❶ 跳舞用腰技巧
對於初學者來說難免會覺抄得很難,扭起來也覺得很奇怪,主要原因就是不得要領!扭腰在舞裡面很重要,大部分動作都是由腰部的前後擺動來完成的,那麼應該怎樣才能扭好腰,下面就為您歸納幾個練習扭腰的技巧:
1、將自己靠在一面牆上,兩腳成45度,身體放鬆,肩膀不動,使自己的腰部前後擺動,當腰部向後擺動時,使自己的腰部盡量打到牆,左腰和右腰前後交替練習;
2、手扶把桿,兩腳成45度,肩膀不動,使自己的腰部向前,向後來回擺動;
3、在做原地扭腰練習時,兩腳成45度,肩膀不動,胸部以下是一個整體,腰部前後擺動,左腰向後,右胸有向右的感覺;右腰向後,左胸有向左的感覺,說得形象一點,就跟擰麻花一個道理。
❷ 自己在家怎樣練習舞蹈基本功
堅持每來天練習基本功很自重要，一日練一日功，一日不練百日空。舞蹈基本功是需要長期鍛煉的，如果很長一段時間不去練習，之後回功，那你就需要再痛一次!腿部的韌帶是有一定韌性的，如橡皮巾一樣、你壓時會松開，不壓會收回去。堅持每天練習、你的韌帶會完全被拉開、練功貴在堅持!
腿的軟開度訓練
建議每天練早功：
壓腿(前旁後)每腿5分鍾
踢腿(前旁後)每腿50～200下(可分組做)
耗腿每腿10分鍾，再踢腿每腿50下。
腰的訓練
腰活動開了以後，先甩腰30次，再下腰15次(每下5次耗一會)
如果軟度很差的話
建議每天每條腿耗腿時間在15分鍾以上，踢腿數量在每腿200腿以上。
注意點：
記得訓練之前先做熱身活動，腰和膝蓋很脆弱，要保護好了，特別是冬天要注意保暖，女孩子身體屬陰性，很容易受寒，訓練完了等汗沒了再出去，不然以後會得風濕、關節病。
❸ 舞蹈基本功，腰怎麼練阿
甩腰復。趴在地上努力向後仰制，手最後是能把著像把干似的東西，這個叫耗腰。下腰，能下到那就下到哪，然後控這，這樣會增加腰部的力量，最快的辦法就是撕腰，找個專業的老師撕你，如果你是初學者大概半個月就能看見成果
❹ 舞蹈里的大腰小腰怎麼練
1.跪下腰達到一定效果以後，就可進行站下腰（雙腳找開跟肩同寬）的練習，要點同上。
二、一般跪下腰很適合4--6歲的孩子,但7歲以後的孩子最初也要跪下腰的,這樣很安全,但腰的軟開度已經打開後,還是要站下腰的,這樣有利於更好的進一步。
三、最後完成下腰應該是雙臂夾住耳朵，而不是停留在雙手扶腰，因為如果用雙手扶腰做，那麼是雙手撐得力量不是腰的力量。那樣以後做技巧的時候，下腰起腰還是不能自己做，或者每次起來都得扶一下腰。所以要讓孩子自己雙臂夾住耳朵，收屁股，完全靠自己的腰勁來完成。
涮腰動作順序：從左到右，或者從右到左。先弄清楚前彎腰，旁彎腰，後彎腰。如：從前彎腰轉至旁彎腰再走向後彎腰，再到旁彎腰，再回到前彎腰。這樣一套用腰走圓的動作，就是完整的涮腰了。左右進行次數應相同。
2,初學者可先進行地面後彎腰的練習
俯卧後彎腰（人體正面俯地），雙手放腰的兩側，慢慢向上撐起再落下，反復一定的次數後，後雙吸腿（彎膝蓋）後彎腰（同上雙手撐起），盡量用腳心去找一下額頭（最初不一定能做到，慢慢練習就可達到）堅持一下。 俯卧後彎腰出點效果以後就可進行雙跪立後彎腰（雙腿膝蓋著地，臂部不要坐腳上，立起來。腳尖到頭成90度），雙手可舉過頭頂，也可叉腰，慢慢向後下（用頭頂去找臂部）。再起，，反復一定的次數後，向後彎腰下去堅持一下。（雙跪立後彎腰要點：膝蓋到盆骨始終直立，也就是大腿部份不能夠隨腰往後倒），也可進行涮腰（用腰劃圓，前後左右旁，可先從左轉到右，也可先從右到左。要感覺劃得非常圓才行）練習。練習完畢，回腰（臂部坐雙腳上，用胸口找膝蓋，腰往後彎腰反方向走，拱橋，輕輕用自己的手放到腰上去拍一拍）。使腰部受到調節。以至腰不易被拉傷。
❺ 舞蹈基本功--怎樣拉腰
練下腰不要蠻練，要掌握要領，知道哪裡用力，向哪用力，腿什麼時候彎，腳版跟抬起來可以不，雙手向權哪個方向落手這些都很重要！
下腰的時候腳同肩寬，兩條胳膊夾住耳朵，頭先走，屁股向前用力頂（如果是教小孩就得這樣教），腰處有一個大骨頭用力，下的時候腿要直，不能彎，等到下到不能再下的時候腿再彎，雙手落地的時候要去找你的腳跟，五指的方向是面朝腳跟的，頭要一直抬頭看手，腳跟要向下踩，重心最好不要挪到手上，一直再腳上最好，起的時候膝蓋要向上蹬直，腰上的大骨頭向上用力，屁股要向前頂，手一推地，腳要一直向下踩，注意要最後起頭。
背對著牆，雙手撐在牆上，慢慢地慢慢地往下撐，你要不怕痛才好，但是最好是旁邊有床的牆，因為一開始有可能站不穩。每天不要太心急的練太多，最好不要超過20次，慢慢的，練一段時間後就會好的，你就可以下腰自如了！
最好已開始先躺在床上，用下腰的姿勢把自己撐起來，感受一下下腰的感覺，再扶著牆下，這樣會比較好！
❻ 舞蹈教學扭腰分解動作
剛開始，是四個分解動作 前左後右
等熟練之後，可以 八個分解動作 即 ： 前 左前 左 左後 後 右後 右 右前 前
❼ 學舞蹈怎樣練好腰
練腰前先單手扶把，甩腰，活動開再換另外一遍，然後再地面甩腰，這樣在練功時就不疼了。
❽ 舞蹈中應如何做好腰部動作
腰部以下大腿力道的運用要很足夠，重心要確實進入與地板產生親合力，腳跟、腳尖要做清楚，腳形要做漂亮，不要騰空或拿來拿去，「腰部」關系著個人身體線條的表現與手軸尖的距離支撐，腰部帶動臀部轉動與背肌運用的特性，這些都是跳舞非常重要的環節。 一般舞者喜歡用「看」的方式來學習舞蹈，還有人喜歡看「錄像帶」學習舞蹈，其實任何學習方式都對，重點是你想學習到何種程度。了解的層面不同，見解不同，體會不同。還有許多學生，有上課有進修，下了課卻沒好好練習，而且往往在上課中沒有把老師的話聽完全。 例如：一般人跳舞，男女只要一合上身體，就可以看到男士是僵硬的站在那裡等女士進入，而女士是用她的腰去找男士，二人一起步，各自都做得不正確，女士一顆肚子頂著男士，不用說男士沒有Leading女士，女士站姿不對，即使跳出去也站不穩，所以說男女各自的重心都要站在自己的身體位置上，不管男士如何轉，如何帶領女士，都應該可以在自己的重心上跳舞。 再舉例：如果在做腰部動作的時候，臀部會坐下去或會翹到後面，這些動作會發生在Throway、Oversway、 Lunge、Ronde、Spanish Drag、 Hinge Line------等一些舞步上。 男士在做Spin與Pivot的步子也是要特別注意，許多人在作Spin Turn的時候會作成Pivot Turn混淆不清，再談到Over Spin Turn那就更Pass不過了！只有用手將女士拉過去，造成兩個人之間是倒來倒去，而不是一人一次Pass過去。 總而言之，言而總之，標准舞的任何步子都是穩扎穩打的，一步都混不過去的，每一步一定要做到對似乎才能跳，缺了音樂不行、缺了重心不穩、缺了線條不美、缺了平衡跳不出去、所以大家還是一步一腳印認真學習吧！
❾ 舞蹈基本功--怎樣拉腰
拉腰嘛，可以找一個把桿，然後背朝把桿坐，雙手握住把桿，用腰往上頂，
如果沒把干，可以讓一個人摟住你腰，你下腰，讓她給你甩甩。
反正我練的時候是真么連的
❿ 舞蹈基本功，腰怎麼練阿
甩腰。趴在地上努力向後仰，手最後是能把著像把干似的東西，這個專叫耗腰。下腰，能下到那就屬下到哪，然後控這，這樣會增加腰部的力量，最快的辦法就是撕腰，找個專業的老師撕你，如果你是初學者大概半個月就能看見成果