『壹』 瑜伽視頻教程初級全套
《凈化身心的瑜伽視頻教程》高清DVD版高速下載
分為瑜伽的基本姿內勢、輕健體魄的容瘦身瑜伽、凈化身心的美容瑜伽和獲取純凈身心之美的心靈瑜伽四部分，教您學習簡單的瑜伽姿勢，並通過每天愉快的練習，在潛移默化之中塑造出完美的身體曲線，打造出由內而外煥發光彩的美麗容顏。瑜伽是一種可以在自己能力所及的范圍內輕松完成的運動，而這種毫無勉強、自然而然獲得的美麗才稱得上真正的美麗。
您只需一邊觀看DVD一邊練習。就能輕松掌握瑜伽姿勢的要領，並獲得顯著的健身效果
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這個瑜伽視頻我直接發出來給你了
初學者就要先打好基礎，比如上專面的這個瑜伽山式，簡單而屬又重要
對於初學者的提示
1、前幾次練習時，可以側身站在鏡前以便查看體位。
2、練習時，想像你的身體好像一座高大雄偉的山脈。雙腳均勻下壓，頭頂好似直入雲霄般地上提，這樣可為站姿打下一個堅實的基礎。
3、全身除雙腳往下緊壓，其他部位全部往上提，從而感到輕盈挺拔。
4、體重要均勻地分布在兩個腳掌，確定從前腳掌到腳跟、內緣到外緣都承擔相同的重量。
5、讓所有的關節都對齊：膝蓋在腳踝之上，髖部在膝蓋之上，肩膀在髖部之上，雙耳也在兩肩的正上方。脊椎隨著脊柱的自然弧度逐節排列。想像頭頂正中有根繩子正往上輕拉著。
『叄』 瑜伽初級視頻教程全套，簡單的，適合自己在家練的，哪裡有下載
下載的可能都是盜版，而且清晰度也不太好，不如買DVD在家練習呀！
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初學者可以學習一下，張蕙蘭的簡易系列，有一定的基礎以後可以學習國際版，游雲健身論壇有全套的瑜伽教程分享
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