小學體育教學有鉛球和實心球嗎

『壹』 扔鉛球和扔實心球方法一樣嗎

實心球嚴格來說只是鉛球專業訓練的一個輔助器材
兩者投擲方法還是不一樣的，
鉛球抵在頸部是為了讓身體幫你分擔鉛球的重量，讓你把更多的力去用於做最後一擲的動作
記住是抵在頸部而不是放在

『貳』 標准實心球和鉛球各有多重

鉛球在大型正規比賽中，男子7.26公斤，女子4公斤。
而在學校的比賽中，男子有的用6公斤，有的用5公斤，女的就是4公斤。
實心球的重量也不等，也沒有正規的比賽，一般有1公斤的

『叄』 鉛球和實心球有什麼區別

實心球外面是硬塑料或者橡膠，裡面是沙子； 鉛球外面是鐵，裡面灌的鉛，密度內很大； 所以同體積下容，實心球要輕很多計算所得密度為7.02g/cm3小於鉛的密度！不是純鉛製作...注意鉛球結構會發現有一小孔。外殼是鐵鑄造的，內部灌鉛和鋁等金屬...

『肆』 鉛球和實心球有什麼區別

鉛球和實心球有以下區別：

1、項目類別不同

實心球是一種運動訓練的輔助訓練器材，不是正式的比賽項目，一般用作學生考試的項目。鉛球是田徑運動的投擲正式比賽項目之一。

2、重量不同

實心球重量一般是2Kg。男子鉛球的重量是7.26Kg，女子鉛球的重量是4Kg。

3、構造不同

實心球外表面是硬塑料或橡膠，裡面填充物是沙子。鉛球外表面由鐵包裹，裡面灌有一定重量的鉛。

4、投擲的方法不同

實心球是需要雙手握球，面對投擲的方向投出。鉛球只能單手握球，握好球後身體左側對投擲方向，朝著投擲方向轉動，最後右肩用力向前送，右臂迅速伸直將球向前上方約40-42度角左右推出。

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鉛球

鉛球是田徑運動的投擲項目之一，它對增強體質，特別是發展軀乾和上下肢力量有顯著的作用。

起源於古代人類用石塊獵取禽獸或防禦攻擊的活動。現代推鉛球始於14世紀40年代歐洲炮兵閑暇期間推擲炮彈的游戲和比賽，後逐漸形成體育運動項目。

鉛球的製作經歷了用鐵、鉛以及外鐵內鉛的過程。正式比賽男子鉛球的重量為7.26 公斤，直徑11~13厘米；女子鉛球的重量為4公斤，直徑為9.5 ~11厘米。

實心球

實心球是一種體育器材，實心材質，呈球形。它同時也是一種體育項目，講究力量性和動作速度，部分地區將「投擲實心球」的分數計入中考。

實心球是中考體育考試項目之一，實心球在作為中考體育考試項目之前，只是在素質項目以練習或游戲形式出現，在體育教材中必修和選修內容中尚未介紹實心球的技術動作，因此，給指導中招體育考試訓練的老師帶來一定困難。

實心球是一項力量性和動作速度項目，是以力量為基礎，以動作速度為核心的投擲項目。影響實心球成績有三個因素，實心球的出手速度、出手角度及出手高度，其中出手速度是最重要的因素。

『伍』 鉛球和實心球有什麼區別

1. 鉛球外面是鐵，裡面灌的鉛，密度很大。實心球外面是硬塑版料或者橡膠，裡面是沙子。所以同權體積下，實心球要輕很多。

2. 鉛球是田徑運動的投擲項目之一，它對增強體質，特別是發展軀乾和上下肢力量有顯著的作用，一般男子鉛球的重量是7.26Kg，女子鉛球的重量是4Kg。實心球只是在素質項目以練習或游戲形式出現，在體育教材中必修和選修內容中尚未介紹實心球的技術動作，不屬於正式的比賽項目，是一種運動訓練的輔助訓練器材，我國用它作為一種學生考試的項目，一般是1~2Kg。

3. 實心球需要雙手握球，面對投擲方向，兩腳前後或左右開立，身體重心落在後面那隻腳上或兩腳之間，兩膝微屈，雙手舉球至頭的後上方，然後利用支撐腳蹬地，收腹，揮臂的力量將球用力由頭後向前上方擲出。鉛球只能單手握球，握好球後身體左側對投擲方向，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內轉，右髖前送，使上體向左側抬起，朝著投擲方向轉動。當身體左側接近於地面垂直一剎那，以左肩為軸，右腿迅速伸直，身體轉向投擲方向，挺胸、抬頭，右肩用力向前送，右臂迅速伸直將球向前上方約40-42度角左右推出。
   

『陸』 鉛球與實心球的區別

昨天上午，豐台、海淀等區的中考體育開始考試。記者發現，原來重重的鉛球，今年換成了實心球，學生們因此考得更加自信。一位從事了近10年體育教學的老師介紹，原來鮮見滿分的鉛球考試，不僅出現了許多滿分，總體成績也提高了3到4分。

今年，本市中考體育考試項目，分為必選項目、限選項目和區選定項目，總分為30分，計入中考總成績中。「相比往年，今年中考體育最大的一個變化就是實心球取代了鉛球。」

實心球是中招體育考試項目之一，實心球在作為中招體育考試項目之前，只是在素質項目以練習或游戲形式出現，在體育教材中必修和選修內容中尚未介紹實心球的技術動作，因此，給指導中招體育考試訓練的老師帶來一定困難。投擲實心球是一項枯燥又乏味的項目，那麼如何提高學生的學習興趣，掌握正確的技術，提高實心球成績是體育教師亟待解決的問題。本文是我在教學實踐中的一點體會，旨在拋磚引玉，與同行進行探討。

一、實心球的項目特點

實心球是一項力量性和動作速度項目，是以力量為基礎，以動作速度為核心的投擲項目。影響實心球成績有三個因素，實心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。

實心球出手初速度主要是由最後用力投擲球的距離和時間決定，用力距離越大，時間越短，則實心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取決於學生的身體素質發展水平及掌握正確的投擲實心球技術。

實心球的出手角度對投擲成績也有較大的影響，最佳出手角度不是不變的，在一定范圍內它隨著出手速度的增大而增大，出手角度因不同身體素質的學生而變化，男生可以大一點而女生應小一點。

實心球的出手高度對每位學生來說是相對穩定的，它取決於學生的身高臂長及對該項目技術動作的掌握程度。(如個別學生蹬地送髖不夠或最後用力出現屈肘動作，都會影響其自身的出手高度。)

二、投擲實心球的技術

1、握球和持球

握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2厘米)，兩大拇指緊扣在球的後上方成「八」字，以保持球的穩定。握球後，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：①球應握穩，兩臂肌肉放鬆；②在動作過程中能控制好球並有利於充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。

2、預備姿勢

兩腳前後開立，前腳掌離起擲線約20－30厘米，前後腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，後腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放鬆，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。

3、預擺

預擺是為最後用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，當最後一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭後上方，加速球的擺速，此速上體後仰，身體形成反弓形，同時吸氣。

4、最後用力

最後用力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最後用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從後上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺並向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

三、實心球教學、訓練幾種方法

（1）實心球教學誘導方法

對初學者進行游戲形式教學，培養學生的學習興趣，熟悉球性，初步建立投擲實心球的意識。游戲用球可以是實心球也可以用重量較輕的實心小球。

1、 原地傳球接力

場地器材：在球場或田徑場上，實心球8－12個。

方法：把男女生分開，男女生各分成四路縱隊，每隊人數相等，隊員前後相隔1米左右，游戲開始，每隊排頭隊員雙手持球從頭上後擺傳給第二人，第二人接球從胯下向傳給第三人，單數隊員按第一人方法，雙數隊員按第二人方法傳至最後隊員，先傳達到為勝。

規則：①以教師口令統一開始；②按規定動作傳接球；③誰掉球誰撿球。

2、拋實心球練習

（一）器材：實心球或小球每兩人一個。

（二）把學生分成兩組人數相等（男女生相等），每次比賽每組兩隊進行比賽，另兩隊隊員為裁判三次有二次是勝的即為勝。

第一次：拋球擊掌，體前向上拋球，擊掌後接球，以擊掌次數多者為勝；

第二次：拋球轉體，腦後向上拋球，轉體後接球，以轉體度數多者勝；

第三次：蹲、起拋球。下蹲起立的同時向上拋球，下蹲拍地後接球，以拍地次數多者為勝。

3、規則：①接不到球或接球脫手落地均為失敗；②單手拋球算失敗；③越位接球算失敗。

（2）基本技術教學方法

學生通過游戲練習，對投擲實心球有一定的興趣和體會後，即可進行基本技術教學，先由教師講明實心球的項目特點、基本技術、用力順序，再進行組織教學，以下列舉幾種組織教學方法供同行參考。

組織教法①：如示圖1，把學生分成兩組或四組，每組人數相等相向站立，距離15米，第排學生以兩臂側平舉分開，練習時由教師或體育骨幹指揮，統一口令進行投擲練習，強調注意安全，上面組織教學適應於新授課。教師可以在中間進行講解示範，教師能及時發現學生錯誤動作並加以糾正。

組織教法②：如示圖2，男女生分組，以投擲能力高低分組練習；相向站立，場地中間設置一橫繩，並在場地每方畫一條投擲線。投擲距離橫繩高度參考下表。

按能力組投擲距離橫繩高度參考表

投擲成績(米)
投擲線與橫繩

投影線距離(米)
橫繩高度(米)

男生
10.0或10.0以上
6
3

8.50或10.0
5
2.7

8.50以下
4
2.5

女生
7.20或7.20以上
4
2.3

5.80至7.20
3.5
2.1

5.80以下
3
2.0

投擲實心球時，實心球應飛越橫繩，由各小組體育骨幹指揮（指揮者參與練習），統一口令進行投擲，強調注意安全，上面組織教學適應於基本掌握技術動作，但由於身體蹬伸不充分或最後用力屈肘，出手角度偏低等易犯錯誤動作進行專門性練習，學生練習時，教師檢查各組並及時糾正動作錯誤。

組織教法③：如示圖3，學生男女分開練習（男生投擲離第一條線距離為7米，女生投擲離第一條線為4米），投擲對面由學生輪流撿球並將球拋滾至練習者，練習時，由體育骨幹指揮，統一口令，強調注意安全，上面組織教學適應於熟悉掌握技術動作或考核前的訓練課，學生能清楚自己的投擲成績，有利於調整技術動作並提高成績。

四、容易產生的錯誤動作及糾正方法

1、投擲實心球時腕指無用力。

原因：持球手指完全放鬆，手指、手腕力量差。

糾正方法：要求持球握球時兩手手指應適度緊張，可以用鉛球進行抓握練習；注意發展手指、手腕力量。

2、投擲實心球時兩個肘關節過早下降或摔小臂現象，造成出手角度過小。

原因：球出手時肩部前移過早，上臂用力不當，使球出手點低，投擲近。

糾正方法：兩個肘關節不能過早彎屈，投球時不能低頭，眼看前上方。

3、投擲實心球時腰腹收縮與兩臂用力不協調。

原因：投擲時單純用兩臂力量將球投出，而腰腹沒有協調做動作。

糾正方法：先進行徒手練習，注意蹬地，收腹，投球協調，再由輕球到重球進行練習。

五、力量訓練的幾點建議

由於投擲實心球是屬於力量型運動，要想提高投擲實心球的成績，需發展投擲實心球的爆發力，可以從下列幾方面進行訓練：

1、發展局部肌群力量：俯卧撐、引體向上、卧推、舉重物練習或爬竿。

2、發展腿部肌群力量：負重蹲立、蹲跳。

3、發展軀干肌群：仰卧起坐，俯卧收背，轉體練習。

4、用啞鈴或重物做上舉後仰前擺的模仿練習。

『柒』 實心球和鉛球有什麼區別

實心球雙手仍，是塑料的，鉛球是鐵的單手推。

『捌』 實心球和鉛球哪個重

樓主問的是體育課用過的兩種球體，都不知道還好意思笑樓主，鉛球要重很多的。

『玖』 鉛球和實心球的區別

鉛球重 鉛球最輕3kg 最重7.26kg 實心球有1kg 2kg 3kg 鉛球是單手推出去的 實心球雙手向後 過肩投擲

『拾』 我是一名體育生，馬上要高考體育了，平時鍛煉的還好，實心球能推18米多，可是為什麼推真的鉛球就不行了...

實心球和鉛球是不一樣的....實心球芯是灌進去的，鉛球就是一整鐵疙瘩，在受版力的情況下當然是實心球飛權的遠了，而且推實心球的技術和鉛球的技術是不同的。你手臂力量不錯，這一個月不要使用實心球了，但可以使用實心球做做輔助的力量練習，比如前拋後拋等，正式投的時候使用鉛球，建議學習使用滑步式，最好讓老師再教導一下。還有練習時不要超負荷，可以先徒手練習，以免造成疲勞或是損傷就得不償失了。希望能夠幫助到你