散打拳法教學視頻教程

⑴ 散打基本拳法

呵呵，樓主好，聽你這么講 你練散打也有年份了吧。。
一個新手無論怎麼打都是僵硬的直來知去，不會出現你的毛病。

你拳打出去總要繞一下，這說明你的拳還有一定力道，把力量放出去了。。不錯，但是直拳基本上應該是如何打出去如何收回來的，你打的拳把力量完全的送出去了，轉胯擰腰也挺到位，這是好拳，所以會繞一下才收回。。
但是，要注意你的毛病在於——擰腰、轉胯、出拳 都到位 但是收拳的時候 只單純的收拳，你沒有利用腰和胯帶回來，所以出現你描述的症狀，呵呵 現在能明白？ 記住出拳速度，力量要到位。
呵呵 加油吧。。

隨便說兩句，希望對你有幫助。。

⑵ 散打的基本拳法有哪些

直拳，擺拳，勾拳，彈拳，鞭拳

⑶ 散打的拳法和腿法都要靠腰部發力，如何練習腰部的力量

你好，我的鍛煉辦法是用一個拳靶，可以讓同伴拿著也可固定在某處，用橫肘去擊打，擊打時一定要用腰上的力量。祝你成功！！

⑷ 散打怎麼自學

1、原地規范動作練習

在了解熟悉了動作要領之後,注意動作線路,勁的起點,終點,加速點。根據要領反復進行單個動作練習。復雜的動作技術還應分解練習。此時的訓練不應要求動作的速度和用力程度,重點要求體會動作的要領,起止的路線和作用物體的著力點以及發力的動作機制。通過這種反復練習,不斷強化學員的動作意識,才能使之形成正確的動力定型。

2、結合步法的動作練習

經過原地練習掌握了規范動作後,在結合相應步伐進行單體技術的練習。與步法結合原則的拳動步動,腿到步到;在摔法中則是「足進肩隨即擰腰,套封插別就見跤」。結合步法訓練的目的是為能保持在動態中的平衡和提高行進間完成各種攻防動作的能力。

3、空擊練習

空擊練習是熟練自如地掌握動作技術的重要訓練手段,並能以此來加強和改善神經傳導通訊信息傳遞功能,進而提高動作的應變能力和反應速度。「空擊」練習可根據掌握技術的程度分為幾個步驟或階段來分別實施。

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散打練習的注意事項

1、練習前

做好准備活動,如跑步、跳繩、游戲等各關節要充分活動開,做壓腿,提腿練習,以免訓練時因為用力過使關節和肌肉受傷。做十幾分鍾抗擊練習,自己打一打,也可以讓別人踢打面部,腹部,兩臂等。抗擊聯系要由輕到重,由慢到快,切忌急於求成。

2、實戰練習時

要帶好護具,沒有護具的部位不要重擊,切忌開玩笑,斗氣。或者有意傷人,要講武德。

3、練習後

應做些調整活動,如慢走、擴胸、轉腰、按摩肌肉等,以消除疲勞。不要馬上游泳,或躺在潮濕的地上,也不要在風口處久留,大量的喝水。

⑸ 散打拳法有哪些

在散打運動中常用的有直、擺、勾、劈、鞭拳等五種拳法，這些拳法在實戰中具有速度快和靈活多變的特點，它能以最短的距離，最快的速度擊中對手。拳法益於結合進行訓練，並且能任意配合其它技術使用，掌握的好，利用的巧妙能給對手造成很大的威脅。
直拳：以左直拳為例，左勢站立，右腳微蹬地，身體重心稍向左腳移動，同時轉腰送肩，左拳直線向前擊出，力達拳面，右拳自然收回頷前。實戰範例：左右直拳搶攻對方頭部。當對方側彈腿進攻時，左手外掛防守，同時右直拳反擊對方頭部。
擺拳：以左擺拳為例，左勢站立，上體微向右扭轉，同時左臂稍抬起時，前臂內旋向前里弧形出擊，力達拳面，大小臂夾角約130度，右拳自然收回頷前。實戰範例：左拳虛晃，右擺拳搶攻對方頭部。當對方右蹬腿攻擊我中盤時，左手裡掛防守，隨即用右擺拳反擊對方頭部。
勾拳：以左上勾拳為例，左勢站立，上體稍向左側傾，重心略下沉，左拳微下落，隨即左腳蹬地，上體右轉，挺腹前送左髖，左拳由下向上曲臂勾擊，力達拳面，大小臂夾角約90度左右，右拳自然回收於頷前。實戰範例：假動作虛晃，忽然上部靠進對方用上勾拳擊其下頷。當對手以下前抱摔時，迅速後退用左勾拳反擊其頭部。
劈拳是用拳外側攻擊對方肩、脖、頸等部位。它動作較大，兇猛有力，是主要殺傷對方的一種方法。
鞭拳：以右鞭拳為例，左勢站立，以左腳前腳掌為軸，身體向後轉180度，右腳經左腿後插步，身體繼續右後轉，同時以腰帶動右臂向右側橫向鞭擊，力達拳輪，左拳自然收於頷前。實戰範例：左直拳假裝進攻，隨即突然用右鞭拳搶攻其頭部，對手用左側彈腿攻我中盤時，左手裡掛防守同時以右鞭拳反攻其頭部

⑹ 散打中實用的腿法拳法和練習方法

三拳
三腿
只是這三樣，我練了3年！才能運用自如得心應手，心到手到，
慢慢內磨練容吧，
找個好教練，
不要相信道館里的，
專業的教練都是過去體工隊出來的那些，九十年代級別的全運會冠軍最好。那些人注重個人修行，知識水平和實戰技能都相當ok
我過去的教練就是河北體工隊退下來的。大概我是96年出道練習的，98年就當兵去了。
網路上的錄像都太業余了。學了沒啥用。
跑步時最基本的，每天堅持慢跑至少1萬以上，上了拳台就知道它的好處了，因為搏擊運動都是依靠氧氣來催動力量的，肺活量不夠，什麼都白搭~
我過去每天三個1萬米，有時偷懶少跑一些，呵呵。

⑺ 散打中三種基本拳法技術特點

直拳：速度快適合虛晃假動作 力度小 動作幅度小 命中率高 擺拳：動作幅度大 力量足適合在反擊時對手有漏防時反擊 勾拳：進距離進攻 當對手防守頭部或上身胸部以上時 可利用勾拳可進行攻打腹部及肋部

⑻ 散打的所有拳法和腿法

散打腿法組合抄常風有；左右蹬腿襲，左右踹腿，左右鞭腿，左蹬腿右踹腿，在踹腿右鞭腿。
腿法因力量大，受到格鬥家的重視，但同時腿法因力大，幅度也大，所以腿法組合時，應該根據實用性原則的五個要素來實施。
（一）隱藏
主要是指使用技法的意圖不能輕易暴露，動作的預兆要小，甚至沒有。
（二）突然
就是運用動作時的初速度要快，帶有突發性，從而帶動動作運行過過程中的加速度，最終表現為由速度而產生的力的效應。
（三）簡捷
指的是能在對抗中表現為形成最佳的選擇點，包括角度、方向和由此產生的路線與動作結構等。
（四）順達
表現為整個技法動作過程中的勁力充沛，動作協調、流暢順達。
（五）奏效
在以上四點的基礎上，運用中需隨時隨地抓住時機，表現出較高的成功率。

⑼ 散打中如何將步法和拳法結合好

每一次打拳時都要做到蹬腿，擰腰最後出拳，發力順序對了，慢慢就結合起來了。專
動作姿勢正確（手腳屬所在 的空間位置要對）；方法清楚（動作的線路要清晰）；用力順達（如直拳，力起於腿，轉於腰，送於肩 ，達於手）；力點准確（如直拳力達拳面）。
輔助訓練跳繩是非常好的辦法，它提高協調能力和腿部力量。開始時只採用一種方式，當繩子逐漸放長時，可以開始前跳和後跳。跳熟之後，可以增強難度，改為側跳和繞跳。初學者先只採用一種姿勢，隨著熟練程度的提高，再進一步加大難度，可變換跳姿。

⑽ 散打拳法的動作要領有哪些

直拳往正前方打中線，擺拳朝外斜前方45出去轉而往裡橫打，勾拳把手垂下當肘接觸的側肋時就往斜上方打中線