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⑶ 第三套中小學廣播體操(七彩陽光)動作字解
預備姿勢：直立。
第一個八拍
1—4兩臂經側至側上舉，抬頭。
5—8起落踵4次，同時兩手五指分開經內外旋4次。
第二個八拍
1—4兩臂向內交叉繞至側下舉（左臂在前）。
5—8起落踵4次，同時兩手五指分開經內外旋4次。
第三個八拍
1—2左腳向側一步成開立，同時左臂側舉，頭左轉90度。
3—4還原成直立。
5—8同1—4，但方向相反。
第四個八拍
1—2起落踵1次，同時兩臂前舉。
3—4起落踵1次，同時兩臂還原成直立。
5—7起落踵3次，同時兩手叉腰。
8—
還原成直立。
第一節
伸展運動（八個八拍）
預備姿勢：直立
第一個八拍
1—2左腳向前一步成前點地，同時兩臂前舉。
3—4還原成直立。
5—6兩腿屈，同時左臂側舉，右臂經側至上舉，頭轉90度。
7—8還原成直立。
第二個八拍
同第一個八拍，但方向相反。
第三個八拍
1—2起踵立，同時兩臂經側至上舉。
3—4兩腿屈，同時兩臂經側饒至腹前交叉（左臂在前），低頭。
5—6左腳想側一步成開立，同時兩臂經側至上舉，抬頭。
7—8還原成直立。
第四個八拍
同第三個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍
同第一至第四個八拍。
第二節
擴胸運動（八個八拍）
預備姿勢：直立
第一個八拍
1—
兩腿屈，同時兩臂胸前立屈，握拳（拳心相對）。
2—
直立，同時兩臂前舉，握拳。
3—4兩臂胸前平屈後振，握拳。
5—6左腳向前一步成弓步，同時兩臂經前至側舉後振（拳邊掌，掌心向上）。
7—8還原成直立。
第二個八拍
同第一個八拍，但方向相反。
第三個八拍
1—2
左腳向側一步，同時身體左轉90度成前後開立，兩臂胸前屈90度，兩手互握，頭向前方。
3—4頭轉90度，同時兩臂胸前平屈後振。
5—6左腿屈膝成弓步，同時兩臂經前後振（掌心向上）。
7—8還原成直立。
第四個八拍
同第三個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍
同第一至第四個八拍。
第三節
踢腿運動（八個八拍）
預備姿勢：直立
第一個八拍
1—
左腳向前一步成後點地，同時兩臂前舉（掌心向下）。
2—
右腿前踢至水平（直膝，綳腳尖），同時兩臂後擺。
3—
同1。
4—
還原成直立。
5—
右腳側伸（腳尖電地），同時左腿屈膝，兩臂胸前平屈。
6—
還原成直立
7—8同5—6，但方向相反。
第二個八拍
同第一個八拍，但方向相反。
第三個八拍
1—
左腳踏步，同時兩手叉腰。
2—
同1，但方向相反。
3—
左腿向側踢至水平（直膝，綳腳尖）。
4—
還原成直立。
5—
屈膝高抬右腿，同時左臂前舉（掌心向下），右臂側舉，頭轉90度（稍側屈）。
6—
還原成直立。
7—8同5—6，但方向相反。
第四個八拍
同第三個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍
同第一至第四個八拍。
第四節
體側運動（八個八拍）
預備姿勢：直立
第一個八拍
1—2起落踵2次，同時兩臂經側至肩側屈，指尖觸肩。
3—4起落踵2次，同時手臂胸前立屈，擊掌2次。
5—6左腳側伸（腳跟點地），同時右腿稍屈，上體左側屈，兩手叉腰。
7—8還原成直立。
第二個八拍
同第一個八拍，但方向相反。
第三個八拍
1—2左腳向側一步成開立（稍寬於肩），同時兩臂前舉。
3—4左臂上舉，右臂落於體側。
5—6左腳尖點地，上體左側屈，同時左手經側叉腰，右手經側擺至上舉。
7—8還原成直立。
第四個八拍
同第三個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍
同第一至第四個八拍。
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⑺ 第三套全國中小學生系列廣播體操「七彩陽光」
預備節：（ 4）拍×（8 ）
伸展運動：（ 8）拍×（專8 ）
擴胸運動：（ 8）拍×（屬8 ）
踢腿運動：（ 8）拍×（8 ）
體側運動：（ 8）拍×（8 ）
體轉運動：（8 ）拍×（8 ）
腹背運動：（ 8）拍×（8 ）
跳躍運動：（ 8）拍×（8 ）
整理運動：（ 8）拍×（8 ）
最後還有5拍結束動作
共4分25秒
我剛教完我的學生