要補充力量。 確定基礎轉是非常重要的事情（如女性的後腿轉為基礎轉）。 旋轉的特性： 1.以擰傾為核心的旋轉舞姿結構； 2.『發力在腰，用力在梢』，『走上身留下身』； 3.平衡重心，移動重心的應用； 4.上中下盤旋，點線面流動的空間變化； 基礎轉是舞姿轉的基本，舞姿轉是復合基礎的基礎。
希望採納

『肆』 舞蹈旋轉有什麼技巧,想吐

舞蹈旋轉有7個技巧需要掌握，

1、立

半腳尖的"立"是旋轉中最主要的一點，只有把腳尖立到最大限度，這樣腳與地面的接觸面才會減小，舞蹈講究的是美，在完成動作之前和之中，不應表現出任何不安來，而應給人一種輕松感和自如感以及一氣呵成的整體感和舒適感。

2、直

練習者的膝蓋和腰背脊不是一個平行線，也就是不直立，那麼在練習舞蹈旋轉也是非常困難的，膝蓋的不直立，不綳緊，就會喪失舞蹈的美感，襯托不出來那種精神氣的舞蹈形象

3、開

"開"也是轉的一個重要因素，在「轉」時，無論是起法兒，還是旋轉過程中.都要求從下而上的腳踝、膝關節、胯關節的開度。

4、暈

練習旋轉的技巧，還要解決頭部「暈」的問題。整個身體先轉，也要把頭部，特別是雙眼要留在後面，以便繼續「盯著看一點」，直到整個頭部與身體的分離程度達到最大極限時；

也就是當身體要進行第二圈旋轉之前的那一瞬間，才將頭和雙眼猛的甩過去並且要快於身體的速度，趕上身體轉完第一圈之前還要找到剛才那個「點」，盯住不放，這樣就可以避免頭暈最好的方法。

5、蹲

蹲，在舞蹈中是非常重要的一個點，練舞蹈的人經常說起，如果沒有一個好蹲，那麼跳是發揮不出來的，只要練習者把蹲做好，才能更好的展現舞蹈。

6、動態平衡

轉時還要特別注意保持「空點轉」的完美。即身體各部位的動態平衡。因此身體每個部位都要協調好，這樣腳尖才能固定在一個點上完成幾圈甚至幾十圈的轉。這就要求主力腿的穩定性了，完成這個動作的理想化標准，除了膝蓋和腳背要綳直外，主力腿還要如板上釘釘一樣，一動不動。

7、手臂作用

手臂在旋轉時可以起到保持身體平衡和加速的作用。旋轉時，手臂有時也有變化，但手位的變化只有順著整個身體的旋轉動勢而動。才能即美化旋轉本身，又不至於使它失去平衡。這就要求練習者要養成一個好的習慣，把每個動作、每個技巧都做完整。

『伍』 跳舞如何原地轉圈

練習旋轉能力的形式比較多，有單腿起的、雙腿起的、單起單落的、雙起雙落的、單起雙落的，雙起單落的，有原地的、移動重心的、舞姿的轉等，關鍵是掌握訣竅。
1、做好起轉前的蹲
要領：旋轉，絕大多數是在半腳尖或足尖上的，立起前都是用蹲做准備，這個過程就是立起的反作用力。蹲對轉至關重要，只有做好蹲，向上的立起才會結實而有力。
2、向上立起的動力力量的應用
要領：在轉的過程中，經過蹲再向上推起半腳尖時，腳跟推地向上和軀幹部位的向上提起是同步進行的，正是有了軀幹上提，身體的重力才不至於全壓迫在主力腿和主力腳上。
3、旋轉時的身體重心
要領：旋轉時的身體重心點一定是在主力腿的腳掌上。這需要把身體的頭、肩、髖、膝、踝幾個部位，以縱向貫穿，就好像串糖葫蘆，無一部位偏離這條縱線。在這條縱線里，人的氣息起著一種貫穿作用，它就像穿在中間的那根棒。
4、轉的動力力量的使用
要領：比如做向右轉，身體的右半部要向右用力打開，同時身體的左半部也同樣向右用力推動，只有這樣的力量才能使旋轉中的身體協調起來。
5、姿勢的控制
要領：在旋轉過程中，控制住舞姿非常重要。常見的不良動作有：不能規范地控制住舞姿的高度;手臂胡亂地使勁揮舞;主力腿立半腳尖的時間不超過半秒鍾等。這樣的旋轉就失去了舞姿轉的意義。

『陸』 舞蹈中可以原地轉好多圈，有沒有什麼技巧

首先是力量，其次是技巧，再向上立是瞬間將前腳掌的重心放在大腳趾和二腳趾上，背部要有力，不要聳肩，在立起的同時手也要向轉的方向轉，建議去專業的舞蹈室訓練，我芭蕾七級，也是練了很久才轉的又穩又好看。

『柒』 有關舞蹈中轉圈的基本功有哪些

首先在復做轉體動作時，身體要與制地面保持垂直一線，轉動時要收腹、立腰、後背收緊，用腳掌作為轉動軸心。其次在轉體前頭部要確定一個目標，轉體時，頭先不轉，當轉體結束時才甩頭，這樣便於辨別方向和保持軀體穩定。最後，在轉體時，支撐腳要有力，要控制全身各部位肌肉，藉助腳跟和膝蓋伸直的力量來幫助轉體.至於你說的另一隻腳雖然沒有用力，但不是懸空的，所以不會難看。

『捌』 舞蹈中怎樣轉圈不暈

眼睛看著一點，再轉。
具體方法：
選定一點，比如掛在牆上的鍾。
轉的時候頭不動，看那個鍾，支到脖子痛，立刻把頭轉一圈，繼續看那個鍾。
頭暈的原因：

人的耳朵里有個平衡裝置，叫做半規管。半規管是由三個相互垂直的小環所組成，專司頭部三維空間的平衡覺。
當半規管有毛病時，可能產生眩暈的症狀。
半規管可以提供與地心引力有關的頭部方位（傾斜度）的信息的，也因直線加（減）速運動而興奮。頭部處於正常位置時，耳石與毛細胞間呈一定的壓力關系。頭部位置改變時，兩者在空間的相對位置也發生改變，耳石就不同程度地牽拉毛細胞的纖毛，從而刺激了毛細胞。毛細胞興奮後，沖動經前庭神經傳至前庭神經核，反射性地引起肌緊張的變化，維持了身體平衡。半規管的適宜刺激是旋轉加速運動。在頭旋轉時，內淋巴因惰性而向與旋轉相反的方向移位，終帽隨之彎曲變形，這就間接地刺激了毛細胞及其基部的前庭神經末梢。電生理研究表明：當頭部在靜位狀態下，終帽內的神經末梢發放一定的沖動。當終帽向一側移位，即當水平管內淋巴流向壺腹和垂直管內淋巴流出壺腹而導致終帽彎曲時，沖動發放增加；當向相反方向移位時，發放就減少。旋轉在等速持續進行時，發放開始時與加速度時相同，以後逐漸恢復到原先水平，而旋轉突然停止時（減速運動），則終帽也受到移位，但方向與開始時相反。雖然內淋巴移位在3秒內即停止，而終帽卻要25～30秒鍾才回到靜息狀態，此時，人會有一種向相反方向旋轉的感覺。，就會頭暈了。

『玖』 民族舞蹈轉圈動作

先練半腳尖的站抄立，襲從雙手扶把到單手扶把，最後練不扶把桿的；腳下從雙腳立到單腳立，慢慢的直立感就會強。轉的時候，從單圈開始，一定要練得穩穩當當再進行雙圈和3圈的。
轉的時候注意「留頭、甩頭」，眼睛始終盯住一個定點方向，身體轉的時候，頭要留住，眼睛盯著點不能移動，當頭不得不轉的時候，快速地將頭甩過去，眼睛第一時間准確地去盯住定點方向，這樣的目的是防止轉暈掉。當然，在留頭甩頭的過程中，下巴要保持水平，不能低頭或仰頭

『拾』 舞蹈 原地轉圈的動作叫什麼

點翻身
1.做翻身動作時一定要保持頭頂的軸心不能上下起伏,掌握好前、旁、後腰的折體度數專,形成身體的「立圓」動屬勢;
2.眼睛視線要穩定在一個點上,做「留頭甩頭」動作,以保證點翻身的原地性;
3.在身體的翻轉過程中,手臂的兩端要注意保持在一條垂直線上,形成延伸性和平性感。