波比波比舞蹈教學視頻

❶ 求yes！ok的舞蹈教學視頻的百度雲 最好是lisa的

求yes！ok的舞蹈教學視頻的網路雲 最好是lisa的
翻譯

❷ brabrabra舞蹈教學視頻 要慢速的

優酷上有個黑色衣服女生教學的

❸ 少女時代那個波比波比波比波比波比波比波比噢~~歌名是什麼

那是T-ara的bo peep bo peep
不是少女時代的

❹ 波比跳怎麼做的

跳波比跳的方法是：開始時採取站立姿勢，保持雙腳和骨盆一樣寬，保持核心穩定內，保持膝蓋容輕微彎曲和有彈性；將大腿後側肌群往後推，盡可能保持小腿垂直，雙膝就中立姿勢，髖關節轉軸往前彎，手掌放在地面，手指朝前。這里的重點是保持下背平直，雙腳在雙手碰地時往後伸或滑到後方。

然後雙腳往後滑，擺出伏地挺身最高位置的姿勢。記得雙手在地上扭緊，夾緊臀部，持續綳緊腹部；胸部往地面沉的同時，手肘保持貼緊身體，肩膀與手腕上下對齊。用爆發式動作伸展手肘，髖部往上推到完全伸展，膝蓋往胸口拉。

接著雙腿拉到身體下方時，試著用雙腳取代雙手的位置。重點是要盡可能保持雙腳平直，打直背部，抵達深蹲的最低位置。

身體推離深蹲最低位置，垂直往上跳。注意並攏雙腿，雙肩往後拉(腋窩朝前)，腳尖朝下；接下來用一般姿勢落地，過渡到另一次波比跳。

波比跳的好處有很多，最明顯的好處就是可以減脂，從而達到瘦身的效果。波比跳能提升心率水平，使身體在短時間內大功率的輸出，從而以最快的速度消耗能量，燃燒脂肪。有研究表明，相同時間內，波比跳燃燒熱量是跑步的兩倍。

❺ 求一個舞蹈視頻忘記是哪個組合跳的了高潮部分是很多人蹬地面

應該就是 2PM的 I'll be back

❻ 舞蹈的幾個基本動作學習視頻

什麼舞啊

❼ 波比跳怎麼做

波比跳做法如下：抄

1、站姿准備。在進行波比跳運動前需要站好，保持重心的中立，雙膝微微彎曲，雙手自然垂直於身體兩側，上半身挺直目視前方。

2、腳尖踮起，蹲下後雙手撐地，上半身向前探出，保持下背部的平直，不要彎曲，雙腳早雙手支撐到地面的同時向後跳出，進入下一個動作。

3、雙腳向後跳出後並攏。手臂支撐起上半身，臀部用力夾緊，感受到背部和臀部的緊綳感，擺出類似於俯卧撐一樣的姿勢，准備進入下一個動作。

4、彎曲雙臂肘關節處，胸部向地面貼近，身體向下壓，背部始終保持一個平直的狀態，臀部和背部像上一個動作一樣的收緊用力。

5、在進行完俯卧撐動作後，雙腿向前跳躍回到動作2的姿態，感受到髖部的伸展拉長，小腿前側肌肉伸展，膝蓋向胸口方向靠攏。

6、蹬地起身，身體上跳起，回復到1的姿勢，目視前方，調整好重心的中立，雙膝微屈下蹲，打開背部，准備最後一個動作。

7、深呼吸用力下蹲後彈起，腳尖向下，雙手隨著彈起的動作也用力向上，感受全身肌肉的舒展和拉伸。在完成這一動作後就可以回到第一個站姿，准備進行下一組的練習。