呼啦圈教學視頻教程

① 呼拉圈視頻教程

不會吧。。這教程都有windows教程 http://www.xueyoule.com/html/shipin/diannao/windowsjichu/index.html linux教程 http://www.xueyoule.com/html/shipin/diannao/caozuoxitong/Linux/index.html 系統原理基礎 http://www.xueyoule.com/html/shipin/diannao/caozuoxitong/xitongyuanli/index.html photoshop教程 http://www.xueyoule.com/html/shipin/diannao/wangzhanzuo/Photoshop/index.html Dreamweaver教程 http://www.xueyoule.com/html/shipin/diannao/wangzhanzuo/Dreamweaver/index.html flash教程 http://www.xueyoule.com/html/shipin/diannao/wangzhanzuo/flash/index.html Fireworks http://www.xueyoule.com/html/shipin/diannao/meigongsheji/Fireworks/index.html html css教程 http://www.xueyoule.com/html/shipin/diannao/wangzhanzuo/html_div_css_/index.html asp教程 http://www.xueyoule.com/html/shipin/diannao/ASP/index.html php教程 http://www.xueyoule.com/html/shipin/diannao/wangzhanzuo/Php/index.html jsp教程 http://www.xueyoule.com/html/shipin/diannao/wangzhanzuo/Jsp/index.html asp.net教程 http://www.xueyoule.com/html/shipin/diannao/wangzhanzuo/Asp_Net/index.html vb教程 http://www.xueyoule.com/html/shipin/diannao/ruanjianbiancheng/VB/index.html c c++ vc教程 http://www.xueyoule.com/html/shipin/diannao/ruanjianbiancheng/Clei/index.html 易語言教程 http://www.xueyoule.com/html/shipin/diannao/ruanjianbiancheng/E/index.html delphi教程 http://www.xueyoule.com/html/shipin/diannao/ruanjianbiancheng/Delphi/index.html java教程 http://www.xueyoule.com/html/shipin/diannao/ruanjianbiancheng/Java/index.html 匯編教程 http://www.xueyoule.com/html/shipin/diannao/ruanjianbiancheng/huibian/index.html 免殺教程 http://www.xueyoule.com/html/shipin/diannao/heikejiaocheng/ruanjianmiansha/index.html 破解教程 http://www.xueyoule.com/html/shipin/diannao/heikejiaocheng/pojienixiang/index.html 英語新概念4冊全 http://www.xueyoule.com/html/shipin/waiyu/yingyu/index.html 籃球足球從0學起教程（精） http://www.xueyoule.com/html/shipin/tiyu/qiulei/index.html 會計教程 http://www.xueyoule.com/html/shipin/caihui/index.html 管理教程 http://www.xueyoule.com/html/shipin/guanli/guanli/index.html 經貿教程 http://www.xueyoule.com/html/shipin/guanli/jingmao/index.html 人力資源視頻 http://www.xueyoule.com/html/shipin/guanli/renliziyuan/index.html 法律教程 http://www.xueyoule.com/html/shipin/falv/index.html 開車養車教程 http://www.xueyoule.com/html/shipin/shenghuo/jiacheyangche/index.html 跳舞 吉他教程 http://www.xueyoule.com/html/shipin/caiyi/index.html

求採納

② 想學轉呼啦圈，有教學視頻嗎

如果你現在還不會轉，那麼最有效的辦法就是一直轉一直轉，熟能生巧，本來我也不會轉，轉多了自然就會了。如果你要的是減肥和鍛煉的轉呼啦圈的辦法，STEP1：後舵式——主攻目標：手臂上臂、腰部兩側及後背
1、 雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身後呈3點和9點位置，握住呼拉圈，使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨.
2、 順時針轉動呼拉圈，直到左手置於頭部正上方，右手置於臀後。堅持10秒鍾，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長。
3、 回到初始姿勢，逆時針轉動呼拉圈，直到右手置於頭部正上方，左手置於臀後。堅持10秒鍾，慢慢深呼吸，之後恢復初始狀態。
STEP2：前屈身——主攻目標：背部、雙臂及肩部
1、 雙腳站立與肩同寬，雙手握住呼拉圈，分別呈10點、2點位置，並將其置於腳前。屈膝、臀部向下坐，到離地大約1米處停住。用呼啦圈支撐身體，如圖向前伸直雙臂，感到雙肩有拉伸感。
2、 繼續向前拉伸身體，直到腹部貼到大腿，然後盡全力將雙臂向前伸，感到脊柱和背部正在慢慢拉長。同時深呼吸，放鬆頸部，保持頭部朝下。堅持10秒後，慢慢直立身體。
STEP3：直立扭腰——主攻目標：腹部、雙肩及背部
1. 與「後舵式」的初始姿勢一樣，腳尖朝前，雙腿與肩同寬，頭部與脊骨保持一條線。
2. 分別向左、右轉動身體，直到胸部和頭部都朝向一側，堅持10秒鍾，並深呼吸。
注意：完成拉1-3的熱身運動後，抖動全身，放鬆肌肉，然後再進入下一個動作。
STEP4：超級呼拉——主攻目標：腹部、下背部及培養身體的整體平衡力
正確：抬高下顎，保持雙肩、胸部、頭部穩定靜止，膝部保持放鬆。
錯誤：轉呼啦圈時，眼睛不要盯著呼拉圈(否則會弄亂整個節奏)，不要屈腰或者誇張的轉動。
1. 讓呼啦圈圍繞腰部轉動，向左、向右轉動均可。
2. 開始時慢慢轉動，找准一個節奏。
3. 接下來把你的雙手放到頭部(這個動作可使身體保持穩定)。
4. 轉動3分鍾後停下來，再向相反方向轉動3分鍾。
挑戰環節：索套式——像西部牛仔耍拘馬套的動作
主攻目標：手臂肱二頭肌、肱三頭肌
1. 緊握呼啦圈，將其舉至頭頂上部。做出准備向外投擲物品的動作，慢慢搖起呼啦圈(好像在用繩套索捕獵物一樣)。
2. 每一次轉動呼拉圈時，都是先抓住後放手。一旦開始後，就要打開手掌，使呼啦圈圍繞手掌轉動。
3. 每轉動一分鍾後換另一隻手。共堅持10分鍾

③ 怎麼轉呼啦圈視頻

方法/步驟
1呼啦圈
呼啦圈是分不同重量型的。有加重的，有普通的，還有內較輕巧的。
如果是初容學者，可以先從輕的開始，慢慢練習，然後在換加重的。
2轉呼啦圈
首先要把呼啦圈放在腰部的位置。
手轉動呼啦圈，然後腰部開始配合搖起來。
屬於一種協調的運動。
大家試試幾下就會掌握規律了。
3轉呼啦圈的時間
如果是輕巧型號的呼啦圈，那麼可以適當的玩一陣。30分鍾左右。
如果是加重的呼啦圈，時間在15分鍾左右就可以了。
長時間用腰部搖動呼啦圈，很容易磨腰。
腰部會越來越疼，所以大家在一開始的時候，要控制好時間。
4呼啦圈花樣轉動
轉呼啦圈時間長了，都會感覺很簡單，想變難一些。
大家可以把2個呼啦圈同時放在腰部搖起來。
更加的考驗大家的實力了。
需要注意的是，輕巧型的呼啦圈比較不磨腰，而且比較適合雙層疊加的這種方法。
5呼啦圈的保養
呼啦圈也算是一種便攜的運動器材了。
大家平時放呼啦圈的地方不宜太潮濕陰暗。
有的呼啦圈裡面有部分的鐵質，如果放在潮濕地方，很容易傷害呼啦圈。
放在常溫的室內，隨意個角落就可以了。

④ 如何轉呼啦圈視頻

回答：學轉呼啦圈視頻如下

學轉呼啦圈視頻技巧

拓展資料

呼啦圈：

呼啦圈又稱健身迴圈，答20世紀50年代流行於歐美、澳日等國。由於其輕便美觀，練習活動佔地不大，很快成為一項老少皆宜的運動項目。熟練者能獲得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉較好的運動與發展，能有效提高人體腰、髖、膝關節的靈活性、柔韌性。呼拉圈除了可當成一般玩具之外，也常用於比賽、雜技表演，或當成減肥用具使用。