快速計算視頻教學視頻教程

❶ 如何練出腹肌視頻教程

新手如何快速的練出腹肌?相信大家在看到有些人說自己通過一個月練出腹肌的時候會非常不相信，但是實際上通過一個月合理的運動飲食，完全可以達到這種效果，下面賽普健身教練培訓基地和大家講講怎樣在一個月內鍛煉出來六塊腹肌!
部分1:制定鍛煉計劃
1.找出你的體脂肪率。一般而言，當體脂肪率下降至13%(男性)或17%(女性)時，你將開始看見六塊腹肌。當然總會有些例外狀況。但對大多數人來說，想要練出明顯的六塊腹肌，就必須降低體脂肪率。確定身體成分的方法很多，最簡單的是使用健身房裡的人體成分分析儀。你也可以在網上尋找其它方法計算自己的身體成分。
例如，假設你是76公斤重的男性，體脂肪率為18%。你的目標體脂肪率是12%，因此你必須減掉6%。用要減掉的體脂肪率乘以你原本的體重，就能算出你需要減掉的重量。在這個例子中，0.06%乘以76公斤等於4.56公斤，也即是你必須減掉的重量。
2.進行針對腹肌的運動。每周鍛煉腹肌5天。每項運動應進行3或4組，每組運動盡量多重復。如果每組重復次數超過30，你可以增加重量(例如使用健身球)，讓它們更具挑戰性，每組運動的重復次數也會因此減少。你應該：躺在健身凳上，伸直及抬高雙腿。這個運動鍛煉下腹肌肉。
躺在地上，抬起雙腳(也可以放在健身球或板凳上)，然後進行仰卧起坐。這個運動鍛煉上腹肌肉。
平躺在地上，屈膝，其中一隻腳疊放在另一隻腳上，上半身保持不動，以鍛煉斜紋肌。
3.進行高強度間歇訓練。高強度間歇訓練包括所有有氧運動。大部分人認為只要多做仰卧起坐，就能練出六塊腹肌。但是事實上，你需要減掉大量身體脂肪，才能得到夢寐以求的六塊腹肌。因此，你需要高強度間歇訓練。跑步、騎自行車和游泳都是出一身汗的好方法。高強度間歇訓練例子如下：
全速奔跑100米，然後步行100米，重復10次。這意味著你必須全速奔跑100米，然後快步走回起點。重復這個過程10次，整個運動歷時約30分鍾，目的是讓心跳持續加速30分鍾。你可以每周進行5次間歇訓練，再配合針對腹肌的鍛煉。
4.制定及遵循鍛煉計劃。你應該嘗試在早晨進行有氧運動，下午或傍晚鍛煉腹部肌肉。一旦找出最適合你的鍛煉計劃，再加上適當的飲食計劃，堅持進行一個月。 部分2:改變飲食
1.制定「干凈飲食計劃」(cleandiet，意指吃新鮮、天然的食物)。干凈飲食由全天然、未經加工的食物組成，提供均衡的主要營養素，並避免吃加工食物。加工食物范圍很廣泛，你需要避開的是經過深度加工的食物。例如：
薯片、快餐漢堡和預先做好的冷凍速食均屬於深度加工范疇。
2.飲食均衡。想要促進六塊腹肌生長，你需要遵循涵蓋精瘦蛋白質、水果、蔬菜、脫脂乳製品和健康碳水化合物的均衡飲食。主要攝取蛋白質、水果和蔬菜，外加小量的碳水化合物來補充蛋白質。但是，在早餐和進行有氧運動後，你應該攝取更多碳水化合物。
3.每天吃分量小的六餐。你其實不需要節食減肥，可以一天吃分量小的六餐。每餐熱量應該少於400。如上所述，飲食必須均衡，所以嘗試攝取適量的蛋白質、水果、蔬菜和全穀物雜糧(碳水化合物)。如果你不想要每一餐都親自下廚，可以把蛋白質奶昔當作點心。鍛煉六塊腹肌的餐單應當如下：
早餐：一個雞蛋和脫脂乳酪炒菠菜(如果你比較喜歡中式早餐，可以准備番茄炒蛋、蘋果或燕麥)，配上兩片烤全麥麵包。
點心一：兩勺低脂冷凍酸奶(無配料)。
午餐：蝦仁番茄意麵(意麵、蘑菇、橄欖、蝦仁、調味料、蔬菜)。
點心二：一杯(約250毫升)番茄湯。
晚餐：蔬菜燉雞肉。
點心三：蛋白質奶昔。
4.多喝水。在進行高強度鍛煉期間，身體必須保持水分充足。此外，喝水也幫助防止腹脹。脫水時，身體會保留水分，導致腹脹。全天候多喝新鮮冷水，保持身體水分充足、健康及避免腹脹。
備註：想要一個月內出現腹肌不僅僅是合理的鍛煉和飲食，最關鍵的是動力，制定了一個計劃就要每天的堅持去執行，這樣一個月後你就可以去炫耀你的腹肌了。

❷ 求科學計算器視頻教程

哪個不會我教你
先用手算幾個題，再用機器算了看結果是否一樣，堅持下去就學會了。還可以看說明書啊。

❸ 求個天正土方計算視頻教程！ 在網上找了半天只找到文字的，那位大俠有視頻教程啊，邊看邊學快的多啊！

造價者網不注冊就能免費下載所有建築圖集、建築規范、考試資源、視頻教程等豐富的建築造價資料

❹ excel怎麼樣計算視頻教程的相關視頻

平均值函數：AVERAGE
格式：=AVERAGE()
括弧內可以是一個或多個范圍，也可以是多回個單元格，也可以是多個數值答，也可以是他們的組合。
例1、
=AVERAGE(范圍）
例：=AVERAGE(B2:C15)
即：求B2~C15范圍內，所有單元格值的平均數。

例2、
=AVERAGE(單元格1,單元格2,.單元格n）
例：=AVERAGE(B2,C15,D3,H8)
即：求B2，C15，D3，H8單元格值的平均數。

例3、
=AVERAGE(范圍1,范圍2,..單元格1,單元格2,數值1,數值2）
例：=AVERAGE(B2:C15,D8:M11,K3,L7,13.5,23)
即：求B2~C15范圍內所有單元格的值，和D8~M11范圍內所有單元格的值，
和K3單元格的值，和L7單元格的值，和13.5和23的平均數。

❺ 怎麼簡單快速的學會電腦視頻教程

步驟/方法
1
打開軟體，軟體界面如下：

2
我們先添加圖片，在左側的資源管理器部分選擇圖片所在的文件夾，然後點擊元素編輯區的「添加圖片」按鍵，選擇「Add All Photos」，添加文件夾內所有的圖片。

3
然後點擊「添加音樂」按鍵，彈出選擇對話框，添加音樂。

4
添加完畢以後如圖所示，在圖片下方會有一行音樂地址出現。

5
點擊「編輯」按鍵，彈出圖片編輯操作框，我們可以對圖片進行一些簡單的編輯工作，盡可能的是圖片完美。

6
圖片編輯完畢以後點擊「編輯音樂」按鍵，彈出編輯音樂操作界面，我們可以對音樂進行裁切，可以取中間的一段作為背景音樂。還可以設置音樂淡入淡出、循環播放等等。

7
然後切換到「主題選項卡」，我們可以從中選擇自己需要的flash模版。我使用的是「縮略圖」裡面的「CollageBoard」模版。

8
勾選右側模版中的「Background Image」，然後選擇一張照片作為背景。

9
切換到預覽模式，選擇「Preloader Style」（預載入樣式）

10
切換到「裝飾」選項卡，點擊文字項，點擊「T 新文字」，然後在第一張照片內添加自己想寫的文字內容。在預覽區內能夠看見文字的位置，如果需要調整位置，可以直接滑鼠左鍵按住拖動，然後在文字上左鍵單擊會出現文字屬性調整框，我們可以對字體字高等進行設置。

11
切換到「剪貼畫」一項，我們可以添加一些小的飾品，同樣左鍵單擊飾品會出現調整框，我們可以設置大小、旋轉角度等。

12
切換到聲音項，我們可以為圖片添加變化時的聲音。我們還可以導入自己喜歡的聲音進行設置。

13
切換到「特效」項，我們可以為圖片添加一下flash特效，我選擇了一個泡泡的特效。

14
以上四種元素均是對於一張圖片而言，其他沒有設置過的圖片是沒有這樣的效果的。如果你想都有這樣的效果，你可以拖動下面的時間軸上的個各元素，拉到最右邊就可以了。當然你也可以分來設置各張圖片的效果。

15
切換到「發布」項，我們把最好的flash相冊發布出來。我們選擇「生成SWF動畫」，彈出設置框，如果需要我們可以設置一下。然後確定。

16
彈出發布對話框，等待生成完畢。

17
生成完畢以後，我們用flash player打開文件一睹為快。
右上角的聲音圖標，我們點擊一下就會變成off狀態，那麼背景音樂就關閉了。我們還可以點擊中間的左右箭頭，可以手動切換圖片，下面有「手動播放」和「自動播放」的選項。好了，整個製作完成。

❻ wps表格計算公式視頻教程

參考：
1、在來單元格中源輸入公式，公式字元要用英文半形狀態錄入。
2、公式以等號（=）開頭，後面的跟數學公式一樣。
3、加、減、乘、除、乘方等符號分別是+、-、*、/、^
如：=(100-20+30)/5*7
4、利用現成的函數，可以縮短計算公式，例=sum(a1:a50)（求a1至a50這個區域中的數字的和。）
自已經結合電子表格教程（可假用excel教程）邊學邊操作，可以學得快些。

❼ 大數據雲計算課程視頻教程

企業中都使用Linux來搭建部署大數據項目。學習熟悉關系型資料庫Mysql以及Oracle,了解大數據的專源頭，數據從屬何而來，如何集成整合大數據,才能更好的了解大數據。扣丁平台大數據開發課程了解hadoop的用途，快速搭建hadoop實驗環境，為以後學習和構建大數據項目打下堅實基礎。

❽ 廣聯達算量視頻教程

GBQ是廣聯達清單計價的教學視頻
GGJ是廣聯達鋼筋的教學視頻
GCL是廣聯達圖形算量的教學視頻
已發送

❾ wps表格計算公式視頻教程

參考：
1、在單元格中輸入公式，公式字元要用英文半形狀態錄入。
2、公式版以等號（權=）開頭，後面的跟數學公式一樣。
3、加、減、乘、除、乘方等符號分別是+、-、*、/、^
如：=(100-20+30)/5*7
4、利用現成的函數，可以縮短計算公式，例=sum(a1:a50)（求a1至a50這個區域中的數字的和。）
自已經結合電子表格教程（可假用excel教程）邊學邊操作，可以學得快些。

❿ 各位大俠哪裡有EXCEL函數計算講的非常詳細的視頻教程啊

這里是郭安定老師主講的excel完全教程http://you.video.sina.com.cn/pg/topicdetail/topicPlay.php?tid=7108&uid=1225294852&t=1#332371，很專業的，很完整，看了肯定有收獲。

－－回－－－－－－－

財務方面

這里可下載免費的excel視頻教程，答都是高手直接講解的啊http://club.excelhome.net/viewthread.php?tid=322758