舞蹈旋轉教學

㈠ 舞蹈旋轉怎麼練習

復訓練中，對半腳尖形制態的正確掌握成就十分重要的旋轉基礎。1.穩定角的大小關系穩定性的增強與減弱；2.肌肉系統的收縮力保持平衡協調；3.手臂是掌握人體穩定平衡與加速旋轉的關鍵部位；4.重心高低與穩定性成反比。頭在旋轉中的重要作用:
1.頭在旋轉中掌握方向；2.頭在旋轉中使身體保持平衡；3.頭的甩勁是延續轉速和協助加速的重要補充力量。確定基礎轉是非常重要的事情（如女性的後腿轉為基礎轉）。旋轉的特性：1.以擰傾為核心的旋轉舞姿結構；2.『發力在腰，用力在梢』，『走上身留下身』；3.平衡重心，移動重心的應用；4.上中下盤旋，點線面流動的空間變化；基礎轉是舞姿轉的基本，舞姿轉是復合基礎的基礎。

㈡ 跪求：舞蹈單腳旋轉教學

個人認為不能光把注意力放在腳上，人的力量從頭到腳是聯系在一起的回。首先我們長答說的身體不能懈，也就是身體的力量要拔起來；另外脊椎和後背肌肉的運用也很重要；最後是腳法，弄清楚是在腳掌上轉動還是在腳跟上轉動，用力的方法也不一樣。 希望能有參考價值~~~

㈢ 舞蹈的旋轉 練習技巧

立半腳尖 聯系平衡 留頭甩頭 身體配合 發力

㈣ good boy舞蹈雙手旋轉教學

特色好熱薩爾個人

㈤ 新疆舞蹈旋轉教學

旋轉，我練的是c-walk里的腳尖旋轉，要靠腰力和肩膀，新疆舞應該也要靠腰力吧

㈥ 舞蹈怎麼練習騰空旋轉

如果自己不能旋轉的話，可以找人幫忙，每天倒立15分鍾，時間太長的話，會頭暈哦。練歸練，但也要注意身體哦。

㈦ 怎樣練好芭蕾舞中的「旋轉」動作

相信很多的芭蕾舞愛好者都會碰到像上面這位朋友的所遇到的問題，所以今天我們來講解下芭蕾舞中「旋轉」動作的正確練習方法。 旋轉（Tour）是舞蹈基本訓練中難度最大的一項技術。 旋轉技術需要具備開度、立度、軟度、控制力、協調性等等的身體綜合素質。在基礎訓練里，從把桿部分到中間部分的所有練習內容，都是圍繞這些綜合能力進行的。增強主力腿的能力和重心的穩定性；骨骼肌肉的外開、柔韌性；身體各部位的力量和控制力；肢體的協調配合等等。這一切都為學習旋轉提供了充分的前期准備。 練習旋轉能力的形式比較多，有單腿起的、雙腿起的、單起單落的、雙起雙落的、單起雙落的，雙起單落的，有原地的、移動重心的、舞姿的轉等等。所有這些不外是通過不同形式的訓練，提高轉的能力，推動旋轉技術的掌握。 在學習旋轉之前，我們一定要了解旋轉的正確方法，並學會運用正確的方法做轉。真確的方法是做好轉的訣竅，它會使我們的學習得到事半功倍的效果。 1、做好起轉前的蹲 要領：芭蕾舞的旋轉，絕大多數是在半腳尖或足尖上的，立起之前都是用蹲做准備，這個過程就是立起的反作用力。因此，蹲對轉至關重要，只有做好蹲，向上的立起才會結實而有力。 關注點：許多人對轉之前的蹲缺乏足夠的認識，常常是草率了事，把注意力都集中在轉上，結果適得其反。 2、向上立起的動力力量的應用 要領：記得Releve(立半腳尖)要領嗎？身體向上立起時的腳、腿部用力推起的同時，從骨盆帶動軀干向上提起的力量——這就是立起的動力力量。在轉的過程中，經過蹲再向上推起半腳尖時，腳跟推地向上和軀幹部位的向上提起是同步進行的，正是有了軀幹上提，身體的重力才不至於全壓迫在主力腿和主力腳上。 關注點：許多人只注意推起腳部，忽略了從骨盆帶動軀干向上提起的力量，軀干提不起來，勢必加大了主力腿和主力腳的承重。 3、旋轉時的身體重心 要領：旋轉時的身體重心點一定是在主力腿的腳掌上。這需要把身體的頭、肩、髖、膝、踝幾個部位，以縱向貫穿，就好像串糖葫蘆，無一部位偏離這條縱線。在這條縱線里，人的氣息起著一種貫穿作用，它就像穿在中間的那根棒。我們應該讓氣息從頭頂到腳掌貫穿縱線向上、向下流通，中間不能被堵塞。這種氣息感應該有從頭頂上能冒出來，從腳掌下流出去的想像力。 關注點：氣息暢通，動作才能舒展，身體的重心才穩定。 4、轉的動力力量的使用 要領：旋轉時，轉的動力力量是向運動方向一邊用力打開，另一邊向運動方向用力推動，這就是旋轉時用力的方法。例如：我們做向右轉，身體的右半部要向右用力打開，同時身體的左半部也同樣向右用力推動，只有這樣的力量才能使旋轉中的身體協調起來。 關注點：切記！一定不要只用身體的一邊用力。 5、舞姿的控制 要領：在旋轉過程中，控制住舞姿非常重要。常見的不良動作有：不能規范地控制住舞姿的高度；手臂胡亂地使勁揮舞；主力腿立半腳尖的時間不超過半秒鍾等等。這樣的旋轉就失去了舞姿轉的意義。 關注點：芭蕾舞基本訓練的規范性非常重要。 6、頭在旋轉中的運用 要領：在旋轉中，頭部的運動包含頭、頸椎和眼睛三個部分，這三個部分應協調配合。用最簡單的方法剖析和講解在轉動中的頭部運動就是：向某個方向轉動時，頭部應隨身體的轉動向這個方向轉動到自身運動的最大限度，再立即向另一個方向轉動並返回視線，將頭部和視線落到所看方向。這個過程就是我們常說的「留頭」和「甩頭」。 關注點：學習之前我們先要學會正確的轉動頭部。另外，練習步驟應該先用慢速，待熟練後再加快速度，然後再運用到真正的轉動當中去。文字參考：蒙小燕《芭蕾舞教學法》 「旋轉」你做到了嗎？旋轉起來，做一個驕傲的白天鵝吧！

㈧ 舞蹈旋轉有什麼技巧,想吐

舞蹈旋轉有7個技巧需要掌握，

1、立

半腳尖的"立"是旋轉中最主要的一點，只有把腳尖立到最大限度，這樣腳與地面的接觸面才會減小，舞蹈講究的是美，在完成動作之前和之中，不應表現出任何不安來，而應給人一種輕松感和自如感以及一氣呵成的整體感和舒適感。

2、直

練習者的膝蓋和腰背脊不是一個平行線，也就是不直立，那麼在練習舞蹈旋轉也是非常困難的，膝蓋的不直立，不綳緊，就會喪失舞蹈的美感，襯托不出來那種精神氣的舞蹈形象

3、開

"開"也是轉的一個重要因素，在「轉」時，無論是起法兒，還是旋轉過程中.都要求從下而上的腳踝、膝關節、胯關節的開度。

4、暈

練習旋轉的技巧，還要解決頭部「暈」的問題。整個身體先轉，也要把頭部，特別是雙眼要留在後面，以便繼續「盯著看一點」，直到整個頭部與身體的分離程度達到最大極限時；

也就是當身體要進行第二圈旋轉之前的那一瞬間，才將頭和雙眼猛的甩過去並且要快於身體的速度，趕上身體轉完第一圈之前還要找到剛才那個「點」，盯住不放，這樣就可以避免頭暈最好的方法。

5、蹲

蹲，在舞蹈中是非常重要的一個點，練舞蹈的人經常說起，如果沒有一個好蹲，那麼跳是發揮不出來的，只要練習者把蹲做好，才能更好的展現舞蹈。

6、動態平衡

轉時還要特別注意保持「空點轉」的完美。即身體各部位的動態平衡。因此身體每個部位都要協調好，這樣腳尖才能固定在一個點上完成幾圈甚至幾十圈的轉。這就要求主力腿的穩定性了，完成這個動作的理想化標准，除了膝蓋和腳背要綳直外，主力腿還要如板上釘釘一樣，一動不動。

7、手臂作用

手臂在旋轉時可以起到保持身體平衡和加速的作用。旋轉時，手臂有時也有變化，但手位的變化只有順著整個身體的旋轉動勢而動。才能即美化旋轉本身，又不至於使它失去平衡。這就要求練習者要養成一個好的習慣，把每個動作、每個技巧都做完整。

㈨ 舞蹈中的原地旋轉怎麼做

舞蹈旋轉有3個技巧需要掌握，

1、立

半腳尖的"立"是旋轉中最主要的一點版，只有把腳尖立到最大限度權，這樣腳與地面的接觸面才會減小，舞蹈講究的是美，在完成動作之前和之中，不應表現出任何不安來，而應給人一種輕松感和自如感以及一氣呵成的整體感和舒適感。

2、直

練習者的膝蓋和腰背脊不是一個平行線，也就是不直立，那麼在練習舞蹈旋轉也是非常困難的，膝蓋的不直立，不綳緊，就會喪失舞蹈的美感，襯托不出來那種精神氣的舞蹈形象

3、開

"開"也是轉的一個重要因素，在「轉」時，無論是起法兒，還是旋轉過程中.都要求從下而上的腳踝、膝關節、胯關節的開度。

(9)舞蹈旋轉教學擴展閱讀

舞蹈基本功

1、力量：舞蹈者所需要的力量就是肌肉的「速度力量」、控制力和彈跳力等。它們是在肌肉收縮或張力增加時所產生的一種能力。

2、柔韌性：就人體關節活動幅度的大小而言。柔韌性好的人身段不僵不板，優雅美觀。

3、控制力與穩定性：控制力是指舞蹈中肌肉拉緊保持平衡的控制力和保證舞姿形成的固定的力；穩定性是指在表演中調整、控制、恢復人體平衡和穩定的能力。