舞蹈旋子教學

❶ 藏舞里旋子，踢踏，卓的舞蹈以及音樂特徵，還有區別

藏族民間自娛性舞蹈可分為「諧」和「卓」兩大類。「諧」主要是流傳在藏族民間的集體歌舞形式，其中又分為四種：《果諧》、《果卓》（即《鍋庄》）、《堆諧》和《諧》。

西藏山南地區的舞蹈，以充滿濃重勞動氣息、節奏鮮明、步法穩重為特點。男女舞者沿順時針方向攜手旋轉，分共同起舞與輪流起舞等不同形式。至

今西藏農村在修建房屋、鋪打地面時還可見到《果諧》的形式之一「打阿嘎」。「打阿嘎」早在唐代就有記載，源於古老的勞動號子。後來增加了簡單的上肢動作、原地旋轉和隊形變換，成為一種男女交替、載歌載舞的勞動歌舞形式。這種勞動歌舞今天已被搬上舞台，成為歷史上勞動藝術的紀念。

《果卓》流行地域廣闊，不同地區的稱謂不同。薩迦地區稱之為「索」，工布地區稱之為「波」「波強」，藏北牧區稱為「卓」或「鍋庄」。《果卓》是古代人們圍篝火、鍋台而舞的圓圈形自娛性歌舞，其中包括「擬獸」、表示愛情等舞蹈語匯。農、牧區舞蹈風格不同，各有特色。舞時男女分站、拉手或搭肩，舞者輪流伴唱共舞，不時加入呼號，這是《果諧》融入羌族原始舞蹈形式的鮮明特點。動作以身前擺手、轉胯、蹲步和轉身等為主，活潑而熱烈。

《堆諧》最早流傳於雅魯藏布江流域，地勢高聳的日喀則以西至阿里整個地區的圓圈舞，後來逐漸盛行於拉薩。這是最早出現的由六弦琴樂器伴奏的舞蹈。《堆諧》後來逐漸演變成了在小型樂隊伴奏下的、以踢踏步為特色的男子表演舞蹈《踢踏舞》。而傳統的《堆諧》，則在舞時以男女體前或體後交叉拉手區別於其他圓圈舞形式。這與羌族的《灑朗》和古格王朝宮堡遺址壁畫中的舞蹈形式相同。可見公元10世紀時已有《堆諧》舞蹈存在。

《諧》也稱為《弦子》，因由男舞者邊領舞邊以弦樂二胡或牛腿琴伴奏而得名。藏語稱之為「葉」或「康諧」，流行於西藏自治區的昌都及青海、甘肅等地，尤以四川省巴塘地區的《弦子》最為著名。各藏族地區的《弦子》形式相同，動作緩慢舒展，細膩流暢。

《卓諧》和《熱巴卓》是藏族舞蹈《卓》的兩種具有代表性的舞蹈。《卓》以表演各類圓圈「鼓舞」為主，其中也有以原始「擬獸舞」為素材，加工整理後所形成的表演舞蹈。在《卓》的整個舞蹈中以歌時不舞，舞時不歌為特點，技巧性表演占舞蹈的主要地位。

《卓諧》起源於古代祭祀，上千年來，祭祀活動的延續，使多種「鼓舞」世代相傳。從日喀則地區《大鼓舞》的領舞「卓本」的裝束上，即可尋找

到古代藏族祭祀活動和游牧生活的痕跡。特別值得提出的是，被稱為「司馬卓」的日喀則地區司馬旺堆鄉的《大鼓舞》中所使用的鼓，與其他地區的鼓差別顯著，鼓形之大是其他地區鼓的兩倍，而且附有木製長柄，斜插於身後。《卓諧》的表演共分為三段，在表演中穿插歌曲，由全體舞者演唱。此外，有大段技巧與隊形變化的「鼓舞」表演。所唱歌詞現在多以祝福吉祥如意、五穀豐登和生活幸福為主，祭祀成分逐漸減弱。《大鼓舞》多在「望果節」等喜慶時表演。

拉薩、山南等其他地區的《卓諧》的鼓面小，側系腰間，無長木柄。這種「鼓舞」形式歷史悠久，早在唐代，各寺廟壁畫中就有《卓諧》的形象，在桑耶寺金成公主殿壁畫《桑耶寺落成慶典圖》中，也可見到它的風采和「卓本」的姿容。

《熱巴》是一種包含「民間歌舞」「鈴鼓舞」和有一定情節的「雜曲表演」的三位一體的表演形式，流傳在西藏自治區的昌都、工部地區和雲南、四川省藏族聚居地區，是過去流浪藝人以此賣藝為生的雜藝歌舞節目。而《熱巴卓》，則是一種由男女藝人共同表演的雙人「鈴鼓舞」，現在，人們所說的《熱巴卓》和《熱巴》，基本上都是特指其中的《鈴鼓舞》而言。《鈴鼓舞》是《卓》中頗具特色的一種「鼓舞」。
藏族人民能歌善舞。藏族歌舞種類、形式很多，各地區的名稱也不相同。民間歌舞「諧」是一種以歌為主，歌舞結合的群體舞蹈，一般是男女各站一邊，拉手成圈，邊唱邊舞。民間舞蹈還有「卓」、「熱巴」、「鍋庄」等。「羌姆」是藏族的宗教舞蹈，表演時有鼓、鈸、銅號、骨號伴奏，喇嘛頌經伴唱，氣勢壯觀，寓意深刻，有很強的藝術感染力。

熱巴：熱巴是藏族的一種以鈴鼓舞為主，包括弦子、鍋庄、踢踏、說唱、和雜耍在內的綜合表演藝術。相傳為11世紀的流浪僧人米拉熱巴所首創，距今已有900多年的歷史。舞時，男執銅鈴，女舉手鼓，舞蹈由慢而快，常作「頂鼓翻身」、「躺身蹦子」、「單腿轉」等特技表演。從事這種表演的藝人也稱為「熱巴」。

踢踏舞：藏族踢踏舞，最初為宮庭舞。跳舞時，腳穿硬底皮鞋，通過踏出有變化的節奏表達內心的感情。踢踏舞由橫笛、揚琴、六弦琴、銅鈴，月琴等伴奏，節奏由慢而快，達到高潮時以結束步突然結束。

❷ 練舞蹈的求助，測空和旋子轉體幾天能練好

先練習不起跳的原地旋子，旋子起身後不起跳，單腳著地，原地平轉，技術動作穩定後練習起跳騰空的旋子，達到高、飄的時候，再加上轉體聯系。可以自學，但不要急於求成，注意安全。

❸ 急需藏族旋子舞蹈組合音樂

你可以到這裡面自己聽一下、裡面的歌都是德欽弦子的基礎上弄的音專樂。適合跳舞http://www.chcj.net/thread-1051328-1-1.html

還有這是比屬較原生態的德欽弦子http://www.51t.com/ting/36e9d819/b0353628/

❹ 哪位可以提供一套少兒舞蹈基本功的訓練方法，名稱，注意事項

1. 前抬退
准備：身向8點，站正步伐，雙山膀，視8點。
做法：先做右前達吸腿，然後大腿不動，小腿向前上方抬起伸直成前腿，再經前大吸腿還原成正步伐。
課綳腿做，也可勻腳做。可已經前擦地向前抬起，再直落經前擦地收回。臂也可作左順風旗。
完成前台退後，主力腿可做半蹲，或墊腳。
也可前擦地同時主力腿加半蹲，直抬成前腿同時主力腿伸直。
注意點：①可做開狀（小八字位始）也可作關狀，動作時要明確腳的位置。
②經吸腿抬起或直抬起，用力點均在腳背。抬起的過程，動力腿要最大限度的伸直、伸展。
③主力腿要固定，助力腳向下踩，緊壓地面。骨盆、後背與脖頸向上提，雙肩下沉。
附：前扳腿
做法基本同前抬腿，只是當前吸腿時，用右手握右腳跟部，然後小腳向前上方伸直成前扳腳。主力腿可做半蹲或踮腳。
2. 踹燕
准備：身向8點。站小八字位先完成雙山膀前抬腿舞姿。
做法：前腿不動，上身由骨盆開始想後方平躺，梗脖，眼識腳尖，同時雙臂平伸身體左右側，手心向上。在沿原路線還原成前腳，落成小八字位。
也可先做前吸腿，在伸出前腿同時上身向後躺。
也可經主力腿半蹲、另一腿做團身前吸腿再做踹燕，也可完成踹燕後加踮腳。
注意點：①主力腿立直，骨盆向上提，上身向後躺時重心適當前移，以求上身與動力腿平衡。
②上身向後躺時保持腰、背、雙肩與頭正對向上方，並呈現水平面。
③上身立起時，腰與背盡力向上提，並提跨、收腹、恢復垂直的重心。
④前抬腿動作盡量抬高。
附：快踹燕
用快速完成踹燕舞姿。
軟踹燕
先完成踹燕，然後又頭開始做後彎腰。頭盡量靠近主力腿，雙肩放鬆下垂，推不動，起來時先由骨盆、腰、胸、頭依次立直。
斜踹燕基本相同，區別點是當上身向後躺之前先向動力腿一側轉腰，上體成側卧狀，手臂呈斜拖掌
商羊腿踹燕
做法同斜踹燕，區別點是動力退做成商羊腿。
3.旁抬腿
准備：身向1點，站右丁字位，左托按掌，視1點
做法：經右旁大吸腿，大腿不動，小腿向旁上方抬起伸直成旁腿，再經旁大吸腿，還原成右丁字位。
可綳腳做，也可以勻腳做。可以經旁擦地向上直抬起，在落回經旁擦地，收成丁字位。雙臂經雙蓋手成叉腰。完成旁抬腿後，主力腿可做成半蹲或踮腳，也可視2點。
注意點：①經吸腿抬起或直抬起，用力點均在腳背。抬起的過程，動力腿要最大限度地伸直。
②主力腿要固定，主力腳向下踩，壓緊地面。骨盆、後背與脖頸向上提，雙肩下沉。
③旁腿要在身體的正旁方位，與右肩在同一垂直垂直上，旁腿從大腿根始最大限度外轉。
④骨盆要平整，不可傾斜。
附：旁扳腿
做法基本同旁抬腿。只是當旁吸腿時右手握右腳根部，然後再小腿向旁伸直成旁扳腿，右手臂可在腿前方，亦可在後面。
4.後抬腿
准備：
身向8點，站小八字位，雙山膀，視八點
做法：先成右掖腿，然後右腿大腿向上抬起，同時由腳尖開始向身體的後方伸直成90度後腿，再安原路線還原成小八字位。
也可以經後擦地向上方抬起，在落至後擦地，收成小八字位。完成後抬腿之後，主力腿可做半蹲。也可在丁字位上做。
注意點：
① 後退上台的力點在動作腿的大腿內側，後腿經掖腿伸直或上抬是均需要由腳尖帶動，並使腿最大限度的伸展。
② 完成後腿舞姿過程中，後腿主動上抬，上身被動微前移以平衡重心，但後背仍保持立狀。
③ 後腿應抬至90度高，雙腿均伸直。
④ 雙肩與骨盆正對8點方位，骨盆上體，收腹。
5.探海
准備：
身向2點，站小八字位，雙山膀，視2點
做法:
做法基本同後抬腿，區別在於後退要最大限度向後上方抬起，上身與主力腿成90度角，頭視前方，在沿原路線還原，落成校八字位。
主力腿可做半蹲或踮腳動作。
注意點：①除同後抬腿的要求外，後退要主動上抬，上身被動向前傾挺胸，抬頭，平視前方。
②上體和動力腿彎成月狀向上翹，並盡量縮小兩者之間的角度。
③由探海還原成准備位時，要上身主動立起。
附：
深探海
（女性）在探海基礎上，動力腿繼續向上抬，兩腿成180度的堅叉狀，上體向前下傾與主力腿靠近，手臂成左斜托掌，視左手方向。（男性）動力腿較女性略低，上體向前下傾較女性略高。
掀身探海
在談還得基礎上動力腿一側掀胯約45度，同一側上身微掀肋，手臂成右順風旗，視左前側。
擰身探海
下肢姿態與探海相同，上身向動力腿的一側方回望，手臂成右斜托掌，視左前側。
6.扳金紫冠
准備：
身向2點，站小八字位，雙山膀，視2點
做法：
先成右後吸腿，然後雙手握右腳腕向上方扳起180度，右腳微曲，展胸，仰頭。經控後退，雙山膀，在落回小八字位。
也可以在扳起紫金冠後，主力腿做半蹲或踮腳。
注意點：
① 主力腿立直，骨盆向上提，收腹。
② 雙肩與骨盆正對2點。
③ 後腿的大腿，需主動地、最大限度的向上抬起。
第二單元
1. 點步轉
准備：身向1點，占左旁虛部位雙手旁按掌，視1點
做法:
右腳前腳掌為軸，腳跟稍提起，左腳沿順時針方向圓線移動，當左腳在圓線的四分之一位點地後，身體像右轉體四分之一周，點地四次轉體一周。也可以點地兩次每次轉體二分之一周。先留頭，後甩頭。
注意點：
① 轉體時的重心始終在主力腳的腳掌上，主力腳的腳跟主動向前推動。軀干整體同時轉動。
② 虛步腳僅在點地時推一下地，作為轉的動力之一。
③ 慢速轉時先點地後轉身，快速轉時藉助慣性點地和轉體幾乎同步。
④ 慢速轉時頭隨身體同步轉動，快速轉時先留頭，後甩頭。
2. 平轉
准備
身向1點，站左前虛步位，右山膀按掌，視7點。
做法;
左腳向左旁橫移一小步，腳掌落地為重心，同時左臂拉開成雙山膀，向左旋轉半周，右腳緊跟上，腳掌稍離地成身向5點小八字位，留頭眼視不變。接著右腳掌落地為重心向左繼續旋轉半周（左腳掌稍抬，與右腳保持小八字位），身向1點同時甩頭，視7點，這樣交替進行。結束時全腳落地或加半蹲。
手臂還可以雙手叉胯，雙手搭肩，雙旁按掌。
平轉可與後腿側身跳轉，前扳腿轉，大涮腰卧雲，上部掖腿轉，上部吸腿轉，紫金冠轉，空中轉（男），旋子（男），胯掖空中轉（男）等連接。男性連接動作時，均需向左方向旋轉。
注意點：
① 連續旋轉時，重心在兩腳掌上反復，雙腳始終保持在小八字位上沿一直線進行。
② 旋轉時左肩、左胯、左腳或右肩、右胯、右腳必須保持在同一垂直線上。每腳轉半周，節拍要均勻，身體一定要垂直。
③ 注意留頭、甩頭。
3. 上步扳紫金冠轉
准備：
同上步掖腿轉。
做法：
基本同上步掖腿轉。不通點是：左腳上步後須經過半蹲再直膝踮腳，同時右腳推地雙手握腳踝成紫金冠向左旋轉，視上方。靜止在雙山膀小八字位半蹲姿態上。
注意點：
① 同上步掖腿轉，採用低踮腳轉。須揚雄，但重心必須在垂直線上。
② 同上步掖腿轉。
③ 同上步掖腿轉，但右腿必須迅速成扳紫金冠舞姿。
④ 旋轉地動力發自主力腿經半蹲踮腳的推理及橫擰的合力。
⑤ 不留頭、不甩頭。此轉速略緩慢。
4. 上步扳前腿轉
說明：
上步扳前腿或稱前朝天蹬轉
准備：
同上步扳紫金冠轉
做法：
基本同上步扳紫金冠轉。不同點是：重心移至左腳，同時右腳向2點綳腳踢右前腿，雙手握緊右腳踝成扳前腿舞姿向左旋轉，視前方。靜止在雙山膀小八位半蹲姿態上。
注意點：①同上步掖腿轉，但必須把握住頭、脊柱、前腿和主力腳掌的垂直重心。
②同上步掖腿轉
③同上步掖腿轉，但必須迅速成踢扳前腿，右腿要緊貼上體。
④ 旋轉的動力發自主力腿的推力、骨盆橫擰的合力。
⑤ 不留頭、不甩頭。
第三單元
1. 踏步翻身
准備：
身向1點，站左丁字位，右山按掌，視1點
做法：
雙臂向左晃手同時左腳向左橫移一步稱腳尖對1點，右腳再移成右踏步半蹲，雙腳相距一橫腳，右腳掌與左腳掌跟在同一橫線上，臂成左山按掌、上體前傾45度，視前下方。右臂經下弧線向右晃成雙山膀，同時右腳以腳掌，左腳以腳跟為軸向右碾動，上身經左旁彎腰到大八字位後彎腰，再右腳以腳跟、左腳以腳掌為軸繼續向右碾動，上身同時配合經右旁彎腰到前腰左踏步半蹲。上身翻轉一個整圓，翻身時雙臂保持雙山膀位，先留頭、後甩頭。
雙腿翻身可以連續做橫向行進或原地做、右來回做，節奏可以慢或快，或與跳踏步翻身組合，或接卧雲、接蹦子（男），接反跨腿翻身等。
注意點：
① 踏步腳的位置要准，重心始終在雙腳上。由踏步位始經大八字位再到踏步位雙腳位碾動過程中，雙腳不可前、後、左、右移動。
② 在翻身過程中，腰部經過前、旁、後、旁、前四個方向時，應固定在同一個高度上，特別注意旁彎腰要做到位並收腹。
③ 經後彎腰時，要頂胯、暢胸保持屈膝。
④ 雙臂隨身，在垂直面上劃一立圓。腳的碾動與腰的翻動要配合協調。
⑤ 整個翻身過程要連貫、均勻、一氣呵成、呼吸自然。
第四單元
1. 小八字位跳
准備：
身向1點，站小八字位，雙手叉腰，視一點
做法：
小八字位半蹲
再雙腳推地躍起，在空中直膝，綳腳、身體垂直，輕輕落地成小八字位半蹲。
小八字位跳通常作為小跳和中跳，雙手可以做叉腰、旁按手位，雙山膀、雙托掌、展翅位等。
可以與各種雙起雙落及雙起單落得小跳與中跳連接，還可以做向前、向後、向旁的移動跳。
注意點：
① 小八字位半蹲時，膝蓋與腳尖在同一個方向、兩腳全腳緊壓地面，骨盆在雙腳的上面。
② 綳腳跳起時，兩腳尖的距離與站立時不同，不要擴大或縮小。
③ 下蹲與躍起，重心在兩腳中間，上體保持垂直。】
④ 躍起時提氣、收腹。
⑤ 小跳的主要動力在腳趾、腳踝部。中跳加入膝關節的推力及骨盆的上提力量。
2. 紫金冠跳
准備：
身向8點，站小八字位，雙山膀，視8點。
做法：小八字位半蹲同時雙臂下擺至雙安掌，再雙腿推地躍起，右腿踢紫金冠，左腿直膝、綳腳、同時雙臂分晃手之上拉伸直，在空中右腳擊手，仰胸，眼隨手動。然後，左右腳依次落地，成小八字位半蹲。雙臂經雙蓋掌成雙山膀，視8點。
通常在前面加前面單起雙落作為跳的輔助力。紫金冠跳可與快探海、快踹燕舞姿、雙起射宴跳、追步單腿變身跳落卧雲等相連。
注意點：
① 身體騰空時，提胯、收腹、挑胸。
② 腿要主動出擊，雙臂在上位時相聚於肩同寬。
這是大跳動作，起跳要快，有爆發力。

❺ 什麼叫旋子舞

特指藏族舞蹈中所具有的一種舞蹈形式，就是一腳作為主軸，然後人不停旋轉。

❻ 零基礎要怎麼學舞蹈

零基礎學舞蹈，最重要的是要打好基礎，練好基本功。
看你自己對於學舞蹈的目的的是什麼，是藝考之類的話，建議一開始就找舞蹈老師開始學習，藝考之前參加集訓。
如果只是興趣愛好，也可以找舞蹈老師，如果有點基礎的情況下可以自學。但是如果是零基礎的話，對於基本功的練習還是需要專業人士的輔導，否則自學很容易受傷，也不好操作。
ps.舞蹈基本功包含哪些？僅供參考：
一、舞蹈基本功測試(軟開度、控制、跳、轉、翻)(共100分)

要求：考生身穿緊身服和尼龍襪
1.軟開度的考核(滿分10分)
(1)分別下橫叉、豎叉，下橫叉同時搬後腿
A.橫叉、豎叉胯根與地面完全貼合，腳背、膝蓋、胯根開度很好，雙手直臂抓後腿(15-20分)
B.可下橫叉、豎叉，但與地面貼合度一般，腳背、膝蓋、垮根開度一般，單手抓後腿(10-14分)
C.可下橫叉、豎叉，但與地面貼合度較差，腳背、膝蓋、垮根開度較差，無法搬後腿(5-9分)
D.不可下橫叉、豎叉(1-4分)
2.控制的考核(滿分10分)
(1)面向一點，分別搬前、旁、後腿並控制
A.搬前、旁、後腿達到180度或大於180度，垮根位置准確，控腿時位置不變，穩定性好，做到開、綳、直。(8-10分)
B.搬前、旁、後腿到120-170度之間，垮根位置准確，控腿時位置一般，穩定性一般，做到開、綳、直(4-7分)
C.搬前、旁、後腿到90-110度之間，垮根位置一般，控腿時位置不完不確定，穩定性較差，開、綳、直不夠好(1-3分)
D.搬前、旁、後腿到低於90度，垮根位置不準確，無法控腿，穩定性較差，無法做到開、綳、直(0分)
3.跳躍的考核(滿分20分)
(1)分別完成正反兩面吸腿大跳、撕叉跳、倒踢紫金冠、雙飛燕、撍步跳
A.雙腿的開度較好，彈跳的高度較好，能做到開、綳、直，姿態准確(8-10分)
B.雙腿的開度一般，彈跳的高度一般，基本做到開、綳、直，姿態一般(4-7分)
C.能完成上述跳躍動作或完成部分跳躍動作，但開度、高度、姿態不好(1-4分)
D.無法完成任何跳躍動作(0分)
4.轉的考核(滿分30分)
(1)二位轉、四位轉(10分)
A.速度、力度、穩定性較好，姿態准確，動作達到3-4圈(8-10分)
B.速度、力度、穩定性較好，姿態准確，動作達到1-2圈(4-7分)
C.速度、力度、穩定性較差，姿態准確可完成1圈(1-3分)
D.無法完成此項(0分)
(2)旁腿轉、旁腿吸腿轉(10分)
A.速度、力度、穩定性較好，姿態准確，數量達到8-16個(8-10分)
B.速度、力度、穩定性較好，姿態准確，數量達到5-8個(4-7分)
C.速度、力度、穩定性較差，姿態准確，能完成1-5個(1-3分)
D.無法完成此項(0分)
(3)平轉(10分)
A.速度、力度、穩定性較好，姿態准確，數量達到8-16個(8-10分)
B.速度、力度、穩定性較好，姿態准確，數量達到5-8個(4-7分)
C.速度、力度、穩定性較差，姿態准確，能完成1-5個(1-3分)
D.無法完成此項(0分)
5.翻身的考核(滿分20分)
(1)點翻身、串翻身(10分)
A.可以連貫完成翻身，數量達到8-16個，力度、速度、穩定性較好，姿態准確(8-10分)
B.可以連貫完成翻身，數量達到5-8個，力度、速度、穩定性較好，姿態准確(5-7分)
C.可以連貫完成翻身，數量達到1-5個，力度、速度、穩定性不好或姿態不準確(1-4分)
D.無法完成此項(0分)
(2)前橋、後橋、虎跳、小翻(10分)
A.可完成側空翻、挺身前空翻,高度、力度、開度較好，動作要領准確(8-10分)
B.可完成3組以上前橋、後橋、側手翻,高度、力度、開度較好，動作要領准確(4-7分)
C. 可完成前橋、後橋、側手翻,高度、力度、開度稍差，動作要領准確(1-3分)
D.無法完成此項(0分)
6.技術技巧展示(滿分10分)
(1)考生除以上必考的5項內容外可加試完成以下技巧上步液腿轉、飛腳、旋子360、龍門大卷、躺身蹦子、直腿蹦子、拉腿蹦子、圈蹦子、搬前腿轉、搬旁腿轉、搬後腿轉、原地前橋、原地後橋、吸腿翻身、圈平轉、絞腿翻身、圈跪轉。
A.考生可完成其中3-5項，動作準確，力度、高度、速度較好(8-10分)
B.考生可完成其中1-3項，動作準確，力度、高度、速度較好(5-7分)
C.考生可完成其中1-3項，動作準確性稍差，力度、高度、速度稍差(2-4分)
D.考生可完成其中幾項，但動作不準確，力度、高度、速度較差(1分)

❼ 舞蹈姿態、步法、技巧指的是什麼

舞蹈姿態是指靜態性動作或動作後的靜止造型，如中國古典舞蹈中的「探海」內、「射燕」容、「卧魚」和芭蕾的「阿拉貝斯克」等。舞蹈步法指以腳步為主的移動重心或移步位的舞蹈動作，如中國舞蹈的「圓場」、「蹉步」、「雲步」，芭蕾的「滑步」、「搖擺步」以及舞會舞蹈中的3步華爾茲等。舞蹈技巧指有一定難度的技巧性動作，如中國舞蹈中的「飛腳」、「旋子」，芭蕾中的各種跳躍、旋轉、托舉等。

❽ 古典舞的基本動作與解析

基本舞姿

吸腿：動力腿綳腳，膝蓋帶動順主力腿旁吸起90°。腳尖點在支撐腿膝關節前。

掖腿：動力腿綳腳，膝蓋帶動上提腳腕順主力腿向上抬至主力腿膝蓋窩。

端腿：動作腿擓腳，吸端至支撐腿髖關節處，呈水平狀態。

端腿展翅：也稱「老鷹展翅」。動力腿端腿，主力腿蹲，同時上身前俯去貼動力腿，手往後背膀子，眼順手的方向看出。

踹燕：動作腿在前腿90度的基礎上，身體後傾與動作腿保持水平，目視動作腿。

姿態斜腰：在前點步基礎上，主力腿蹲，骨盆向後傾約45°，送胯、橫擰，形成一個向後傾的大斜線，手收回到肋旁往3方向斜上方刺出，眼順手的方向看出，身體隨之往外擰傾側躺45°。頭、眼順手的方向看出。

前屈腿姿態斜腰：在姿態斜腰的基礎上，動作腿向前抬起90度，屈腿。

小射燕：稱「立身射燕」。 在後腿綳腳點地擰腰上動力腿小腿抬起，由膝蓋主動帶著向主力腿的正後方伸出，距離主力腿約6—7寸。動力腿小腿曲時，膝蓋對主力腿膝蓋窩，小腿往前交叉。頭往擰腰的方向看出。

斜探海：在立身射燕舞姿的基礎上，加旁提和敞胸形成的舞姿，手帶領到托掌提肋彎腰，眼隨手然後看側下方形成斜探海舞姿。

大射燕：大掖步姿態的基礎上，動力腿小腿彎曲由膝蓋帶動向上抬起90°以上，要求 「大擰翻胸」，腿與頭在同一垂直面上形成兩頭上翹的舞姿，重心在主力腿膝蓋上，眼看抬腿的方向。

仰身後腿：也稱「紫金冠腰」。在後腿的基礎上，動作腿彎曲，仰身，手臂上側位。

探海：170°以上，骨盆前傾腆胸、抬頭，頭與動力腿腳尖兩頭上翹，構成頭頂與腳尖往正上方延伸，形成「圈」起來的圓的意識，主力腿腳要踩實，重心在腳掌上，形成時動力腿主動，上身被動

擰身探海：探海舞姿上擰腰，形成頭與動力腿往斜下角「圈」的意識，在女班用的較少。在男性訓練中分為直抬和掖伸兩種。動力腿往後擦出抬起探海，同時掀胯，山膀手領到托掌位，上身往主力腿一邊擰腰抻肋，眼看動力腿方向，兩手心朝上，重心在主力腿腳掌。

掀身探海：在探海的基礎上，上身與動力腿往斜後上角「圈」起來的感覺，動力腿一邊要掀身、掀胯，在掀身的基礎上敞胸、擰腰，動力腿盡量交叉著往頭頂斜上方抬高，主力腿重心在腳掌上，頭是側傾加自轉位的變化。

沖天炮：在探海舞姿上，由動力腿主動的再繼續往上抬到180°骨盆隨著腿的高度繼續向前傾到完全垂直的貼在主力腿上，形成一個直體前傾180°的垂直面，它的外形如站立著的「豎叉向前抱腿」，上下兩頭抻直、拉長。

踏步蹲：在踏步的基礎上，上身保持直立，左腳後撤到右腳跟旁腳掌著地全蹲，重心在兩腳之間，後腿膝蓋從前腿膝蓋的後窩向前腿的外側伸出，雙腿的大腿要重疊貼住，立腰、提胯，臀部不能坐在腳後跟上。

卧魚：在踏步蹲的基礎上，雙膝重疊，盤坐地面，上身擰仰，手臂托按掌。

(8)舞蹈旋子教學擴展閱讀：

四大要素

形、神、勁、律

一個成熟的古典民族演員在舞台展現的動作之所以具有審美價值和藝術魅力，是因為體現了「神」「形」「勁」「律」的高度融合。

這是中國古典舞的重要表現手段，「形」「神」「勁」「律」作為身韻基本要素，高度概括了身韻的全部內涵。

❾ 舞蹈技巧

後橋。旋子。飛腳。還有很多跳：飛燕兒啊什麼的。還有各種轉
不用在地上滾，也不會弄臟衣服
學影視……
練練旋子跟飛腳吧
不是很難
而且如果你想演武打片說不定會用得上的

❿ 藏舞里旋子，踢踏，卓的舞蹈以及音樂特徵還有區別分別是什麼

藏族舞蹈中，卓舞寄物言情，節奏明快，流傳廣泛。

它和藏舞的旋子，踢踏既有相似內之處，更有其獨容特的風格。

跳卓舞和跳其它藏族舞蹈一樣，全身放鬆，以膝蓋為中心，隨之有規律的上下顫動，再帶出手上的舞蹈動作。卓舞的節奏之快，令人眼花繚亂，其動作更換頻率以秒來計算，有時幾秒鍾換一個動作，最快時每秒就伴隨一個舞蹈動作。雖然動作簡單，但也足以讓初學者手忙腳亂，無所適從。跳舞時要特別集中精力，稍微分神，馬上就會因跟不上節奏被淘汰。沒有良好的身體素質也無法跳卓舞，因為它不僅最大限度地調動了身體各部位的協調性和爆發力，還讓美感在瞬間釋放。跳起卓舞，你會感到自己時而像草原上奔騰的駿馬，飄逸奔放勇往直前；時而如藍天里翱翔的雄鷹，矯健剛強展翅飛舞；時而是掠過四季的自然狂風，無拘無束快樂無比在節日慶典上，卓舞傳遞著祝福吉祥；在祝賀豐收時，它表達著收獲的成就喜悅，而平時，這歡快的節奏則代表著藏族人民的一種心態，那是純潔的心靈得到滿足之後的欣喜.看來，要想跳好卓舞，不僅要精力集中，動作協調，體力勝任，更需要一顆容易得到滿足的心.