舞蹈抖肩教學

① 練習肚皮舞如何抖肩和抖胸 肚皮舞的訣竅是什麼

1
點肩
讓雙肩呈前後位依次移動，想像肩膀的前方10厘米好象有一面牆一樣專，輪流去觸碰屬它。點肩的速度加快，就會讓肩膀抖動起來，形成抖肩。點肩一般用在舞蹈的重音處，起點綴作用。
練習肚皮舞如何抖肩和抖胸 肚皮舞的訣竅是什麼
2
抖胸的訣竅
1、先坐在地上，嘗試讓胸部左右晃動起來;然後站起身來，切換成站立式的抖胸，繼續嘗試讓胸部抖動起來。
2、抖肩帶動的抖胸;可以讓左右肩膀前後交替快速移動，即：讓左右點肩的速度和頻率加快，提高速度;讓肩膀的前後碎小力量的晃動帶動胸部的左右抖動。它的原理是密集的點肩形成抖肩，則帶動了抖胸。
3
組合抖胸動作
1、上下抬放式抖胸：上下抬放胸部的同時做抖胸運動。
2、前後抖胸：前後移動上身達到前後抖胸(常見兩人相對而抖組合)半蹲式抖胸：讓一隻腿半蹲，另一隻腿半跪在地上的抖胸。
3、左右抖胸：左右移動上身達到左右抖胸水平圓抖胸：在水平面上，邊抖胸，邊讓胸部的正面沿著順時或逆時針的圓圈的軌跡，水平移動。
4
肚皮舞手臂動作
1、腋下不要夾著。
2、手臂指尖要舒展有控制力的向前延伸指出去。做動作時不要墜下去或上下亂晃
3、做每個手臂動作。感覺去觸碰最遠的方向。

② 誰能指教一下蒙古舞中抖肩的動作要領

抖間時胸部以上抖 其他地方都收緊 肩部放鬆 抖的越碎越快就越好 但是得慢慢練的 沒事走路都練 我就是那樣練好的

③ 初學者如何去練習肚皮舞的抖肩抖胸動作

1. 肚皮舞抖肩：抖肩的發力點是在肩胛骨後邊，也就是感覺有人在你身後點你兩個專肩胛骨屬，剛開始練的時候可以稍微把上身往後靠一些，試著找下那兩個發力點，發力點找准了，動作就會很輕鬆了。

2. 肚皮舞抖胸：

   1.第一個簡易方法：先坐在地上，嘗試讓胸部左右晃動起來；然後站起身來，切換成站立式的抖胸，繼續嘗試讓胸部抖動起來。
   2.如果第一種方式無法做到，那麼就嘗試第二種：抖肩帶動的抖胸；可以讓左右肩膀前後交替快速移動，即：讓左右點肩的速度和頻率加快，提高速度；讓肩膀的前後碎小力量的晃動帶動胸部的左右抖動。它的原理是密集的點肩形成抖肩，則帶動了抖胸；
   

④ 肚皮舞怎麼抖肩一步一步教視頻教程

上網搜 92肚皮舞

⑤ 舞蹈抖肩動作怎麼做

兩肩左右擺動，幅度不能大，手臂跟隨雙肩的抖動前後擺動。

⑥ 蒙古舞中的抖肩是怎麼做的

蒙古舞中的抖肩動作包括聳肩、硬肩、繞肩、碎抖肩、柔肩、甩肩。具體方法如下：

1、聳肩也叫笑肩，是指雙肩放鬆，肩胛骨上下移動起落，同時手臂、手腕也在叉腰或打開的基礎上配合肩膀上下移動的運動形態。抖肩時胸部以上抖，其他地方都收緊，肩部放鬆，抖的越碎越快就越好。

2、硬肩是指以背部和胸部肌肉收縮帶動肩胛骨前沖後縮，手臂和手腕也要配合兩個肩膀在交替推收時前後擺動，在擺時要把握好力度和速度。

3、硬肩動作在蒙古舞蹈中出現得非常頻繁，是整個肩部動作的基礎元素，硬肩動作配合腿部動作以及舞姿節奏，可以展現出蒙古族舞蹈脆而不僵的力量之美。兩肩左右擺動，幅度不能大，手臂跟隨雙肩的抖動前後擺動。

4、繞肩是指以胸部為軸心，肩膀做前、後、上、下繞圓的動作，可以單肩也可以雙肩交替環繞，做這個動作時頭頸要放鬆，腰部要前後仰合配合肩部動作，同時手臂、手腕也隨之做劃圓動作，繞肩動作體現了蒙古族舞蹈的含蓄之美。

5、碎抖肩是指雙肩放鬆，肩胛骨在胸背肌肉收縮的力量帶動下快速原位顛動的運動形態，做這個動作時手臂可以自然垂放或叉腰，腰部挺直，身體隨肩部的抖動而橫擺，碎抖肩動作體現出蒙古族舞蹈的抑揚頓挫之美。

6、柔肩是指雙肩在背部和胸部肌肉的拉動下，形成連貫的、弧線型的交替柔動，手臂與手腕也隨肩慢慢擺動。柔肩動作充分展現出了蒙古族舞蹈優雅端莊、含蓄內斂之美。

7、甩肩分為快甩肩和慢甩肩，是指雙肩同時隨著手臂向前或者向左右兩側甩出，配合腰部仰合、腿部半蹲的起伏動作，通過快速有力的甩動展示出舞蹈的挺拔向上之美。

(6)舞蹈抖肩教學擴展閱讀：

蒙古族民間舞蹈的種類：

1、盅碗舞

盅碗舞一般為女性獨舞，具有古典舞蹈的風格。舞者頭頂瓷碗，手持雙盅，在音樂伴奏下，按盅子碰擊的節奏，兩臂不斷地舒展屈收，身體或前進或後退。

2、筷子舞

筷子舞以肩的動作見長，一般由男性表演。舞者右手握筷，不時擊打手、腿、肩、腳等部位，有時還擊打地面（或檯面）。

3、安代舞

安代舞於明末清初發祥於科爾沁草原南端的庫倫旗，最初是一種用來醫病的薩滿教舞蹈。

4、查瑪

查瑪是藏傳佛教為了弘揚佛法、傳播教義、阻止邪惡誘惑、堅定佛門信念而舉辦的一種帶有慶典性質的藝術活動。

5、科爾沁「博」舞

「博」，是薩滿教中的巫師，研究者稱之為「薩滿」。蒙古人則自稱為博。博所進行的宗教祭祀活動稱為行博。博舞即指行博時所跳的舞蹈。

⑦ 肚皮舞抖肩技巧，有問題要請教啦

其實這些都是最基本的 首先任何嫻熟的技巧都是靠練的! "天才就是重復次數最多的那個" 這絕對沒錯! 而練必須是在對的基礎上 不然越練越錯 一旦形成習慣就不好改了 1斗肩,可以把雙手撐在牆角 肩部做前-後 前-後.... 這樣的交替 這樣一來雙手得到了控制 手臂就穩定了 那麼肩部的動作就明顯了 慢慢的脫離牆角 然後一點點的加速 控制手臂 最後形成的效果是 肩部在前後動 胸部在左右動 不要不好意思 也可以說抖肩就是胸部的西米 而且以後上下身分離的時候 你還要學會 肩部西米一直不變的繼續 雙腳可以移動 2斗胸,其實這個並不難 只要學會抖肩抖胸就自然而然的會了.難的是 胸部的方向 6個點:前 後 左 右 上 下 例如駱駝: 胸部的動作是前-上-後-下 把這四個點連起來形成一個圓. 或是圓胸:上-左-下-右 連起來做成一個立圓 反方向也要能做. 或是前-左-後-右 練起來做就是一個平面圓(值得注意的一點是胸部的上這個動作 肩部要放鬆 不能吃力 而是靠腹部的肌肉拉伸 把胸推上去 這是許多人犯的錯誤 而上這個點很重要 不然駱駝就做不出來) 3抖臀 就是西米 西米分很多種 主要是抬腳和不抬腳 抬腳做出來動作很大 而不抬腳就很細密的感覺 靠的是雙腿的交替屈伸來完成(重點是 雙腿隨時處於微微彎曲的狀態 即使腿部打直相對而言不是完全意義上的打直 隨時給腿部以彈性 這樣動作做出來不但穩而且不吃力 這是一個原則性的問題 形成習慣以後 就會變成一種本能) 希望你能越跳越漂亮 越來越好~~

⑧ 抖肩舞活動流程是什麼

一、充分活動肩關節
能自如地抖動肩膀，說到底需要的就是肩關節的靈活性，而靈活的基礎就是柔韌，因此，練習肩關節柔韌是抖肩前要做的第一件事。
方法：用繞肩、點肩、松肩、抻拉等方法來練習肩膀的柔韌，根據個人的程度調節次數和速度，感覺肩膀發熱，目的是把肩膀充分活動開。
二、練習肩關節彈性
肩膀抖動起來的時候，其實就像是快速彈動中的彈簧。除了肩關節的柔韌和開度，抖肩還需要一種彈動的力道。在肩關節活動完畢後，要做的第二件事就是尋找肩關節彈動的感覺。
方法：肩膀的運行軌跡同點肩，但是用力強弱不一樣--肩膀僅僅是在向前時用力，然後讓肩膀自己彈回，關鍵是找到放鬆彈動的慣性。可以先從單肩彈動開始練起，熟練後再練習雙肩彈動。
三、抖動--調節--再抖動
現在開始正式練習抖肩，這是最艱難的一步，也是最需要堅持的一步。一開始可能會感覺很輕松，但不出兩分鍾，也許就會感覺肩膀開始發僵，肌肉開始酸痛，甚至不知該怎樣用力了。但這時不要讓肩膀停下來休息，否則就前功盡棄了。
方法：可以放慢速度用點肩的方式進行調節，也可以用向上抻拉手臂的方式伸展一下肩胸，然後再重新開始抖動。 這樣的練習，依各人情況，每次堅持練習20分鍾以上，直到有一天能做到20分鍾持續、輕松、不停歇的肩部抖動，那就算成功了。

⑨ 江南style裡面的舞蹈,抖肩怎麼抖啊

優酷網有舞蹈教學視頻，你找一個黑衣黑褲女子的版本，她把舞蹈的每個動作都分解的很詳細~~

⑩ 請教蒙古舞碎抖肩怎麼做

把肩關節活動開,可以做輔助練習,聳肩、沉肩、前後交替,上下交替,練習的時候,身體放鬆,不要緊張,自然呼吸。
蒙古舞
中國內蒙古自治區以及吉林、黑龍江等省蒙古族聚居地區的民間舞蹈。蒙古民族的舞蹈文化與他們的狩獵、游牧生活有密切聯系。蒙古民族祖先的原始舞蹈形態，在新石器時代、青銅時代鑿刻的陰山崖畫、烏蘭察布崖畫中，有著生動真實的表現。在古代，蒙古族還有很多模仿兇猛動物的舞蹈，如「白海青」（白鷹）舞、熊舞、獅子舞、鹿舞等。這些舞蹈作為獨立的形式，大都失傳，但在薩滿舞中仍有反映。