小學生立定跳遠教學

Ⅰ 小學三年級仰卧起坐和立定跳遠達標標準是多少

• 男生，仰卧起坐一分鍾35個到40個左右，立定跳遠應該是1米60幾或者70左右。

• 女生：仰卧起版坐一分鍾25到30個，權立定跳遠1米40幾到50幾左右。

Ⅱ 五年級小學生怎麼樣立定跳遠可以跳過二米二

你這有點來難，不過可以試源試這個
立定跳遠的成績取決於兩個方面：一是技術、二是腿部力量。
一、技術
1.向你的體育老師學習正確的技術動作，並多練習、體會要領。
2.在立定跳遠中擺臂的作用很大，看看老師是怎麼做的動作，或是怎麼要求擺臂的，。
3.立定跳遠中，雙腿蹬地的同時雙臂要向前上方擺動，雙腳落地時雙臂要向後擺動，你明天試試看。
二、力量
多做一些立定跳遠、立定多級跳遠、縱跳、跨步跳等。
三、心理作用在作怪，你跳的時候不敢向前伸腿（抬腿）。
按我說的做一定有滿意的效果。
最後伸腿會提高你的成績，你可以試試，還有必要練練腹肌

Ⅲ 小學生立定跳遠跳多少米才算有天賦

我現在高一，有個同學小學時過2米，我初一才1.96，現在我跳過2.8，他才2.55

Ⅳ 小學生立定跳遠，一米五，怎麼跳

你好!
立定跳遠怎樣才能跳得遠些

立定跳遠動作做法不同，跳出的成績也不一樣。那麼怎樣在身體素質不變的情況下，跳得遠些？經過對立定跳遠反復的教學實踐和探索，改進了一些技術和方法，收到較好的效果。其做法如下：
一、 兩腳平等站位
對於兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一：有的「兩腿稍分」；有的要求「兩腳與肩同寬」。至於站成什麼姿勢，教材沒有具體明確規定，因而大多數的體育教師採用「八」字型站法。在教學實踐中，我感到前者尺度難以掌握，後者雖明確，卻大些。我做法是：兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前，與運動方向一致，同時兩腿基本處於垂直姿勢，既不產生夾角，又利於膝關節和踝關節運動。而且學生敢容易掌握。
二、 兩臂的擺動與呼吸的配合
擺臂與呼吸合理配合很重要。在教學中，預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側後方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。
三、 身體重心前移
在教學中，我的做法是：當起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側後方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡，重心隨著前移。盡管重心前移不很大，但卻很重要。這樣，起跳時就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創造條件。
四、 蹬擺是關鍵
起跳時的蹬擺效果如何，是決定身體騰起遠度的重要因素。在教學中，對兩臂起跳時的擺法，我不是象教材那樣簡單由後向前上方擺。因為那樣擺僅作用於兩臂，而不能帶動全身。為此我採用跳高起跳時兩臂的擺法，但方向不是只向上，而是向前上方擺。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側後方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。
注意！！！·
，<後邊是我的小竅門，使你既跳的遠，落地後還不後坐》落地時，小腿用力向前伸越遠越好！腳跟著地，屈膝的同時，膝蓋用力往前頂，有向前下方跪的感覺迅速過渡到前腳掌，上體前傾。剛開始先跳的近一點，體會動作。熟練後用力跳！
祝你成功!

立定跳遠主要要求腿部爆發力和腰腹部力量，還有全身協調性，當然還有技術動作本身。三個月要有成效，主要練習動作技術，另外力量練習要注重大腿肌群和腰腹肌群練習。動作技術的重點是起跳時機和起跳時重心高低的協調配合，這個主要根據你的身高、體重、腿部力量而定。判斷尺度是你的主觀感覺，落地時小腿用力前收，兩臂用力後擺，維持平衡。練大腿肌群時可採用蹲杠鈴、跳深、負重下蹲等。腰腹力量練習可採用仰卧起坐 、懸垂舉腿等方法

Ⅳ 小學生立定跳遠紀錄

這個成績很好應該可以

Ⅵ 立定跳遠小學6年級及格標准

立定跳遠小學6年級不設置任何標准。

根據《國家學生體質健康標准》中、立定跳遠專設置標準的最低屬年級是初中。

女生立定跳遠及格標准：初一：142cm，初二：144cm，初三：146cm。

男生立定跳遠及格標准：初一：155cm，初二：170cm，初三：180cm。

小學生體質標准項目：

小學一、二年級：50米跑、坐位體前屈、1分鍾跳繩。

小學三、四年級：50米跑、坐位體前屈、1分鍾跳繩、1分鍾仰卧起坐。

小學五、六年級：50米跑、坐位體前屈、1分鍾跳繩、1分鍾仰卧起坐、50*8往返跑。

(6)小學生立定跳遠教學擴展閱讀：

立定跳遠注意事項：

1、盡量選平坦又不過於堅硬的地面進行練習，如蹍道、土地、地板地等。沙坑和過滑的地面不宜練習。

2、提高爆發力的練習，重復次數一般不超過10次。提高力量耐力的練習，重復次數必須在10次以上，並盡可能增加重復次數。

3、立定跳遠動作中，從起跳到落地瞬間的幾個身體相關關節的角度（8個角度），對跳遠成績起著舉足輕重的作用。

4、運動後放鬆，運動員在訓練後應注意用手輕柔進行放鬆緩解，降低在後面的訓練中發生肌肉拉傷的風險。

網路-國家體質健康標准

網路-立定跳遠

Ⅶ 如何訓練小學生立定跳遠

1、起跳不是立定跳，向前走一步。學生出現這種動作，原因是沒有理解立定跳，認為只要三步。糾正方法：（1）多練習立定跳遠。（2）練習立定跳，單腿落地。
2、第一跳，落地較早。出現這個動作，是落地腿沒有積極前提，大腿高抬不夠。同時，有急於完成動作的心情。糾正方法：（1）原地跳起，雙手胸前報膝。（2）立定跳，向地上的目標遠跳，單腿落地。（3）上體抬起，頭向上。
3、第二跳，沒有跨跳的動作。出現這種現象是因為腿部力量較小，擺動腿沒有積極前抬，蹬地腿後蹬無力，同時，上體過於前傾的原因。糾正方法：（1）向前跨步走。（2）跨台階走。（3）向前跨越小體操墊。（4）單腿跳，增強腿部力量。（5）多級跨跳。
4、第三跳，沒有向上蹲跳。出現的原因是，沒有及時向上向前收腿，（大腿高提，小腿折疊）。糾正方法有：（1）仰卧墊上練習收腿，小腿積極前放。（2）向前一步，正面屈腿跳過20-30厘米高的橡皮筋。（3）立定跳遠、立定跳高。
5、兩臂前後擺動，似跑步姿勢。出現這種動作，原因是身體協調性不好，上臂不由自主地做動作。糾正方法：（1）原地單腿、雙腿跳，兩臂協調助擺，同上同下。（2）多級跨跳，兩臂同擺。
6、動作停頓不連貫。原因是身體協調性差，三跳的節奏沒有掌握。糾正方法：（1）原地擊掌，體會節奏。（2）學生練習時，老師喊節奏，督促學生。（3）多練習立定三級跳的完整動作。

Ⅷ 小學生立定跳遠成績

大概1米9
我的媽呀50米你就可以去申請吉尼斯了

Ⅸ 對小學生立定跳遠的要求

50米 8秒5算是比較不錯的成績
立定跳遠 1米7—8是比較好的成績