A. 陰瑜伽60分鍾課程編排怎麼編阿
83273566,打我家電話。
B. 聽說陰瑜伽一個動作要保持很久嗎我想當瑜伽教練，不知道哪裡可以去學
是的，亞體協教練培訓陰瑜伽有些動作就是在放鬆的情況下拉伸的，你可以去那裡看一下。
C. 陰瑜伽一節課多少分鍾
一般是3天的課程，一門課程在2000元左右
D. 瑜伽初學者如何學習陰瑜伽
陰瑜伽由美國瑜伽導師Paul Grilley創立的，融入了人體結構學的觀點，糅合中國道教專的陰陽理論和武屬術的精粹，並加入中醫里經絡的概念。
瑜伽是講究陰陽平衡的，陰瑜伽也不例外，陰瑜伽中認為肌肉是陽性的，而筋（韌帶和筋膜）是陰性的，有節奏重復的練習，可以伸展肌肉、擴充韌帶、滋養筋膜。
練習方法和作用
一般在陰瑜伽中的體式都不難，每個動作靜止一段時間，需要停留3-5分鍾，在靜止的伸展中，位於深層肌肉中的結締組織得以滋養，從而達到疏通經絡、調理氣血、調節神經系統的作用。
陰瑜伽的練習更容易進入冥想，是最接近瑜伽最終目的的練習。
E. 北京陰瑜伽老師培訓班
北京陰瑜伽的培訓班還是挺多的。而且有挺多的培訓班能夠進行教育學速成。
F. 想練陰瑜伽達到一定的柔韌性，陰瑜伽可以天天做嗎
你好，靜波瑜伽為您解答：瑜伽是分為陰瑜伽和陽瑜伽的，但是一般在練習體式專過程中都是陰陽結合的，人屬體外在，稱之為陽，裡面的經絡、能量稱之為陰。正念陰陽瑜伽認為著重在肌肉為主的練習為陽瑜伽，著重在內臟、結締組織為主的練習為陰瑜伽，所以陰陽相結合，才能使身與心靈達到平衡的瑜伽練習方法。陰瑜伽是可以天天做的，結合陽瑜伽一起效果會更好。
G. 陰瑜伽需要課前調息嗎上課流程是什麼
修習者把人的肌肉和血液稱為陽，經絡和關節稱為陰。陰瑜伽注重骨骼練習，緩慢的動作，長時間地保持同一個姿勢，最大限度地把全身的骨骼、脊柱、經絡、肌肉尤其是髖部、骨盆和脊柱下部拉伸舒展，且有強健韌帶和關節的作用。
做陰瑜伽時，除了呼吸的配合外，就是下半身要延展，上半身除了延展外有一點肌肉練習。有以下幾點：
1.因為要 長時間保持一個體式 ，注意深長緩慢的呼吸，動作不要做到極致，保留一點餘地，否則幾個呼吸下來就受不了了哦！
2. 放鬆肌肉 ，只有在完全放鬆的情況下才可以長時間保持體式。
3. 陰陽互補
4. 注意鍛煉的時間季節環境 和室溫。
5. 前曲體位保持脊柱彎曲
下半身體位重陰，上半身體位重陽體式：腳踝伸展式、蝴蝶式、半蝴蝶式、半蛙式、蝸牛式、鞋匠式、嬰兒式、貓伸展式、駱駝式、鹿式、懸垂式、蜻蜓式、脊柱扭轉式、鞍式、快樂嬰兒式、天鵝式、花環式、獅身人面式、毛毛蟲式、睡天鵝式。
H. 如何上好一節陰瑜伽課
陰瑜伽是有別於通常那些瑜伽鍛煉方式（在這里同稱為「陽」瑜伽以與之相對）的瑜伽形式，陰瑜伽是一種培養覺知力，將冥想和體式相結合的一種練習方法，練習時保持身體和精神的完全放鬆狀態，每個體式長時間的保持靜止和停留狀態，
在肌肉完全放鬆的狀態下鍛煉骨骼及其連接組織、調節神經系統、針對身體的某些穴位和經絡進行刺激，使氣和能量更好的在身體內流動，同時是釋放身心壓力和緊張的一種有效的練習方法。而如果課堂上沒有新面孔，那麼可以略去。
每節課設定一個主題，例如針對腎經絡或是肝經絡的主題課，也可以針對髖或脊柱的課程。
開始時的冥想（openingmeditation),冥想結束後通常會用蝴蝶式（ butterfly ）開始進入陰體式的練習，蝴蝶式作為每一節課的開始體式，有著其重大的意義，蝴蝶式屬於前屈體式，所有的前屈體式都可以冷卻身體，讓意識進入寧靜的狀態，這是對身體，思想和意識完全臣服，接納的一種詮釋。
蝴蝶式的保持時間通常是3-5分鍾，在保持的時間里引導學員保持對身體、呼吸、意識的覺知，關注呼吸可以讓學員在長時間的保持中思想不會散亂、分神，頭腦保持清晰而不會昏沉，也可經由每一次的吸氣感受氣進入身體的某一個部位，每一次的呼氣將身體所謂的酸痛，體內聚集的壓力，思想和頭腦的緊張或者負面的情緒向外釋放。對於每一個陰瑜伽的體式必須清楚細節，如：作用的關節、
經絡、需要注意的事項、益處等，對於不同身體情況的人群給出不同的建議和方法，清楚輔助工具的使用，最好的陰瑜伽輔助物是大而稍軟的抱枕或是折疊的毛毯（給身體提供支撐的點使之更容易放鬆），不建議用硬的磚塊，因為硬物無法創造空間。
陰瑜伽的體式對身體沒有硬性的規定，如手和腳擺放的位置，只是要求進入體式時保持在一個舒適穩定的邊緣（身體里沒有相對抗的力）裡面保持和觀察，接納任何（包括身體和情緒上的）感受。
對於性格比較強勢或不輕易放棄的人，需要在該位置上面留意觀察再做出判斷姿勢的危險性，如有刺痛感立即撤離這個體式，並對身體做出適當的調整，對於沒有耐心，或者容易對疼痛小題大做的人先去判斷這種疼痛對於自己是否只是一種正常伸展而產生的疼痛，把心打開，面對迎向疼痛將遠離疼痛。
I. 怎麼練習陰瑜伽
只有那些從事瑜伽練習的人才有可能獲得成就。一個不練習的人怎麼可能成功呢？那些只是閱讀瑜伽書籍而不練習的人，從來不可能獲得成就。 如果他生活在今天，他或許還會加上一句「那些只閱讀網頁而不練習的人。。。。」，如今仍有那麼一些人們，只是通過讀書或者瀏覽網頁來認識瑜伽甚至「練習」瑜伽。因此，我們在這里呈現這些文字，來讓大家對陰瑜伽作更多的了解。這樣的話，或許能夠提升對它的了解，也能促成你和陰瑜伽的因緣。 在介紹陰瑜伽練習中的常用體式之前，我們有必要先知道怎麼樣練習陰瑜伽。在陰瑜伽中並沒有像其他動作相對激烈的練習方式那麼多的體式，如果不包括變式的話，陰瑜伽差不多隻有三十多個常用體式。這里所謂身體的「陰」的區域，基本上集中在下半身，主要是從膝蓋到肚臍之間的位置。因為陰瑜伽練習中，每個體式的保持時間會比較長，所以，每次練習中不會採用像其他「陽」瑜伽中有那麼多體式，後者在練習中可能每個體式只會保持5個呼吸左右。我們將進一步討論陰瑜伽體式的細節，包括如何變化，如何選擇以及在什麼情況下它們的一些禁忌症等等。 就像SwamiSwarmarama提醒我們的那樣：成功並不會因為你選擇穿一件特別的服裝而到來，也不會從講故事中得到。只有練習才是成功的唯一道路。這確鑿無疑，無容置辯。 這位Swami想必看到了600年後的今天，現在的人們在練習瑜伽的時候，總想著瑜伽練習時應該怎麼穿著，以及怎麼和瑜伽墊的顏色配套。一個人看起來怎麼樣，當然不是成功的關鍵。Pattabhi Jois曾經用另一種方式說明這個問題，他說： 去練習吧！一切都會到來。陰瑜伽練習的注意事項： 對於孕婦和帶有嚴重健康問題的學員，應該徵求專業醫生的意見。健康問題包括：關節損傷、近期外科手術、癲癇、糖尿病、心血管疾病（尤其是高血壓）等等。在中國，雖然目前瑜伽還沒有得到正確認識，很多醫務人員對瑜伽練習也不是很熟悉的情況下，徵求醫生的意見仍然是需要的。盡管你自己可以有保留意見。其次，你也許要徵求瑜伽教練的意見，尤其是很專業的教練。不要用香水。在練習時一般要求深呼吸，在你深呼吸的時候，如果你太多吸入香水味，身體會覺得不舒適，也容易分神。 對陰瑜伽練習來說，上課前至少1到2個小時之內不要吃東西。進食後應該給自己留一定的時間來幫助消化。對於陽（瑜伽）練習，則要求更長的時間。在開始練習之前，如果能夠先洗個澡，讓身體感覺清爽則更好。排空腸道和膀胱。如果你已經身體很疲憊，那麼，讓整個練習保持簡短溫和。 如果當天你在太陽底下呆的時間很長，那麼，最好不要再練習了。長時間的日光會讓身體衰竭，讓它先恢復。如果繼續練習瑜伽，則可能會讓身體更加虛弱。脫下手錶以及其他任何在身體上形成封閉環狀的金屬物品，練習時，也應將眼鏡取掉。穿寬松舒適的衣服，這樣身體就不會受到限制。在陰瑜伽中，你一般不會產生內熱。因此，只要舒適，你可以多穿一些衣服，也可以穿襪子，同時也可以讓室內暖和一些。請准備軟墊、瑜伽磚、毛毯等等，以便於使用。在絕大多數前曲體式和冥想練習中，也會用到。排除干擾因素：例如將電話線拔除、讓寵物走開一會、告訴家人你需要一段安靜的時間等等。避免穿堂風，不要在會被冷風吹到的地方練習。 怎樣練習陰瑜伽？什麼地方練習陰瑜伽呢？ 哈達瑜伽之光中說：在一間房子中坐好以後，消除所有的憂慮，遵照上師的教導的方法練習瑜伽。 但什麼樣的房子呢？ 一間四尺見方的房子。沒有石塊，沒有火，也沒有水以及其它種種干擾物。在一個村莊，正義得到適當的維護，好人們在那裡生活，食物充足而且很容易獲得。房間要有一閂小門，沒有其它的洞口。空寂，既不太高也不太低，西面的牆應該很好地用牛糞抹過，沒有塵土，也沒有污穢，沒有蟲子。 找到這樣一個地方並不會很難，對不？牛糞到處都是，正義和公正現在也是到處得到維護。這些都很容易。不過，什麼是四尺見方？古時候印度的一尺到底是多少？ 上面經典里的條文讓我們明白，古時候的建議並不一定是我們這個時代的最好建議。找一個好老師，他能夠將那些上師們的教導和意圖更好地帶給我們，這尤其重要。 陰瑜伽練習的三個實質： 1 進入一個體式，並達到一定的深度2 融入靜謐之中，並保持安寧3 維持體式達到一定的時間 這三個原則將使得你的整個練習非常簡單化。 什麼時候練習陰瑜伽？ 什麼事都沒有絕對。關於什麼時候練習陰瑜伽的問題也不存在絕對的答案。任何時間上的選擇都會有它合理的一面，不比其他回答更好，也不比其他答案更正確。對於什麼時候練習陰瑜伽為好，這主要取決於你想在練習中達到什麼樣的效果。 我們可以在如下的情形下練習陰瑜伽：