武術平衡教學視頻教程

❶ 武術的基本功有那些加強腿功，身體協調性，平衡能力，速度，爆發力，柔軟性啦

練體力 馬步要抄穩
主要不要小看 武術襲的套路 有些套路看似簡單易學
你真正要練成 練精 還是很難的
而且武術套路的每個動作都有它的意義
一般武術師傅會先讓你練個型出來 再慢慢的矯正你錯誤的姿勢和動作
等你練熟悉 就開始練速度 速度（打套路的速度）
有些文武學校的學生出來後都說套路沒用 表演用的！
這樣說就錯了 主要是師傅沒把每個動作的用法意義說出來！
練成後 師傅就會把每個動作的用法意義 說給你聽

我這里是師傅是這樣的！
純屬個人經驗

❷ 武術的靜止性平衡

平衡，是指單腿支撐身體，一腿懸起，形成各種造型的靜止姿勢。它包括持久性平衡和非持久性平衡兩大類。持久性平衡要求平衡時間須保持在兩秒鍾以上，非持久性平衡則沒有時間上的要求。下面介紹幾種常見的平衡動作。

一、提膝平衡

1．並步站立，兩掌垂於體側；眼視前方。

2．右腿伸直支撐，左腿屈膝提於胸前，腳面綳平內扣；兩手叉腰；眼視左方（見下圖）。

❸ 武術基本功是什麼該怎麼練

武術基本功是指針對武術運動所需的相關各項基本運動能力的素質訓練方法。這些基本運動能力包括身體各部位的柔韌性、運動平衡感及肢體動作的協調性、感官感覺（包括視、聽、觸、反應等）的靈敏度、力量（包括爆發力和耐力）及運動速度的 控制能力、技擊技術的掌握與應用能力等等。
武術基本功訓練的方法多種多樣，傳統中國武術中每一類武技都有其各自的訓練體系。廣義而言，武術基本功包括各種單項素質訓練、復合素質訓練和綜合技能訓練（單式、單練套路、對練套路、模擬對抗練習等等），狹義而言，僅指單項素質訓練和復合素質訓練。以下以長拳類的基本功內容舉例：
一、柔韌性訓練
腰腿關節韌帶練習：包括各種壓腿、搬腿、劈叉、松腰、控腿及溜腿等等；
肩手關節韌帶練習：包括壓肩、壓掌、揉掌、掄臂等等；
二、平衡性訓練及協調性訓練
靜態平衡練習：包括金雞獨立、雁式平衡等等；
動態平衡練習：梅花樁練習、三角樁練習等等；
三、力量訓練：手倒立、卧撐、撐推、雙杠、單杠、杠鈴等等；
四、復合素質訓練：
1.協調與爆發力：各種地躺起身動作，如鯉魚打挺、烏龍攪柱等；各種騰空跳躍動作，如旋風腿、擺蓮腿、空翻、旋子等；拋沙袋、拋石鎖等等；
2.綜合力量與呼吸訓練：主要為各種樁功，如馬步樁、虛步樁、鷹手樁等；
3.速度與力量訓練：打沙袋、速度球等等；
4.基本技術練習：包括步型練習、出拳出掌練習、彈踢練習等等；

❹ 武術 兩手平衡是什麼拳

平衡拳道由大成拳（意拳）第二代入室弟子馮馳先生所創，是中華內家拳真正的科學拳學。它回立根於內家拳的答沃土，吸收內家各派之精華：太極拳的「五弓合一」，「三虛包一實」；形意拳的明勁，暗勁，化勁的練功程序；八卦掌的步法；大成拳的「樁」發力，推手等。並以科學為依據，以體育理論為指導，以平衡為靈魂，對內家拳的核心---「渾圓力」形成的一套非常完善的拳學體系。具體包括理論.功法.教學及訓練四部分

❺ 武術平衡動作可分為幾種

依平衡動作的姿勢可分五種。
平衡在武術中泛指一腿支撐，另一腿抬高內離開地面的單腳獨立容動作。分持久性平衡和非持久性平衡。依平衡動作的姿勢可分為直立提膝平衡、直立舉腿平衡、屈膝半蹲平衡、折身舉腿平衡等。直立提膝平衡、直立舉腿平衡、屈膝半蹲平衡、折身舉腿平衡等。

❻ 武術體能訓練的方法

武術體能訓練包括4各環節：耐力訓練，力量訓練，平衡訓練，柔韌訓練。

一、耐力訓練：長跑（也可用游泳、自行車等代替，運動量相當）
1、長跑：5000 -10000 m（45-60 min）
2、游泳：500-10000m
3、自行車：100000m
二、力量訓練
1、腿部力量：高抬腿跑100次/5組，杠鈴負重蹲起。
2、上肢力量：俯卧撐10個/5組；引體向上10個/5組。
3、腰腹力量訓練：仰卧起坐帶轉體，20次/3組。
4、小力量訓練：使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練。重量較輕，組數和次數較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓練最好不要和大力量訓練同時進行。
三、平衡訓練
1、單腳平衡：單腳站立、後俯，5min。
2、動態平衡：單腳跳20個/10組
四、柔韌訓練
1、單杠懸垂，拉伸肢體。
2、壓腿
3、拉伸身體兩側肌肉。

註：力量、平衡和柔韌訓練每周不少於3次，並接在長跑之後完成。耐力訓練長跑每周不得少於4次。長年進行，不可間斷。每次訓練時間1.5小時至2小時為宜。有強度還要有密度。
如果你真的想高居他人之上，你就必須想盡一切辦法使自己的運動神經系統想自己全身的肌肉發出最強的沖動信號。沒有超強的動機，運動神經系統就沒有超強的沖動。

❼ 武術動作卧魚平衡怎麼做

2012新規則的卧魚平衡就是以前的望月平衡！

❽ 如何練習雙腿的平衡力（武術）

發力呢腿是不能直的容易讓骨頭直線吸收力道而不是饒肌肉來分擔很容易在實戰練習時受專傷。平衡靠腿部肌肉屬，多扎馬步和壓腿是最好的方法，什麼金雞獨立那是非常可笑的事情。還有人的發力點是施展部位，但是樞紐就是腰部，多轉腰和仰卧起坐能很多的鍛煉腰部肌肉群。

❾ 武術的平衡練習包括___、___等

提膝平衡、望月平衡。
靜力平衡與動力平衡兩種...........