游泳狗刨教學視頻教程

㈠ 如何狗刨式游泳

狗刨式游泳，顧名思義就是像狗一樣游，頭一直露在水面以上，用四肢搗版水，前進速度較慢。狗刨應該屬權於自由泳的范疇。因為自由泳的定義是對游泳的泳姿不做限制的。
狗刨式游泳有兩種，一種是雙手一起刨水，另一種是雙手交替刨水，前者速度較後者快，但體力消耗很大。再說說動作，狗刨也不是瞎刨，首先頭不能伸得太高，以免身子挺著游不多會兒就累。尾巴不能浸在水裡，不然方向、平衡會受水中阻力影響不好把握。其次是換氣，狗把頭露在外面，不需要反復換氣。別看狗游泳叫狗刨，但動作也要一板一眼做到位。前爪要有規律地上下壓水，以便藉助浮力不下沉，後腿則要向後蹬，這樣才有前進力往前游。下水前，狗可能是窮凶極惡的、口水哈喇的、膽小怕事的或者氣質高雅的，一下了水都是一副搖頭晃腦、撒歡兒刨腿兒的快活相。

㈡ 游泳要掌握什麼技巧

游泳教學口訣
一、熟悉水性的教學口訣：
1.水中行走練習：手扶池邊慢慢走，腳底踩穩身要正，身體還要略前傾，前進後退再轉身。
2.頭浸水憋氣練習：雙手扶池邊，嘴巴來吸氣，幔慢把頭低，水中輕吐氣，吐完再出水，切忌用鼻吸。
3.抱膝浮體：嘴巴吸氣把頭低，含胸抱膝身團緊，水中漂浮似冬瓜，兩腳踩穩再抬頭。
4.蹬底滑行：兩腳站穩手前伸，嘴巴吸氣先底頭，兩腳用力蹬池底，上體前傾身漂浮，兩腿並攏腹部收，身似艦艇向前沖。
5.蹬壁滑行：一手扶壁一手伸，單腳站立一腿收，先吸氣來後收腿，上體前傾要低頭，兩腳同時蹬池壁，身體流線浮水面，手臂夾緊向前滑。
二、蛙泳教學口訣：
1.腿部動作教學口訣：邊收邊分慢收腿，兩腳外翻對准水，向後弧型蹬夾水，向後弧形蹬夾水，兩腿並攏漂一會。
2.手臂動作教學口訣：兩臂前伸要放鬆，五指並攏掌朝下，劃水開始臂內旋，手腕稍勾抱住水，向外向下和向後，劃至肩前快內夾，掌心相對收額前，迅速向前把臂伸。
3.上下肢配合教學口訣：劃水腿不動，收手再收腿，先伸手臂後蹬腿，臂腿伸直漂一會。
三、自由泳教學口訣：
1.腿部動作教學口訣：身體俯卧成直線，手抓浮板臂前伸，兩腿並攏綳腳尖，上下交替來打水，大腿發力帶小腿，小腿和腳鞭狀打，動作連貫有節奏，減少阻力向前進。
2.手臂動作教學口訣：身體俯卧似狗刨，兩臂輪流來劃水，入水前伸再刨水，屈肘抱水胸前劃，劃至肩下再推水，推至大腿臂伸直，劃水路線呈「S」，先慢中快後加速。
3.上下肢配合教學口訣：身體呈俯卧，頭部要放平，兩臂輪流劃，兩腿交替打，形狀象爬行，故而稱爬行，換氣要轉頭，臂腿不停頓，協調配合好，6比2比1。
英明的選擇啊：）另換一處遇到一個業余游泳高手，幸虧他告訴我游泳姿勢的錯誤所在。在視頻教學中我看到的是先練習腿部動作再練習手部動作。可是那個熱心人告訴我先練習手部，還親自示範並指導。他說我的手部不對，不應該進行大劃臂後把手拿回來再劃，而應該劃水到身體兩側時，做迅速有力的夾肘動作後伸臂。其實到現在，我也不明白先練習哪個對於成年初學者來說是最好的，可我卻是從這次開始能在水中前進而不是後退或者原地不動。如果有想學游泳的新手看到這個生活日記，可請你一定要記准了：初學游泳動作一定不要太快，雖然可能因為緊張等原因可能造成手腳亂抓亂蹬，但在心裡一定要對自己說：「慢一些，做好每一個動作。保持身體成一條線，放鬆再放鬆。頭不要因為害怕而總想著往外冒，淹不死人，沒事，放心好了。

㈢ 已經會了狗刨再怎麼學游泳

我建議你忘記你的以前會的狗刨的所有一切。除了換氣。可以在網上專找點教程和視頻屬，重新學。當然如果你不介意自己的姿勢的話，那也無所謂。

只不過正確的泳姿比較省力，特別是在游泳池的話狗刨很難看.不正確的姿勢會產生很大的阻力，當然速度也提高不了。其實你不畏懼水自己有底子，很快學會的。有個把星期就可以游的漂亮了。只要自己有恆心堅持哦

㈣ 怎樣學會游泳狗刨是不是簡單點求大神幫助

呵呵，，你所謂的狗刨，是自游泳。按順序應該是蛙、仰、自、碟。其實游泳很簡單。只要用心肯定能學會。重在你想不想學。加油吧。為了你想學的游泳而努力把！

㈤ 狗刨式游泳怎麼學

你可以讓你會游泳的朋友到泳池托著的腹部，你不斷的練習劃姿。我就是這樣學會的！

㈥ 狗刨游泳的具體動作

您好！狗刨式游泳，顧名思義就是像狗一樣游，頭一直露在水面以上，用四肢搗水，前進速度較慢。狗刨應該屬於自由泳的范疇。因為自由泳的定義是對游泳的泳姿不做限制的。

㈦ 狗刨式、狗爬式游泳怎麼游頭一直露出水面的游泳怎麼游

• 狗爬來式游泳，又稱狗刨、自狗仔式，是一種游泳姿勢。

• 游泳員將胸部向下卧平，頭露出水面，前後反復移動手和腿，像狗和其他哺乳動物游泳一樣。

• 這種泳姿就像是在水中的「疾行」 它是古人類使用的第一個泳姿，據信是自觀察動物而習得。

• 埃及史前的洞穴壁畫里的人物做的可能就是狗爬式。 狗爬式通常是小孩學習游泳的第一種泳姿。 因為進行狗爬式泳姿時雙臂及雙腿不會打破水面，所以成為有靜默需求的軍事泳姿之一。

㈧ 我游泳只會「狗刨」，你懂的。 怎麼練習正確的泳姿

天漸漸變熱，空閑時游游泳是件好事，不會游泳建議去游泳館，那裡有救生員，安全有保障，建議買瓶水讓他教你，找我也行，本人09年在新區游泳館做過工作

㈨ 狗刨式、狗爬式游泳怎麼游頭一直露出水面的游泳怎麼游

• 狗爬式游泳，來又稱狗刨、狗仔源式，是一種游泳姿勢。

• 游泳員將胸部向下卧平，頭露出水面，前後反復移動手和腿，像狗和其他哺乳動物游泳一樣。

• 這種泳姿就像是在水中的「疾行」 它是古人類使用的第一個泳姿，據信是自觀察動物而習得。

• 埃及史前的洞穴壁畫里的人物做的可能就是狗爬式。 狗爬式通常是小孩學習游泳的第一種泳姿。 因為進行狗爬式泳姿時雙臂及雙腿不會打破水面，所以成為有靜默需求的軍事泳姿之一。

㈩ 我想學狗刨式游泳，誰能告訴我詳細一點的方法

狗刨式游泳，在水中的動作過程可分為拉水和推水兩個部分。進入水中，首先是拉水，這時專要保持屬抬肘，並使大臂內旋。

同時繼續屈肘，使手的動作迅速趕上身體的前進速度，能使水動作造成合理的動作方向呼路線，同時，也使主要肌肉群在良好的工作條件下進入推水動作，拉水至肩的垂直平面後，即進入推水部分。大臂在保持內旋姿勢，帶動小臂，用力向後推水。

同時，使肩部後移，以加長有效的劃水路線。向後推水有一個從屈臂到伸臂的加速過程，手掌從內向上，從下向上的動作路線加速劃至大腿旁。整個劃水動作，手的軌跡始於肩前，繼之到腹下，最後到大腿旁，呈s形。