芭蕾舞蹈教學視頻

G. 芭蕾舞教學視頻有嗎

有啊，可以到網路搜一下有這樣得視頻。

H. 如何在家自學芭蕾舞

在家多看看芭蕾舞的教學視頻，不過做好找個老師要不然很多動作不到位。
技巧
★開：是指髖關節向人體兩側外開，髖關節的打開，舒展了人體的線條，增加了人體下肢的表現能力，芭蕾中的「開」有一定的難度，必須要從髖關節到膝關節、腕關節、腳趾尖全部打開，切忌容易打開的部位使勁打開，不容易打開的部位不打開，這樣容易造成上下扭曲，使肌肉或韌帶拉傷。「開」髖關節的開可以舒展人體的線條，肩關節的外開不僅有利於後背的直挺及收緊，而且能增添演員的一種高亢的精神及挺拔的氣質。
★綳：也是芭蕾的基本要素之一。在基訓課中，綳腳是教師經常提醒學員的話題之一。可以這么講，動力腿只要一動，尤其是離地，必須綳腳。綳腳也有兩個重要作用，一是綳腳毫無疑問延長了腿的長度，強化了腿的流線型的優美。二是綳腳訓練能使踝關節得到強有力的鍛煉，增強了踝關節以下到趾關節的靈敏性。
一般初學者在綳腳練習中，經常會出現綳腳背不綳腳趾或只綳腳趾不綳腳背的現象，這都不符合規范要求，綳腳必須從踝關節開始把力量一直貫入到腳趾，讓腳趾去找腳心，實際上腳背腳趾綳得越緊，腿部膝蓋也會越收緊。一個演員必須耐得成千上萬次的枯燥而又單調的綳腳練習，在綳腳中尋找芭蕾基訓的真諦。
★直：在基訓中是一個整體概念，要求身體挺拔直立，不能塌腰凸臀，不能挺胸疊肚，也包括腿在需要直的時候，必須收緊膝蓋。基訓中要求人體的直有兩個目的，一是從精神氣質角度，使人有一種精神倍增的賞心悅目的瀟灑和帥氣，給人一種朝氣蓬勃的青春美的享受，二是從技能技術訓練的角度，在任何情況下，上身因舞姿造型的需要而出現前傾後仰左倒右出時，人體的重心必須嚴格保持垂直，重心的垂直是人體在直立狀態下的必需，唯有這樣才能使舞蹈從容不迫，一氣呵成。人在舞蹈中身體的形態是千變萬化的，只有重心在動作中不斷地進行調整，由此，可以這樣認識，基訓中的直立訓練是一種技能訓練。
★立：似乎同「直」差不多，的確如此，但僅僅這么理解是膚淺的。「立」有自己的含義。一是在人體的整體概念上，「立」會給人帶來一種升提的感覺，這是一種輕盈、敏捷和精神氣質的美，這一點與「直」有相類似處。二是指腰部的立，這一點才是「立」的真髓，千萬不能掉以輕心。因為腰部是軀體中活動范圍最大的部位。

I. 芭蕾舞蹈的基本動作

Adagio [意][阿達若]
慢板。原意為緩慢地、安詳地。意、美、蘇教師採用的術語,用指:①課堂教學中扶把或在中間做的一些組合——由緩慢、文雅、連貫的動作構成,用以訓練控制、平衡、穩定的能力,腿腳、手臂和軀乾的和諧協調以及優美的舞姿。
②古典五段體雙人舞中的第二段,往往帶有抒情性格,其中女伴在男伴扶托下表演緩慢的動作,顯示文雅優美的線條和平衡穩定的姿勢,或完成一些沒有男伴扶托就無法完成的復雜動作和舞姿。

Arabesque[法][阿拉貝斯克]
基本舞姿之一。名稱源自摩爾人的一種葉片狀連續花紋圖案。舞姿為單腿半蹲或直立,另一腿往後伸直,與支撐腿成直角,雙臂成與此相應、和諧一致的姿勢,從而構成從指尖到足尖盡可能長的直線。它可以立腳尖做,也可以在飛行(跳)中或轉身中保持不變，是古典芭蕾中最為優美的舞姿之。

切凱弟體系:

①第一阿拉貝斯克——一腿直立支撐,另一腿向後伸直,與支撐腿成直角,上身微微前傾,胸腰往後彎,後背用力挺直,肩和跨在同一直線上。不擰肩,不掀胯,上身正對前方,兩肩切忌聳起。與支撐腿同側的一臂前伸,另一臂往後,略低於前臂,位於後腿上方,雙手掌心向下。眼望前伸的一臂,指尖處於兩眼間中點的延長線上。

②第二阿拉貝斯克——同第一阿拉貝斯克,但兩臂交換位置,與支撐腿同側的一臂往後,另臂前伸;頭稍抬起,略轉向觀眾。

③第三阿拉貝斯克——同第一阿拉貝斯克,但兩臂往前方平舉,與支撐腿同側的一臂略高,:指尖處於兩眼間申點的延長線上。

④第四阿拉貝斯克——同第一阿拉貝斯克,但改用離觀眾較近的腿作支撐腿,半蹲;用力挺直後背,上身斜對觀眾;與後抬的腿同側的一臂前伸,另一臂往後,兩臂均微曲。

⑤第五阿拉貝斯克一與第三阿拉貝斯克相似,但離觀眾較遠的一臂往上抬起,高於另臂,並改用離觀眾較近的支撐腿,半蹲,上身斜對觀眾。第四、第五阿拉貝斯克如以左腿為支撐腿,上身朝向台右前方,如以右腿為支撐腿,則朝向台左前方。

法蘭西學派:
①敞開的阿拉貝斯克(Arabesque Croise)——離觀眾較遠的腿直立支撐,另一腿後伸與支撐腿成直角,上身稍前傾,與支撐腿同側的一臂往前抬起,另一臂與後伸與後腿平行。舞台演出時可加各'種手式。

②交叉的阿拉貝斯克(Arabesque Croise)——同上,但改用離觀眾較近的一腿為支撐腿,與支撐腿同側的一臂前抬,另一臂後伸。

俄羅斯學派:
①第一阿拉貝斯克——離觀眾較遠的二腿直立支撐,另一腿往後伸直,與支撐腿成直角(或大於,直角),上身前低fE香用力挺直,句支撐腿同側的臂前伸,另一臂往旁打開,掌心向下。

②第二阿拉貝斯克——同第一阿拉貝斯克,但與支撐腿同側一臂盡量往後,另一臂前伸,頭轉向觀眾,後背挺直略成弓形。

③第三阿拉貝斯克——靠近觀眾的腿直立支撐另一腿後抬90。上身前傾毛支撐腿同側的二蕾往後打開,另一臂前伸。

④第四阿拉貝斯克——同第三阿拉貝斯克,但改為與支撐腿同側的一臂往前伸,另一臂後仲至軀干後面,後背用力挺直,擰腰,上身往離開觀眾的方向轉25。,頭轉向觀眾。

Attitude [法] [阿蒂迪德]
原意為姿勢、姿態。芭蕾基本舞姿之一。支撐腿可直立或微蹲,也可站腳尖或半腳尖,另一腿往前或往後彎曲抬起。據傳系義大利舞蹈家卡爾洛·勃拉齊斯參照喬萬尼·德·波洛格納的作品一一古羅馬商業之神墨丘利雕像設計的。按演員軀干與觀眾構成的不同角度,又可分為交叉式的、朝正前方的和成45度的阿蒂迪德等。

Alance[法] [巴朗塞]
搖擺步。用指輪流交替變換重心，從一腳到另一腳的左右搖擺動作,很像華爾茲舞步。站五位,右腳在前。半蹲，右腳向旁擦出,同時左腿輕輕躍起；右腳落地半蹲,同時腳成後sur le cou-de-pied，頭和上身隨之向右傾斜。然後左腳在後半腳尖落地,右腿稍稍提起,成前sur le cou-de-pied,上身保持正直。隨即右腳在前落地半蹲,同時左腳成sur le cou-de-pied,上身傾斜。接著向左做對稱的動作。如加上手臂動作，可使向左右搖擺的動但更為明顯。

Developpe[法][代弗洛佩]
原意為伸展。基本動作名。動作腿從五位經吸腿——腳尖沿支撐腿滑動,提到膝處,慢慢往前、往旁或往後打開成某一空中開位，並控制停於空中。到達最高點後,落下成五位。在扶把練習中,用以訓練平衡,使腿能在任何角度停住,並保持一段時間。離把時可成crose、efface、阿拉貝斯克等姿勢；兩跨要保持平齊,與演員面對的方向成直角。切凱弟體系中,動作腿伸展前吸腿時,綳腳尖,點於支撐腿膝蓋內側;俄羅斯學派則點於膝蓋前面或後面。

Fouette[弗韋泰]
原意為揮鞭。用指一腿抬起在空中急速劃圈的單腿轉。可從支撐腿前面或後面經過,也可以軀干為軸,從一個方位轉到另一個方位。分大、小兩種:小的弗韋泰由前揮至旁、後,可在地面做,也可站半腳尖或帶跳做;大的弗韋泰可帶跳、立腳尖(releve)或在轉身中做。據傳,義大利舞蹈家列尼揚尼在18世紀80年代所創作。起初只做14個,後發展至32個。1940年澳大利亞的羅文娜·雅克森在墨爾本曾創121個的紀錄。

Glissade [法][格利沙德]
滑步。一腳從五位出發滑向指定的方位,另一腳往同一方位收攏的滑行動作。滑出的腳的腳跟必須比收攏的腳的腳跟先落地。常用以連結其他動作。五位半蹲,動作腿往旁或前、後擦地滑出一步,身體略微躍起,移重心至動作腿,半蹲,另一腿綳直經擦地收回成五位半蹲。按開始和結束時腳的位置和滑行方位的不同,可分為往前、往後、往後收、往前收、前、後六種.可換腳或不換腳做,也可以立腳尖做。

Pirouette[法] [皮魯埃特]
原地旋轉。用指一腳立腳尖或半腳尖,以此為支點所做的完整的旋轉。其動力來自蹲和手臂動作的配住吧'要求演員具備平衡能力。動作時必須將支撐腿的腳失用力緊貼地面,以增大支撐面積,幫助身體穩定。"起法"要靠雙臂用力,不能靠身體或肩的描搐，以打開的一臂領先,另一臂接上以補充動力;旋轉中要固定看某一點。可往外或往裡旋轉若干圈，直至支撐腿腳跟落地為止。往裡轉時,動作腿一般在支撐腿前coupe收五位結束；往外轉時則在支撐腿後coupe。動作腿提起成sur le cou-de-pied,法蘭西學派主張低於小腿肚,義大利學派則主張高於小腿肚。大的原地旋轉(grand -),用一腿抬起成大二位往外旋轉。每轉一圈,支撐腿都要踮蹲一次。在一連串的旋轉申,動作腿也可由大二位逐漸下降成sur le cou-de-pied。

Tour en l』 air[圖爾·昂·萊爾]
空中轉。從半蹲直接往上跳起,同時轉身一圈或兩圈,前後腳互換位置,落成五位半蹲,跳時用兩臂協助往上跳起,轉時頭部要固定看某一點。可結束在各種不同位置上,如大二位或單腿脆地等,也可連續做幾個空中轉。

J. 芭蕾舞視頻

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延伸：芭蕾舞（義大利語：balletto；法語、英語：ballet），歐洲古典舞蹈，孕育於義大利文藝復興時期，十七世紀後半葉開始在法國發展流行並逐漸職業化，在不斷革新中風靡世界。芭蕾舞最重要的一個特徵即女演員表演時以腳尖點地，故又稱腳尖舞。其代表作品有《天鵝湖》、《仙女》、《胡桃夾子》等。