小學五年級體育立定太遠教學視頻教程

⑴ 小學五年級體育達標怎麼考核

立定跳2米
跳遠3米
100米速跑20秒

⑵ 小學五年級的立定跳遠及格標準是多少

男女標准抄不一樣.

及格標准為：男生1.42米-1.58米，女生1.31米-1.46米。

立定跳遠是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠，是集彈跳、爆發力、身體的協調性和技術等方面的身體素質於一體的運動。

2014年《國家學生體質健康標准》中規定立定跳遠是初中、高中、大學每年體質測試的必測項目，也成為衡量學生身體素質的重要因素之一。

立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目。它要求下肢與髖部肌肉協調快速用力，並與上肢的擺動相配合，所以它也需要一定的靈巧性。

(2)小學五年級體育立定太遠教學視頻教程擴展閱讀：

立定跳遠具有簡便易行的特點，有平地就能進行練習。

跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然後兩臂自然前後預擺兩次，兩腿隨著屈伸.

當兩臂從後向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起，身體盡量前送，身體在空間成一斜線.

過最高點後屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向後擺，落地時腳跟先著地，落地後屈膝緩沖，上體前傾。

要提高立定跳遠成績，力量是基礎，特別要提高膝、踝、髖三個關節的協調用力及爆發用力的能力。

⑶ 有沒有教立定跳遠的視頻啊

http://v.youku.com/v_show/id_XMTM4MTM3MzQ0.htmlz 這個是教學視頻，你可以參考一下！

你好，你這個問題其實很多學生都存在，我的學生我是這樣教學的，希望對你有用：
1、立定跳遠不單只是腿部用力的問題。他需要腰腹部和手臂向上帶動力一起完成跳躍。
2、跳的過程從起跳、收腹收腿、伸腿三個動作連接來完成。

好多網上的朋友都採用了我的這套訓練方法，不知你能不能有相同看法。希望也稍稍幫到你。以下是一些具體的訓練手段。

1、觸胸跳。兩腳開立，與肩同寬。然後加之手臂向上擺動帶動身體向上跳。跳起後收腿收腹，重復練習。
2、蛙跳。但是不是深蹲蛙跳，而是半蹲蛙跳。注意要連續跳，中間不停留。跳的距離你自己把握，不要急於求成。一般在20——30米左右。
3、跳台階或樓梯。剛開始你會覺得很恐懼，但只要跳上去一回後你會發現其實不難。跳的時候最好戴個護腿，小心刮傷小腿。
4、課余休息時間可以利用墊腳尖這個簡單的動作來增強踝關節的韌性和力量。
5、高抬腿或負重高抬腿。45秒一組，一般要3組。負重的話可以選擇杠鈴或者沙袋。
6、後蹬跑。這個是必須要完成的訓練，完成每一次後蹬跳躍動作都必須是左/右腿的最大力量，在空中要能有明顯的騰空。
7、原地後蹬跑。雙手扶住牆面，或者其他穩固物體。完成原地後蹬跑，注意的是支撐腿原地要直，抬起的腿要有一定高度。而且雙腿速度一定要最快。
8、仰卧起坐和兩頭起這個是必修的。沒有很好的腰腹力量肯定跳不遠。
9、單腳跳。

我就先給你介紹這幾個方法，只要你肯定堅持訓練，我可以肯定你成績一定能上去。下面給你說下跳的基本方法：
1、准備姿勢上雙腳與肩同寬，或稍寬。一般手臂兩下預擺後，第三下就跳。也就是所謂的「一擺，二蹲，三起跳」。注意，第一下擺臂時候手臂向上擺。第二下後擺，起跳的第三下上擺，從而就帶動身體完成跳躍。
2、眼睛往前看，起跳瞬間手臂向上擺的力量要最大。以便帶動身體向前跳，同時主動收腹，收腿。落地瞬間大膽把雙腳前伸，同時身體前傾。注意，一定不要把身體重心放後，這樣手臂容易後撐。

我個人建議你先掌握具體的技術動作後，結合我給你的訓練方法，一起來進行測試。當然，體育項目沒有任何一項可以投機取巧，都需要我們刻苦的訓練。加油吧，祝你取得好的成績，也希望我的方法對你有用。

⑷ 小學五年級體育體育公開課上什麼內容最好

進行乒乓球訓練和籃球訓練，並組織學生進行比賽，同時跑跑步。

⑸ 五年級小學生怎麼樣立定跳遠可以跳過二米二

你這有點來難，不過可以試源試這個
立定跳遠的成績取決於兩個方面：一是技術、二是腿部力量。
一、技術
1.向你的體育老師學習正確的技術動作，並多練習、體會要領。
2.在立定跳遠中擺臂的作用很大，看看老師是怎麼做的動作，或是怎麼要求擺臂的，。
3.立定跳遠中，雙腿蹬地的同時雙臂要向前上方擺動，雙腳落地時雙臂要向後擺動，你明天試試看。
二、力量
多做一些立定跳遠、立定多級跳遠、縱跳、跨步跳等。
三、心理作用在作怪，你跳的時候不敢向前伸腿（抬腿）。
按我說的做一定有滿意的效果。
最後伸腿會提高你的成績，你可以試試，還有必要練練腹肌

⑹ 立定跳遠怎麼跳才遠，而且不要練很久那種 速成法！！！

1. 預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往後擺。
   要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。

2. 起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。
   要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。

3. 落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩沖。要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂後擺，落地後往前不往後。

4. 立定跳遠的輔助練習
   挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩沖。

5. 單足跳前進練習：一般採用左（右）去右（左）來的方法進行練習，距離控制在25－30米左右，完成3－4組。

6. 收腹跳練習：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩沖。
   

⑺ 小學立定跳遠動作要領是

雙腳與肩同寬站好。站在起跳線旁邊的時候，運動員的雙腳一定要與自己的雙肩同寬站好，不能越過起跳線，也不能與起跳線相隔太遠。雙腳要成立正姿勢站好、站直，腳尖向前，要與跳的方向一致。

⑻ 小學體育立定跳遠公開課怎麼導入課

八年級蹲踞式跳遠教學設計 一、指導思想

本課以「健康第一」為指導思想，以《體育課程標准》為依據，貫徹以「學生為主體」的教學理念，給學生一個情景，讓他們去體驗;給學生一個疑問，讓他們去釋疑;給學生一個空間，讓他們去放飛;給學生一個目標，讓他們去追求，努力使學生成為課堂上快樂的小主人，發展個性，升華創新精神和實踐能力。弘揚民族文化，激發學生的愛國熱情，促進學生身心全面發展。

二、達成目標

1、初步體會蹲踞式跳遠的動作技術，激發創新思維和自主學習;

2、發展學生個性，根據自身的條件選擇不同的上肢素質及技術進行練習，培養良好的運動興趣和愛好，為終身體育打下基礎。

3、提高競爭意識與合作精神，培養學生的愛國愛校精神。

三、教材分析

根據《體育與健康課程標准》，田徑的跳遠是初二的主要教學內容，而蹲踞式跳遠是跳遠運動中最基本的技術，但是單純的技術教學枯燥，會使學生產生厭惡的情緒，因此在設計本課的教學時採用了多種形式的組織方法，結合游戲及競賽來調動學生練習的積極性，使學生能夠在愉快的氛圍中學習和體會蹲踞式跳遠的技術。

四、教法與組織的設計要點

1、教材的選擇:田徑的蹲踞式跳遠和素質練習。

2、教學重點:蹲踞式跳遠的動作技術。

3、主要教法:提問法、示範法、語言提示法、指導糾錯法、共同參與法。

4、主要學法:游戲法、觀摩欣賞法、分組法、互相學習法、競賽法。

本課的教學方法多樣，學生練習的積極性高，體現愉快教學的目的。在體會動作技術的同時，也有效提高了學生的身體素質。

五、教學過程:

教學環節教學程序設計意圖

課堂常規師生問好，宣布內容集中注意力、體現組織紀律性

准備活動隊列練習一切聽指揮

男、女生各分3組做徒手操及游戲做好准備、活躍氣氛、防止受傷

主教材內容學習蹲踞式跳遠的動作技術通過游戲引入蹲踞式跳遠，提出問題讓學生了解影響跳遠成績的因素，再通過原地跳收腿、有節奏助跑等形式，讓學生學習蹲踞式跳遠的動作技術。

上肢素質技術的自選練習 發展學生的自主性，讓學生根據自己的興趣和不足，選擇不同的上肢素質技術練習，並通過游戲的形式，提高學生的練習興趣。

結束部分放鬆運動聽著柔和的音樂，通過動作和呼吸的調節，使全身心都得到放鬆。

課堂小結學會自我評價，貫穿思想教育

六、教學流程

課堂常規 隊列練習 徒手操、自主游戲 導入蹲踞式跳遠的游戲 學習蹲踞式跳遠 上肢素質自選技術

放鬆運動 小結下課